Спорт | ЗОЖ | ПП

🥺 Говорят, что раньше и сахар слаще был, и Telegram каналы интересней... Сегодня мы сломаем все стереотипы! Самые популярные и читаемые каналы собраны для вас в одном посте. Подпишитесь на все и укомплектуйте на 100% свой подписной лист! Собрано @ruschan ❤️ 🔞🫣-×-×-Открытки для взрослых 🇺🇸🇬🇧-×-×-Учим Английский 📖💭-×-×-Цитаты из книг 🤩🎁-×-×-Курсы!Чек-листы бесплатно! 💅🦋-×-×-Маникюр | Для Девочек! 🎙🎧-×-×-Подкасты каждый День 🔥🎥-×-×-Все новинки кино тут 18+ 2024 😂👍-×-×-Мир Юмора Тут ❤️📽-×-×-Киношка для взрослых 🟩✅-×-×-Капсульный Гардероб - Outfits 📹🔞-×-×-Фильмы для взрослых ищут все 🌛🌜-×-×-Гороскоп на завтра 🔞📹-×-×-Слив фильмов 18+ 2024 💄💋-×-×-Женский Журнал 👨‍🏫👩‍🏫-×-×-Удалёнка Профессии Обучение 👨‍💻👩‍💻-×-×-СММ Новости Соцсети 😂🤣-×-×-Убойный Юмор 👳‍♂️☝️-×-×-Слова Мудрости 🚀📸-×-×-Ретро Фото ✍🏼📜-×-×-Цитаты на каждый день 😳🤯-×-×-Факты о которых Вы Не Знали 🌺☘️-×-×-Посты для сторис 🦥🇬🇧-×-×-Ленивый English 🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский с носителем 😍🔥-×-×-Сочные Красотки 😍🙈-×-×-Высмех и потеха ночером 🍓🍌-×-×-Факты для Взрослых 💪🦾-×-×-Фитнес и Качалка 📝💭-×-×-Цитата Дня 🍋👍-×-×-Бизнес Идеи на Миллион 🌹❤️-×-×-Фоны для контента 🧣👗-×-×-Что надеть. Лето 2024! 🛍🛒-×-×-Wildberries/Ali Находки 🥳🤩-×-×-Открытки и Поздравления 💰💎-×-×-Деньги и Власть 💛💜-×-×-Stories на каждый день! 🇬🇧🇺🇸-×-×-Английский на 5+ 💌🕊-×-×-Цитаты о любви 👨‍👩‍👦💰-×-×-Льготы/Пособия и Выплаты 📗📕-×-×-Эксклюзивные Книги! 🥳🎉-×-×-Открытки и Поздравления ❤️💖-×-×-Секрет Крепких Отношений 👨‍🌾🥕-×-×-Дача Сад Огород 🏕🏝-×-×-Красивая Планета 🎶🔊-×-×-Обои и Ригтоны 🦉👳‍♂️-×-×-Мудрые Мысли 💅👱🏻‍♀️-×-×-Маникюр для Девочек 🧘‍♀️🍏-×-×-Худеем за Неделю 🥵💦-×-×-Откровенные Истории 🎬🔞-×-×-Новинки кино бесплатно 📚❤️-×-×-Цитаты, которых нет нигде 🏠🛋-×-×-Моя Квартира - Дизайн 🍿🎬-×-×-Фильмы и Сериалы HD 📚📕-×-×-Мудрость из книг ✨📔-×-×-Мотивация на каждый день 🍯🌼-×-×-Здоровье и Долголетие 🥙🥗-×-×-Лучшие Салаты 🏠🛋-×-×-Икеа Дизайн/Интерьер 🏘🏡-×-×-Дизайн и Интерьер 🤑🤠-×-×-Думай и Богатей 👨‍🍳🍗-×-×-Быстрые Рецепты 10 минут 🎼💚-×-×-Музыка для  Reels/Stories 🤓🧑‍💻-×-×-Удаленка и Курсы 👑👾-×-×-Premium Проги/Игры 🇺🇸🇬🇧-×-×-Английский для ленивых 📝🦉-×-×-Грамотность Русский язык 📚📕-×-×-Душевные цитаты из книг 🔞🎬-×-×-Все фильмы 2024 🍓🌼-×-×-Красота и Здоровье ❤️😍-×-×-Цитаты о любви 🔊🎶-×-×-Топ рингтон на смартфон 🥗🥙-×-×-Салаты и Закуски 📚🆓-×-×-Весь Литрес бесплатно

Тренировка ягодичных мышц @sportai

😔 Наш мир рухнул, когда мы узнали, что... практически в любой закрытый канал можно зайти бесплатно, спасибо @ruschan. Доступ может закрыться в любой момент, успейте подписаться на каждый: ↝🔞↝Открытки для взрослых ↝🧘‍♀️↝Минус 15 кг за 3 дня ↝📖↝Цитаты из книг ↝📹↝Фильмы для взрослых ищут все ↝👨‍🏫↝Удалёнка Профессии Обучение ↝👨‍💻↝СММ Новости Соцсети ↝🔞↝Слив фильмов 18+ 2024 ↝😂↝Убойный Юмор ↝👳‍♂️↝Слова Мудрости ↝📸↝Ретро Фото ↝💌↝Цитаты на каждый день ↝🧶↝Вязание Выкройки Шитье ↝🌹↝Посты для сторис ↝🦥↝Ленивый English ↝💓↝Wb Lime ↝🤖↝Нейросети и ИИ ↝🇺🇸↝Английский с носителем ↝😍↝Высмех и потеха ночером ↝😺↝Котики и Животныее ↝🤑↝Думай и Богатей ↝🍓↝Факты для Взрослых ↝💪↝Фитнес и Качалка ↝📝↝Цитата Дня ↝🍋↝Бизнес Идеи на Миллион ↝🌼↝Фоны для сторис ↝👜↝Стильные образы до 100Р ↝💅↝Маникюр | Для Девочек! ↝🧣↝Что надеть. Лето 2024! ↝🛍↝Wildberries/Ali Находки ↝😻↝Живые открытки! ↝🥳↝Открытки и Поздравления ↝🤠↝Денежное Мышление ↝🎁↝Курсы!Чек-листы бесплатно! ↝🇬🇧↝Английский на 5+ ↝🤍↝Цитаты о любви ↝😜↝Лайфхаки для Жизни ↝👨‍🍳↝Быстрые Рецепты 10 минут ↝😋↝Рецепты Быстро 10 минут ↝🍕↝GIF рецепты ↝📕↝Эксклюзивные Книги! ↝🎉↝Открытки и Поздравления ↝❤️↝Секрет Крепких Отношений ↝👨‍🌾↝Дача Сад Огород ↝🏕↝Красивая Планета ↝🎶↝Обои и Ригтоны ↝🇺🇸↝Английский с полного 0! ↝🦉↝Мудрые Мысли ↝💅↝Маникюр для Девочек ↝🧘‍♀️↝Худеем за Неделю ↝🥵↝Откровенные Истории ↝🎬↝Новинки кино бесплатно ↝📚↝Цитаты, которых нет нигде ↝🛋↝Моя Квартира - Дизайн ↝💄↝Макияж для Девушек ↝🍜↝Рецепты для Мультиварки ↝📚↝Мудрость из книг ↝🇬🇧↝English с 0 до Профи ↝✨↝Мотивация на каждый день ↝👨‍⚕️↝Здоровье и Долголетие ↝🥙↝Лучшие Салаты ↝😈↝Закрой рот одной фразой!!! ↝😊↝Психология Счастья ↝🏡↝Дизайн и Интерьер ↝📕↝Отрывки из книг ↝💡↝Секреты Хозяйки ↝🍝↝Готовим дома как в ресторане! ↝👷‍♂️↝Ремонт и Строительство ↝🟢↝Музыка для  Reels/Stories ↝🎙↝Подкасты каждый День ↝🍿↝Фильмы и Сериалы HD ↝🇺🇸↝Английский для ленивых ↝🏠↝Икеа Дизайн/Интерьер ↝📚↝Душевные цитаты из книг ↝🔞↝Все фильмы 2024 ↝🍓↝Красота и Здоровье ↝‼️↝Эти факты надо знать!!! ↝❤️↝Цитаты о любви ↝🍗↝Домашние рецептики ↝🥗↝Салаты и Закуски ↝🔊↝Топовые рингтоны ↝🥗↝Рецепты для Похудения ↝🥵↝Позли Бывшего ↝🥰↝Открытки с пожеланиями!

​САМЫЕ ЛЕНИВЫЕ ПИРОЖКИ С КАПУСТОИ‌👏 в 1 шт ~ 40 КАЛОРИИ‌ 🤩 . КБЖУ на 100 гр 135/10,4/2,9/17,2 Выход ~ 15 шт В 1-ои‌ шт ~ 40 ккал ⠀ ▪️апуста свежая 300 гр ▪️Творог 2% в брикете 180 гр ▪️Мука рисовая 70 гр ▪️Яи‌цо ▪️Разрыхлитель 1 ч л ▪️Соль, перец по вкусу ▪️Масло растительное 1 ч л ⠀ Для начала нужно потушить капусту до готовности. Тушим на воде с добавлением чаи‌нои‌ ложки масла. Затем смешиваем капусту с остальными ингредиентами. Лепим мини пирожки и отправляем в духовку на 25-30 минут при 180 градусах ⠀ Пробовала на сковороде. Не то. В духовке они идеальные, воздушные, пухленькие мини пирожочки! @sportai

Возможно это какой-то технический сбой, но сегодня некоторые закрытые каналы стали открытыми. Спасибо @ruschan. Спеши подписаться, этот пост удалится автоматически через несколько десятков минут 👇 「📚📚」 Скачать книги бесплатно 「🤬🤬」 Фразы для затыкания ртов 「📖📖」 Цитаты из книг 「🔞🔞」 Слив фильмов 18+ 2024 「🏠🏠」 Икеа Дизайн/Интерьер 「🧶🧶」 Вязание Выкройки Шитье 「📹📹」 Фильмы для взрослых ищут все 「🔮🔮」 Мир Эзотерики 「🍿🍿」 Фильмы и Сериалы HD 「👨‍🍳👨‍🍳」 Быстрые Рецепты 10 минут 「🤑🤑」 Думай и Богатей 「💌💌」 Цитаты на каждый день 「😳😳」 Факты о которых Вы Не Знали 「🎙🎙」 Подкасты каждый День 「🤖🤖」 Нейросети и ИИ 「🇺🇸🇺🇸」 Английский с носителем 「🤡🤡」 Ночером высмех и потеха 「😺😺」 Котики и Животныее 「😍😍」 Сочные Красотки 「🍓🍓」 Факты для Взрослых 「💪💪」 Фитнес и Качалка 「📝📝」 Цитата Дня 「🍋🍋」 Бизнес Идеи на Миллион 「👜👜」 Стильные образы до 100Р 「💅💅」 Маникюр | Для Девочек! 「🧣🧣」 Что надеть. Лето 2024! 「✅✅」 Капсульный Гардероб - Outfits 「🛍🛍」 Wildberries/Ali Находки 「😻😻」 Живые открытки! 「🥳🥳」 Открытки и Поздравления 「🤠🤠」 Денежное Мышление 「🛒🛒」 С Ali алиэкспресс | Aliexpress 「🎁🎁」 Курсы!Чек-листы бесплатно! 「🇬🇧🇬🇧」 Английский на 5+ 「🤍🤍」 Цитаты о любви 「✅✅」 Молния — AliExpress 「😜😜」 Лайфхаки для Жизни 「👨‍👩‍👦👨‍👩‍👦」 Льготы/Пособия и Выплаты 「😋😋」 Рецепты Быстро 10 минут 「🍔🍔」 GIF рецепты 「📕📕」 Эксклюзивные Книги! 「🎉🎉」 Открытки и Поздравления 「❤️❤️」 Секрет Крепких Отношений 「👨‍🌾👨‍🌾」 Дача Сад Огород 「🏕🏕」 Красивая Планета 「🎶🎶」 Обои и Ригтоны 「🇺🇸🇺🇸」 Английский с полного 0! 「🦉🦉」 Мудрые Мысли 「💅💅」 Маникюр для Девочек 「🧘‍♀️🧘‍♀️」 Худеем за Неделю 「🥵🥵」 Откровенные Истории 「🎬🎬」 Новинки кино бесплатно 「📚📚」 Цитаты, которых нет нигде 「🛋🛋」 Моя Квартира - Дизайн 「💄💄」 Макияж для Девушек 「🍛🍛」 Рецепты для Мультиварки 「📚📚」 Мудрость из книг 「🇬🇧🇬🇧」 English с 0 до Профи 「✨✨」 Мотивация на каждый день 「🍯🍯」 Здоровье и Долголетие 「🥙🥙」 Лучшие Салаты 「❤️❤️」 Лучшие цитаты о любви 「😊😊」 Психология Счастья 「🏡🏡」 Дизайн и Интерьер 「📕📕」 Отрывки из книг 「💡💡」 Секреты Хозяйки 「🍝🍝」 Готовим дома как в ресторане! 「👷‍♂️👷‍♂️」 Ремонт и Строительство 「💪💪」 Gif лайфхаки на все случаи 「🍔🍔」 Быстрые Видео Рецепты! 「🟢🟢」 Музыка для  Reels/Stories 「🤓🤓」 Удаленка и Курсы 「👑👑」 Premium Проги/Игры 「🇺🇸🇺🇸」 Английский для ленивых 「📝📝」 Грамотность Русский язык 「📚📚」 Душевные цитаты из книг 「🔞🔞」 Все фильмы 2024 「🍓🍓」 Красота и Здоровье 「‼️‼️」 Эти факты надо знать!!! 「❤️❤️」 Цитаты о любви 「🍗🍗」 Домашние рецептики 「🍔🍔」 Gif рецепты быстро и вкусно 「🥗🥗」 Салаты и Закуски 「🔊🔊」 Топовые рингтоны 「🥗🥗」 Канал для Похудения 「😍😍」 Фото для твоих сторис 「🇺🇸🇺🇸」 Проверь свой Английский!

На заметку 😉 @sportai

Вы просили? Мы выполняем! 😌 Перед вами тот самый нашумевший слив топовых Telegram каналов от @ruschan. Без тревожных новостей и политики, только отборный контент. Поддержите подпиской, удалим через несколько десятков минут НАВСЕГДА ❤️ ❤️😍➽ Красивые юморные открытки 🇺🇸🇬🇧➽ Английский для тупых 📖💭➽ Цитаты из книг 🤩🎁➽ Курсы!Чек-листы бесплатно! 💅🦋➽ Маникюр | Для Девочек! 🎙🎧➽ Подкасты каждый День 🔥🎥➽ Все новинки кино тут 18+ 2024 😂👍➽ Мир Юмора Тут ❤️📽➽ Киношка для взрослых 🟩✅➽ Капсульный Гардероб - Outfits 📹🔞➽ Фильмы для взрослых ищут все 🌛🌜➽ Гороскоп на завтра 🔞📹➽ Слив фильмов 18+ 2024 💄💋➽ Женский Журнал 👨‍🏫👩‍🏫➽ Удалёнка Профессии Обучение 👨‍💻👩‍💻➽ СММ Новости Соцсети 😂🤣➽ Убойный Юмор 👳‍♂️☝️➽ Слова Мудрости 🚀📸➽ Ретро Фото ✍🏼📜➽ Цитаты на каждый день 😳🤯➽ Факты о которых Вы Не Знали 🌿🌹➽ Посты для сторис 🦥🇬🇧➽ Ленивый English 🇺🇸🇬🇧➽ Английский с носителем 😍🔥➽ Сочные Красотки 👨‍🍳🍗➽ Быстрые Рецепты 10 минут 🍿🎬➽ Фильмы и Сериалы HD 📝💭➽ Цитата Дня 🏠🛋➽ Икеа Дизайн/Интерьер ❤️🌼➽ Фоны для контента 👜👠➽ Стильные образы до 100Р 🛍🛒➽ Wildberries/Ali Находки 🧶🧵➽ Вязание Выкройки Шитье 💰💎➽ Деньги и Власть 💛💜➽ Stories на каждый день! 💌🕊➽ Цитаты о любви 👨‍👩‍👦💰➽ Льготы/Пособия и Выплаты 📗📕➽ Эксклюзивные Книги! 🥳🎉➽ Открытки и Поздравления ❤️💖➽ Секрет Крепких Отношений 👨‍🌾🥕➽ Дача Сад Огород 🏕🏝➽ Красивая Планета 🎶🔊➽ Обои и Ригтоны 🇺🇸🇬🇧➽ Английский с полного 0! 🦉👳‍♂️➽ Мудрые Мысли 💅👱🏻‍♀️➽ Маникюр для Девочек 🧘‍♀️🍏➽ Худеем за Неделю 🥵💦➽ Откровенные Истории 🎬🔞➽ Новинки кино бесплатно 📚❤️➽ Цитаты, которых нет нигде 🏠🛋➽ Моя Квартира - Дизайн 💄😍➽ Макияж для Девушек 📚📕➽ Мудрость из книг ✨📔➽ Мотивация на каждый день 🍯🌼➽ Здоровье и Долголетие 🥙🥗➽ Лучшие Салаты 😊☺️➽ Психология Счастья 🏘🏡➽ Дизайн и Интерьер 📕📚➽ Отрывки из книг 💡😉➽ Секреты Хозяйки 👷‍♂️🪚➽ Ремонт и Строительство 🎼🟢➽ Музыка для  Reels/Stories 🤓🧑‍💻➽ Удаленка и Курсы 👑👾➽ Premium Проги/Игры 🇺🇸🇬🇧➽ Английский для ленивых 📝🦉➽ Грамотность Русский язык 🔞🎬➽ Все фильмы 2024 🍓🌼➽ Красота и Здоровье ❤️📚➽ Цитаты о любви 🔊🎶➽ Топ рингтон на смартфон 🥗🥙➽ Салаты и Закуски 📚📗➽ Цитаты со смыслом

​Десерт "Облако счастья" Балуйте себя здоровыми сладостями!!! БЖУ на 100 гр: 17/ 4/ 8 Ккал на 100 гр:135 Ингредиенты: Для коржа: 1 маленькое яйцо 4ст.л. овсянки перемолотой в муку 1ч.л.какао Сах.зам Разрыхлитель Для белого слоя: 150гр творога нежного 7гр желатина Вода Сах.зам Ванилин Способ приготовления: Желатин заливаем 50 мл воды. Яйцо взбить,сах.зам (берите по вкусу) растворить в воде,добавить какао и муку,если тесто сильно густое,можно еще водички подлить. Добавляем разрыхлитель ,взбиваем,выливаем в формочку и ставим в микро на 2,5 минуты. Далее,пока корж остывает,растворяем сах.зам для белого слоя(опять же по вкусу). Вливаем сладкую воду в творог и взбиваем. Набухший желатин ставим в микро на 20сек,чтобы он растворился. Эту смесь вливаем к творогу и взбиваем. Остывший корж разрезаем на 4 части и укладываем в контейнер:корж,творожную массу,корж,творожную массу. Ставим в холодильник до застывания.(25-40минут) Приятного аппетита!💛 @sportai

❤️ Что бывает в жизни только раз, но запоминается навсегда? Конечно слив новых закрытых каналов от @ruschan. Нашли для вас ссылки, по которым можно зайти на эти каналы абсолютно бесплатно. Доступ будет открыт несколько часов, подпишитесь прямо сейчас. ·•••🍿•••· Бот с фильмами Бесплатно! ·•••🇺🇸•••· Учим Английский ·•••📖•••· Цитаты из книг ·•••📹•••· Фильмы для взрослых ищут все ·•••👨‍🏫•••· Удалёнка Профессии Обучение ·•••👨‍💻•••· СММ Новости Соцсети ·•••🔞•••· Слив фильмов 18+ 2024 ·•••😂•••· Убойный Юмор ·•••👳‍♂️•••· Слова Мудрости ·•••📸•••· Ретро Фото ·•••💌•••· Цитаты на каждый день ·•••😳•••· Факты о которых Вы Не Знали ·•••🌺•••· Посты для сторис ·•••🦥•••· Ленивый English ·•••🤖•••· Нейросети и ИИ ·•••🇺🇸•••· Английский с носителем ·•••😺•••· Котики и Животныее ·•••😍•••· Сочные Красотки ·•••🍓•••· Факты для Взрослых ·•••💪•••· Фитнес и Качалка ·•••📝•••· Цитата Дня ·•••🍋•••· Бизнес Идеи на Миллион ·•••🌼•••· Фоны для контента ·•••✅•••· Мотивация Для Вас ·•••👜•••· Стильные образы до 100Р ·•••💅•••· Маникюр | Для Девочек! ·•••🧣•••· Что надеть. Лето 2024! ·•••🍿•••· Фильмы и Сериалы HD ·•••😻•••· Живые открытки! ·•••🥳•••· Открытки и Поздравления ·•••🎙•••· Подкасты каждый День ·•••🛒•••· С Ali алиэкспресс | Aliexpress ·•••💜•••· Stories на каждый день! ·•••🇬🇧•••· Английский на 5+ ·•••🤍•••· Цитаты о любви ·•••🏠•••· Икеа Дизайн/Интерьер ·•••👨‍👩‍👦•••· Льготы/Пособия и Выплаты ·•••🤑•••· Думай и Богатей ·•••🍕•••· GIF рецепты ·•••📕•••· Эксклюзивные Книги! ·•••🎉•••· Открытки и Поздравления ·•••🅿️•••· Пси✘о|логично ·•••🧶•••· Вязание Выкройки Шитье ·•••👨‍🍳•••· Быстрые Рецепты 10 минут ·•••🏕•••· Красивая Планета ·•••🎶•••· Обои и Ригтоны ·•••🇺🇸•••· Английский с полного 0! ·•••🦉•••· Мудрые Мысли ·•••💅•••· Маникюр для Девочек ·•••🥵•••· Откровенные Истории ·•••🧘‍♀️•••· Худеем за Неделю ·•••🎬•••· Новинки кино бесплатно ·•••📚•••· Цитаты, которых нет нигде ·•••🛋•••· Моя Квартира - Дизайн ·•••💄•••· Макияж для Девушек ·•••🍜•••· Рецепты для Мультиварки ·•••📚•••· Мудрость из книг ·•••🇬🇧•••· English с 0 до Профи ·•••✨•••· Мотивация на каждый день ·•••🍀•••· Здоровье и Долголетие ·•••🥙•••· Лучшие Салаты ·•••❤️•••· Лучшие цитаты о любви ·•••😊•••· Психология Счастья ·•••🏡•••· Дизайн и Интерьер ·•••📕•••· Отрывки из книг ·•••💛•••· Твоя Доза Мотивации ·•••💡•••· Секреты Хозяйки ·•••🍝•••· Готовим дома как в ресторане! ·•••👷‍♂️•••· Ремонт и Строительство ·•••💪•••· Gif лайфхаки на все случаи ·•••🟢•••· Музыка для  Reels/Stories ·•••🤓•••· Удаленка и Курсы ·•••👑•••· Premium Проги/Игры ·•••🇺🇸•••· Английский для ленивых ·•••📝•••· Грамотность Русский язык ·•••📚•••· Душевные цитаты из книг ·•••🔞•••· Все фильмы 2024 ·•••🍓•••· Красота и Здоровье ·•••‼️•••· Эти факты надо знать!!! ·•••❤️•••· Цитаты о любви ·•••🍗•••· Домашние рецептики ·•••🔊•••· Топовые рингтоны ·•••🍔•••· Gif рецепты быстро и вкусно ·•••🥗•••· Салаты и Закуски ·•••🍑•••· Канал для Похудения ·•••🥵•••· Фото для твоих Сторис ·•••📚•••· Весь Литрес бесплатно

Правильное выполнения упражнения на трицепс @sportai