Евразийский женский форум

Интересный факт. В предыдущие годы самым популярным направлением использования материнского капитала было улучшение жилищных условий. Теперь приоритеты изменились. Улучшение жилищных условий — на втором месте. Его выбрали 32%, или 677 тысяч семей. Основным направлением становится образование детей –  35% обратившихся, или 734 тысячи семей. Тенденция ли это  — покажет 2026-й год. Напомню, в 2026 году произошли некоторые изменения в использовании маткапитала. Теперь его средства можно направлять на погашение жилищных займов в региональных микрокредитных компаниях. Также с 2026 года средства маткапитала можно направлять не только в накопительную пенсию, но и в программу долгосрочных сбережений, которая позволяет копить на будущее с софинансированием со стороны государства. Важно также, что в 2026 году сократились сроки оформления материнского капитала - сертификат на маткапитал оформляется автоматически в течение 5 рабочих дней после регистрации рождения ребёнка,  заявление о распоряжении средствами СФР также рассматривает в течение 5 рабочих дней.

Продолжается приём заявок на 6-ю международную премию «Талантливая женщина в современной индустрии»! ✔️Успейте принять участие до 19 июня 2026 года! В прошлом году среди победительниц была Алина Сайгичева, энергетик из компании «Т Плюс» – яркий пример того, как любовь к делу и целеустремлённость приводят к мировому признанию. ➡️ Десять лет назад она пришла на Новокуйбышевскую ТЭЦ-1 электромонтером главного щита управления. ➡️ Спустя шесть лет возглавила производственно-технический отдел. ➡️ Сегодня – обладательница международной премии «Талантливая женщина в современной индустрии» в номинации «Вдохновлённая производством» (в которой было 197 участниц!).

«Энергетика ценит не гендер, а компетенции и готовность учиться»,

— говорит Алина. Для неё победа – не точка, а многоточие:

«Возможность стать смелее, поставить более амбициозные цели и быть полезной компании и людям, которые и есть главные эксперты наших достижений».

Если вы работаете в промышленности, энергетике, производстве или любой индустриальной сфере – не упустите шанг заявить о себе. Ваш опыт, проекты и идеи могут изменить отрасль к лучшему. Историю Алины можно прочитать у нас на сайте. Подробнее об условиях конкурса по ссылке 🔗 Подписывайтесь на нас: 💙 VK | 💬 MAX

🚤 Робот-медик, робот-балерина, робособаки и даже роботэсса с пышными формами — в этом году они стали настоящими звездами ПМЭФ-2026! Смотрим и выбираем самого обаятельного, необычного и высокотехнологичного героя форума. Будущее — уже наступило! 🌺roscongress

Развитие человеческого потенциала – основа будущего наших регионов и всей страны. 📌 Проект «Женщина-лидер» и направление «Человеческий капитал» Мастерской управления «Сенеж» работают в единой логике: мы уверены, что современная женская повестка в управлении – это ключевая часть общегосударственного развития человеческого капитала. Об этом едином видении на Дальневосточном кадровом форуме «Служение» 2026 рассказала руководитель направления «Человеческий капитал» и координатор проекта «Женщина-лидер» Елена Александрова.

Ключевые тезисы: 🚶‍♂️ Новые компетенции. Ценность руководителя сегодня не в объеме знаний, а в том, что нельзя автоматизировать: системном мышлении, работе с людьми, создании доверия и лидерстве в условиях неопределенности. 🚶‍♂️ Обучение команд. Сложные задачи (демография, технологический суверенитет) не решаются силами одного ведомства. Современный объект развития – управленческая команда, умеющая работать в горизонтальной логике и видеть общую цель. 🚶‍♂️ Конкуренция за человека. Регионы удерживают молодежь не просто рабочими местами, а качеством среды и возможностью влиять на изменения. Женщины-лидеры часто становятся ядром таких профессиональных сообществ, создавая новые точки притяжения.

🔔 Главный вывод: в современных реалиях задача подготовки кадров – формирование лидеров, способных выстраивать эффективные команды и реализовывать проекты развития в условиях экономической нестабильности и технологических изменений. #РСВ #Сенеж

📆 10 июня 🕖 12:00 по мск 📌 Вебинар «Как через мероприятия зарабатывать и усиливать личный бренд: от идеи до масштабного события даже в кризис» 👩🏻‍💻Спикер: Рената Сайфуллина @renata_sayfullina, организатор международного чемпионата и конгресса индустрии красоты «Жемчужина Каспия», соучредитель и полноправный партнер Университета профессионального образования и бизнеса г. Краснодар, автор курса «Судья в индустрии красоты» от Университета профессионального образования и бизнеса Резидент «Опоры России», «Pro женщин», «Автономии татар АО», член Торгово- промышленной палаты Астраханской области, член координационного совета при администрации города Астрахани 👩🏻‍💻Модератор: Анастасия Маклаева, владелец агентства диджитал маркетинга VIPRO 📲 Для доступа к вебинару связаться с Анастасия Маклаева @maklaeva_a

В России ежегодно на полигоны отправляется около 18 млрд килограммов продуктов — это 895 тысяч грузовиков, которые можно выстроить в колонну от Москвы до Владивостока и обратно. При этом часть этих продуктов, качественных и пригодных для потребления, могла бы стать реальным ресурсом поддержки для семей. В новом интервью спецпроекту Карты ответственного бизнеса и Евразийского женского форума — Юлиа Назарова, президент благотворительного фонда «Русский Крест», сооснователь банка еды «Русь» и медиапроекта «Про сбережение». Направление товарной благотворительности — одно из ключевых направлений деятельности фонда «Русский Крест», наряду с поддержкой многодетных семей и развитием духовно-культурного наследия. С 2012 года команда перераспределила в пользу нуждающихся более 80 млн кг еды и товаров первой необходимости. 2 млн человек ежегодно получают помощь. В интервью Юлиа Назарова рассказывает, как продовольственная помощь связана с устойчивым развитием, почему товарная благотворительность — это про устойчивость семьи и снижение социальной тревожности, и как говорить о помощи, не нарушая достоинство человека. Полное интервью читайте по ссылке. ✔️Следите за трендами ответственного бизнеса – подписывайтесь на наше сообщество во ВКонтакте и канал в Макс.

В сети «РЖД-Медицина» продолжают открываться женские консультации нового формата 1 июня в частных учреждениях здравоохранения «РЖД-Медицина» Рязани, Воронежа и Владимира начали работу новые женские консультации. Это не просто открытие новых кабинетов, а запуск принципиально иного подхода к оказанию амбулаторной помощи, ставшего результатом слаженной работы нашей команды. В основе новых консультаций лежит мультидисциплинарная модель. Теперь приём ведут не только акушеры-гинекологи, но и штатные психологи. При необходимости к лечению оперативно подключаются смежные специалисты. Такой подход позволяет: - выявлять и корректировать психоэмоциональные факторы, влияющие на репродуктивное здоровье; - оказывать поддержку на всех этапах: от планирования беременности до послеродового восстановления; - повысить эффективность лечения за счёт единой стратегии, разработанной командой врачей.

Мы пересмотрели организацию пространства и процессов. В новых консультациях внедрена понятная маршрутизация, создана комфортная и приватная среда, отвечающая самым высоким стандартам.

Открытие новых подразделений — это практический шаг в рамках государственной демографической политики. Мы делаем помощь доступнее и фокусируемся на сохранении репродуктивного здоровья, чтобы укрепить здоровье нации.

«Укреплять репродуктивное здоровье можно только через целостную систему, где медицинская помощь, социальные меры и человеческое отношение работают в одной связке»

— заявила Елена Анатольевна Фисенко, директор ОАО «РЖД» по медицине — генеральный директор АО «РЖД Медицина». 📲 Записаться в клинику вашего города 8(800)234-34-34 С заботой о здоровье ❤️ РЖД-Медицина Подписывайтесь на нас: 💙 VK | 💬 OK | 💬 MAX

📣 Вебинар: «Изменения в выплатах и пособиях для семей с детьми в 2026 году» 2026-й год принес несколько важных изменений в системе детских пособий. Где-то выросли суммы, где-то ужесточились требования, а где-то появились новые выплаты, о которых многие еще не знают. Разобраться в этом лабиринте — задача не из легких. Но если этого не сделать, можно просто недополучить то, что положено по закону. ⏰ 10 июня, 11:00 ➡️ Какие выплаты выросли и на сколько? Единое пособие, материнский капитал, выплаты по уходу — считаем новые суммы. ➡️ Что изменилось в оценке нуждаемости? Какие доходы теперь учитывают, а какие — нет? ➡️ Какие дополнительные меры поддержки появились для семей с детьми в этом году? ➡️ Кто может претендовать и как правильно оформить пособия? Спикер вебинара: 🗣 Инна Филатова — главный редактор проекта «Культура‑денег.рф», сертифицированный финансовый консультант. 💻 Смотрите прямую трансляцию в нашем ВК-сообществе и участвуйте в обсуждении! Мы есть в 🔹 #События_ЖЛИ

Россияне стали чаще покупать страховку для путешествий. Рост этого сегмента рынка впечатляет: за прошлый год — на 11%. Сенатор Владимир Пушкарев считает, что люди перестали брать страховку «для галочки», например, ради получения визы. Теперь это осознанный шаг, чтобы сохранить свои деньги. Форсмажорных обстоятельств много: задержка рейса, острая зубная боль или пищевое отравление, а может быть, и что-то более серьезное — все эти случаи покрывает полис. Растет число путешествий по России, а вместе с этим и число страховок для таких поездок. Теперь полис покупают не 4% россиян, как это было несколько лет назад, а уже каждый седьмой турист. Подписывайтесь на «Вместе-РФ» в MAX

◼️◼️◼️◼️ Сегодня, 8 июня, в России отмечается День социального работника — праздник тех, чье призвание заключается в заботе о людях, поддержке семей и создании сильного, гуманного общества. Символично, что именно ценности социальной ответственности, развития человеческого капитала и заботы о благополучии граждан стали сквозными темами прошедшей недели. Главным событием этих дней стал Петербургский международный экономический форум (ПМЭФ-2026), проходивший в Санкт-Петербурге с 3 по 6 июня. Площадка форума объединила лидеров бизнеса, науки и государства, а эксперты и координаторы проектов Совета Евразийского женского форума приняли активное участие в формировании деловой повестки, заключении международных соглашений и выработке стратегических решений. Подробнее в нашем дайджесте #АнонсыЕЖФ • 10 июня приглашаем вас на вебинар «Изменения в выплатах и пособиях для семей с детьми в 2026 году», чтобы детально разобраться во всех нововведениях и условиях получения положенных выплат • До 14 июня идет прием заявок на конкурс молодежных проектов «Творим добро» • До 15 июня Женский деловой альянс БРИКС проводит социокультурный проект «Семьи БРИКС — Национальное Достояние», призванный продемонстрировать культурное разнообразие стран через семейные традиции и национальные костюмы #СобытияЕЖФ • Участие Совета ЕЖФ в ПМЭФ-2026 запомнилось рекордными масштабами и высокой активностью. Интерактивный стенд Сообщества посетили более 2 тысяч человек, а 30 проведенных на нем мероприятий — от телемостов и открытых интервью до интерактивных квизов — собрали у экранов онлайн-аудиторию свыше 4 миллионов зрителей. Одним из главных событий форума стало награждение победителей международного конкурса «Женщины за здоровое общество», в котором приняла участие Председатель Совета Федерации Валентина Матвиенко. Деловая повестка укрепилась подписанием 7 соглашений и меморандумов о сотрудничестве, в том числе с зарубежными партнерами, а также успешным проведением 2 профильных сессий Совета ЕЖФ в рамках основной программы форума, собравших большое число участников и зрителей • Россияне продемонстрировали устойчивый рост сберегательно-инвестиционной активности, что привело к формированию более зрелой модели финансового поведения населения и значительному сокращению доли граждан без накоплений. Такие данные представили на полях ПМЭФ банк ПСБ, НИФИ Минфина России и Аналитический центр НАФИ, которые каждый год проводят совместное исследование — Индекс сберегательно‑инвестиционной активности россиян (ИСИАР) • РЭЦ достиг значительных результатов в поддержке торговли со странами БРИКС. Об этом рассказала генеральный директор РЭЦ, координатор проекта «Женская кооперация в международной торговле» Вероника Никишина на заседании национального Комитета по вопросам делового сотрудничества в рамках объединения БРИКС, которое прошло на полях ПМЭФ Подробнее о событиях недели на нашем сайте #дайджестЕЖФ

🔼HR выходит на стратегический уровень: в «Сенеже» стартовала программа «HR-лидер трансформации» В Мастерской управления «Сенеж» стартовал первый модуль программы. Участниками стали 110 руководителей организаций и HRD в строительных, медицинских, технологических и других компаниях, а также представителей профильных министерств из 37 регионов. ▫️На торжественном открытии программы выступила заместитель министра науки и высшего образования РФ Ольга Петрова. Она подчеркнула, что ключ к решению кадрового дефицита – в тесной связке бизнеса и образования:

«Когда работодатель «подставляет плечо», приглашая ребят на стажировки и погружая их в профессию, мы совместно создаем тот самый человеческий капитал, который будет развивать отрасль». Почему это важно сейчас? По данным исследований, 78% российских компаний ощущают кадровый голод. Роль HR кардинально меняется: от рутинного администрирования функция трансформируется в стратегическое партнёрство, напрямую влияющее на экономическую стабильность и технологический суверенитет страны. Как устроено обучение? Программа построена по принципу «обучение – внедрение – результат»: Модуль 1 : Задает общий вектор, тренды рынка и HR-аналитику. Модуль 2: Практика: Участники возвращаются на свои места, чтобы пересобрать ключевые процессы. Модуль 3 (сентябрь): Презентация реальных, уже внедренных изменений в организациях и регионах. «Интерес к программе оказался очень высоким, о чём говорит и масштабное участие крупнейших работодателей: только от ГК «Газпром межрегионгаз» обучаются 30 представителей Группы компаний», — отметила руководитель Департамента специальных программ «Сенежа» Елена Александрова.

⚡️Организаторы уже думают о запуске второго потока – следите за нашими новостями, чтобы не пропустить! #Сенеж #РСВ

🔔 ИЩЕМ ГОЛОС ЗДОРОВОГО ДОЛГОЛЕТИЯ: КОНКУРС ДЛЯ СМИ И БЛОГЕРОВ В рамках регионального движения «За медицину здорового долголетия» принимаются заявки на Всероссийский конкурс для СМИ, блогеров и общественных организаций, посвященный продвижению медицины здорового долголетия! Это ваш шанс не только поделиться своим видением будущего здоровья, но и получить признание на федеральном уровне, внося вклад в национальный проект по укреплению здоровья. ✔️МИССИЯ КОНКУРСА: Привлечь внимание к медицине здорового долголетия, поддержать региональное движение «За медицину здорового долголетия» и найти новые, яркие идеи для информирования населения о ключевых аспектах активной и качественной жизни! ➤КТО МОЖЕТ УЧАСТВОВАТЬ? Журналисты федеральных и региональных СМИ, блогеры, а также активные граждане России старше 18 лет. ➤ЧТО МОЖНО ПРЕДСТАВИТЬ НА КОНКУРС? Мы ждем ваши лучшие материалы, созданные и опубликованные в сети Интернет, социальных сетях и в СМИ в период с 1 октября 2025 г. по 10 июня 2026 г. Участвовать можно в трех номинациях:

🔹 Видеоконтент: Репортажи, подкасты, программы, телесюжеты, ролики для соцсетей. 🔹 Текстовый контент: Публикации, статьи, интервью, постеры. 🔹 Творческий контент: Короткометражные мультфильмы, фильмы, музыкальные клипы, подкасты.

ПРИМИТЕ УЧАСТИЕ И СТАНЬТЕ ЧАСТЬЮ БОЛЬШОГО ДВИЖЕНИЯ! Это не просто Конкурс, это уникальная возможность заявить о себе, внести реальный вклад в развитие превентивной медицины и активно участвовать в формировании федеральной повестки здорового долголетия. КЛЮЧЕВЫЕ ДАТЫ, КОТОРЫЕ НЕЛЬЗЯ ПРОПУСТИТЬ: • Дедлайн приема заявок: Ваши материалы ждем до 15 июня 2026 года! • Объявление итогов: 10 июля 2026 года на II форуме «Россия и мир: тренды здорового долголетия»! 📎Все подробности, критерии оценки и форма для подачи заявки доступны на официальном сайте: https://longevity-med.ru/#contest Отправьте этот пост всем, кто хочет внести свой вклад в будущее здорового общества! Ваше участие – это шаг к долгой и активной жизни миллионов россиян. .................................................. #КонкурсЗдоровоеДолголетие #ЗдоровоеОбщество #Росконгресс #конкурс

👨‍👩‍👦 Женский деловой альянс БРИКС приглашает к участию в проекте "Семьи БРИКС - Национальное Достояние" Проект является социокультурной инициативой Альянса, направленной на демонстрацию культурного разнообразия стран объединения через семейные традиции и национальные костюмы. Проект способствует укреплению гуманитарных связей и развитию межкультурного диалога между народами стран объединения. Приглашаем семьи из разных уголков нашей страны принять участие и представить фотографии, на которых члены семьи запечатлены в традиционных национальных костюмах, отражающих культурное наследие региона. 🖼 Отобранные работы будут представлены на международных выставках в рамках следующих мероприятий: - III Форум женского предпринимательства БРИКС (Россия); - Саммит "Women-Led Development Summit" (Индия); - Годовое заседание Женского делового альянса БРИКС (Индия). 🔗Подать заявку можно по ссылке до 15 июня 2026 года По всем вопросам обращайтесь в Секретариат российской части Альянса: brics@globalrustrade.com #анонсыЕЖФ

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

⚗️Третий день #ПМЭФ2026 в лицах Наш стенд на форуме не затихал ни на минуту. Позади — десятки часов жарких дискуссий и интервью, подписанные соглашения, инсайты и бесконечные обсуждения будущего ответственного бизнеса, технологий и образования. 🤝Но главное всегда — это люди, наши люди! 🌹Спасибо всем, кто принимал участие в работе стенда, нашим замечательным гостям, а также всем, чью работу не видно в свете софитов, всем, кто писал сценарии, приносил стулья, бегал с букетами и помогал нам с трансляцией. 🫀Спасибо и всем, кто заглянул на минутку сказать «Привет!», поделиться улыбкой и теплом. Спасибо и вам, дорогие подписчики, что следили за нашей работой, не жалели ❤ и заходили на нашу страничку! Без вас - этого ничего бы не было! А наша работа не заканчивается с очередным форумом, впереди — Второй Форум Женщин Севера, не переключайтесь! #СобытияЕЖ

🏓Готовность к будущему: итоги третьего дня ПМЭФ Завершающий день работы стенда Совета ЕЖФ на ПМЭФ прошел в насыщенном деловом ритме: на площадке состоялись открытые интервью, дискуссии, презентации, подписание соглашений и интерактивные форматы. В центре внимания были равные условия для женщин в промышленности и высокотехнологичных отраслях, развитие технологических компаний и их выход на рынок капитала, женские инициативы в регионах, креативные индустрии, фармацевтика, государственная служба и новые модели занятости. За три дня работы стенд Совета ЕЖФ посетили более 2 тыс. человек. Мероприятия Совета ЕЖФ на ПМЭФ в онлайн-формате посмотрели 1,5 млн раз. Программа Совета ЕЖФ объединила 2 сессии в деловой программе форума, а на стенде прошли 12 открытых интервью, 2 награждения, 8 подписаний, 2 презентации, 2 дискуссии, телемост, питчинг проектов в двух частях, «Профилактический диктант», открытый диалог, интерактивный квиз «Границы реальности». Кроме этого на стенде работала ИИ-фотобудка, которая превращала любого желающего в мультяшного персонажа! Подробнее в нашей статье! #ПМЭФ2026 #СобытияЕЖФ

Сессия «IPO технологических компаний: инвестируя в будущее сегодня» завершилась 🔥 Делимся ключевыми тезисами обсуждения: 🔹 Участники дискуссии отметили вызовы, с которыми сегодня сталкиваются отечественные высокотехнологичные компании: сокращение инвестиционных программ и удорожание денег. Для таких компаний финансирование — это не просто субсидия или льготный кредит, им нужно развиваться технологически непрерывно. Необходима поддержка на всем пути, от стартапа до выхода на IPO, за счет комплексного инструментария. При этом произошел сдвиг от кредитного финансирования в сторону инвестиций в капитал. 🔹 По данным «Иннопрактики», интерес компаний к выпуску акций увеличился с 16% до 23%. 🔹 IPO для технологических компаний — это серьезный и ответственный шаг. Они должны иметь прозрачную бизнес-модель, измеримую окупаемость инвестиций, эффективное корпоративное управление, готовность к публичной экспертизе. 🔹 Технологические компании способны показывать доходность в 20–30%, что очень привлекает инвесторов. При этом технологические компании представляют не только IT–сектор — это биотех, фарма и сельское хозяйство. 🔹 Важно не просто привлечь капитал, но и не разочаровать своего инвестора. 🔹 Выход на IPO — работа на долгосрочную перспективу со стратегией, которая рождает доверие у инвесторов к компании. 🔹 Бизнесу нужно бороться за внимание частных инвесторов. 🔹 Для успешной сделки компании важна грамотная IR–коммуникация. 💻 Запись сессии уже доступна для просмотра. Мы есть в 🔹 #События_ЖЛИ

От равных возможностей к равным условиям Равные возможности для женщин в промышленности и высокотехнологичных отраслях больше не могут оставаться только декларацией. Компании постепенно переходят к более прагматичному вопросу: что происходит после того, как женщина получает доступ к профессии, выходит на производство, возвращается после декрета, строит карьеру или переезжает в моногород вместе с семьей? Именно этот переход — от равенства возможностей к равенству условий — стал главной темой открытой дискуссии на площадке Совета Евразийского женского форума в рамках ПМЭФ. Модератор дискуссии, член Совета ЕЖФ, координатор проекта «Женщины в высокотехнологичных отраслях» Александра Рябых обозначила ключевой сдвиг: вопрос «Сколько это стоит?» все чаще сменяется вопросом «Что мы теряем, если не делаем этого сегодня?». Топ-менеджеры крупнейших промышленных гигантов страны на цифрах доказали: в условиях кадрового дефицита инвестиции в женские таланты — это не благотворительность, а жесткий экономический расчет. В РУСАЛе текучесть кадров среди женщин ниже, чем среди мужчин (13% против 15%). Для компании каждый удержанный процент — это внушительная экономия на переобучении персонала. При этом, вице-президент РУСАЛа Елена Безденежных отметила, что показатель возврата сотрудниц из декрета в 2025 году достиг рекордных 86%. Компания «Металлоинвест» только за 2025 год направила около 1 миллиарда рублей на создание комфортной и безопасной среды для женщин на промплощадках. Результат — сегодня женщинам доступно уже 62% рабочих мест в компании, а на Лебединском ГОКе сотрудница впервые управляет многотонным Белазом. В Северстали доля женщин среди инженерно-технических специалистов превысила внушительные 55%. Эксперты сошлись во мнении: комфорт женщины в моногородах — главный якорь, удерживающий мужчину-специалиста от релокации. Фонд Андрея Мельниченко успешно разворачивает воронку профориентации. Снятие законодательных ограничений открыло женщинам доступ к горным работам, а доля девочек в профильных корпоративных классах выросла до 38%. Смотрите полную запись дискуссии, чтобы первыми узнать, по каким правилам будет развиваться ответственный бизнес в ближайшие годы. #СобытияЕЖФ #ПМЭФ2026

👩‍⚖️Готовимся к лету: чек-лист для здоровья и настроения 🗣Весна — это не только солнце и лёгкие платья, но и тёмные круги под глазами, «ватные ноги» и дикое желание спать даже после 10 часов в кровати. После зимы организм — как старый компьютер после перегрева: тормозит, зависает, требует перезагрузки🗣 Мы с вами в ЦБП знаем, как важно, чтобы оборудование работало исправно. Так давайте проведём профилактику и для себя любимых 1️⃣ Витамин D — то, без чего никуда К концу зимы у 90% жителей нашей полосы уровень витамина D падает катастрофически. Отсюда — разбитость, ломота в костях и вечная простуда. Взрослому человеку в качестве профилактики нужно не менее 2000 МЕ в сутки. Это не страшилка, а рекомендация врачей Бесконтрольно пить ударные дозы опасно. Идеальный вариант — сдать анализ крови, а потом уже идти в аптеку 2️⃣ SPF — не только для пляжа Солнце и в мае уже вполне себе активное. И если вы водите машину или просто идёте на обед, кожа всё это «ловит» На каждый день: Дерматологи советуют для города средства с SPF 15 или 20. Этого хватит, чтобы не навредить коже и не забить поры. На дачу/пикник: Если планируете быть на улице больше часа, берите SPF 30, а если кожа светлая и чувствительная — смело хватайте 50 3️⃣ Водный баланс Весной обмен веществ ускоряется, и телу нужно больше жидкости, чтобы выводить «зимние» шлаки. По последним данным, женщинам нужно выпивать около 2,7 литра воды в сутки. Сюда входят супы, чай и сочные овощи. Скачайте приложение-напоминалку — мозг любит пинговать о необходимости выпить стаканчик 4️⃣ Разминка для «сидячих» мышц Зимой мы сидели в машинах и в офисах, согнувшись в три погибели. Весной мышцы шеи и спины начинают бунтовать Упражнение «Черепаха»: Сидя прямо, медленно тяните подбородок назад, как бы стараясь сделать «двойной подбородок». Замрите на 5 секунд. Повторить 10 раз. Это снимает напряжение с шеи, которое копится от компьютера Наклоны головы: Плавно тянитесь ухом к плечу (10–15 секунд), чувствуя растяжение. Это как смазка для заржавевшего механизма 5️⃣ Перезагрузка сна Световой день увеличивается, но организм не успевает перестроиться. Чтобы не ходить «сонной мухой», нужно не лечить следствие, а настроить режим За час до сна убирайте телефон подальше, а шторы задвигайте поплотнее. Тёмная комната даёт сигнал мозгу: «отдыхаем» *️⃣Переходить на летний режим стоит плавно. Не пытайтесь пробежать марафон, если всю зиму просидели на диване. Начните с воды, витамина D и пары упражнений. И помните: лучший способ заботиться о других — не забывать про себя

А какая у вас самая большая проблема весной? Не можете проснуться, кожа шелушится или постоянно болит спина? Делитесь в комментариях, устроим коллективный мозговой штурм 👇

#ЖенщиныЦБП #Весна #Здоровье #ЧекЛист

🤩Примеры — это лучший практикум. Амбассадоры в лице успешных женщин, уже реализовавшихся на предприятиях и в компаниях, — это очень важный инструмент, — подчеркнула Марина Медведева.

Их истории помогают разрушать стереотипы и становятся ролевой моделью для школьниц, которые пока не определились с будущей профессией, — отметила координатор проекта «Женщины в инженерных и производственных специальностях: корпоративный подход и новые решения», член правления — управляющий директор ПАО «СИБУР Холдинг» Марина Медведева. ▶️О других способах привлечения девушек на предприятия узнайте из видео #пмэф2026