Психолог Мария Назарова
رفتن به کانال در Telegram
408
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
هیچ داده‌ای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+1
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '260
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '250
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+1
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+4
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+5
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+6
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+7
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+3
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '220
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+15
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+42
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '22
+10
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '22
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '22
+8
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '22
+938
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 17 اکتبر | 0 | |||
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | 0 | |||
| 14 اکتبر | +1 | |||
| 13 اکتبر | 0 | |||
| 12 اکتبر | 0 | |||
| 11 اکتبر | 0 |
پست‌های کانال
Ребенок хочет, просит, старается заслужить и ждет, когда ему дадут.
Взрослый берет сам.
| 2 | ‘То, что не прожито, для души еще и не случилось’ | 115 |
| 3 | Выдерживать что-то (*тревогу / злость / грусть / скуку / неопределенность / бессилие / разочарование … ) - это оставаться с этим без попытки что-то с этим делать. Не предпринимать НИЧЕГО. Не подавлять, не бежать, не сопротивляться, не контролировать, даже не пытаться понять и разобраться с какого фига оно взялось. Ничего. Только быть, оставаться и выдерживать.
Именно так мы становимся сильнее, взрослее и устойчивее. | 139 |
| 4 | Наверняка вы слышали это слово — пикми, от английского pick me, «выбери меня». Так называют тех, кто изо всех сил старается понравиться и показать, что они «не такие, как все», и обычно это подаётся с насмешкой и пренебрежением. Но мы не будем.
А начнем с того, что равнодушие к чужому мнению — тоже не норма. Тех, кого совсем не волнует, что о них подумают, обычно относят к людям с серьёзной социальной дезадаптацией: большая психиатрия, тяжёлые нарушения развития, психопаты и социопаты. У них почти нет этого «хочу нравиться» - и это патология.
Поэтому то, что нам важно чужое мнение и мы хотим нравиться — абсолютно естественно: мы зависим от других, нам важно вписаться в социум, и от отношений с людьми напрямую зависит реализация наших эмоциональных потребностей. Так что все мы в той или иной степени немножко пикми.
Но есть градации, и зависят они как от врождённых особенностей, так и от воспитания — от того, насколько условно или безусловно принимали и любили ребёнка. Если любовь и одобрение давали только за определённые проявления, пикми-поведение будет выражено сильнее.
В схема-терапии за это отвечает целый домен схем — «направленности на других», то есть склонность сильно фокусироваться на том, что думают и чувствуют другие, как они реагируют и оценивают тебя. Это, к примеру, схемы Поиска одобрения, Самопожертвования и Покорности, а еще режимы, например Ищущий внимания и одобрения и Послушный капитулянт.
Пикми - это копинг стратегия, способ адаптация, и вполне разумный, если посмотреть на истоки. Ребёнок, который не получал безусловного одобрения, внимания, любви и принятия, буквально рисковал не выжить: ему было жизненно необходимо понравиться родителям, иначе он мог всерьёз опасаться, что его отвергнут, покинут и он, естественно, без заботливых взрослых просто погибнет. Это была стратегия выживания, и она сработала — поэтому мозг и запомнил: хочешь жить — нравься. Такой человек и в 40 лет будет испытывать панический страх, как когда-то в 5, если увидит до боли знакомые неодобрительные нахмуренные брови. Человек вырос, а стратегия осталась. Ему уже ничего не угрожает, а всё равно дико страшно.
К сожалению, это далеко не всё, чем приходится платить пикми. Человек, который слишком сильно старается понравиться, никогда не показывает себя настоящего: он не проявляет истинных эмоций, желаний, спонтанных реакций — и доходит до того, что не только окружающие не видят его настоящим, но и он сам уже не понимает, какой он на самом деле. Контакт с собой теряется.
Представьте ребёнка, который всю жизнь заслуживал любовь и научился быть удобным, чтобы его не бросили, — а потом вырос и продолжает делать то же самое, только теперь с целым миром. И мир этот так же далёк и так же не даёт ему того, чего он отчаянно ждёт, потому что за фасадом «удобного» никто не видит живого человека. А любят ведь не фасад — любят того, кто за ним.
Круг замыкается: поведение, изначально сформировавшееся ради любви и принятия, в итоге работает ровно против этой цели. Человек делает всё, чтобы через «понравиться другим» наконец это получить, — а не получает никогда, потому что окружающие не видят его настоящего.
Так что в следующий раз, когда захочется пошутить про очередную «пикми», стоит вспомнить: за этим стоит не глупость и не желание выделиться, а ребёнок, который однажды понял, что иначе его не полюбят, и просто продолжает делать то, что когда-то помогло выжить.
Но у этого ребёнка есть шанс — и у взрослого, которым он стал, тоже. Первый шаг — перестать себя за это ненавидеть и признать: да, я так делаю, потому что когда-то было страшно. А потом — попробовать показать кому-то себя настоящего. Не идеального. Просто своего. | 124 |
| 5 | Потребность ➡️
Фрустрация потребности ➡️
Агрессия ➡️
Запрет на агрессию ➡️
Аутоагрессия (селфхарм, чувство вины, самоистязание) ➡️
Депрессия
В каментах есть пояснение 😊 | 157 |
| 6 |  А первым чувством на этом пути будет стыд, много много стыда. Стыд за обнаружение себя не той, что хочется/должно/нужно, а той, которой быть не хочется/нельзя, которая скрывается и не замечается. И без этого к себе настоящей не подобраться, она сидит спрятанная, отвергнутая в самой дальней и темной комнате, ненужная, одинокая и непринятая. Ждет..💔 | 96 |
| 7 |  1️⃣ Стыд считается эмоцией самосознания, поскольку требует как самосознания, так и способности оценивать себя.
2️⃣ Стыд характеризуется как повышением, так и снижением возбуждения. Это означает, что стыд иногда сложнее определить, чем другие эмоции, поскольку вам приходится осознавать больше физических ощущений.
3️⃣Самоосуждение - один из самых явных признаков стыда.
4️⃣ Что заставляет людей испытывать чувство стыда?
✅Исследования показали, что люди различаются по личностной особенности, называемой ‘склонностью к стыду’, или склонностью в разных ситуациях испытывать стыд (то есть существует биологическая предрасположенность);
✅Социальная стигматизация и маргинализация (когда в обществе осуждается определенная группа людей)
✅Травматические переживания, особенно опыт сексуального или физического насилия
✅Конкретные стимулы, порождающие чувство стыда:
➖прямые послания или субьективное представление человека о том, что он нежелателен, недостаточно хорош или просто неудачник;
➖общение с людьми, которые вас не поддерживают;
➖ситуация, при которой вам говорят, что с вами что-то не так;
➖ситуация, при которой вам говорят, что ваши убеждения или эмоции ошибочно или неприемлемы;
➖ситуация, при которой вы подвергаетесь критике, оскорблениям или насмешкам;
➖ситуация, при которой вас отвергают за то, что вы сделали, подумали или почувствовали;
➖совершенные вами поступки, противоречащие личным ценностям или тому идеалу человека, которому вы стремитесь (например, причинение боли близкому); ➖совершенные вами поступки, которые люди считают неправильными или плохими;
➖совершенная вами ошибка или промах;
➖напоминание о ваших поступках в прошлом, которыми вы не гордитесь;
➖ситуация, при которой выставляется напоказ то, что вам себе не нравится.
5️⃣Открытость противоречит самой сути стыда, который заставляет человека скрывать свои чувства.
Продолжение следует… | 95 |
| 8 |  Ну что, вдарим этой осенью по стыду? 🔥 плотно занялась этой темой и ей будут посвящены посты в ближайшее время. А пока цитата:
А что, если я скажу, что стыд - это не смерть и вовсе не крах собственного мира, как нам чаще всего кажется? Если стыд - это, наоборот, рождение? Что, если со стыдом можно научиться обращаться как с драгоценным ресурсом, а не вызывающим тошноту ‘позорным’ опытом? Что, если стыд не расщепляет нас на тысячи осколков, а как раз хочет помочь собрать воедино? Что, если появление стыда не говорит о нашей ущербности, а является отличным маркером внутреннего роста и движения вперед? Что, если стыд звучит не как ‘тебя быть не должно’, а, наоборот, замечает: ‘Ого! Да ведь ты есть! Вот он(а) ты!’ | 134 |
| 9 | Ночные размышления о косяках психологов | 110 |
| 10 | پیام صوتی | 106 |
| 11 |  Иногда единственное, что необходимо для счастья — это в полной мере выбрать то, что ты уже и так выбрал.
Просто остановиться и честно сказать себе: да, это моя жизнь. Я сам в ней оказался, я выбираю в ней остаться.
Полное принятие выбора — это не капитуляция. Это освобождение от войны с собственной жизнью. И когда эта война заканчивается, оказывается, что дышать можно прямо здесь, а не где-то там, куда ты всё ещё надеешься сбежать. | 173 |
| 12 | Какие вопросы вы бы хотели задать клиническому психологу? (готовлю для интервью) | 168 |
| 13 | Хотите узнать что у человека болит по-настоящему - посмотрите кого и что он презирает. (с) | 194 |
| 14 | В современном мире осознанности, проработанности и защищенности собственных границ бытует мнение, что не нужно никому помогать, никуда вмешиваться, тем более если тебя об этом не попросили.
Действительно, мы лучше понимаем как устроено ‘спасательство’ и стараемся в это не сваливаться. Но не переходим ли мы в другую крайность? В ту, где ‘каждый сам за себя. Твои проблемы это твои проблемы и меня не касаются.’ Не утрачиваем ли мы сочувствие, сопричастность, милосердие? Не становимся ли циничными, равнодушными?
Недавно зацепили такие слова:
Наша помощь нужна тем, кто о ней не просит.
К сожалению, в мире пока еще слишком много людей, которые о помощи просить не хотят/не умеют/не решаются/вообще даже мысли не допускают, что кто-то может им откликнуться. Для себя я пока нашла следующее решение: мы всегда можем хотя бы ПРЕДЛОЖИТЬ помощь, проявить внимание и небезразличие, дать понять человеку, что мы рядом, мы беспокоимся и мы готовы откликнуться. | 229 |
| 15 | https://golosjenshin.ru | 302 |
| 16 | Мы переносим на других свою злость за то, что мы не сделали для себя. | 241 |
| 17 | У большинства из нас есть внутренняя параллельная реальность - мечта об идеальных отношениях, фантазия о несбывшейся карьере, образ «того самого» человека, который бы нас полностью понимал, или просто мысленный сценарий жизни, где всё иначе — лучше, глубже, ярче.
И какое-то время эта параллельная история служит нам опорой. Она спасает в трудные моменты, дарит тепло, когда в реальности холодно, помогает пережить одиночество или обесценивание.
Но есть у этой медали и обратная сторона.
Когда мы слишком долго держимся за свою «параллельную реальность», она перестаёт быть спасательным кругом и становится конкурентом нашей настоящей жизни. Мы начинаем неосознанно сравнивать. И сравнение всегда не в пользу реальности. Ведь в фантазии всё идеально: нас всегда понимают, никогда не критикуют, не нагружают бытом и не требуют компромиссов.
И тогда происходит подмена: мы живём свою жизнь как будто «на черновик», ожидая, что главное случится где-то ещё. Самое трагичное в этом феномене - мы теряем присутствие. А жизнь — это и есть присутствие. Те моменты, где мы целиком здесь, со своими близкими, со своим бытом, со своей неидеальной, но такой настоящей реальностью. | 249 |
| 18 |  Теперь не только бакалавр, но и МАГИСТР 👩🎓 ура! | 232 |
| 19 | Сила определяется способностью выдерживать правду (реальность без отрицания, вытеснения и других защит) | 223 |
| 20 |  https://youtu.be/FB3hPqYlsns?is=QgqUjHv1-JuwwC8D
Важная тема ☝🏼 | 251 |
