اکنون در دسترس! پژوهش تلگرام ۲۰۲۵ — مهمترین بینشهای سال 
SHAKO TV
رفتن به کانال در Telegram
686
مشترکین
-124 ساعت
-47 روز
+1230 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئن '26
ژوئن '26
+21
در 0 کانالها
مه '26
+67
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+36
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+113
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+80
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+93
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+99
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+78
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+55
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+43
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+17
در 1 کانالها
Get PRO
مه '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+17
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+25
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+39
در 1 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+32
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+63
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+183
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 20 ژوئن | 0 | |||
| 19 ژوئن | 0 | |||
| 18 ژوئن | +1 | |||
| 17 ژوئن | 0 | |||
| 16 ژوئن | 0 | |||
| 15 ژوئن | +1 | |||
| 14 ژوئن | 0 | |||
| 13 ژوئن | +1 | |||
| 12 ژوئن | +1 | |||
| 11 ژوئن | 0 | |||
| 10 ژوئن | 0 | |||
| 09 ژوئن | +1 | |||
| 08 ژوئن | +1 | |||
| 07 ژوئن | +1 | |||
| 06 ژوئن | +1 | |||
| 05 ژوئن | 0 | |||
| 04 ژوئن | +6 | |||
| 03 ژوئن | +3 | |||
| 02 ژوئن | +3 | |||
| 01 ژوئن | +1 |
پستهای کانال
Я подвернула ногу на Валааме, можете заметить по опухшей левой стороне
Но это не мешает мне тренить также тяжело!) Сгиб слева воспален, но сама голень в порядке, такая ерунда, не помешает мне качать ноги😂😎
| 2 |  Поездка паломницей на 3 дня в Спасо-Преображенский Валаамский ставропигиальный мужской монастырь
Ощущения невероятные, я каждому желаю побывать на этом острове🥹🫶🏻
Это сказка наяву, я уже не говорю про внутренние перемены, просто посмотрите 😊
Если что-то интересует вас, задавайте вопросы в комментариях❤️ | 457 |
| 3 |  پیام ویدیو | 516 |
| 4 |  +4🤍 | 752 |
| 5 |  Урбан фит нео с бассейном⚡️
✅ Тренажеров достаточно, также присутствуют нестандартные
✅ Большое пространство
✅ Красивый дизайн
✅ Необычное инбади, которое показывает перекосы определенных участков тела
✅Бассейн/спа
✅ Падл корт
✅ Большой выбор рукояток и тд
✅ Релакс зона
✅В спа зоне нет детей
❌Неудобное расположение, на машине норм, но от метро далеко
❌Тренажеры друг на друге, в час пик будет тесно
❌Прайс 6000 месяц/доплата 1000 разовое посещение спа
❌Нету тренера Шако Ксении
❗️Ради спа, однозначно, можно ездить❗️ | 708 |
| 6 |  Урбан фит нео с бассейном⚡️
✅ Тренажеров достаточно, также присутствуют нестандартные
✅ Большое пространство
✅ Красивый дизайн
✅ Необычное инбади, которое показывает перекосы определенных участков тела
✅Бассейн/спа
✅ Падл корт
✅ Большой выбор рукояток и тд
✅ Релакс зона
✅В спа зоне нет детей
❌Неудобное расположение, на машине норм, но от метро далеко
❌Тренажеры друг на друге, в час пик будет тесно
❌Прайс 6000 месяц/доплата 1000 разовое посещение спа
❌Нету тренера Шако Ксении
❗️Ради спа, однозначно, можно ездить❗️ | 1 |
| 7 |  +5Только сейчас нашла фотки с кубка Питера❤️🔥 | 899 |
| 8 |  Ходила в кино на Майкла Джексона❤️🔥
Я считаю его в первую очередь светлым человеком, слишком добрым для этого мира. Я интересовалась его биографией не раз и он постоянно помогал детям, участвовал в благотворительных фондах. Мое мнение: вокруг него много лживых слухов, потому что многие люди не могут представить себе такого доброго человека + зависть, которая создает множество лжи.
А сам фильм потрясающий. Конечно он не передает всей его жизни, и вообще ожидается 2ч, как я понимаю, но сама энергетика фильма и передающаяся атмосфера🔥🔥🔥
Хочу еще добавить: насколько важно верить в себя! Майкл же ведь просто знал, что будет мировой звездой, просто потому что это отчетливо представлял. И вы не переставайте мечтать и верить в свои силы⚡️ | 830 |
| 9 |  پیام ویدیو | 734 |
| 10 | Подготовка к силовым тренировкам
Хочешь держать мышцы в страхе?😁 Выдели 10–15 минут — и твое тело будет готово к настоящей силовой работе⚡️
Небольшая серия коротких видео аккуратно и эффективно подготовит тебя к нагрузкам: дыхание, работа по зонам, включение глубокого кора и тканей — без бесполезных упражнений, только то, что действительно работает❤️🔥
Скачай серию коротких видео и начни готовить тело к реальной силовой работе уже сегодня. Хочешь попробовать прямо сейчас?
Забирай 3 тренировки бесплатно🫶🏻 | 737 |
| 11 |  Мои любимые продукты для макияжа
SHIKSTUDIO eyebrow liner - фломастер для бровей
CLARINS instant concealer - консилер
CLARINS joli rouge shine - помада
PUSY super fix brow gel - гель для бровей
PAYOT cc crème anti-rougeurs spf50 - см крем использую вместо тональника
NAJ OLEARI fancy sun - бронзер для лица | 712 |
| 12 |  پیام ویدیو | 744 |
| 13 |  پیام ویدیو | 713 |
| 14 |  پیام ویدیو | 676 |
| 15 |  پیام ویدیو | 777 |
| 16 | Мл в губы как предвестник лета🤣❤️ | 693 |
| 17 |  Ребят, оставляю для вас ссылку на приложение для сдачи анализов, по этой ссылке вы получите 15.000 бонусов!
Там постоянные скидки на чекапы (с расшифровкой врача), бады и лекарства🙌🏻
https://hellodoc.app/s/5w7dn/
И если вам нужна подборка анализов, пишите мне, я бесплатно помогу с этим🫶🏻 @shakoks
И оставлю ссылку на корзину с анализами, которые сдавала на подготовке, может кому-то актуально
https://hellodoc.app/s/zf5v2/ | 808 |
| 18 |  ПРЫЖОК С ПАРАШЮТОМ 😁⚡️ | 665 |
| 19 |  +5Елагин остров😍 | 732 |
| 20 |  +3Набор мышечной массы
• РЕКОМПОЗИЦИЯ - важно привести тело в «готовное» состояние: заменить жир на мышцы, чтобы был качественный набор. Это тренировки, направленные на повторения + питание в небольшом дефиците, возможно стоит добавить кардио.
• Вы дошли примерно до 10-15% жира в организме и можете приступать к набору.
• Рассчитываете питание в профиците (5-15%): делайте акцент на сложных/медленных углеводах, умножайте 5-6х на свой вес, белок х2 на свой вес, жиры 1-1.5х на свой вес.
• Добавляете тяжелые тренировки: 3–6 тренировок/нед. Основной фокус: сложные упражнения — приседания, жим лёжа, подтягивания, жимы над головой, болгарские выпады, ягодичный мост. Объём: 10–20 рабочих сетов на крупную мышечную группу в неделю (начинающим — ближе к нижней границе). Преимущественно 6–12 повторений для гипертрофии; включайте и 4–6 и 12–20 для разнообразия.
Пишите @shakoks для консультации 🫶🏻 | 712 |
