Стоп тревога 🧘🏻‍♀️🪁

Наверное 50% клиентов приходят в терапию с нарциссическим запросом: ‘я раньше был так крут, а сейчас что-то поломалось, сделайте меня снова крутым и я помчу к новым достижениям’. Но если ты все же сможешь найти выход из своих нарциссических защит, иллюзий и фантазий о себе - тебя ожидает множество неприятных новостей, как лежащих на поверхности, так и гораздо менее очевидных: ⁃ терапия нарциссизма это постоянное проживание невероятного, непереносимого стыда и унижения; ⁃ это долго, дорого и больно; ⁃ это осознание того, что ты обычный, посредственный, как все плюс/минус; ⁃ принятие того, что ты можешь ошибаться, заблуждаться, быть неправ; ⁃ всё это время ты пытался что-то кому-то доказать и заслужить признание, а на самом деле нужна была любовь и близость, от которых ты шарахался; ⁃ все те моменты твоей жизни, когда ты был счастлив/доволен/чувствовал себя классным, на гребне волны - были иллюзией и больше ты себя так чувствовать не сможешь, потому что осознал какая это пустышка; ⁃ эта бесконечная гонка очень мотивировала и давала кучу энергии, а так же надежду, что однажды ты прибежишь в счастье, однако в итоге ты прибежал (если повезло) к осознанию, что это были бестолковые усилия и дальше бежать нет смысла. А теперь тебе нужно начать строить жизнь с нуля, как будто тебе снова 3-5 лет. Ты не прибежал к счастью, ты потратил кучу времени, чтобы начать всё сначала без каких-либо преимуществ и приобретений. Поэтому, вероятно, в 20-30 лет это еще возможно, в 60 это слишком тяжелое осознание.

✨

Один из самых сложных шагов - отказаться от той детской надежды на безусловную любовь

Плеснем немного лайфстайл видео, и заодно проверим - есть ли тут олды и гики?

Как же верно. Признавайтесь, вы тоже иногда сами не доверяете своим эмоциям, считая их неправильными, необоснованными, неискренними? Конечно, ведь так к ним относились ваши близкие и это отношение вы переняли у них. Очень важный момент - потребность во внимании, поддержке и контакте с другими - абсолютно нормальна и это не то, чего стоит стыдиться. Раньше активно использовалось понятие ‘демонстративный суицид’ или ‘демонстративный селфхарм’, когда человек совершал ужасные действия отчасти ради привлечения внимания. Это нормально. Этого не стоит стыдиться. Ненормально то, что человек вынужден идти на такие крайние меры, чтобы хоть как-то сигнализировать окружающим о тлм, что он в беде и ему нужна помощь.

Завершен мой сертификационный курс по Схема-терапии 😌 планирую в ближайшее (или не очень ближайшее) время записать видео об этом методе

К сожалению, не нашла в другом формате. Видео прекрасное 💔

Это правда 😌

Я - человек практичный и даже прагматичный. Создавая этот канал, мне хотелось, чтобы информация в нем была максимально полезной и прикладной. Тем не менее, в последнее время руки доходили только до того, чтобы поделиться новостями и вдохновением. Реабилитируюсь немножк 😌 (Здесь слова благодарности преподавателям Ассоциации Когнитивно-поведенческой терапии, Московского института Схема-терапии, группы самообучения по DBT под руководством Маргариты Фоминой и моим самым лучшим психологам и психотерапевтам, у которых посчастливилось учиться и перенимать опыт ❤️) В данном файле собраны все известные мне навыки эмоциональной регуляции из когнитивно-поведенческой терапии, DBT (та, что разработана для клиентов с ПРЛ), CFT, Схема-терапии и Mindfullness. Какими бы взрослыми мы ни были, попадая в кризисную, травматичную ситуацию - наша психика может регрессировать до уровня младенца - в таком случае используйте кризисные и телесные навыки. В более стабильном состоянии обратитесь к когнитивным техникам и техникам метапозиции. Практикуйте Mindfullness при любом удобном случае. Осознавайте и принимайте свои эмоции, выдерживайте и проживайте их, действуя осознанно и в соответствии с вашими целями и ценностями 🫶

Для нас лучше быть грешником в мире, где правит бог, чем быть святым в мире, где правит дьявол. Именно по этой причине в детстве мы берем вину на себя. Поверить в то, что меня окружают злые люди и я не могу на это никак повлиять - непосильная ноша для ребенка, вселяющая ужас. Мне безопаснее верить, что они все же хорошие, просто я провинился - это дает ощущение хоть какой-то предсказуемости и управляемости ситуацией.

Для того, чтобы появилась возможность как-то взаимодействовать со своими мыслями/переживаниями/прошлым опытом, с ними придется столкнуться. Нельзя управлять тем, с чем вы никогда не входили в контакт

Пройден очень важный рубеж 💪

Жуткий непростой фильм о проблемах с личными границами, подавленной агрессии и выученной беспомощности, о том, что важно относиться с уважением к самому себе в первую очередь. ‘Не говори никому’, 2022г.

Направила свой нарциссизм на благое дело, так тоже можно 😌

Надежда на "спасителя" блокирует активность

Пройден модуль по схема-терапии расстройств кластера B 💪 с еще более распростертыми объятиями жду своих гистрионных, нарциссических и пограничных 🤗