Antiage_program

🌱К сожалению, медицина разделила человека на органы и лечит все отдельно. Печень существует сама по себе, кишечник никак ни с чем не связан🙈, кожа и вовсе "скафандр", который не имеет отношения ко всему организму🤷‍♀️ Между тем, в организме все взаимосвязано. Рассмотрим связку "печень и щитовидная железа". Нарушение работы одного органа отрицательно сказывается на функции другого. ❗️Печень – ключевой игрок в работе щитовидной железы. Щитовидная железа вырабатывает два основных гормона: тироксин (Т4) и трийодтиронин (Т3). Т4 является основным гормоном, но менее активным, чем Т3.

Печень играет важную роль в преобразовании Т4 в более активный Т3. Другими словами, щитовидка производит «полуфабрикат», печень доводит его до «готовности», превращая в гормон, способный активно воздействовать на метаболизм и функции организма.

🔺Если печень не работает нормально, то может быть снижение уровня активного Т3. Недостаток активного гормона Т3 может вызывать симптомы гипотиреоза (сниженной функции щитовидной железы), даже если сама щитовидная железа вырабатывает достаточно Т4. Симптомы гипотиреоза включают слабость, дефицит энергии, увеличение веса, сухость кожи, выпадение волос и депрессию.

❓Как должен выглядеть здоровый стул? Многие стесняются говорить об этом, но это один из лучших маркеров вашего здоровья. 🔸 Форма — колбаска, мягкая, однородная, без трещин, легко выходит без боли и усилий. 📊 По шкале Бристоля — тип 3 или 4 (можно загуглить картинку). 🔸 Цвет — коричневый, от светлого до тёмного, без серого, чёрного или белёсого оттенка. ⚠️ Очень светлый может говорить о проблемах с желчевыделением, а черный — о кровотечении из верхних отделов ЖКТ (препараты железа, висмута окрашивают временно в черный цвет). 🔸 Запах — присутствует, но не резкий, не гнилостный и не "удушающий". 🦠 Очень сильный зловонный запах может указывать на дисбактериоз, паразитоз, СИБР. 🔸 Плавучесть — стул не должен быть "плавающим корабликом" с жирным налётом (признак стеатореи — плохого всасывания жиров). 🔸 Частота — от 1 до 2 раз в день. 💡 Если у вас что-то не так, это повод начать заниматься своим кишечником. Но напоминаю, что кишечник отдельно не лечим, причины выше, это часть пищеварительной системы, где все взаимосвязано.

🔥КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ГРАМОТНО ПРИ ИЗЖОГЕ? Причиной изжоги, как правило является низкая кислотность желудочного сока. Также у вас могут быть👇

гнилостный запах изо рта, отрыжка уменьшение аппетита газообразование чувство распирания после еды мышечные волокна в кале (копрограмма)

📋 Алгоритм действий 🥗 1 этап. Коррекция питания Убрать сахар и все сахаросодержащие продукты, выпечку из белой и ржаной муки, цитрусовые, копчености, маринады, кофе, какао, шоколад, алкоголь, сигареты, всю готовую еду из магазина. ☘️ 2 этап. Заживление слизистых Отвар семян льна: 1 ст.л. семян льна коричневого залить 250-300 мл кипятка, варить на медленном огне в течение 5 мин, процедить, принимать по 1/2 стакана 2 раза в день за 60 мин до еды. Семена перемалывать не надо! 2-3 недели. 🍋 3 этап. Стимуляция кислотности К этому этапу приступайте только после заживления слизистых. 1 ст.л. нефильтрованного яблочного уксуса (на маркетплейсах можно найти) + 150-200 мл воды, принимать раствор во время приема пищи, через трубочку. Начинайте с 1 ч.л. + 100 мл воды. Если комфортно, дозу можно увеличить до 1 ст.л. Более мягкие варианты: сок лимона, брусника, клюква. ❗️Если при приеме уксуса возникает жжение, значит, СТОП! Возвращайтесь на предыдущие этапы, где-то не доработали, начинайте заново. Не нужно при изжоге принимать содовый раствор. Пожалуйста, берегите себя, подробно про изжогу и соду в моём новом видео👇 ВОТ ПОЧЕМУ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ СОДОВЫЙ РАСТВОР

🔥 НутриКот — удобный AI-нутрициолог в Telegram. Показывает честную картину питания, помогает худеть без стресса. Теперь ещё и разбирает медицинские анализы — как мини-врач, только без очередей. 📱 Удобный дизайн — всё видно сразу ✔ Главная: калории, БЖУ, витамины — чётко и ясно. ✔ Микроэлементы: норма, перебор, дефицит. ✔ Прогресс: недели, месяцы, графики. ✔ Рейтинг: сравнение с другими 🔥 ✔ Профиль: цели, диета, БАДы — быстро и просто. 🍽 Анализ питания по фото и тексту Фоткаешь еду — бот считает калории и даёт советы. 🧬 Витамины и нутриенты Показывает нехватку и избытки. 💊 БАДы Учитывает добавки в анализе. 📊 Еженедельные отчёты Чёткий прогресс без иллюзий. ⚕️ НОВИНКА: Разбор анализов Загружаешь показатели — бот объясняет всё понятным языком. 🐾 Всё это — бесплатно. Стартуй: @nutriKotBot #НутриКотБот #NutriKotBot #здоровье #AI #похудение #реклама О рекламодателе

👍Один из главных индикаторов здоровья - регулярный стул. Что считать запором? ❗️ Стул реже 1 раза в день ❗️ Чувство неполного опорожнения кишечника ❗️ Необходимость сильно тужиться ❗️ Твердый, «овечий» стул ❗️ Вздутие, ощущение тяжести, боли в животе Не игнорируйте эти симптомы ⚠️ Почему это опасно? 🔹 Интоксикация — каловые массы застаиваются, начинают разлагаться, токсины попадают обратно в кровь. Отсюда: вялость, усталость, проблемы с кожей и даже депрессия. Что у вас в кишечнике, то и в голове🤷‍♀️ 🔹 Геморрой — постоянное натуживание ведёт к воспалению. 🔹 Дисбактериоз — задержка каловых масс меняет состав микрофлоры. 🔹 Гормональные нарушения — кишечник участвует в утилизации гормонов, особенно эстрогена. При запорах может расти риск миомы, эндометриоза, ПМС. Первый шаг к избавлению - это понять, что проблема есть. Часто о ней даже не догадываются. Даже гастроэнтерологи говорят, что через день - это нормально🙈

Готовьте быстро и вкусно! Чистая кухня без лишних хлопот ✨ Готовьте с аэрогрилями Tefal — вкусные блюда без масла. Кухня остаётся чистой, а вкус — на высоте. Идеи для лёгкой готовки — в нашем телеграм-канале. Узнать больше #реклама О рекламодателе

🔥КАК ДЕЙСТВОВАТЬ ГРАМОТНО ПРИ ИЗЖОГЕ? Причиной изжоги, как правило является низкая кислотность желудочного сока. Также у вас могут быть👇

гнилостный запах изо рта, отрыжка уменьшение аппетита газообразование чувство распирания после еды мышечные волокна в кале (копрограмма)

📋 Алгоритм действий 🥗 1 этап. Коррекция питания Убрать сахар и все сахаросодержащие продукты, выпечку из белой и ржаной муки, цитрусовые, копчености, маринады, кофе, какао, шоколад, алкоголь, сигареты, всю готовую еду из магазина. ☘️ 2 этап. Заживление слизистых Отвар семян льна: 1 ст.л. семян льна коричневого залить 250-300 мл кипятка, варить на медленном огне в течение 5 мин, процедить, принимать по 1/2 стакана 2 раза в день за 60 мин до еды. Семена перемалывать не надо! 2-3 недели. 🍋 3 этап. Стимуляция кислотности К этому этапу приступайте только после заживления слизистых. 1 ст.л. нефильтрованного яблочного уксуса (на маркетплейсах можно найти) + 150-200 мл воды, принимать раствор во время приема пищи, через трубочку. Начинайте с 1 ч.л. + 100 мл воды. Если комфортно, дозу можно увеличить до 1 ст.л. Более мягкие варианты: сок лимона, брусника, клюква. ❗️Если при приеме уксуса возникает жжение, значит, СТОП! Возвращайтесь на предыдущие этапы, где-то не доработали, начинайте заново. Не нужно при изжоге принимать содовый раствор. Пожалуйста, берегите себя, подробно про изжогу и соду в моём новом видео👇 ВОТ ПОЧЕМУ НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕЛЬЗЯ ПРИНИМАТЬ СОДОВЫЙ РАСТВОР

🌱Что не так с изжогой и ИПП? 🔥Изжога – это заброс кислого содержимого желудка в пищевод по причине слабости сфинктера между желудком и пищеводом. Обратите внимание на причину - слабость сфинктера! А не избыток кислоты. ❗️ИПП - ингибиторы протонной помпы, назначают для снижения кислотности желудочного сока. Это костыль 🩼при изжоге. Симптом убирает. Временно... Причину не устраняет. В последнее время назначают всем, кто посмел пожаловаться на изжогу, боль в желудке или просто обратился к гастроэнтерологу. Вы снижаете кислотность еще больше, следовательно, проблему только усугубляете👎 А что происходит в это время с нашей «подругой» хеликобактер?

🦠Она спокойненько расползается по всему желудку! Обычно хеликобактер колонизирует только антральный отдел желудка. В название вникать не надо, просто достаточно понять, что бактерия первоначально обитает не во всем желудке, а только в одном его отделе.

Прием ИПП способствует тому, что хеликобактер колонизирует слизистую всего желудка🤷‍♀️ К чему это я все? Чтобы вы не тянули в рот🤐 что попало, пытаясь быстренько «заткнуть» желудок, чтобы жить не мешал. Лучше все-таки выяснить, в чем причина неприятных явлений, устранить их. Представьте ситуацию: ребенок плачет, потому что хочет есть, мы вставляем ему кляп. И наступает тишина...👶🏻 Как считаете, проблема решена?😉

🩸 Можно ли восполнить дефицит железа только питанием? Железо отвечает за перенос кислорода в крови, поддерживает энергию, иммунитет и даже здоровье волос и кожи. Дефицит железа — частое явление, особенно у женщин, особенно если обильные менструации. В каких продуктах железо есть? 💡 Топ-5 животных продуктов (содержание железа на 100г):

Куриная печень – 9,0 мг Говяжья печень – 6,5 мг Яйцо куриное (желток) – 2,7 мг Говядина нежирная – 2,6 мг Индейка, мясо грудки – 1,4 мг

✅ Гемовое железо из животных продуктов усваивается лучше, так как оно уже в форме, которую организм легко «впитывает»; усвоение 20-30%. 💡 Топ-5 растительных продуктов:

Тыквенные семечки – 8,8 мг Чечевица – 7,5 мг Фасоль – 5,1 мг Шпинат – 2,7 мг Сухофрукты (курага, изюм) – 2–3 мг

⚠️ Несмотря на то, что по содержанию железа растительные продукты не уступают, важно помнить, что негемовое железо усваивается значительно хуже; усвоение 8-10%. Суточная потребность у женщин до 50 лет - 15 мг, 50+ - 10 мг У мужчин - 10 мг. Для восполнения уже сформировавшегося дефицита дозы должны быть значительно выше, так как нам нужно пополнить запас железа в организме. Посмотрите на содержание железа в продуктах, процент усвоения, добавьте такой фактор, как воспаление в жкт и становится очевидно, что восполнить дефицит железа в организме только продуктами питания нереально🤷‍♀️ 💡 Для лучшего усвоения железа из продуктов питания, добавляйте продукты, богатые витамином С: болгарский перец, брокколи, петрушка, капуста квашеная, киви, грейпфрут.

🌱Чего нельзя делать при анемии? 🔺Ориентироваться только на гемоглобин. Нехватка гемоглобина — крайняя степень анемии, когда запасы железа уже израсходованы. Совсем необязательно доводить до этого состояния. Важно оценивать уровень ферритина. Развитие нехватки гемоглобина — длительный процесс, и его можно предотвратить, принимая меры вовремя. 🔸Считать высокий ферритин хорошим признаком, не оценивая всю картину. Повышенный уровень ферритина — один из симптомов воспалительного процесса в организме. При высоком ферритине нужно проверить маркеры воспаления — СРБ, СОЭ. ⚡️Принимать препараты железа при воспалительном процессе в организме. При воспалении происходит повышенный расход железа. Таблетки с железом в этом случае будут «кормить» воспаление, а не корректировать анемию. 🥩Лечить ЖДА едой. Работая с пищеварением, корректируя рацион, можно поддерживать запасы железа. Но при выраженном дефиците только питанием не справитесь. ☕️Игнорировать правила приема железа. Нельзя запивать препараты железа кофе, чаем, молоком. И очень не желательно одновременно поедать горы сахара. 💊Пить железо без кофакторов. Это витамины и минералы, без которых усвоения не произойдет или оно произойдет, но не в полном объеме. Важные кофакторы: витамины группы В, С, медь и цинк и др. ❗️Пить железо курсами для профилактики. "Подруга пропила и ей стало лучше" - это не тот аргумент, которым стоит руководствоваться при приеме железа😉

💯 Оригинальный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему сильного иммунитета >>> #реклама О рекламодателе

🌱Эти признаки указывают на инсулинорезистентность👇

лишний вес папилломы потемнение локтей, шеи, подмышечных впадин объем талии >80 см у женщин и >94 см у мужчин повышенный аппетит слабость, сонливость повышение АД

Это все является отражением того, что у вас повышенный уровень инсулина в крови и внешне вы наблюдаете все эти симптомы. Оптимальные показатели 5-7 мкЕд/мл. 🔺Кровоточивость десен – ярки признак дефицита витамина С. Также на это указывают синяки, которые легко образуются на теле и частые носовые кровотечения. 🔺Потеря обоняния и вкуса говорит о дефиците цинка в организме. 🔺Поредение внешней трети бровей, отпечатки зубов на языке – признак гипотиреоза. 🔺Чувствительность к холоду - анемия, гипотиреоз. 🔺Фоточувствительность - дефицит витамина D.

Первые результаты по гайду "Желчеотток"👇

Здравствуйте! Иду по вашему протоколу. Из новостей - у меня перестали слезиться глаза на морозе!!! У нас уже -30, последние лет 5 я постоянно плакала, у меня из глаз на морозе текло. Если ветер, так вообще заливало. Прям невероятно, но все прошло)) спать стала лучше и пятно есть на руке, уже длительно красное, так вот оно начало бледнеть, воспаление стихает. Благодарю вас)

Часто причины сухости, слезоточивости на холоде, усталости глаз, постоянных ячменей и «туманности» зрения лежат совсем не на поверхности. А именно — в работе печени и желчевыделения. Почему глаза реагируют на желчный обмен? 📌 Слеза — это не только вода. Внешний слой — жировой, и он отвечает за то, чтобы слеза не испарялась. Когда желчь вырабатывается хорошо, улучшается работа с жирами и фосфолипидами → слёзная плёнка становится стабильнее → исчезает сухость и раздражение. 📌 Для здоровья роговицы, сетчатки и стабильной слёзной плёнки нужны витамины A, E и K. Они усваиваются только при нормальном выходе желчи. Если желчеотток слабый, тело буквально «голодает» по этим витаминам — и глаза первыми подают сигнал. 📌 Работа мейбомиевых желёз Эти железы выделяют жир, который покрывает поверхность глаза. При нарушениях желчного обмена их секрет становится густым → возникают закупорки и, как следствие, ячмени, воспаления, слезотечение. Не раз наблюдала , как человек забывает про ячмени, когда начинает поддерживать желчеотток. ГАЙД "Желчеотток" - мягкая и бережная забота о теле. Противопоказания: наличие камней в желчном пузыре, беременность, грудное вскармливание, детский возраст до 18 лет, обострение хронических заболеваний, тяжёлые заболевания, эрозии, язва, острый панкреатит. 🔗 После оплаты на странице у вас появится ссылка для скачивания❗️Не закрывайте сразу страницу. Если все-таки потерялись, не волнуйтесь, напишите👇 все вам отправим. 📩 Техподдержка: @Olgaprogram

🌱Организм всегда посылает сигналы о том, что с ним что-то не в порядке и важно уметь их распознавать. 🔺О чем расскажет белый налет на языке, различного рода дерматиты❓ Это все относится к избыточному грибковому росту в кишечнике, что приводит к проявлениям на коже. ✔️Дополнительными симптомами могут быть зуд в прямой кишке после акта дефекации, вздутие, газообразование в кишечнике. ✔️Ощущение тумана в голове - типичный признак кандидоза. Кандида в процессе своей жизнедеятельности выделяет токсины, которые проникают через гематоэнцефалический барьер. Гематоэнцефалический барьер — это мощный защитный механизм, который предохраняет мозг от воздействия вредных веществ и при этом пропускает жизненно важные питательные вещества. Токсины кандиды его преодолевают! ❗️Причины избыточного роста кандиды:

*сниженная кислотность в желудке, *проблемы с желчеоттоком *избыточное употребление сахара, молочной продукции, хлебобулочных изделий *снижение иммунитета, когда организм перестает сдерживать грибковый рост *паразитоз (грибы частый спутник паразитов).

💯Оригинальный Европейский препарат ✅ Нормализует обмен веществ ✅ Ускоряет Метаболизм ✅ Стимулирует Лимфодренаж 🔎 Доступен в каждой аптеке Забирай схему СНИЖЕНИЯ ВЕСА--->>> #реклама О рекламодателе

🌱Омега-3 жирные кислоты — это незаменимые нутриенты. Они не синтезируются организмом, поэтому их необходимо получать из пищи или добавок. 👍Исследования показывают, что адекватное потребление Омега-3 снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 25%, улучшает работу мозга, укрепляет иммунитет и помогает замедлить процессы старения. ➖Статистика показывает, что только 10% населения мира достигает рекомендуемого уровня Омега-3. Индекс Омега-3 около 4-5%, в то время как оптимальный уровень — 8-12%. Натуральные источники Омега-3 🐠Рыба: Сельдь — до 2,3 г Омега-3 на 100 г Лосось (дикий) — до 2 г Омега-3 г на 100 г Скумбрия — до 1,5 г Омега-3 на 100 г Сардины — до 1,3 г Омега-3 на 100 г 🔸Для многих, оказывается, новость, что сельдь продают замороженную и ее можно запекать. Все привыкли к тому, что она соленая. Замороженная рыба, потом термически обработанная – это лучший вариант, так как опасность заражения паразитами стремится к «0». ☘️Растительные источники: Содержат альфа-линоленовую кислоту (растительный вариант Омега-3) Семена льна — до 2,5 г на столовую ложку Семена чиа — около 5 г на 30 г Грецкие орехи — до 2,5 г на 28 г ❗️Ешьте жирную рыбу не менее 3-х порций в неделю. Добавляйте в салаты столовую ложку перемолотых семян льна или чиа.

🌱Всем известно, что клетчатка полезна для пищеварения. И это не банальное «чтобы кишечник хорошо очищался», смысл гораздо глубже. 🥦🥑🥬Клетчатка – любимая пища для наших бактерий. Они ферментируют ее, производя короткоцепочечные жирные кислоты, такие как бутират. Бутират – это энергия для клеток кишечника, мощное противовоспалительное средство и регулятор иммунитета. Подкормка своей микробиоты клетчаткой создает благоприятную среду для ее процветания. Процветает она – здоровы мы💪 ✔️Клетчатка замедляет всасывание сахара в кровь, предотвращая резкие скачки глюкозы и инсулина. Наелись сладкого, выпейте псиллиум, он «сгладит» ваш порыв души. ✔️Способствует снижению уровня «плохого» холестерина (ЛПНП), предотвращает сердечно-сосудистые заболевания. ✔️Клетчатка помогает выводить из организма избыток эстрогенов, что особенно важно для женщин с гормональными нарушениями. ❗️Рекомендуемая дневная норма: 25–35 г клетчатки. Как ее набрать? Все просто: нужно съесть 4 кг огурцов🥒🥒🥒🥒 Так вы получите 28 г клетчатки за день😉 А ведь для многих «ем овощи» - это одинокий огурец на тарелке🤷‍♀️ Чтобы комфортно для организма набрать такую норму, нужно отдавать предпочтение продуктам, богатым клетчаткой, делать его максимально разнообразным. Содержание клетчатки на 100 г продукта👇 Семена чиа: 35 г Семена льна: 27 г Чечевица, фасоль: 15 г Миндаль: 13 г Фисташки: 10 г Авокадо: 7 г Малина, ежевика: 7 г Морковь: 2,8 г Гречка вареная – 2,7 г Брокколи: 2,6 г Капуста белокочанная: 2,5 г Яблоки: 2,4 г Томат: 1,5 г P.S. Не нужно съедать 4 кг огурцов или 100 г орехов, семян😉

erid: 2W5zFGutafi ♨️ Поджелудочная — орган, который “мстит молча”. Она не болит до последнего… А потом внезапно — приступ, вздутие, тошнота и диета на месяц. Вот что пишут реальные покупатели о Zaritale: 💬 “Ушло вздутие, изжога и тяжесть за 2 дня!” 💬 “У меня хронический панкреатит — эти таблетки действуют мягко, но мощно.” Почему средство работает? Потому что это не химия и не ферменты — а смесь полезных трав, которая: ✓ снимает воспаление ✓ очищает поджелудочную ✓ помогает при застаивании желчи ✓ улучшает пищеварение ✓ уменьшает изжогу и отрыжку Если постоянно тяжесть, вздутие, боль после еды — это не “просто переел”, это сигнал. Дай поджелудочной нормально работать. 👉 Доступно на WB: https://wildberries.ru/catalog/0/search.aspx?search=WW214208 БАД. Не является лекарством. 18+ #реклама О рекламодателе

💯 Оригинальный Европейский препарат ✅ Против вирусов и бактерий ✅ Эффективен при ОРВИ ✅ Стимулирует Лимфодренаж ✅ Ускоряет Метаболизм 🔔 Доступен в каждой аптеке Забирай схему сильного иммунитета >>> #реклама О рекламодателе

💪При увеличении белка с 1,2 до 1,6 г на 1 кг веса➡️ мышечная масса +27%, сила +10%. 🏃‍♀️Для тренирующихся нормы больше - 1,6-2 г на 1 кг веса. (начало про белок в предыдущем посте👆) Где искать белок👇 ✅Животные продукты: Куриная грудка – 23 г Сыр Российский - 23 г Индейка – 22 г Говядина (постная) – 22 г Кальмары – 18 г Творог 5% – 18 г Сельдь (слабосолёная) – 14 г Яйца – 12 г (одно яйцо ~6 г) Сердечки куриные – 9 г Греческий йогурт – 6 г ✅Растительные продукты: Семена тыквы – 29 г Семена подсолнечника – 22 г Миндаль – 21 г Кедровые орехи – 19 г Грецкие орехи – 18 г Чечевица (отварная) – 9 г Нут (отварной) – 9 г Фасоль консервир – 7 г Киноа (варёная) – 5 г Гречка (варёная) – 5 г ✔️Пример: женщина, вес 60 кг, в день нужно 72-90 г белка (1,2-1,5 г на 1 кг) Как набрать: завтрак: 2 яйца - 12г обед: индейка 150 г - 33г ужин: кальмары 150 г - 27г итого: 72 г Это животный белок. Еще добавить орехи, зерновые, бобовые, что даст еще растительный белок.