💪 بدنسازی بدنسازان فیتنس جیم پاور💪

خوش هیکل و خوش فاز 😂💪🏽 🆔 @Gympowerplus

عضله در زمان تمرین رشد نمی‌کند بسیاری فکر می‌کنند رشد عضله داخل باشگاه اتفاق می‌افتد. در واقع تمرین فقط به عضله «سیگنال رشد» می‌دهد. رشد واقعی هنگام خواب و استراحت اتفاق می‌افتد. به همین دلیل کسی که ۶ ساعت می‌خوابد ممکن است از فردی که کمتر تمرین می‌کند اما ۸ ساعت خواب باکیفیت دارد، نتیجه ضعیف‌تری بگیرد. 🆔 @Gympowerplus

تمرینات شکم رو نپیچونید، بعدا بابتش از خودتون تشکر می‌کنید💪🏽✨ 🆔 @Gympowerplus

عضله‌ها حافظه دارند اگر چند ماه یا حتی چند سال تمرین را رها کنی، هنگام بازگشت معمولاً عضلات سریع‌تر از دفعه اول برمی‌گردند. به این پدیده «Muscle Memory» می‌گویند و یکی از دلایل امیدوارکننده برای افرادی است که مدتی از ورزش دور بوده‌اند. 🆔 @Gympowerplus

یک فیت منعطف ایرانی پسند ببینیم🗿👌🏼 🆔 @Gympowerplus

شب بخیر ، فیت باشید 🩶🔥 🆔 @Gympowerplus

نحوه اجرای صحیح حرکت زیربغل قایقی دستگیره نعلی✅ 🆔 @Gympowerplus

باید به اندازه ی کافی بخوایش تا انجامش بدی👌🏼 🆔 @Gympowerplus

❌ *آرنج رو قفل نکنید !* 📝 یکی از اشتباهات رایج و آسیب زا در اجرای حرکت پرس سرشانه ، قفل کردن آرنج ها در قسمت بالای حرکت هست. 📌 این اشتباه در وزنه های سنگین بسیار آسیب زاست ، حتما نکات ذکر شده در عکس رو بخونید. 🆔 @Gympowerplus

فیت های موتورسوار 😎🤌🏽… 🆔 @Gympowerplus

🔆همیشه وزنه ی سنگین‌تر لزوما بهتر نیست❗️ گاهی افزایش کنترل حرکت، مکث در نقطه اوج انقباض یا اجرای دقیق‌تر، رشد بیشتری نسبت به افزایش وزنه ایجاد می‌کند. 🆔 @Gympowerplus

عضله‌ای که «حسش» می‌کنی بهتر رشد می‌کنه💪🏽 اگر هنگام تمرین واقعاً بتوانی روی عضله هدف تمرکز کنی و انقباض آن را احساس کنی (Mind-Muscle Connection)، در بسیاری از حرکات مخصوصاً بازو، سرشانه و سینه، تحریک عضله بیشتر می‌شود. 🆔 @Gympowerplus

روزتون بخیر، فیت باشید 🔥 🆔 @Gympowerplus

بتل روپ اسم طناب‌های بلندی است که در تمرینات آمادگی جسمانی ارتش استفاده می‌شود. سیستم این طناب جنگی اختراع آقای «جان بروکفیلد» یکی از نویسنده‌های برجسته آمریکا و صاحب چند رکورد جهانی در تناسب اندام و ورزش‌های قدرتی است. 🆔 @Gympowerplus

چه خفن 👌🏼 🆔 @Gympowerplus

عضلات ضعیف‌تر زودتر رشد می‌کنند❗️ •بدن معمولاً روی عضلات عقب‌مانده سریع‌تر پاسخ می‌دهد. به همین دلیل افراد مبتدی اغلب در ماه‌های اول رشد چشمگیری می‌بینند.✅ 🆔 @Gympowerplus

صبح بخیر، فیت باشید🤍 🆔 @Gympowerplus

شبتون بخیر ، فیت باشید 💆🏻‍♂️✨ 🆔 @Gympowerplus