Antiage_program

🌱Все знают про сердечно-сосудистую систему и заболевания с ней связанные. Но в организме есть не менее важная лимфатическая система. Лимфа — это бесцветная жидкость, которая состоит из воды, иммунных клеток и химических элементов. Она циркулирует по всему организму, омывает органы и ткани. Отводит от них продукты жизнедеятельности. ❗Обратите внимание: отводит продукты жизнедеятельности. Т.е., если лимфа застаивается, то происходит накопление ненужных веществ в организме, что приводит к болезням. Поэтому, важно ЕЖЕДНЕВНО заботиться о движении лимфы. ✅Лимфа здорового человека на 95% состоит из воды. Если вы мало пьете, лимфа становится гуще, нарушается ее ток. Поэтому, 30 мл воды на 1 кг нормального веса – это норма, к которой нужно стремиться. ✅Перемещение лимфы обеспечивается мышечной деятельностью. Если в вашей жизни мало движения, то будет застой лимфы. В среднем человек совершает 2-3 тыс шагов в день. Минимум вы должны делать 10 тыс шагов в день. Любое движение икроножных мышц запускает работу лимфатической системы. Забудьте про одежду, акссессуары, которые сдавливают ваше тело: джинсы скинни, тугие ремни, брюки, которые вам малы, но вы выдыхаете и пытаетесь их натянуть на себя. Этого делать не надо, одежда должна сидеть на вас комфортно. Все передавливания приводят к нарушению лимфотока. Обязательно расскажите об этом своим дочерям и внучкам, чтобы не носили обтягивающую одежду, это крайне вредно для репродуктивных органов женщины. Стринги сюда же. Берегите себя❤️

🌱Человек является «домом» для множества микроорганизмов, которые обитают на коже, в ротовой полости, в желудке, кишечнике. Полезные бактерии контролируют разрастание условно-патогенной и патогенной флоры, участвуют в формировании иммунитета, нейтрализуют токсины, помогают в переваривании пищи, синтезируют витамины К, В12, фолиевую кислоту. 🔸По каким симптомам можно понять, что у вас нарушен состав микробиома? Высыпания на коже, хронический цистит, воспаление женских половых органов, газообразование, нарушения стула (запор или диарея), частые ОРВИ, лор-заболевания, неприятный запах изо рта, налет на языке, кариес, аутоиммунные заболевания. 🔸Даже вкусовые предпочтения могут вам сигнализировать о непорядке в микробиоме. Когда патогенные микроорганизмы нуждаются в еде, они подают сигналы в мозг «хотим сладкое». Чем тяжелее дисбаланс микробиома, тем выше тяга к сладкому. 🔸Настроение ваше тоже во многом зависит от микробиома. Доказана связь между мозгом и кишечником. Если к вам подселились паразиты, у вас синдром избыточного бактериального или грибкового роста, то может быть раздражительность, депрессивные состояния, повышенная тревожность вплоть до состояния "ничего не радует". Так что, прежде, чем идти к психологу и думать о том, что у вас скверный характер, займитесь здоровьем своего кишечника. Оглянуться не успеете, как жизнь заиграет новыми красками🌈

🌱Примите тот факт, что ваше пищеварение и здоровье в целом очень сильно зависит от вашего эмоционального самочувствия. ❗Люди живут в состоянии постоянного стресса. Поймите, что в переживаниях нет никакого смысла. Учитесь не зацикливаться, быстро переключаться. И относиться к людям так, как бы вы хотели, чтобы относились к вам😉

🌱ТОП-5 ОШИБОК ПРИ РАБОТЕ С ЖЕЛЧЕОТТОКОМ 🔸Начинать все резко и сразу. Соблюдайте правило маленьких шагов: начинайте с одного средства, с минимальной дозы и кратности. За 3-4 дня (индивидуально может быть и дольше) выходите на нормальную дозировку и кратность приема. Далее вводите вторую добавку и т.д. 🔸Игнорировать коррекцию рациона. Таблетку выпить просто – не спорю, а вот убрать сахар, любимые булочки и сырнички – это ж посягнули на святое... Но я в вас верю, вы справитесь. Какой вариант выбираете: есть шоколадки с булочками и болеть или отказаться от них и быть здоровыми? Выбор за вами, я ни на чем не настаиваю. 🔸Начинать с желчегонных препаратов. На чувствительную, воспаленную слизистую польется желчь, а это очень едкая жидкость. В этом случае вам не позавидуешь. Начинать нужно с заживления слизистых! 🔸Не пить воду. Желчь на 98% состоит из воды, если не пьете, то и гнать будет нечего🤷‍♀️ 🔸Фанатично терпеть и делать все через боль. Если пошла яркая симптоматика – СТОП❗Остановились, подождали. Помогли организму справиться: при интоксикации – сорбенты, при запорах – разово растительные слабительные. Дух перевели, понаблюдали за собой, потом двигайтесь дальше. ✅Основной принцип – терпеть ничего не надо, слушайте свой организм, вам должно быть комфортно. Кстати, этот принцип работает не только с желчееоттоком, а вообще по жизни😉

🌱В каких случаях можно заподозрить паразитоз? Кисты в печени, холецистит, фиброз, цирроз. Аллергия, аутоиммунные заболевания. Кожные болезни (красные высыпания, крапивница, зуд, сшелушивание кожи пластами). Рецидивирующие грибковые заболевания. Вздутие, газообразование, неустойчивый стул. Стойкая анемия. Заболевания суставов. Хронические бронхолегочные заболевания. Низкий иммунитет. Продукты жизнедеятельности паразитов резко угнетают иммунную систему. Синдром хронической усталости. Нестабильное психоэмоциональное состояние, депрессия. ❗Если вдруг вы начинаете болеть то одним, то вторым, то третьим, и конца и края не видно, то это повод задуматься над наличием паразитов в организме. Если у вас наблюдаются такие состояния, то рекомендуется пройти антипаразитарную терапию растительными препаратами, которые обладают мягким действием, улучшаются состояние всей пищеварительной системы. В канале "Менеджер здоровья" опубликовала посты по антипаразитарной терапии. Все наиболее эффективные растительные комплексы, которые обладают мягким противопаразитарным действием и улучшают состояние всей пищеварительной системы. Ссылка на канал в закрепленных сообщениях. Темы в канале👇

🌱Тест на кишечную проницаемость. Тонкий кишечник – важный орган пищеварения, так как именно здесь происходит всасывание нутриентов. Тонкая кишка содержит микроскопические поры, через них питательные вещества могут быть перенесены в кровоток. Кишечные поры позволяют проникать строго определенным соединениям и блокируют попадание в кровоток потенциально опасных веществ: токсинов, инородных белковых агентов. Проблема проницаемого кишечника или "дырявой" кишки заключается в том, что поры чрезмерно расширяются. Когда это происходит, неполностью переваренные пищевые частицы или токсины могут проникать в кровоток. Поскольку эти соединения не должны находиться в крови, они заставляют иммунную систему перейти в режим атаки, что часто приводит к аллергии, пищевым непереносимостям, аутоиммунным заболеваниям. Для диагностики "дырявого" кишечника опираются на симптомы и свекольный тест. Все просто: поешьте свеклы. Если после этого моча окрасится в розовый цвет – есть основания подозревать синдром "дырявого" кишечника. В норме после употребления свеклы моча не должна окрашиваться! Если это так, вам срочно пора заняться своим кишечником. Будьте здоровы ❤️

🌱Говоря о грибах, мы должны учитывать вот эту 👆эволюционную пирамиду. Грибы живут в симбиозе с паразитами. Если у вас стойкая молочница, и лечение от грибка для вас процесс длиною в жизнь, задумайтесь. Значит, вы не воздействуете на причину заболевания. В канале «Менеджер здоровья» я планировала раскрыть тему грибов. Но сначала готовлю материал по антипаразитарной терапии. У нас в России очень хорошая подборка антипаразитарных растительных средств. Терапия ими дает прекрасный эффект, так как мы воздействуем на первые два слоя. После этого часто пирамида рассыпается, либо не приносит таких страданий, как раньше.

🌱Причиной проблем в кишечнике, неустойчивого стула может быть кандида – это грибок, нормальный житель нашего микробиома. Кандида относится к условно-патогенной флоре. Это значит, что в малых количествах не причиняет вреда. Лишь в определенных условиях кандида начинает активно размножаться и доставлять множество неудобств. Поражает различные органы и системы: кишечник, мочеполовую систему, пищевод, слизистую носоглотку, даже клапаны сердца. Обратите внимание, что это не гинекологическая проблема, хотя бороться с ней пытаются именно так. Начало ищите в кишечнике. Признаки присутствия кандиды в организме: 🔸дерматиты, грибковые поражения ногтей 🔸белый плотный налет на языке утром или постоянно 🔸слизь в горле 🔸перхоть 🔸зуд ануса (особенно после акта дефекации) 🔸анемия (кандида «съедает» ваше железо) 🔸вздутие живота, газообразование после углеводов. Будьте здоровы❤️

🌱Диагностика по калу Посмотрите на свой кал (здесь некоторые подумают: "Фу, я что, на свои какашки должна смотреть?"). Должны! Если хотите быть здоровыми. Так вы можете получить информацию о состоянии своего желудочно-кишечного тракта. Вам нужно смотреть не только на то, что вы едите, но и на то, что на выходе. Внимательное отношение к этому вопросу позволит вам вовремя заподозрить проблемы и избежать многих серьезных заболеваний. Посмотрите на бристольскую шкалу. В норме у вас должен быть 3-4 тип. Т.е. мягкая сформированная колбаска, которая выходит комфортно, ничего не царапая и не перенапрягая. Тип 1 – овечий кал и тип 2 – комковатая колбаска - это варианты запора. Если вы сидите долго на унитазе, тужитесь, то это все не норма. Вероятные причины: 🔸Проблемы с желчеоттоком, потому что желчь – это жидкость, которая смазывает кишечник, формирует каловые массы, способствует отличной перестальтике кишечника. 🔸Недостаточный питьевой режим. Вы должны выпивать не менее 30 мл на 1 кг нормального веса. 🔸Дефицит клетчатки, клетчатка тонизирует кишечник, действует как метла, вычищая все завалы. Если вы едите мало овощей, фруктов, то вы столкнетесь с запором. 🔸Сухой овечий кал так же может быть при язве желудка и двенадцатиперстной кишки. Оцениваем разные характеристики: цвет, запах, наличие слизи, крови. Следующий уровень оценки - лабораторное исследование кала - копрограмма, по которому при правильной интерпретации можно понять, на каком этапе пищеварения произошел сбой. ✅Подробный разбор копрограммы, а также практические рекомендации о том, как наладить работу жкт в закрытом ТГ канале "Менеджер здоровья". Ссылка в закрепленном сообщении.

🌱Правила приема добавок 🔸Если вы планируете пить несколько добавок, вводить их следует по одному препарату в 2−3 дня, отслеживая реакции. 🔸Лецитин, витамин Д, магний можно пить на регулярной основе. ⠀ 🔸Жирорастворимые витамины А, Д, Е, К усваиваются в присутствии жиров и при адекватном желчеоттоке. На фоне приема работа с желчеоттоком обязательна! ⠀ 🔸Если у вас есть заболевания ЖКТ, проблемы со слизистыми — выбирайте добавки в жидкой форме, если это возможно. ⠀ 🔸Воспаление в кишечнике, СИБР, СИГР будут препятствовать всасыванию витаминов и минералов. В таком случае коррекция пищеварения обязательна, в противном случае, у вас будет дорогой кал🤷‍♀️ 🔸Нет строгих временных рамок для употребления тех или иных добавок, за исключением бодрящих адаптогенов и витамина Д, которые нужно принимать в первой половине дня. Магний, особенно глицинат, на многих действует как снотворное, рекомендуется принимать вечером. ⠀ 🔸Все витамины и минералы либо антагонисты, либо синергисты или состоят в нейтральных отношениях. Можно перед началом приема посмотреть их совместимость. К примеру, железо и кальций лучше не принимать вместе. ⠀ 🔸Любой витаминно-минеральный комплекс работает на поддержание, но не на восполнение. Дефициты комплексом вы не восполните! Здесь нужны моно добавки. Другое дело – комплексы с железом, где большая доза железа + витамины и минералы кофакторы, которые необходимы для его лучшего усвоения. Будьте здоровы❤️

🌱Что делать, если ГЭРБ? ❗Исключить: Кофе, какао, шоколад Сигареты, алкоголь Быстрые углеводы, фрукты Кислые продукты Газированные напитки Томаты Молочные продукты Орехи, бобовые Белый рис, картофель ❗Не запивать еду. ❗Через час после еды: ромашка, алтей, солодка, мягкая минералка (индивидуально). ❗Жевать долго и тщательно. ❗Сбалансировать вегетативную нервную систему (ВНС): утром тонизируемся, вечером расслабляемся. Если вас постоянно колбасит, то забросы будут вашим постоянным спутником. Поэтому, нужно смоделировать нормальную работу ВНС. Для этого👇 🔸Утро: ранний подъем, зарядка, контрастный душ, витамин D, адаптогены (индивидуально): эхинацея, женьшень, лимонник. 🔸Вечер: магний, теплая ванна или душ, пустырник, ромашка, тулси. Сон до 23 часов, в темноте. Даже если у вас нет ГЭРБ, рекомендации по нормализации ВНС для вас тоже, если нарушен режим, постоянно в стрессе. Будьте здоровы❤️

🌱К сожалению, заброс кислоты желудка в пищевод пытаются лечить ИПП (ингибиторами протонной помпы) – это препараты, подавляющие кислотность. "Отключить" кислотность омезами и т.п. – это худшее, что можно придумать в такой ситуации. ❗Последствия приема ИПП: остеопороз, повышенный риск возникновения рака, синдром избыточного бактериального роста, анемии, дефицитные состояния по витаминам и минералам, камни в желчном пузыре. Кроме того, если вы длительно принимаете эти препараты, то при отмене вы можете столкнуться с синдромом рикошета, когда неприятная симптоматика будет в разы больше, нежели до назначения этих препаратов. Не раз мне приходилось «снимать» клиентов с этих препаратов, которые они принимали годами. Ситуация сложная, в один момент человек получает таааакую симптоматику, что ранее ему даже и не снилась. 🔸Главное правило – нельзя резко бросать, отмена должна быть постепенной с поддержкой слизистых, обязательной коррекцией рациона. Что делают ИПП? Лечат? Если понимать лечение как просто подавление симптомов, то, получается, да. Но, если посмотреть определение, то оно звучит так: терапия (лечение) — процесс, целью которого является устранение заболевания, нормализация нарушенных процессов жизнедеятельности, восстановление и улучшение здоровья. ИПП точно не вписываются в это понимание🤷‍♀️

🌱Изо рта пища попадает в пищевод. Плохо пережеванная пища травмирует нежные стенки эпителия. Если это происходит ежедневно, то ткани грубеют и воспаляются. ❗Негативное влияние на пищевод оказывают горячая пища и напитки. В пищеводе нет болевых рецепторов, поэтому вы можете этого не чувствовать. Но зато они есть во рту и вы можете ощущать температуру еды и напитков. Они должны быть теплыми. Так же слизистая пищевода может повреждаться, если есть забросы содержимого желудка или желчи. Распространенная проблема ГЭРБ - это хроническое заболевание, при котором содержимое желудка и/или двенадцатиперстной кишки регулярно забрасывается в пищевод. Это сопровождается изжогой, отрыжкой и дискомфортом за грудиной. Такие забросы повреждают слизистую, способствуют ее воспалению. ✅В данном случае в первую очередь нужно исключить быстрые углеводы: сахар, выпечку, особенно дрожжевую. На этой простой и бесплатной мере у большинства симптомы ослабевают. Важно заживить слизистые пищевода, желудка, кишечника, снять воспаление. Представьте любое воспаление на коже, которое мы можем наблюдать: ссадину, царапину, которая болит, реагирует на любое воздействие. Если ранку держать в чистоте, помочь заживляющими средствами, то все пройдет быстро и почти безболезненно. Но если запустить процесс, то может усугубиться воспаление. Такая же ситуация и с вашими слизистыми, разница лишь в том, что вы этого не видите, но чувствуете. Не игнорируйте неприятные симптомы – это повод незамедлительно заняться своим пищеварением.

🌱Ротовая полость и язык – отражение состояния других органов жкт. Белый налет – признак наличия кандиды в организме, желтый – желчные забросы. По количеству бактерий рот одно из самых «загрязненных» мест в организме. Слюна – один из важнейших пищеварительных соков, которой выделяется 0,5-2 л в сутки. Гиперсекреция слюны наблюдается при гипоацидных гастритах, язве, гипотиреозе, анемии, беременности и др. состояниях. ❗Во рту пища подвергается механическому измельчению с помощью зубов, формируется пищевой комок, обрабатывается ферментами. Именно здесь начинается процесс пищеварения, а не в желудке! Жевание помогает «включить» в процесс другие органы: желудок, желчный, кишечник. Поэтому так важно не отвлекаться на телевизор и гаджеты во время еды, не есть на ходу. ✅Хорошо пережеванная пища – наполовину переваренная! Кроме того, тщательное пережевывание уменьшает уровень гормона грелина, который отвечает за повышенный аппетит (худеющие, берите на заметку!) Пищу нужно не пропихивать кусками, еще и запивая при этом, в идеале она должна стекать в пищевод. Это очень важно для мяса, так как процесс его переваривания очень энергозатратен для организма. Если же вы его пережевали, то белок будет легче усваиваться. Ваш идеальный прием пищи должен быть таким: ✅в одно и то же время (для хорошего пищеварения очень важен режим), ✅еда красиво подана (от одно вида и запаха у нас начинают выделяться пищеварительные соки), ✅во время еды вы и тарелка. Никакого стресса, решения проблем и выяснения отношений. Приятного аппетита 😉

🌱Вздутие, запор, газообразование. При чем тут рот? Помните, я всегда пишу, что не бывает отдельно болящего кишечника. Кишечник – это нижний отдел пищеварения и его здоровье зависит от того, что происходит на верхних этажах: во рту, желудке, печени и желчном. Во рту находится второй по величине микробиом после кишечника и насчитывает около 700 видов бактерий. Бактерии населяют твердые поверхности зубов и слизистые оболочки рта. ❗Состояние слизистой рта может влиять на состояние кишечника и наоборот, воспаление в кишечнике всегда отражается на слизистой рта. Она становится рыхлой, с язвами, десны легко кровоточат. Зубной налет – это биопленка, которая откладывается на поверхности зубов. Помните, что биопленки – это «домик» для бактерий, в котором они укрываются от разных раздражающих веществ. От налета не избавитесь простой чисткой зубов. ❗Наихудшим питанием для микробиома являются белый хлеб, макароны, шлифованный рис, сладкие продукты. Сахар может нарушить ваш микробиом за 1 день. Что происходит с вашим микробиомом, если вы едите его каждый день? Употребляя сахар, здорового микробиома у вас не будет. И это касается не только рта. ✅Тщательно прочищайте зубы. Используйте не только щетку, но и зубную нить, ирригатор. Чистить зубы нужно утром после сна, вечером перед сном и после еды богатой углеводами. Профессиональные чистки у стоматолога раз в год. ✅Не используйте жидкость для полоскания рта. Это только маскировка запаха, но не борьба с причинами. Жидкости уничтожают до 99,9% микробов полости рта. Такие жидкости – это то же самое, что и антибиотики для кишечника. Альтернатива: отвар ромашки, коры дуба. Можно использовать раствор соли и соды. Будьте здоровы❤️

🌱Как действовать при отравлении, чтобы не навредить еще больше? 🔸Не останавливать диарею! Не принимать противодиарейные препараты. 🔸Пить достаточно жидкости, теплой. Холод усиливает спазмы. Для восстановления водно-солевого баланса регидрон (или аналоги) обязательно. Принимайте маленькими глотками каждые 5 мин. Большой объем сразу усилит тошноту и рвоту. 🔸Прием сорбентов, чтобы вывести токсины из организма. Сорбенты всегда должны быть в аптечке (энтеросгель, полисорб, смекта и др.). Принимайте по инструкции, не бросайте, как только полегчало. Допейте курс. Главное – перерыв между ними и другими препаратами и едой не менее 2х часов. 🔸Как только вернулись к питанию, добавьте ферменты в каждый прием пищи, чтобы поддержать пищеварение. Только в составе не должно быть желчи (Digest Basic, креон, мезим). 🔸После острого периода – пробиотики (бак-сет форте, lactobif). Необходимо восстановить микрофлору кишечника.  1 месяц Берегите себя❤️

🌱Натуральные средства для желудка. Не пропустите сезон! Капустный сок (белокочанной капусты) – это ценный продукт, его рекомендуется употреблять как дополнительное средство в комплексной терапии заболеваний желудочно-кишечного тракта. Обладает высокими антисептическими, болеутоляющими и ранозаживляющими свойствами. Применяется для лечения язвы желудка и двенадцатиперстной кишки, при гастритах с пониженной кислотностью. ❗Начинайте осторожно, с 20-30 мл, у некоторых в самом начале может вызывать усиленное газообразование. Постепенно доводите до 100 мл. ❗Принимайте по 30-100 мл между приемами пищи. ❗Длительное хранение капустного сока невозможно. Уже через несколько часов резко снижаются его биологические свойства, начинает активно развиваться сопутствующая микрофлора. ❗Не нужно начинать прием при острых состояниях. ❗Необходимо совмещать с коррекцией рациона.

🌱Давайте поговорим о витамине D. У большинства из вас есть дефицит этого витамина, а ведь его нормальные уровни помогают предотвратить серьезные заболевания, такие, как диабет, депрессия, рак. Этот витамин нужен всем с рождения. Это даже, скорее гормон, а не витамин. Рецепторы к нему есть практически в каждой клетке нашего тела. ❗При дефиците витамина у вас будут частые вирусные и бактериальные инфекции. Одна из самых важных функций витамина Д — поддерживать иммунную систему. ❗Множество исследований доказывают связь дефицита витамина D и депрессий. ❗Витамин D помогает предотвратить выпадение волос. И даже очаговую алопецию успешно лечат включением в схемы витамина D. ❗90% всех случаев гипотиреоза (недостаточная функция щитовидной железы) имеют аутоиммунную природу, а витамин D – лучшее средство от любой аутоиммунной болезни. ❗Множество исследований свидетельствуют о взаимосвязи дефицита витамина D с ожирением, аллергией, бесплодием, онкологией, остеопорозом, кариесом, экземой, псориазом. Всего выделяют около 200❗ заболеваний, в которых замешан дефицит витамина D. Наивно полагать, что достаточно побыть на солнышке и хорошая доза витамина D вам обеспечена. Даже у моих клиентов с морского побережья я не встречала достаточный уровень витамина D в крови, об этом говорят и множественные исследования. Чтобы не рассуждать голословно про солнышко, пойдите и сдайте кровь на витамин D. Предполагаю, что многие из вас не знают свой уровень витамина D 😉