اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
فیتپلاس | ورزش و تناسب اندام
رفتن به کانال در Telegram
🙏 هذا من فضل ربی 🙏 💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه 🔥 هر روز یه قدم نزدیکتر به بهترین نسخه از خودت 📌 تبلیغات 👇 @Zarin_ad ⸻ (هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)
نمایش بیشتر📈 تحلیل کانال تلگرام فیتپلاس | ورزش و تناسب اندام
کانال فیتپلاس | ورزش و تناسب اندام (@fiitplus) در بخش زبانی فارسی بازیگری فعال است. در حال حاضر جامعه شامل 21 398 مشترک است و جایگاه 966 را در دسته سبک زندگی سالم و رتبه 15 604 را در منطقه إيران دارد.
📊 شاخصهای مخاطب و پویایی
از زمان ایجاد در невідомо، پروژه رشد سریعی داشته و 21 398 مشترک جذب کرده است.
بر اساس آخرین دادهها در تاریخ 02 ژوئیه, 2026، کانال فعالیت پایداری دارد. در ۳۰ روز گذشته تغییر اعضا برابر -2 241 و در ۲۴ ساعت گذشته برابر -28 بوده و همچنان دسترسی گستردهای حفظ شده است.
- وضعیت تأیید: تأیید نشده
- نرخ تعامل (ER): میانگین تعامل مخاطب 35.14% است و در ۲۴ ساعت نخست پس از انتشار، محتوا معمولاً 32.00% واکنش نسبت به کل مشترکان کسب میکند.
- دسترسی پستها: هر پست به طور میانگین 7 567 بازدید دریافت میکند. در اولین روز معمولاً 6 890 بازدید جمعآوری میشود.
- واکنشها و تعامل: مخاطبان بهطور فعال حمایت میکنند؛ میانگین واکنش به هر پست 0 است.
- علایق موضوعی: محتوا بر موضوعات کلیدی مانند تمرین, عضله, ویتامین, verywell, آسیب تمرکز دارد.
📝 توضیح و سیاست محتوایی
نویسنده این فضا را محل بیان دیدگاههای شخصی توصیف میکند:
“🙏 هذا من فضل ربی 🙏
💪 ورزش، تغذیه سالم و تناسب اندام برای همه
🔥 هر روز یه قدم نزدیکتر به بهترین نسخه از خودت
📌 تبلیغات 👇
@Zarin_ad
⸻
(هیچ گونه مسئولتی نسبت به تبلیغات درج شده نداریم، هشیار باشید!)”
به لطف بهروزرسانیهای پرتکرار (آخرین داده در تاریخ 03 ژوئیه, 2026)، کانال همواره بهروز و دارای دسترسی بالاست. تحلیلها نشان میدهد مخاطبان بهطور فعال با محتوا تعامل دارند و آن را به نقطه اثرگذاری مهم در دسته سبک زندگی سالم تبدیل کردهاند.
21 398
مشترکین
-2824 ساعت
-3787 روز
-2 24130 روز
آرشیو پست ها
◀️ استفاده منظم از عسل، میتواند باعث کاهش چین و چروک پوست شود🦋
🍯 با استفاده از عسل نمیتوان به صورت کامل جلوی پیری و چین و چروک را گرفت اما میتوان تا حدودی آن را به تاخیر انداخت و یا کمی از شدت آن کم کرد.
عسل با دارا بودن طیف وسیعی از آنتی اکسیدانها، از جمله پلی فنولها و فلاونوئیدها به پوست صورت و بدن شما کمک میکند تا از آسیب به کلاژنهای پوست جلوگیری شود و پوستی با طراوت داشته باشید.
نحوه استفاده از عسل⬇️
🦋 ابتدا پوست را به طور کامل تمیز کنید و پس از آن عسل را بروی آن بمالید و حداقل بعداز ۱۵ دقیقه آن را با آب ولرم بشویید✨
💪 @fiitplus
🔥 اگه میخواهین شکم سیکس پک داشته باشین حتما مابین تمرین این حرکت روانجام بدین👍💪
💪 @fiitplus
💕 حرکت برای تقویت فیله کمر و عضلات
ذوزنقه ای و سینه ای🔥
💪 @fiitplus
🔥 بهترین غذاها برای چربی سوزی👌
👑 فلفل قرمز 👑 جو دوسر 👑 چای سبز 👑 تخم مرغ 👑 گردو و بادام 👑 شکلات تلخ 👑 سرکه سیب 👑 ماهی قزل آلا 👑 شیر و ماست کم چرب💪 @fiitplus
👑 حرکات مناسب برای تفکیک و حجم بازو💪
⬇️حجم : هالتر ایستاده هالتر لاری دمبل میز شیب دار دمبل تک تک
⬇️تفکیک : سیم کش ایستاده سیم کش لاری دمبل تک خم سیم کش فیگوری💪 @fiitplus
🔥 گرم کردن مناسب شامل دو بخش میباشد:
1️⃣ گرم کردن تدریجی با فعالیتهای هوازی:
◀️ این نوع گرم کردن باعث جریان خون به درون ماهیچهها میشود.همچنین باعث افزایش دمای ماهیچههای تحت تمرین میشود و میزان صدمه دیدگی را در آنها کاهش میدهد. هر نوع فعالیت هوازی با شدت بسیار کم باعث گرم شدن ماهیچه ها، تاندونها و لیگامنتها میشود.
2️⃣ حرکات کششی و انعطافی:
◀️ شامل گرم کردن عضلاتی میشود که قرار است در تمرینات هوازی تحت تمرین قرار بگیرند. (مثلا انجام حرکات کششی روی عضلات چهار سر ران برای دوچرخه سواری)
📌 فاز گرم کردن باید ۵-۱۰ دقیقه انجام شود.💪 @fiitplus
🔥 اگر هنگام ورزش کردن و تمرین شکم و پهلوی یتان درد می گیرد فاصله غذا خوردن را با ورزش زیاد کنید 👌
⬅️ برای جلو گیری قبل از ورزش بدن را گرم کنید،ورزش های کششی انجام دهید و درست تنفس کنید👍
💪 @fiitplus
🔥 نکاتی برای بالا بردن سوخت و ساز بدن هنگام کاهش وزن:
🏋️♀️ مصرف پروتئین 🏋️♀️ نوشیدن چای سبز 🏋️♀️ حفظ قند خون روی سطح ثابت 🏋️♀️ دریافت خواب کافی 🏋️♀️ نوشیدن آب زیاد💪 @fiitplus
🧂 نمک کم مصرف کنید⚠️
◀️ برای داشتن یک پوست جوان و شاداب👌 باید میزان نمک مصرفی خود را کم کنید.
⚠️ نمک پوست بدن را بشدت خشک میکند و باعث بسیاری بیماری و مشکلات از جمله گودی زیر چشم میشود.
💪 @fiitplus
حراج به دلیل مهاجرت
۹۵٪ پاک سازی انبار از شال های تور و چهارفصل پنبه ابریشم
شال های توری از ۲۲۸،۰۰۰ تومان شدن ۵۹ تومان
شال های چهارفصل از ۱۸۹،۰۰۰ تومان شدن ۱۸ هزار تومان
تا ۱۲ شب امشب ارسال رایگان
مستقیم از تولیدی
https://www.norabelstyle.ir/
instagram: https://www.instagram.com/norabelstylee?igsh=M3kzNW9kaDB2dnZq
Channel Telegram: @norabelstylee
💊 فواید مصرف سیب زمینی تنوری
✅ دارای فیبر قوی است
غنی از ویتامینC، B6، مس، پتاسیم، منگنز و فیبرغذایی
🥔 یک غذای استثنایی مفید با کالری کم کاهش استرس و افزایش دهنده وزن و حجم عضلات💪
💪 @fiitplus
💯 بهترین و کمهزینهترین پروتئین برای ورزشکاران!
🥚 امروزه تخممرغ، یکی از کمهزینهترین مواد غذایی برای دریافت پروتئین بدن، محسوب میشود.
👌 بهترین شکل مصرف تخممرغ، آبپز کردن آن است.
💊 ورزشکاران و افرادی که بیماری ندارند میتوانند هر روز ۱ تا ۲ عدد تخم مرغ مصرف کنند.
⚠️ بهتر است ۴ روز در هفته مصرف شود.
📌 افرادی که بیماریهای قلبی عروقی و کلیوی دارند، سه روز غیر متوالی در هفته تخممرغ مصرف کنند.💪 @fiitplus
🔥 بعد از گرم کردن کامل بدن حرکات کششی را انجام دهید. شما نباید اهمیت حرکات کششی را دست کم بگیرید. انجام این حرکات باعث افزایش انعطاف پذیری و بهبود چابکی بدن می شود. انجام این حرکات انتقال شما از یک وضعیت به وضعیت دیگر را آسان تر می کند. قبل از انجام تست های خود حدود ۱۵ ثانیه حرکات کششی را انجام دهید✅
💪 @fiitplus
آرتروز دارید⁉️ غذای تند بخورید🌶
◀️ تحقیقات نشان داده استفاده از ادویه جات تند که در بدن باعث حرارت میشوند، مانند زردچوبه، زنجبیل و دارچین برای آرتروز و التهابات آن بسیار مفید است👌
💪 @fiitplus
🔥 در طول روز حرکت های کششی انجام دهید بسیار مفیدن برای بدن💯
1️⃣ افزایش رشد عضلات 2️⃣ افزایش کارایی بدن 3️⃣ جلوگیری از مصدوم شدن 4️⃣ افزایش انعطاف پذیری بدن 5️⃣ مراقبت از تار های عضلات💪 @fiitplus
⚠️ وقتی از رژیم حرف میزنیم یعنی اینکه واقعا بیخیال بشی فست فود رو✋
واقعا بیخیال بشی قند و چربی رو
واقعا بیخیال شو چیزی به اسم چیت میل یا وعده تقلب وجود نداره🫥 هر چی که هست تو ذهنته رفیق یکبار برای همیشه تمومش کن🫡
💪 @fiitplus
