Стоп тревога 🧘🏻♀️🪁
رفتن به کانال در Telegram
Привет! Я Мария и я делюсь с вами рабочими инструментами по совладанию с тревожными расстройствами, паническими атаками, окр. Я педагог, психолог, практикую направление КПТ. Обращайтесь в личку, я рада быть полезной! https://t.me/Maria_Nazarova89
نمایش بیشتر534
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-37 روز
-530 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
هیچ دادهای
مشکلی وجود دارد؟ لطفاً صفحه را تازه کنید یا با مدیر پشتیبانی ما تماس بگیرید.
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
دسامبر '24
دسامبر '24
+5
در 0 کانالها
نوامبر '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+5
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '230
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+15
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+7
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+3
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+13
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+42
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '22
+12
در 0 کانالها
Get PRO
مه '22
+8
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '22
+938
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 21 دسامبر | 0 | |||
| 20 دسامبر | 0 | |||
| 19 دسامبر | 0 | |||
| 18 دسامبر | 0 | |||
| 17 دسامبر | 0 | |||
| 16 دسامبر | 0 | |||
| 15 دسامبر | +1 | |||
| 14 دسامبر | +3 | |||
| 13 دسامبر | 0 | |||
| 12 دسامبر | 0 | |||
| 11 دسامبر | 0 | |||
| 10 دسامبر | 0 | |||
| 09 دسامبر | 0 | |||
| 08 دسامبر | 0 | |||
| 07 دسامبر | 0 | |||
| 06 دسامبر | 0 | |||
| 05 دسامبر | 0 | |||
| 04 دسامبر | 0 | |||
| 03 دسامبر | 0 | |||
| 02 دسامبر | 0 | |||
| 01 دسامبر | +1 |
پستهای کانال
| 2 | На днях сложился один пазл, от которого мне стало смешно и чуточку легче. Сейчас будет грубо, но как есть. Я сегодня не психолог, у меня отпуск 🤪
Мир, в котором мы живем, был создан когда-то давным давно, может быть благодаря взрыву, эволюции, богу, еще каким-то высшим силам - не знаю. Но факт заключается в том, что для чего-то в этом мире были, есть и будут всегда самые разные людские проявления:
иногда человек говорит правду, а иногда обманывает;
иной раз заботится о других, а иной эгоистично выбирает себя;
хранит верность и вдруг предает;
бывает говорит нежности, а может и оскорбить;
поддерживает и осуждает;
радуется за другого и завидует;
обнимает и бьет;
исцеляется и заболевает;
рождается и умирает.
В мире есть всё, великое многообразие, и оно точно зачем-то нужно, иначе его бы не было.
В этом мире жили, будут жить и живут в данную секунду миллиарды людей, и у КАЖДОГО из этих миллиардов людей всегда появляется КУЧА возмущения, раздражения и недовольства касательно множества вещей в этом мире. Каждый маленький человечек носится со своим, сука, драгоценным мнением по любой мелочи и требует, чтобы всё было именно так, как он считает правильным. Все мы. Лично я так вообще главный моралфаг.
Но можно потихоньку начинать принимать этот мир во всем его многообразии. | 169 |
| 3 | На днях сложился один пазл, от которого мне стало смешно и чуточку легче. Сейчас будет грубо, но как есть. Я сегодня не психолог, у меня отпуск 🤪
Мир, в котором мы живем, был создан когда-то давным давно, может быть благодаря взрыву, эволюции, богу, еще каким-то высшим силам - не знаю. Но факт заключается в том, что для чего-то в этом мире были, есть и будут всегда самые разные людские проявления:
иногда человек говорит правду, а иногда обманывает;
иной раз заботится о других, а иной эгоистично выбирает себя;
хранит верность и вдруг предает;
бывает говорит нежности, может и оскорбить;
поддерживает и осуждает;
радуется за другого и завидует;
обнимает и бьет;
исцеляется и заболевает;
рождается и умирает.
В мире есть всё, великое многообразие, и оно точно зачем-то нужно, иначе его бы не было.
В этом мире жили, будут жить и живут в данную секунду миллиарды людей, и у КАЖДОГО из этих миллиардов людей всегда появляется КУЧА возмущения, раздражения и недовольства касательно множества вещей в этом мире. Каждый маленький человечек носится со своим, сука, драгоценным мнением по любой мелочи и требует, чтобы всё было именно так, как он считает правильным. Все мы. Лично я так вообще главный моралфаг.
Но можно потихоньку начинать принимать этот мир во всем его многообразии. | 1 |
| 4 |  Мечты, цели, ожидания, что ‘где-то впереди нас ждет великое счастье’ - порой являются единственной причиной, почему мы несчастливы здесь и сейчас.
Ожидание чего-то большего не дает нам ценить и радоваться этому моменту.
Но даже когда мы попадаем в осуществившуюся мечту, мы обнаруживаем, что принесли с собой всё то же ощущение недостаточности, неполного удовлетворения и какой-то не такой уж впечатляющей радости…
Похоже, что единственной целью пора сделать не достижение чего-то там в будущем, а
благодарность, удовольствие и радость
здесь и сейчас
там где я есть
с тем, кто и что уже рядом 🌌 | 131 |
| 5 | 11 идей про такое непростое переживание, как ОБИДА
1. Обида – не врожденная, но приобретенная эмоция, которую мы приобретаем в процессе социализации. Животные не испытывают обиды, эта эмоция доступна только человеку как существу социальному.
2. Обида – это горючая смесь из злости и печали. Когда мы обижаемся – мы злимся на другого человека и грустим о себе.
3. Чаще всего обида является формой нереализованной злости, это подавленная и пассивная агрессия. Я злюсь на другого человека, поскольку какая-то моя потребность не удовлетворена, энергия злости выделяется с целью регуляции этой проблемы, но я не воплощаю её в действие. Таким образом, к сожалению, потребность рискует остаться не удовлетворенной.
3. Если мы обижаемся на человека, это говорит о том, что он, вероятнее всего – близкий нам человек. Если человек для нас малозначимый или вовсе незнакомый – мы скорее испытаем в его адрес злость, раздражение, но обижаться не станем…
4. …это отчасти происходит потому, что в адрес незнакомых людей у нас гораздо меньше ожиданий, а обида всегда происходит в ответ на неоправданные ожидания. Я рассчитываю, что близкие будут вести себя определенным образом и обижаюсь, когда они этому не соответствуют…
5. …что порождает у меня чувство несправедливости. Так нечестно. Вы не должны были себя так вести.
6. И тогда схема обиды будет выглядеть следующим образом:
а) я ожидал от вас определенного поведения
б) я увидел ваше поведение и сравнил его с тем, что я ожидал
в) я отреагировал определенным образом на увиденное несоответствие
7. А далее самое интересное, поскольку у меня есть выбор как реагировать:
г)
- я передаю вам ответственность за реализацию моих потребностей – и обижаюсь
- я принимаю на себя ответственность за реализацию моих потребностей – и самостоятельно нахожу способы о себе позаботиться
Отказаться от обид довольно непросто, ведь они могут выполнять множество функций. Например:
8. Обида как способ удержать близкого. Иногда обида – это единственное, что связывает нас с человеком. Мы не умеем общаться, постоянно ругаемся, но отпускать его я не хочу и держу эту связь за счет испытываемой обиды.
9. Обида как надежда на улучшение, изменение. Я не отпускаю обиду, держусь за прошлое, часто возвращаюсь к нему потому что хочу верить, что что-то еще могут изменить, исправить. Я не отказываюсь от своих ожиданий. Я продолжаю ожидать. И верить в иллюзорную справедливость. И раниться всякий раз, когда наблюдаю иное.
10. Это относительно комфортное состояние, поскольку обида даёт нам индульгенцию на бездействие. Пребывая в обиде, мы ждем, что другие люди наконец-то одумаются и сделают то, чего мы от них хотим. Отпустить обиду значит перестать ждать и начать строить свою жизнь самостоятельно. Это страшно. Тогда я могу отказываться от своего собственного построения жизни в пользу ожидания помощи \ поддержки от других.
11. Если я больше не жду от других людей, что они наконец сделают меня счастливым, это означает, что я столкнусь с важнейшим осознанием: есть что-то, чего в моей жизни никогда не было. В связи с этим еще одной важной функцией обиды является защита от горевания. Очень страшно и больно признавать, что когда-то мы могли столкнуться с жестоким обращением, насилием, игнорированием, отсутствием любви, ощущали тотальный ужас, бессилие, беспомощность, никчемность и ненужность. Ребенком мы не могли осознать это как факт – он бы нас разрушил. И тогда мы выстроили иллюзорный мир надежд и ожиданий, в котором нашли своё спасение. К счастью, со временем осознание и горевание по тому, чего в жизни не случилось, становится посильной задачей, которая так же освобождает нас для построения той жизни, которую мы хотим.
Проработка и отпускание обид является сложным, но важнейшим шагом на пути к сепарации, взрослению и реализации своих потребностей. Выбор за вами. | 137 |
| 6 | Да и в целом - рекоменд
https://www.youtube.com/live/LPUZa96uoYE?si=E5yWS1oKGz063woa | 118 |
| 7 | Я хорош, когда у меня лучше, чем у других = я хорош, когда у других хуже, чем у меня | 111 |
| 8 |  بدون متن... | 133 |
| 9 | Способы решения проблем.docx | 190 |
| 10 |  Предлагаю вам весьма удобный инструмент для конструктивного разрешения проблем в вашей жизни 🫶 | 191 |
| 11 | Мы можем выбирать оставаться в страданиях, горевании, детских обидах и претензиях, отказываться от самостоятельности, независимости и счастья по одной неочевидной причине - мы очень ждем. Ждем, что они вернутся, заметят, опомнятся, принесут извинения, все осознают, изменятся, пожалеют и сделают хорошо. За эту надежду мы можем держаться всю жизнь. Потому что, если я стану счастливым и довольным САМ - разве они придут? Остаюсь ждать | 170 |
| 12 | Мои клиенты дают мне гораздо больше, чем почасовая оплата. Благодаря работе с ними я так же многому учусь. Например, стало невозможным продолжать консультировать и не выгореть без осознания важнейшей константы.
Подавляющее большинство людей не хотят взрослеть. Всё, чего они хотят от психолога - поддержка, слова из разряда ‘ты молодец, а они все козлы’, внимание и сочувствие. Им не нужен поиск самих себя, своего собственного пути, исследование контакта с этим миром, своих собственных слепых зон, простигосподи.
Большинство из нас готово навсегда оставаться в гонке за похвалой и доказательстве маме/миру/себе, что ‘я хороший’ - ровно теми способами, которые они выучили в детстве. Мозг зациклил этот сценарий и шанс выйти за его пределы невелик. Многие люди на самом деле глубоко внутри счастливы в своем страдании, спасательстве, самопожертвовании, самоистязании и не хотят иного. Ведь если я перестану страдать, то уже не буду такой хорошей, а для детской психики это невыносимо.
Так было, есть и будет всегда. И никто не вправе у человека это отбирать. Не нам судить и не нам решать, как жить другому. Принимаем мир во всем его многообразии. Поэтому самый частый вопрос, что я задаю на консультации - а чего вы-то хотите со всем этим делать? Куда вы хотите прийти? В чем видите мою помощь? | 231 |
| 13 | Мы уязвимы там, где не заключили мирного договора со своим несовершенством. | 193 |
| 14 | Когда я делаю фотографию, я делаю её потому что восхищен красотой этого момента? Или для того, чтобы что-то продемонстрировать другим?
Когда я вижу, что в комнате валяется фантик - что вызывает у меня злость? Факт наличия фантика? Или моё требование, чтобы его не было? Мой отказ от принятия реальности? Моя убежденность в том, что мне лучше известно, как должно быть? Моё непринятие разнообразия? Любой бы отреагировал на фантик так, как я? Почему я убежден, что именно моя реакция и оценка происходящего - истина в последней инстанции?
Когда я концентрируюсь на недостатках, что мне это даёт? Ощущение своей правоты? Будь моя воля, уж я бы сделал идеально. Что это отбирает у меня? Могу ли я получить радость и удовольствие, увидеть что-то хорошее? Радует ли меня такая жизнь? Хочу ли я жить в мире, полном недостатков? Или может я хочу выбрать другой мир? Я хочу быть правым? Или счастливым?
Так много вопросов и все без ответов 🙃 | 201 |
| 15 |  بدون متن... | 192 |
| 16 |  Иногда я немного истощаюсь, впадаю в уныние и мне кажется, что я ужасный специалист, моя работа бессмысленна и я никогда никого не спасу.
Сегодня мне помогли посмотреть на это иначе. Если представить нас кораблями в море, то даже после недолгого пересечения мы можем немного расширять горизонты друг друга, делиться альтернативным видением, которое может на пару градусов сместить чей-то курс движения. А дальше одному богу известно, где окажется этот кораблик в итоге, или где бы он оказался, если бы мы никогда не пересеклись. Не стоит заглядывать так далеко, ставить такие глобальные цели. Но можно потихоньку делать свое дело.
Так и не только в психотерапии. Мы все влияем друг на друга каждый день - поступком, словом, взглядом, присутствием. Оставляем отпечатки, пускаем круги по воде. Так что никогда не отчаивайтесь и не посыпайте голову пеплом - раз мы здесь, значит мы здесь нужны и важны. Были бы не нужны - нас бы тут не оказалось. | 202 |
| 17 | https://music.yandex.ru/album/31348570/track/126278864
Очень хорошо о тревожно-избегающем типе привязанности | 174 |
| 18 | Ничто так не обманчиво, как жестокая честность. Она претендует на выражение эмпатии и поддержки, но это всего лишь закамуфлированный садизм. (с) Сэм Вакнин | 231 |
| 19 | Уважаемые клиенты (настоящие и потенциальные)!
Лето - время солнечных дней, радостных моментов и .. отпусков ☺️ заблаговременно уведомляю вас о том, что буду в отпуске в следующие периоды:
27 июня - 10 июля
12 августа - 18 августа
2 сентября - 8 сентября
В это время я не буду проводить сессии, но буду оставаться с вами на связи посредством мессенджеров.
Хорошего вам лета ☀️🌊🌴 | 224 |
| 20 |  Хороший выбор для начала Дня Защиты детей 🙃 | 174 |
