Перезагрузка с dr__gusarova
رفتن به کانال در Telegram
🌿Помогаю похудеть 🌿Запускаю пищеварение 🌿Сохраняю красоту и молодость
نمایش بیشتر2 441
مشترکین
+224 ساعت
+77 روز
-430 روز
در حال بارگذاری داده‌ها
کانال‌های مشابه
ابر برچسب‌ها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
اکتبر '26اکتبر '26
اکتبر '26
+22
در 0 کانال‌ها
سپتامبر '26
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '26
+37
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '26
+26
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '26
+76
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '26
+73
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '26
+53
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '26
+244
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '26
+182
در 1 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '26
+287
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '25
+85
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '25
+108
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '25
+169
در 1 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '25
+252
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '25
+81
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '25
+83
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '25
+113
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '25
+149
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '25
+32
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '25
+45
در 1 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '25
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '25
+46
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '24
+76
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '24
+85
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '24
+239
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '24
+140
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '24
+29
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '24
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '24
+67
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '24
+61
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '24
+111
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '24
+328
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '24
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '24
+2
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '23
+50
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '23
+63
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '23
+30
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '23
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '23
+19
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئیه '23
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژوئن '23
+9
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مه '23
+12
در 0 کانال‌ها
Get PRO
آوریل '23
+11
در 0 کانال‌ها
Get PRO
مارس '23
+20
در 0 کانال‌ها
Get PRO
فوریه '23
+13
در 0 کانال‌ها
Get PRO
ژانویه '23
+55
در 0 کانال‌ها
Get PRO
دسامبر '22
+18
در 0 کانال‌ها
Get PRO
نوامبر '22
+25
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اکتبر '22
+16
در 0 کانال‌ها
Get PRO
سپتامبر '22
+23
در 0 کانال‌ها
Get PRO
اوت '22
+510
در 0 کانال‌ها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانال‌ها | |
| 16 اکتبر | 0 | |||
| 15 اکتبر | +3 | |||
| 14 اکتبر | 0 | |||
| 13 اکتبر | +2 | |||
| 12 اکتبر | +4 | |||
| 11 اکتبر | +1 | |||
| 10 اکتبر | +3 | |||
| 09 اکتبر | +1 | |||
| 08 اکتبر | +1 | |||
| 07 اکتبر | +1 | |||
| 06 اکتبر | +1 | |||
| 05 اکتبر | 0 | |||
| 04 اکتبر | +1 | |||
| 03 اکتبر | 0 | |||
| 02 اکتبر | 0 | |||
| 01 اکتبر | +4 |
پست‌های کانال
| 2 |  Врач из будущего в прошлом. Часть 2 | 58 |
| 3 |  +2بدون متن... | 91 |
| 4 |  Каждый день я вижу побочные эффекты от применения пептидов для снижения веса
И решить проблемы с помощью только косметологии, как правило , не получается
Потому что очень важно поддерживать клетку изнутри , иначе она потеряет все, что вкололи снаружи
Как обеспечить комплексную поддержку , расскажу на прямом эфире 18.10. Приглашаю косметологов присоединиться! Пишите слово ЭФИР , и я пришлю ссылку на закрытый zoom | 111 |
| 5 | Похудели на 15 кг, а лицо будто стало старше. Почему так происходит? 🤔
Сегодня препараты на основе ГПП-1 активно используются для снижения веса по медицинским показаниям.
Но при быстром похудении может возникнуть другая проблема — потеря объёмов лица, снижение упругости кожи, а при недостаточном питании ещё и потеря мышечной массы.
И это не обязательно прямое действие препаратов на кожу. Во многом изменения связаны с самим снижением веса, его скоростью, возрастом и исходным состоянием тканей.
🔬 И вот здесь начинается самое интересное!
Косметолог может работать с внешними изменениями. А врач, разбирающийся в метаболизме и нутритивном статусе, помогает выявлять факторы, которые влияют на восстановление организма.
Я считаю, что будущее эстетической медицины — именно за таким комплексным подходом.
Поэтому в это воскресенье я проведу специальный эфир:
✨ «ЗА ПРЕДЕЛАМИ ИНЪЕКЦИЙ»
На эфире разберём:
🧬 Митохондрии и старение кожи — как клеточная энергетика связана с восстановительными процессами.
💉 Пациенты на ГПП-1 — что происходит с внешностью при быстром похудении и какие риски важно учитывать.
🌿 Нутритивное сопровождение — как комплексный подход расширяет возможности эстетической медицины.
Это профессиональный эфир для врачей и косметологов, которые хотят расширять свои компетенции и возможности работы с пациентами.
Если среди моих подписчиков есть коллеги, которым эта тема актуальна, буду рада видеть вас!
💌 Хотите присоединиться? Напишите «ЭФИР» — расскажу об условиях участия⬇️ | 110 |
| 6 |  Косметология меняется. И мне очень нравится это направление.
Сегодня уже недостаточно просто уметь хорошо выполнять эстетические процедуры.
Важно понимать, почему кожа стареет, что влияет на её восстановление и какую роль играют клеточная энергия и питание.
Я много работаю с темой митохондриального здоровья и вижу, насколько важно объединять знания разных медицинских направлений.
🎥 Записала небольшое обращение к коллегам-косметологам.
Но думаю, оно будет интересно и тем, кто регулярно посещает косметолога и хочет понимать, от чего действительно зависит качество кожи.
Посмотрите видео. Интересно ваше мнение: должен ли косметолог разбираться в вопросах питания и метаболизма? | 102 |
| 7 | А вы замечали, что состояние кожи меняется в зависимости от питания, сна и общего самочувствия? | 101 |
| 8 |  Почему дорогие процедуры не всегда дают ожидаемый результат?
Можно регулярно посещать косметолога, делать биоревитализацию, коллагеностимулирующие процедуры, пользоваться дорогой косметикой…
Но качество кожи зависит не только от того, что мы наносим или вводим снаружи.
Внутри кожи постоянно происходят сложные процессы: обновление клеток, синтез коллагена, восстановление тканей.
И для всего этого организму необходимы энергия и строительные материалы.
А теперь представьте: женщина хронически недосыпает, недоедает белок, имеет дефицит железа или другие нарушения.
Может ли это влиять на состояние её кожи? Безусловно.
Поэтому я убеждена: современная косметология должна смотреть глубже.
Не только на морщины и потерю объёмов, но и на процессы, которые происходят внутри организма.
Именно здесь встречаются косметология, нутрициология и клеточная медицина. | 112 |
| 9 |  بدون متن... | 129 |
| 10 |  +9ПОЛИПРЕНОЛЫ: ПРИЧЁМ ЗДЕСЬ МЕМБРАНЫ? 🧬
Когда мы говорим об энергии клетки, чаще всего вспоминаем митохондрии и АТФ. Но есть кое-что, без чего эта сложная система просто не сможет работать, — мембраны.
Именно здесь разворачиваются важнейшие биохимические процессы.
А какое отношение к этому имеют полипренолы хвойных растений?
Оказывается, история изучения полиизопреноидов насчитывает уже десятилетия. А в 2026 году вышел большой научный обзор, посвящённый 70 годам исследований их биосинтеза.
Для меня полипренолы — это прежде всего интересная биохимия, а не маркетинговые обещания.
В карусели — немного истории, науки и объяснение, почему мембраны так важны для клеточного здоровья.
Листайте 👉
А впереди нас ждёт ещё более увлекательное путешествие внутрь клетки. | 139 |
| 11 |  Кажется, у нас на марафоне собрался настоящий клуб любителей вкусно поесть! 😂❤️
И это прекрасно! Ведь кто сказал, что для похудения нужно голодать, давиться пресной едой и отказываться от любимых блюд?
Диета — страшное слово только до тех пор, пока не узнаешь, что можно худеть вкусно! 😉
На нашем LCHF-марафоне мы едим с удовольствием, открываем новые рецепты и при этом снижаем вес!
🔥 Вы ещё успеваете к нам присоединиться!
Пишите LCHF в комментариях — расскажу подробности ❤️ | 141 |
| 12 |  Вот такие вопросы у нас в чате марафона 😁
Потому что мы едим вкусно, разнообразно и с пользой!
Конопляная мука — не просто мука, а ценный продукт!
✓ Богата растительным белком.
✓ Содержит омега-3 и омега-6.
✓ Источник клетчатки.
✓ Содержит витамины группы B, железо, магний и цинк.
✓ Подходит для выпечки, смузи, каш и супов.
На марафоне мы открываем для себя новые продукты и учимся вкусно и полезно готовить! ♡ | 111 |
| 13 |  А ещё участники марафона получают доступ к удобной программе для контроля питания!
Просто фотографируете свою тарелку и загружаете фото в приложение.
Программа сканирует блюдо и автоматически рассчитывает КБЖУ: калории, белки, жиры и углеводы.
Быстро, просто и очень удобно! Теперь следить за питанием ещё легче. | 112 |
| 14 |  А мой завтрак сегодня был таким🩵 | 114 |
| 15 |  +1Всем привет! ❤️
У нас стартовал марафон LCHF, и сегодня уже второй день! 🔥
Посмотрите, с какими запросами пришли наши участники: снизить вес, избавиться от тяги к сладкому, перестать переедать по вечерам, вернуть энергию и лёгкость.
А ещё у нас уже появились первые фотографии завтраков! 😍 Всё выглядит так вкусно и аппетитно, что сразу хочется присоединиться!
И это только начало! Впереди много полезной информации, новых привычек, вкусных рецептов и поддержки.
Вы ещё можете присоединиться к нашему марафону!
Напишите в комментариях LCHF, и мы пришлём вам условия участия💚 | 133 |
| 16 | Сегодня мы начинаем марафон по LCHF. И к нам ещё можно присоединиться.
Если вы откладывали знакомство с низкоуглеводным питанием, потому что не знали, с чего начать, сейчас хороший повод наконец разобраться в теме.
Не нужно пытаться освоить всё за один вечер, самостоятельно собирать противоречивые рекомендации и гадать, правильно ли вы составляете рацион.
Начните с понимания принципов.
Я подготовила марафон, чтобы последовательно разобраться в LCHF и перейти от теории к практике.
Если вы давно хотели изучить этот формат питания, не обязательно ждать следующего набора. | 158 |
| 17 | «Я сначала сама попробую разобраться, а потом, возможно, пойду на марафон».
Знакомая мысль?
Кажется, что достаточно найти список разрешённых продуктов, сохранить несколько рецептов — и всё получится.
Но список продуктов не отвечает на главные вопросы:
— Как составить рацион на каждый день?
— Как не сделать питание слишком однообразным?
— Как понять, подходит ли вам такой формат питания?
— Как учитывать индивидуальные особенности и не следовать ограничениям вслепую?
Информации действительно много. А вот связать её в понятную систему бывает сложнее.
Я как врач хочу, чтобы к питанию подходили осознанно, без обещаний мгновенных результатов и неоправданно жёстких ограничений.
Если вам нужен структурированный разбор LCHF, а не ещё одна папка с сохранёнными рецептами, присоединяйтесь к марафону.
Старт уже сегодня. Напишите @yana_gusarova LCHF, и мы расскажем об участии. | 156 |
| 18 | Что вам сложнее всего в
LCHF? | 139 |
| 19 | LCHF — это не значит, что теперь на завтрак, обед и ужин нужно есть одно и то же.
Одна из причин, почему людям сложно менять питание, — ощущение, что привычная еда осталась в прошлом.
Но рацион с ограничением углеводов можно сделать разнообразным.
Например, на завтрак можно приготовить яйца с зеленью и овощами, добавить подходящий источник жиров. На обед — рыбу или мясо с овощным гарниром и заправкой. На ужин — другой вариант белкового блюда с овощами.
При этом важны не только продукты, но и их количество, общий состав рациона, достаточность белка, клетчатки и других необходимых нутриентов.
Не существует универсальной тарелки, которая одинаково подойдёт каждому. Поэтому важно не просто копировать чужое меню, а понимать принципы.
На марафоне мы будем разбирать, как организовать такое питание на практике.
Присоединиться ещё можно — сегодня день старта. | 150 |
| 20 | Почему разобраться в LCHF сложнее, чем кажется?
Вы решили сократить углеводы. И тут начинается самое интересное.
Можно ли есть фрукты? Обязательно ли отказываться от всех круп? Чем заменить привычный завтрак? Как питаться вне дома? И правда ли, что чем больше жиров, тем лучше?
В интернете можно найти десятки противоречивых советов. В результате человек либо усложняет себе питание, либо начинает исключать всё подряд, либо быстро возвращается к привычному рациону.
Но LCHF — это не просто убрать хлеб, сахар и крупы. Важно понимать, как составить полноценный рацион, подобрать продукты под свои потребности и учитывать индивидуальные особенности здоровья.
Именно поэтому я решила посвятить этому отдельный марафон.
Сегодня начинаем разбирать LCHF системно. | 149 |
