Daria Booster Escapes

Абсолютно согласна, проверено на себе миллион раз. В силу беговых сообществ верю, писала об этом тут. Групповые тренировки всегда ярче и эмоциональнее, чем один на один с тренером. Ну а оффлайн - что может быть ценнее в эпоху онлайн всего?!

Групповые тренировки действуют как антидепрессанты Исследование, проведенное среди посетителей тренажерных залов, показало, что групповые занятия намного более эффективны, чем посещение зала в одиночку. - Регулярные групповые занятия бегом так же эффективны, как антидепрессанты, при лечении депрессии и тревожности - Физическое, психическое и эмоциональное здоровье при групповых улучшается в два раза быстрее, чем при индивидуальных - Занятия оффлайн приносят на 13% больше удовольствия, чем онлайн-тренировки Что думаете?

Ошибочно думала, что такие центры, как швейцарская клиника Clinique La Prairie, очень консервативны и неподвижны. В этом году был открыт первый центр в Китае, в 2025 оздоровительные курорты появятся в Тайланде и Саудовской Аравии. С 2020 компания открывает так называемые центры долголетия – укороченный функционал на базе отелей. Такие центры есть уже в Мадриде, Бангкоке, Дохе и Дубае. «Долгосрочный план – 40 центров долголетия и 10 оздоровительных курортов Clinique La Prairie по всему миру». Партнерская активность тоже удивляет: - в прошлом году бренд запустил линейку БАДов, презентуя их в британском Harrods; - сотрудничал с Mandarin Oriental Hyde Park, предлагая гостям персонализированные протоколы долголетия; - создали линейку обуви совместно со швейцарским брендом GNL. Активный, даже агрессивный рост и по рынкам, и по аудиториям👏👏👏

Cardio Cinema или когда кардиозона превращается в кинотеатр. В сайкл-студиях я такое видела и даже ходила несколько раз смотреть концерты и крутить педали – совмещать приятное с полезным. Теперь и фитнес-клубы активизировались: превратить обыденные кардиотренировки в развлечение, привлечь новых клиентов, вернуть пропавших и создать отдельное коммьюнити клиентов-киноманов. Ну классно в целом, но на фотках не увидела наушников. Как нейтрализовать звуки беговой дорожки 🤔

Помните про мой интерес к дыхательным практикам? А как делилась опытом часовой практики? Дак вот в продолжение этого исследования планирую посетить онлайн-конференцию "oh wow breathwork". Позиционируется она "для помогающих специалистов", но судя по программе, любознательным и интересующимся практикующим будет тоже очень полезно и интересно. В течение недели до самой конференции можно посещать дополнительные выступления и пробовать разные дыхательные практики - это приятный бонус. Присоединяйтесь 🙌

Головы Будды, возвышающиеся над землей как ростки - часть арт-проекта художницы и активистки Индиры Джонсон «Ten Thousand Ripples». Скульптуры весом в 136кг из стекловолокна и песка были установлены по всему Чикаго, в самых густонаселенных и склонных к насилию районах. Инсталляция считается символом мира, взаимопонимания, толерантности, а еще напоминанием о том, что каждый человек обладает огромным потенциалом, который можно взращивать. «Десять тысяч пульсаций» призвано излучать ощущение красоты и умиротворения, которыми могут наслаждаться прохожие».

Терапевтичное упражнение для снятия стресса Называется «объятия бабочки», применяется в EMDR - терапии. Начните с нескольких глубоких вдохов. Перекрестите руки на груди, убедившись, что кончики средних пальцев соприкасаются с ключицей. Находясь в этом положении, закройте глаза и сосредоточьтесь на своем дыхании. Затем легко постучите по груди каждой рукой, имитируя бабочку, хлопающей крыльями у вас на груди. Найдите комфортный ритм, продолжайте дышать и постукивать по груди. «Практика помогает подключиться к парасимпатической системе. В этой зоне мы более расслаблены и физически, и эмоционально. Кроме того, снижается уровень кортизола - основного гормон стресса». Попробовала. Очень приятно и успокоительно. Легкодосутпный способ заземления.

Наткнулась на занимательный тест «Насколько полезны добавки» от редакции New York Times. Два вопроса про американское законодательство в этой области можно пропустить, а вот все остальные - очень даже познавательные. Требую больше таких тестов и больше доступной, проверенной информации! Если не пугает английский и необходимость открыть на компе (так нет требования зарегистрироваться), очень советую.

С первым днем лета нас 🤍 и майский дайджест вашему вниманию: Wellness: - велнес-пластыри - программа долголетия Equinox - напитки против стресса - модели счастья от Мутовина - конкуренция Whoop и Oura Ring - ракеточный бум - пиклбол - коллаген-кафе в Париже - кардиотренировки во 2 зоне Личный опыт: - новые ритуалы перед сном - трекинг к Ажекскому водопаду - добираем белок - Exponenta Вдохновение: - йога в Лувре - коллаба Loewe Х On - успеть за лето? ----------------------------------- Дайджест апреля Дайджест марта