Нутрициолог Анна Ладыгина. Фактор питания

Рецепты и лайфхаки для новогоднего стола включила так же в марафон «Ирония еды». Меня спросили, как проходит марафон. Рассказываю 👇🏻 Марафон - это чат бот в телеграмме. -сообщения приходят 2 раза в день -задания займут не более 15 минут -кроме заданий бот отправляет необходимые полезные материалы и идеи рецептов -интерактивное общением (с ботом можно разговаривать) -длительность 14 дней 11 декабря старт Оптимально присоединится до 14 декабря, чтобы успеть закончить к Новому году Для записи пиши в комментариях или в личку @Anna_Ladygina

Тестирую рецепт «Шубы». Скоро расскажу, что изменила в классическом рецепте

Спасибо, за теплые слова по Иронии еды! Проекты делаю с душой и любовью. А благодаря обратной связи дорабатываю и улучшаю их! В этот раз марафон немного сократила и упростила, добавила дополнительные стимулирующие элементы. А те, кто дойдёт до конца, получит гайд «Новый год без последствий» и меню с рецептами на неделю 🔥 P.s гайд не только про восстановление, но и пищевую безопасность в новогодние праздники

Аня с особым теплом вспоминаю твой Адвент в прошлом году!!! Он классный! Сделанный с душой и ноткой ностальгии! Мне было классно с ним пройти декабрь вместе!

А может это заговор китайцев👆🏻 Мы были в Китае, там очень популярный искусственные яйца, они дешевле обычных

Ну не факт😁. Вы цены на яйца видели😆. Я уже где-то видела, что люди собрались отказываться от оливье на новый год)))

Кстати, мне в запрещенной соцсети запрос пришел на разбор классического советского наследия с точки зрения нутрициологии. «селедка под шубой». Кому актуально? Здесь публиковать?))

У кого уже новогоднее настроение?

Красивые тарелочки для некоторых людей становятся стимулом есть здоровую еду

кусочничество - это бич! я сама люблю это дело:) Но, благодаря твоим обучениям, многое поменяла в режиме. И красивые тарелочки ❤️🙏

Я ВСЕ ВРЕМЯ ЧТО-ТО ЖУЮ Одна из участниц марафона «Ирония еды» жаловалась мне в личных сообщениях о том, что часто что-то грызет, много ест сладкого. «Наверно мне нужно взять аскезу на сладкое или попробовать интервальное голодание» (с) говорила девушка N. С N. мы ранее общались на консультации и я знала ее проблему. Мы уже с ней выяснили, что ее порции основных приемов пищи маленькие, либо она вообще пропускает нормальную. Поэтому я предложила не торопиться с интервальными голоданиями и в спокойном темпе проходить марафон, фокусируя внимание на заданиях. И о чудо! Кусочничество ушло. Чувство тяжести от сухомятки и не самых полезных снеков тоже. Зато появилась полноценная еда, комплексные обеды и хороший завтрак. Уверена, что если бы были весы, мы бы увидели минус 1-1,5 кг И секрет здесь не только в составе пищи, но и регулярности. Исследования показали, что для снижения веса и хорошего пищеварения важно иметь примерно одинаковое количество приемов пищи в одно и тоже время. Ирония еды помогает держать на этом фокус! P.s. Присоединиться можно до 11 декабря.

🤔СКОЛЬКО НУЖНО ДНЕЙ ДЛЯ ПРИВЫЧКИ🤔 На этот вопрос нет ответа. Всеми любимые 21 день-миф. Сколько потребуется конкретно тебе и именно для этой привычки-науке неизвестно. Но известен алгоритм Для формирования привычки есть четыре главные составляющие: 🍏триггер, который вызывает реакцию. В ответ на триггер запускается мысль о действии 🍎выполнение действия 🍏 Поощрение за выполненное действие 🍎многократное повторение цикла Все четыре пункта включены в интерактивный адвент-марафон «Ирония еды или с легким задом телом в Новый год». 🎄в течении 14 дней получаешь простые задания, которые будет служить триггером. 🎄выполняешь действие-получаешь подарок 🎄позитивное настроение, юмор и улучшение самочувствия тоже создает закрепление 14 дней регулярных действий и внимания к своему питанию станут как минимум хорошей базой для здоровья и настроения Присоединиться к марафону оптимально до 11 декабря, в телеграмм-боте. Стоимость 1590 руб👌🏻 Пиши в комментариях ХОЧУ. Напишу как присоединится

Надоело декабрь проводить в спешке, рабочих делах и с ощущением тяжести?🎄 Перед новогодними праздниками мои клиенты, желающие наладить питание, делятся на два лагеря: 1️⃣ хотят запрыгнуть в последний вагон и наконец-то скинуть вес, начинают эксперименты для быстрых результатов 2️⃣ откладывают вопрос питания до «спокойных» времен, потому что в декабре некогда, аврал на работе, корпоративы и тп. Мне захотелось придумать третий вариант: -войти Новый год с ощущением лёгкости в теле, воодушевленой и полной сил Для этого я придумала легкий и игровой, чтобы и на себя не забивать, и не уставать от контроля. А что лучше всего создает новогоднее настроение? Правильно… любимый фильм Рязанова «Иронии судьбы». Приглашаю в гости на 3-ю улицу Строителей, дом 25. 🎄в течении двух недель вы получаете простые задание, которое помогут: - скинуть 1-2 кг к новому году - избавится от ощущения тяжести - не забить на себя в предновогодней суете - ввести заботу о себе в привычку -спланировать новогодний стол -почувствовать новогоднее настроение с любимыми героями Иронии судьбы До нового года успеете сформировать привычки здорового питания!👌🏻 Подробности и отзывы по кнопке

Класс! Ждем подробностей! 🙌

Юмор-важная часть моих игровых продуктов. Он позволяет снять важность, расслабиться и получить удовольствие от процесса внедрения привычек

Обожаю твоё чувство юмора🤣классное название! Жду деталей!

Кончено мы все знаем. Сейчас нет проблемы с получением информации. А как часто мы делаем то, что знаем?

Я пробовала сама - потеря времени, годы причём!

Тема питания вообще в этом плане сложная. Почему так происходит? Как правило, у человека нет четкого видения и плана. Информации много, порой противоречивой. В итоге хаотичные действия, которые не дают результат: то сладкое исключили, то углеводы, то детокс, то БАЦ! и новой год со всеми застольями. В итоге создаются впечатление, что здоровое питание-это сплошные сложности и пытка.

И, поработав с тобой, знаю, что так наилучший путь🔥 Всего за три недели я сделал то, что откладывал три года

Можно и дальше откладывать годами. А можно придти ко мне в работу😉 Вы знаете, я за экономию времени и денег. Поэтому придумала доступный предновогодний марафон «Ирония еды», в котором даю только проверенные временем и работающие рекомендации, с простыми заданиями. (и никаких дополнительных трат на бады, только привычные, стандартные продукты) P.s. Название марафона не случайно, знакомые всем герои будут создавать новогоднее настроение!