ЭФФЕКТ РЕНАТЫ 🦋

Подарите мне эту картину Чтобы потом я таскалась с ней по переездам 🤪

В понедельник, 13 апреля, наброски обнажённой натуры, позирует Рената 💪 Время: 19:00 - 21:00 Стоимость: 1200 динар Для записи пишите @GattoFurioso On Monday, April 13th, we draw nude sketches of Renata 💪 Time: 19:00 - 21:00 Cost: 1200 dinars For booking write to @GattoFurioso

Завтра расскажу , что это значит 🙈

ДРЯБЛИКИ - ЖИРНЫЕ РУКИ Сегодня с Топчиками делали дроп-сеты на бицепс и дельты. Почему это важно ? Обычная история: ЖИРовое депо в трицепсе (а это в той или иной мере у всех женщин) —> и девочки качают трицепс : обратные отжимания от скамьи , жим из-за головы, разгибания на трицепс в блоке и тд и тд . Но забывают , что важна гармония ! И бицепс нужно делать не потому что «ну я знаю это упражнение» и его делают мужчины 🙄 - а иногда и для Баланса! А для баланса к трицепсу Картинка 1: перекачан трицепс , недостаток бицепса и дельт Картинка 2: как мои руки выглядят в напряжении и в обычном положении Вывод: не бойтесь качать руки. Но все хорошо в меру и в балансе 🧘🏽‍♀️ На фото: фото созданы chat GPT на острове меня . Это не худшая и не лучшая версия меня . Это просто пример . Я - реальная в инсте/вк и в жизни

ДРЯБЛИКИ - ЖИРНЫЕ РУКИ Сегодня с Топчиками делали дроп-сеты на бицепс и дельты. Почему это важно ? Обычная история: ЖИРовое депо в трицепсе (а это в той или иной мере у всех женщин) —> и девочки качают трицепс : обратные отжимания от скамьи , жим из-за головы, разгибания на трицепс в блоке и тд и тд . Но забывают , что важна гармония ! И бицепс нужно делать не потому что «ну я знаю это упражнение» и его делают мужчины 🙄 - а иногда и для Баланса! А для баланса к трицепсу На фото: фото созданы chat GPT на острове меня . Это не худшая и не лучшая версия меня . Это просто пример . Я - реальная в инсте/вк и в жизни

Сегодня на тренировке с Топчиками у нас было 2 дроп сета на руки. 1. На дельты 2. На бицепс Дельты - понятно 100% надо Как я говорю , дельты (и ягодичные) сделали из обезьяны человека Это две самые крутые мышечные группы . Которые must have Просто запомните это. Ну и спина ❤️ Но сегодня я заступилась за бицепс (бицепс плеча , если быть точнее. Тк есть еще бицепс бедра) В том контексте , что 1 вариант девочек : приходят в зал с мужем, а мужчины качают бицуху. Ну и девочки делают то, что говорит мужчина 🙈 2 вариант: у женщин жировое депо - трицепс - задняя поверхность руки Часто вижу, как девочки, у кого ярко выраженный жир именно в руках , качают именно руки (по-крайней мере уделяют им больше внимания/любят упры на них) Это не лишено смысла - жир с мышцами выглядит лучше, чем просто жир 💪 Фото 1: сделано моим чатом GPT версия Про по моим запросам Фото 2: Я - но нужно помнить про БАЛАНС ⬇️⬇️⬇️

Сегодня на тренировке у нас было 2 дроп сета на руки. 1. На дельты 2. На бицепс Дельты - понятно 100% Как я говорю , дельты (и ягодичные) сделали из обезьяны человека Это две самые крутые мышечные группы . Которые must have Просто запомните это. Ну и спина ❤️

🔝3️⃣ бессмысленных вопросов, которые мне задают на сайтах знакомств 1️⃣ Давно в Белграде? — с 28 апреля 2025 Вот скажите мне: что вам дает ЭТА ДАТА? Что я приехала сюда в том году ? Или 2-3 г назад? Или сегодня? Что это меняет? 2️⃣ Как тебе Белград? — норм, раз я в нем Что вы хотите узнать ? Люблю ли я страдать и жить в неприятном месте? Собираюсь ли я уезжать отсюда и тд ? 3️⃣ Сама откуда? — ориджинали с Магнитогорска Кто-то из Самары, Питера, Еката. О чем это говорит? Что это меняет ? Зачем об этом спрашивать? Опять же, что поменяет в нашем общении и в отношениях то знание, из какого мы города? Мой рост, возраст, наличие детей и мужа гораздо важнее же . Нет ?

Круг замкнулся. Сегодня у меня было свидание с парнем, который встречался с женой Димы . Белград мне понятен. Давайте другую страну

Не мое. Но наверно это самое обобщннное мнение о М-Ж отношениях на 2026 год Социолог из Токио заявил: «Половина женщин 25-45 лет откажется от отношений к 2030 году - и причина вовсе не в "независимости"»: 1. Мы вступили в эпоху тихого женского бойкота. Образованные женщины с карьерой перестали видеть в отношениях приз. Для них это невыгодный контракт. Их вклад в быт и эмоции почти никогда не окупается равноценным ресурсом - свободой, временем и душевным покоем. Прибыль от союза стремится к нулю. 2. Корень проблемы - в катастрофическом перекосе эмоционального труда. Женщина устала быть бесплатным психотерапевтом и менеджером быта. Это профессиональная усталость от роли сиделки для инфантильного партнёра. Проще нанять уборщицу и купить себе тишину, чем годами объяснять очевидные вещи. 3. Культура десятилетиями готовила девочек к отношениям как к цели, а мальчиков - как к фону для их жизни. В пару приходят женщина с навыками заботы и мужчина с ожиданием сервиса. Вместо перевоспитания взрослого человека женщина выбирает стратегическую экономию своих сил и нервов. 4. Цифра «половина к 2030» — уже реальность мегаполисов. Женщины научились считать ментальные ресурсы. Жизнь в одиночку - управляемый стресс самостоятельности. Жизнь в дисфункциональной паре - хронический стресс от непредсказуемости и неблагодарности. Выбор очевиден. 5. Это не конец любви. Это конец терпимости. Будущее - за союзом целостных личностей, а не за слиянием, где одна половинка обслуживает другую. Пока мужская часть не проделает гигантскую работу над эмоциональным интеллектом, бойкот будет

Даже если кому-то не нравится, но я все еще вспоминаю о времени, проведенном в Турции с любовью

Дивот у мужчин за 40 (а то и раньте) Как убрать живот мужчинам : Сецчас сижу в зале , смотрю на такого мужчину И судя по дейтингам, для мужчин это прям проблема Не поможет ❌ кардио ❌ садится на диеты ❌ делать упражнения на пресс Поможет ✅ работать с осанкой (улучшить мобильность позвоночника ✅ положение грудной клетки и таза за счет мышц кора. Верхний перекрестный синдром и Нижний перекрестный синдром (см фото в коментах ✅ увеличивать мышечную массу! Качать спину, дельты, ноги. Базовые упражнения Приседания, тяги, подтягивания , жимы и тд . С техникой , конечно ✅ тренажеры (бабочки, сгиьатели -разгибатели и тд - выкиньте)

Не хотела , но но придется делать отдельным постом про деньги (тк не вместилось в основной пост) СКОЛЬКО СТОИТ МИНИМАЛЬНЫЙ 10-ЫЙ ДЕНЬ РОЖДЕНИЯ 🥌Локация: VR комната 1 час игры + 30 мин еда, 15+ человек = 22 500 динар (~ 18 000 ₽) 🥌 Торт : обычно 3500-4000 динар за 1 кг без оформления (~ 3000 ₽ за кг). Сейчас в России такие же цены? Я в афиге Кондитер с бюджетной концепцией “торты по-соседски» и несложная начинка - 2500 динар/кг = 1,5 кг торта (3750 динар) + оформление (1700 динар) + доставка (1000 динар) = 6450 динар

Это день рождения, честно говоря, я не очень хотела отмечать, потому что мне сейчас тяжело. Но поскольку это 10 лет, то я его, конечно же, сделала. И я не люблю и не умею отмечать ни свои дни рождения, ни дни рождения своих друзей, которых, собственно, у меня и нет. Организацию Дней рождения и других движух я любила и люблю. Курсов, клубов, мероприятий и тд. Это мое. Но не в первый раз Вот. В этот раз это вообще первый наш с Алисой год, когда мы отмечаем день рождения здесь. Хотя нет — мой прошлый день рождения уже был в Сербии, но отмечала я его в России. Алисин — это был здесь первый день рождения. Соответственно, я совершенно не знала, где здесь можно отметить. Опять же — незнание языка: ни английского, ни сербского. Отсутствие социальных связей. Я здесь не знаю и не дружу с какими-то семьями. Поэтому самый простой вариант была школа. Приглашён был весь Алисин класс. Обычно делается так: организуется где-то день рождения, и пишется сообщение в чат родителей — кто придёт. Они, соответственно, лайкают, и вы уже планируете количество детей. Соответственно, нам классная руководительница Снежана назначила старосту — маму подруги Алисы, которая должна была отвечать на все вопросы и помогать. Подругу зовут Женя. А маму - Настасья (тебе привет). И она нам посоветовала то место, где они сами отмечали прошлый день рождения. Это была VR-комната @FunVr.rs Прикол в том, что лайкнуло 11 человек. Я подумала, что лайкнуть — это одно, а прийти в воскресенье днём — другое. И, скорее всего, будет меньше людей. И я планировала 7-10 человек. Там ещё была зависимость стоимости пакета от количества людей Так вот, сейчас скажу по организации. В принципе, это было несложно. Я изначально искала несложный вариант. Потому что, как понимаете, ресурс у меня здесь небольшой. И не только, и не столько в плане финансов, сколько в плане времени и социализации. Если в Магнитогорске меня все знают, ну и даже в России, в Москве, я тоже более-менее всё знаю и могу сориентироваться, то здесь мне нужен был самый простой вариант. Я, соответственно, заказала пакет в VR-комнате. Стоил он 20 тысяч на 15 человек. Это самый простой пакет: один час на игры плюс полчаса на еду с тортом. Отдельно я просто заказала доставкой на само мероприятие напитки и фрукты из супермаркета, заказала в пиццерии доставку пиццы и заказала торт. Его тоже доставили. Проблема, прикол был в том, что я всё это заказала на час — чуть заранее, чем начинается само мероприятие. Думаю, что подтвердив, что эта VR-комната примет заказы. Но не обошлось без приключений. Я делала оплату наличными, а сами мы с Алисой ехали к половине второго. И в итоге мне начали все звонить, пока мы ехали. Нам ещё нужно было заехать в менячницу — это обмен валюты по-сербски. А это было воскресенье, и они почти все не работали. И пришлось сербскому таксисту объяснять, чтобы он нашёл ту, которая работает. Там поменять евро на сербские динары. По дороге переговариваться с тремя курьерами на сербском, английском и русском. Плюс они приехали и не знали, где вход. Потом нам всё это нужно было состыковать, чтобы они мне отнесли наверх все эти огромные бутылки, торты и пиццы. В общем… а я была одна. Алиса тоже была со мной, и это была дополнительная нагрузка. Но в итоге мы всё успели. Всё круто привезли. Я была, честно, очень рада. Потому что мне важнее не стоимость дня рождения, а то, что на день рождения Алисы пришло столько детей. Потому что на мой день рождения почти никто не приходил. Но владелец этой VR-комнаты сказал, что к ним всегда приходит больше, чем заявляют, потому что у них очень крутая комната. Дети все пришли, их было 17, все были довольны. И всё закончилось круто. Я выдохнула.

НУТРИЦИОЛОГИ ПРОИГРАЛИ ФИТНЕС ТРЕНЕРАМ •Мышцы важнее жира! •Накачать мышцы важнее, чем похудеть! •1 кг мышц гораздо дороже , потерянного 1 кг жира Поэтому призываю всех! Особенно мужчин и женщин после 35 лет. ❌Не думать о похудении , сесть на диету , меньше есть и тд.! ✅ А думать о том, как набрать мышечную массу, создать мышечный корсет и улучшить состояние ОДА (опорно-двигательного аппарата)

ТРЕНД 2026 ГОДА, Не только среди рекомендаций в Тикток и Инстаграм Но и в рекомендациях крупнейших мировых агентств по питанию И Я С ЭТИМ ТРЕНДОМ АБСОЛЮТНО СОГЛАСНА МЫШЦЫ- это новое лекарство современности ! Наконец-то, в джинсы облачились даже самые отсталые слои населения!! И все люди поняли, что самое лучшее , что вы можете сделать для своей красоты и здоровья : не пить витамины💊❌ , не мазать тело дорогущими кремами 🧫❌! А создать у себя больше мышц ! АнтиЖйдж специалисты со своими рекомендациями: пить стакан воды , думать позитивно или рожать детей просто идут на фиг . А мы все идем в зал тренироваться с отягощениями 🔝🔝🔝

ТРЕНД 2026 ГОДА, Не только среди рекомендаций в Тикток и Инстаграм Но и в рекомендациях крупнейших мировых агентств по питанию И Я С ЭТИМ ТРЕНДОМ АБСОЛЮТНО СОГЛАСНА МЫШЦЫ- это новое лекарство современности ! Наконец-то, в джинсы облачились даже самые отсталые слои населения!! И все люди поняли, что самое лучшее , что вы можете сделать для своей красоты и здоровья : не пить витамины💊❌ , не мазать тело дорогущими кремами 🧫❌! А создать у себя больше мышц ! АнтиЖйдж специалисты со своими рекомендациями: пить стакан воды , думать позитивно или рожать детей просто идут на фиг . А мы все идем в зал тренироваться с отягощениями 🔝🔝🔝

Еще поняла, что мне легче работать с мужчинами. И что есть девочки, с кем работать тяжело С одной стороны , моя цель, чтобы помочь людям. Но с другой : получать удовольствие от работы и результат И если кто-то не готов тренироваться , то я не мама , их уговаривать. Это стоит в 10 раз дороже