Antiage_program

🌱Сегодня отвлечемся от благоухающих одуванчиков и поговорим про ваш ........кал. Наблюдение за ним - отличный диагностический инструмент. Если им умело пользоваться, то можно поймать заболевание в самом начале, когда оно еще не перешло в хроническую форму. 🔸Обратите внимание на форму. Однородная колбаска, шоколадно-коричневого цвета - это идеальный вариант. Сухой, овечий кал, жидкий - это все не норма. 🔸Запах кала должен быть обычный не вызывать удушья и сильного отторжения. 🔸Запах нормальный, если после вас в туалет может спокойно зайти другой человек без использования ароматизатора и он не испытает шок. 🔸Зловонный запах будет при процессах гниения, когда идет усиленная продукция сероводорода. 🔸Отсутствие запаха наблюдается при запорах за счет обратного всасывания ароматических веществ. 🔸Кислый запах возникает при бродильных процессах в кишечнике. Бывает, что мои клиенты сначала говорят "Фу!", но ничего, постепенно привыкают наблюдать не только за тем, что едят, но и за тем, что на выходе. Будьте здоровы❤️

🌱Обычный одуванчик оказывает мягкое желчегонное действие. 🔸Одуванчик уникален тем, что оказывает желчегонный и одновременно спазмолитический эффект. Когда вы принимаем желчегонные препараты, то могут быть неприятные побочные явления в виде боли в правом подреберье. Выработка желчи увеличивается, но, если желчный спазмирован, он не может выбросить эту желчь. Спазмолитик как раз расслабляет желчные протоки, снимает спазм и улучшается отток желчи. 🔸Активирует кислоту в желудке и выработку пищеварительных ферментов. 🔸Имеет мочегонный эффект. Помогает избавиться от отечности, снизить давление, так как содержит много калия. ✅Для желчегонного эффекта принимайте одуванчик во время еды небольшими глоточками в объеме не более 100 мл. Если хотите эффекта ярче, то за 15-20 мин до еды. В аптеке можно приобрести корень одуванчика, заваривать в термосе, чтобы получить максимально концентрированный напиток. Можно приобрести одуванчик в капсулах и принимать во время еды по инструкции. А если вам доступны экологически чистые одуванчики, то добавляйте листья в салаты. После цветения они горчат. Если в таком виде тяжело их есть, то замачивайте перед употреблением на 30 мин в подсоленной воде. ❗Перед тем, как работать с желчью, сделайте УЗИ печени и желчного пузыря и убедитесь, что у вас нет желчных камней! Будьте здоровы❤️

🌱Псиллиум – шелуха семян подорожника, дополнительный источник клетчатки. Очищает кишечник, способствует выводу токсинов. Особенность псиллиума в том, что он на 80 - 85 % состоит из клетчатки, часть которой является растворимой, она образует гель при контакте с водой. 1 г этой клетчатки способен впитать в себя до 45 мл воды. В кишечнике гель высвобождает излишнюю воду в его просвет, размягчает содержимое кишечника, тем самым увеличивая его объем. Увеличение давления внутри кишечника стимулирует перистальтику кишечника, что способствует более быстрому прохождению его содержимого. ❗Помните, что запор – это всегда застой желчи. Псиллиум лишь дополнительная мера при недостатке клетчатки в рационе. Особенности применения: 🔸Не совмещать с другими препаратами, так как обладает свойствами сорбента (перерыв в 1-2 часа). 🔸Начинать прием с 1 ч .л., постепенно увеличивая дозу до 1 ст.л. (1-2 р в день). 🔸При приеме увеличить потребление воды. ❗Противопоказания: многодневный запор (в этом случае усугубит проблему), обострение любых заболеваний жкт, синдром избыточного бактериального роста, повышенное газообразование. Приобрести можно на маркетплейсах. Аптечный вариант – фитомуцил. Будьте здоровы❤️

🌱Селен один из важнейших минералов! Выполняет ряд ключевых функций в организме человека. 🔸Регулирует выработку гормонов щитовидной железы. Активно участвует в синтезе гормонов Т3 и Т4. Снижает количество антител, направленных против щитовидной железы, что в свою очередь снижает риск гипотериоза. 🔸Селен содействует правильному усвоению йода. Прежде, чем принимать препараты йода, нужно обязательно восполнить дефицит селена. При дефиците селена плохо переносятся даже небольшие дозы йода. 🔸Способствует поддержанию иммунитета. Селен и йод принимаемые одновременно уже в течение первого месяца повышают уровень иммунитета. ❗По рекомендации ВОЗ оптимальная суточная доза для нормального течения биохимических и физиологических процессов составляет 55 мкг для взрослых. Но если у вас дефицит, то доза требуется больше, подбирается индивидуально. Будьте здоровы❤️

🌱Если вы постоянно раздражаетесь, в стрессе, а в особенные дни готовы кого-то прибить, не спешите ругать себя за скверный характер, возможно, вам просто не хватает магния🤷‍♀️ 🔸Магний участвует более чем в 300 ферментативных процессах в организме! 🔸Признаки дефицита магния: Ломота в теле, судороги в ногах, подергивание глаз. Тахикардия, аритмия. Онемение и покалывание в руках и ступнях. Повышенное кровяное давление. Головные боли, мигрени. Проблемы со сном. Боли в костях и мышцах. Предменструальный синдром (боли, раздражительность). Формы магния, которые хорошо усваиваются: цитрат, глицинат, малат, таурат, L-треонат. Суточная дозировка 400 мг. Будьте здоровы❤️

🌱5 шагов для избавления от целлюлита 🔸Откажитесь от быстрых углеводов. Уберите сахар, сахаросодержащие продукты и выпечку. 🔸Уберите молочные продукты. На 2-3 недели. И вы увидите, как изменится качество вашего тела. 🔸Исключите алкоголь. 🔸Следите за поступлением воды. Не менее 30 мл на 1 кг нормального веса. 🔸Озаботьтесь улучшением лимфотока. Ходите не менее 10 тыс шагов в день. Подружитесь с такими упражнениями, как выпады, приседания, обратная ходьба. Будьте красивы🌹

🌱Есть здесь те, которые худеют к лету и избавляются от целлюлита? Поговорим про апельсиновые корочки, с которыми одни пытаются бороться, а другие просто смирились. 🔸Целлюлит - это изменение структуры подкожно-жировой клетчатки за счет нарушения обменных процессов в ней. ❗Целлюлит у женщин – это нормальное явление. Это связано с особенностями строения подкожно-жировой клетчатки и влиянием женских половых гормонов. Но это не значит, что нужно забить на свой целлюлит и оправдываться тем, что вы женщина. Потому что есть разные стадии целлюлита. 🔸Одно дело, когда у вас имеется небольшая бугристость кожи при надавливании и совсем другое выраженный целлюлит, что является признаком нездоровья. А именно застоя в лимфатической системе, нарушения обмена веществ, эстрогендоминирования. Как правило, борьба с целлюлитом сводится к местному воздействию. Да, эффект будет, потому что вы местно улучшаете микроциркуляцию, но нужно понимать, что это устранение симптомов, но не воздействие на причину. Поэтому, все процедуры будут иметь временный эффект. ✅Поэтому, если вы хотите красивую фигуру всегда, а не только когда надеваете купальник, то это смена вашего питания и образа жизни в первую очередь. Уже в течение первого месяца на программе "Антиэйдж" абсолютно все отмечают улучшение качества тела! И кстати, если вы снижаете вес только к лету, избавляетесь от целлюлита, чтобы надеть купальник и бежите на педикюр только, когда босоножки…то у меня к вам вопрос: «Это вы так себя любите или у вас просто зависимость от мнения окружающих?»😉

🌱Этот препарат применяется при высоких физических, умственных и психических нагрузках, стрессовых ситуациях, психоэмоциональной неустойчивости. Помогает при нарушениях сна, способствует снятию тревожности, расслаблению, не угнетает центральную нервную систему. 🔸L-теанин - это аминокислота, содержащаяся в чайных листьях. Предвосхищая вопрос, а можно ли попить просто чай? В чае содержание невелико, в препаратах концентрация значительно выше. Многие отмечают улучшение качества сна — они реже просыпаются ночью, меньше реагируют на внешние раздражители (шум с улицы, звуки из соседних квартир и от домашних животных). Восстановление после дневной активности происходит быстрее. L-теанин показан для применения людям, ежедневно испытывающим физический и эмоциональный стресс, имеющим проблемы с периферической нервной системой. P.S. Не волшебная таблетка! Коррекцию рациона, восполнение дефицитов для крепких нервов никто не отменял😉

🌱«Я не хочу утром есть! Надо слушать свой организм, поэтому, не ем», - иногда я слышу такие высказывания. Соглашусь, надо слушать свой организм, он постоянно подает нам сигналы о том, что с ним что-то не в порядке. Важно только правильно их понимать❗ ✅Здоровый организм утром просыпается в состоянии голода. Если вы его не нагрузили перед сном, если у вас выработался мелатонин (для этого нужно крепко спать в темноте с 22-23 ч), если у вас слаженно идет процесс детокса и утром вы сходили в туалет, у вас всегда будет хороший аппетит на завтрак. Если все перечисленные процессы происходят наоборот, то утром только тошнота, отсутствие аппетита, отвращение к еде. И, если вы с этим ничего не делаете, то вы не слышите свой организм, просто игнорируете его🤷‍♀️ Будьте с утра голодны❤️

🌱Почему-то многие считают, что холецистит, дискинезия - это причина проблем с желчным пузырем, но это уже следствие. Даже загиб желчного пузыря может быть не врожденным состоянием, а следствием воспалительных процессов в органе. И часто на работе с желчью волшебным образом исчезают и перегибы. Важно следить за консистенцией желчи, она должна быть текучая, легко стекать по желчным протокам и выбрасываться из желчного пузыря во время приема пищи. Первый шаг к текучей желчи – питьевой режим. Теплая вода, не менее 30 мл на 1 кг нормального веса. Хорошего желчеоттока и лимфотока не будет!

🌱Кандидоз - заболевание, вызываемое в 90% случаев дрожжеподобными грибами рода кандида альбиканс. Кандида не живет локально в половых органах, поэтому, пытаясь справиться с проблемой только свечами, вы получите кратковременный результат. Нужно работать с организмом в целом. К сожалению, лекарственные противогрибковые препараты малоэффективны, так как кандида выработала к ним устойчивость. И они слишком токсичны для печени. Симптомы кандидоза: 🔸зуд, жжение во влагалище, творожистые выделения 🔸зуд в прямой кишке, особенно после акта дефекации 🔸белый налет на языке по утрам 🔸кожные высыпания 🔸поражение ногтей 🔸вздутие живота, газообразование, диарея 🔸синдром хронической усталости 🔸апатия, потеря интереса к жизни, депрессия, безволие 🔸«туман» в голове, ухудшение памяти, сложность сосредоточиться 🔸тревожное расстройство, мнительность, ВСД, астения ❗Грибок выделяет нейротоксичные яды, которые попадая в кровоток, могут проходить чрез гематоэнцефалический барьер, оказывая негативное воздействие на головной мозг человека, нарушая работу нервной системы и искажая психические процессы. ❗Главная опасность в том, что с кандидой связывают, как правило, только гинекологические симптомы, не обращая внимания на то, что грибок может основательно подпортить здоровье в целом. ✅Подробно о том, как держать кандиду под контролем здесь: https://t.me/antiageprogrambot

🌱Домашний тест на дефицит витамина В12 Встаньте на одну ногу без помощи рук на 30 секунд, идеально минуту. Если для вас это затруднительно - вы не можете держать равновесие, вас шатает из стороны в сторону, то, скорее всего, у вас дефицит витамина В12, который нужно восполнить. Тест не 100%, хорошо бы подтвердить лабораторными анализами. Другие признаки дефицита: 🔸вы часто забываете слова во время разговора 🔸туман в голове, заторможенность, вам надо один абзац перечитывать несколько раз, чтобы понять 🔸нарушение кроветворения, анемия 🔸стоматит, красно-малиновый язык 🔸вас шатает из стороны в сторону 🔸покалывания в пальцах рук и ног 🔸быстрая утомляемость. 🔸возраст более 65 лет

🌱Цикл семян для гормональной поддержки организма. Регулирует соотношение эстрогена и прогестерона, снижает симптомы ПСМ, помогает при аменорее, нерегулярных месячных, облегчает вхождение в менопаузу, повышает фертильность. ✅Первая фаза цикла – фолликулярная - с 1 по 14 день. Нужно употреблять каждый день по 1 столовой ложке семян льна и тыквы. ✅Вторая фаза цикла – лютеиновая - с 15 дня и до начала менструации. По 1 столовой ложке семян кунжута и подсолнечника. Если у вас уже нет менструального цикла: начните принимать семена в 1 день новолуния, съедайте 1 ст. ложку семян льна и 1 ст. ложку семян тыквы в течение 2 недель, а на 14 день полнолуния переходите на 1 ст. ложку кунжута и 1 ст. ложку семян подсолнечника, также на 2 недели. Семена можно добавлять куда угодно: посыпать каши, супы, салаты. Льняное и кунжутное семя лучше перемолоть в кофемолке (перед употреблением) или очень тщательно их пережевывать, до состояния кашицы и лучшего усвоения. Будьте здоровы❤️

🌱Фаворит среди растительных добавок в менопаузу – лигнариус. Благотворно влияет на течение климакса, оказывает положительный эффект на общее состояние организма. Способствует: 🔸снижению частоты и выраженности "приливов"; 🔸снижению уровня раздражительности и перепадов настроения; 🔸уменьшению частоты возникновения головной боли; 🔸снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний; 🔸повышению сексуальной активности. Лигнаны способствуют регулированию уровня холестерина за счет увеличения ЛПВП и снижения содержания ЛПНП. ❗В менопаузу физиологично повышен холестерин. Так организм реагирует на снижение количества половых гормонов. Поэтому, работать нужно в двух направлениях: печень, желчеотток (так как 80% холестерина синтезирует печень) и коррекция менопаузальных изменений через фитоэстрогены или ЗГТ.

🌱Нет нутриентов, которые бы были не нужны в менопаузу. Нужно все. Обязательно сбалансированное питание по белкам, жирам, углеводам, восполнение дефицита витаминов и минералов. Витамин D, магний, витамины гр.В, коллаген, глюкозамин-хондроитин – при проблемах с суставами, кальций и др. Кальций принимается только совместно с витамином D, К2 и магнием. Это касается не только женщин в менопаузу, но и всех, кто любит укрепить ноготочки приемом кальция😉 ❗Вопрос ЗГТ – индивидуальный. Нужно очень тщательно оценивать онкориски и, возможно, рассмотреть вариант фитоэстрогенов. Эффекта «Вау» от них вы не увидите, но они мягко поддержат организм и без рисков.

🌱Это нужно знать каждой Пременопауза – период от начала первых симптомов до менопаузы. Менопауза – отсутствие менструации в течении года. Постменопауза – все время после этого года. 🔸Характерные климактерические жалобы: Приливы жара Потливость (особенно ночная) Нарушения сна Учащенное сердцебиение Снижение когнитивных способностей и памяти Нестабильность настроения Плаксивость Боли в суставах Боли в мышцах Сухость, жжение, зуд влагалища Снижение либидо Недержание мочи ❗Большинство этих жалоб можно избежать, если подготовить свой организм. Так как многие из них связаны с дефицитными состояниями, нарушением микрофлоры жкт. Будьте здоровы❤️

🌱Менопауза – как много в этом слове для сердца женского слилось… Это что-то далекое, кажется, что точно произойдет не с вами. А потом БАХ! И накрыло. Это не проблема. Природой запрограммированы разные периоды в развитии женского организма. Это надо просто принять. 🔸Проблема в том, что в менопаузу все женщины вступают с плохим состоянием организма: дефициты по витаминам, минералам, белку, жирам, плохое пищеварение: снижена кислотность, нарушен желчеотток, зоопарк в кишечнике с обитателями разных форм и размеров, лишний вес, повышен холестерин, давление, список можно продолжать долго. 🔸С наступлением менопаузы снижается уровень эстрогена и прогестерона, и проблем становится еще больше: повышается риск сердечно-сосудистых заболеваний, страдает кожа и слизистые, нервная и эндокринная системы, снижается иммунитет, слабеют сосуды. Приливы жара, ночная потливость, раздражительность, головные боли, снижение плотности костной ткани – как вам такой набор? ✅Конечно, начать никогда не поздно. Работа с девочками в менопаузу дает прекрасные результаты: уходит потливость, боли в суставах, повышается уровень энергии, проходят воспалительные заболевания (частые вирусные, ежемесячные ячмени, аллергии). Но, если вы подготовитесь заранее к этому периоду, уровень вашего здоровья будет выше в разы! Если у вас уже менопауза или постменопауза вам необходимо начать действовать уже сегодня. Эта информация – не повод впасть в чувство вины: «Ах, если бы я только знала…» Сегодня вы знаете и это повод сделать шаг для улучшения своего здоровья: уберите один вредный продукт из рациона, лягте спать сегодня в 22 часа, сходите на прогулку. А там, глядишь, дойдете и до того, чтобы наладить пищеварение, восполнить дефициты. ❗Угасание функции яичников начинается уже в 35 лет. Так что, если вам немного за 35, не тяните, займитесь собой. Сейчас самое время заложить фундамент своего здоровья на следующие 35 лет. Будьте здоровы❤️

🌱Я Ольга Базылева. Нутрициолог, антиэйдж-коуч. Приветствую вас в моем канале 🙌

🌱Еще одно упражнение для хорошего лимфодренажа – прыжки. Такие прыжки - это встряска для тела. Они как помпа «качают» лимфу, улучшают кровообращение и избавляют от застоя, активизируя ток жидкости в организме. Техника выполнения: 🔸Встаньте прямо, держите спину прямо, стопы чуть уже ширины плеч. 🔸Приподнимитесь на носки, пятки удерживайте примерно на один сантиметр от поверхности. 🔸Затем резко опуститесь, совсем слегка ударяя пятками о пол. 🔸Делайте 50-100 повторений. Начинайте с меньшего количества раз. 🔸Упражнение следует выполнять без обуви, в быстром темпе. ❗Обратите внимание, пятки поднимаем от пола на 1 см❗ Ударяем легко❗ Основная ошибка – прыгать высокого, сильно долбить пятками. Такая техника выполнения позвоночнику скажет «пока-пока». Лучшее время для упражнения – утро. Будьте здоровы❤️

🌱Улучшаем лимфоток. Упражнение для ленивых. Оно прекрасно подойдет даже тем, у кого имеются проблемы с суставами или спиной. Данная техника активизирует кровь и лимфу для быстрого движения по организму, избавляет сосуды от закупоривания и является профилактикой варикоза. Техника выполнения упражнения: 🔸Проснувшись утром прям в кровати, лягте на спину. 🔸 Поднимите ноги и руки вверх, под углом в 90 градусов; 🔸 Начинайте интенсивно трясти конечностями. Можете синхронно, а можете и хаотично. Ваша основная задача - создать хорошую вибрацию. Выполняйте 1-2 минуты. Вы получите - стимуляцию капилляров, ускорение кровообращения, обновление лимфы и вывод токсинов из организма. ❗Противопоказания: Тяжелые и хронические заболевания - онкология, диабет, тромбофлебит, гипертиреоз, сердечные и почечные патологии, вирусные заболевания, высокая температура.