Перезагрузка с dr__gusarova
رفتن به کانال در Telegram
🌿Помогаю похудеть 🌿Запускаю пищеварение 🌿Сохраняю красоту и молодость
نمایش بیشتر2 465
مشترکین
-124 ساعت
-77 روز
-3830 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
ژوئیه '26
ژوئیه '26
+25
در 0 کانالها
ژوئن '26
+76
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+73
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+53
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+244
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+182
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+287
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+85
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+108
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+169
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+252
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+81
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+83
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+113
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+149
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+32
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+45
در 1 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+46
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+76
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+85
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+239
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+140
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+23
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+67
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+61
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+111
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+328
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+2
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+50
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+63
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+30
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+16
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+25
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+9
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+12
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+11
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '23
+20
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+55
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '22
+18
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '22
+25
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+16
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '22
+23
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+510
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 30 ژوئیه | +1 | |||
| 29 ژوئیه | 0 | |||
| 28 ژوئیه | +2 | |||
| 27 ژوئیه | 0 | |||
| 26 ژوئیه | 0 | |||
| 25 ژوئیه | +2 | |||
| 24 ژوئیه | 0 | |||
| 23 ژوئیه | +2 | |||
| 22 ژوئیه | +1 | |||
| 21 ژوئیه | 0 | |||
| 20 ژوئیه | 0 | |||
| 19 ژوئیه | 0 | |||
| 18 ژوئیه | 0 | |||
| 17 ژوئیه | +1 | |||
| 16 ژوئیه | +1 | |||
| 15 ژوئیه | 0 | |||
| 14 ژوئیه | 0 | |||
| 13 ژوئیه | 0 | |||
| 12 ژوئیه | 0 | |||
| 11 ژوئیه | 0 | |||
| 10 ژوئیه | +1 | |||
| 09 ژوئیه | +4 | |||
| 08 ژوئیه | +1 | |||
| 07 ژوئیه | 0 | |||
| 06 ژوئیه | 0 | |||
| 05 ژوئیه | 0 | |||
| 04 ژوئیه | +2 | |||
| 03 ژوئیه | +3 | |||
| 02 ژوئیه | +3 | |||
| 01 ژوئیه | +1 |
پستهای کانال
| 2 | Если вы давно чувствуете, что организму нужна помощь, но не знаете, с чего начать, — приглашаю вас в клуб "Начни с себя".
В августе будем шаг за шагом разбираться с темой здоровья кишечника. | 76 |
| 3 |  В этом месяце мы не просто будем говорить о кишечнике.
Мы разберём, как он влияет на иммунитет, вес, настроение, уровень энергии и даже работу мозга.
Всё простым языком и с практическими рекомендациями. | 77 |
| 4 | Честно, именно поэтому я решила посвятить август кишечнику.
Потому что вижу одну и ту же картину практически каждый день на консультациях.
Люди годами пытаются лечить симптомы, а до кишечника просто не доходят | 69 |
| 5 |  بدون متن... | 92 |
| 6 | Самое удивительное, что большинство людей начинают заниматься кишечником только тогда, когда уже появляется сильный дискомфорт.
Но проблема в том, что кишечник редко "кричит" сразу.
Сначала он говорит очень тихо.. | 93 |
| 7 |  🚨 КОГДА ЖЕЛУДОК И КИШЕЧНИК КРИЧАТ О ПОМОЩИ
Наш организм всегда подаёт сигналы. Если вы регулярно замечаете у себя такие симптомы, не стоит их игнорировать — они могут говорить о том, что пищеварительная система уже работает с перегрузкой.
✔️ По утрам совсем нет аппетита
Это может быть признаком того, что пищеварение замедлено, и организм не успевает полноценно переработать пищу за ночь.
✔️ Запоры чередуются с диареей
Подобные перепады часто связаны с нарушением работы кишечника, дисбалансом микробиоты или синдромом раздражённого кишечника.
✔️ Постоянно хочется сладкого и выпечки
Такая тяга может быть сигналом нарушенного обмена веществ, нестабильного уровня энергии и повышенной нагрузки на органы пищеварения.
✔️ Налёт на языке и неприятный запах изо рта
Нередко эти признаки сопровождают процессы брожения в кишечнике, застой желчи и нарушения пищеварения.
✔️ Горечь во рту, тяжесть или тошнота после еды
Такие симптомы могут указывать на нарушение оттока желчи или перегрузку печени.
✔️ После еды появляется сильная сонливость
Если после каждого приёма пищи хочется прилечь, возможно, организму приходится тратить слишком много ресурсов на переваривание. Это может встречаться при инсулинорезистентности, недостатке пищеварительных ферментов и других нарушениях.
⚠️ Один симптом ещё не означает наличие заболевания. Но если подобных сигналов становится всё больше и они повторяются регулярно, стоит разобраться в причинах.
💛 В августе в закрытом клубе «Начни с себя» мы подробно разберём всё, что связано со здоровьем кишечника: как распознать нарушения, какие анализы действительно информативны, как восстановить микробиоту, улучшить пищеварение и вернуть энергию.
✨ Подробная информация о клубе — в актуальном. | 107 |
| 8 |  Самое интересное знаете что?
Большинство людей думают, что кишечник нужен только для того, чтобы переваривать еду.
На самом деле это один из самых "умных" органов нашего организма. | 108 |
| 9 | Если бы 10 лет назад мне сказали, что причина постоянной усталости, проблем с кожей или невозможности похудеть у многих людей начинается не с гормонов, а с кишечника — я бы тоже удивилась. | 116 |
| 10 | Как вы думаете, какой орган может одновременно влиять на иммунитет, настроение, кожу, вес, уровень энергии и даже желание съесть что-нибудь сладкое вечером?
Большинство отвечает неправильно… | 118 |
| 11 |  Белок съесть мало. Его еще нужно переварить
Если белок плохо переваривается, вы можете замечать:
✔ чувство тяжести после мяса или других белковых продуктов;
✔ длительное ощущение, что пища «стоит» в желудке;
✔ отрыжку, вздутие после белковой еды;
✔ неприятный запах изо рта (если исключены проблемы с зубами и ЛОР-органами);
✔ ломкость ногтей и выпадение волос (при наличии других факторов тоже);
✔ медленное восстановление после тренировок;
✔ постепенное снижение мышечной массы и силы, особенно после 50 лет;
✔ чувство сытости от небольшого количества еды, но при этом через некоторое время снова появляется голод
Если вы регулярно едите белок, а этих симптомов становится больше, возможно, стоит оценить не только рацион, но и работу желудка и пищеварительной системы☝🏻
Еще больше полезного в клубе «Начни с себя»
Подробности в закрепе ☝️ | 150 |
| 12 |  🫓 ПП-хачапури
Сытный завтрак | ~50 г белка
Ингредиенты:
Для теста:
180 г творога
1 яйцо
50 г муки
Немного разрыхлителя
Щепотка соли
Для начинки:
20 г сыра
20 г творога
1 желток
1. Смешайте творог, яйцо, муку, разрыхлитель и соль до однородной массы.
2. Сформируйте лодочку и смажьте края желтком.
3. Выпекайте 20 минут при 180 °C.
4. Смешайте сыр с творогом, выложите начинку в лодочку и сделайте небольшое углубление в центре.
5. Верните в духовку еще на 20 минут при 180 °C.
6. Достаньте, добавьте в центр желток и выпекайте еще 1 минуту.
😍 Ну очень вкусно! Получается сытно, белково и идеально подходит для полезного завтрака. | 160 |
| 13 |  Как легко добрать белок утром👇🏻
Понадобятся
⁃ Пачка творога 5 %
⁃ 1-2 яйца
⁃ Сыр
⁃ Протеин
⁃ Можно добавить клетчатку
Начинка может быть разной
⁃ Сливочный творог с ягодами
⁃ Листья салата с рыбой, яйцом пашот, печенью трески и т.д! Включайте фантазию
Такие завтраки надолго дают сытость, помогают сохранить мышечную массу и не тянуться к сладкому уже через час после еды
Попробуйте — это действительно вкусно! | 173 |
| 14 | Подробности как попасть 💛 | 167 |
| 15 |  Если давно хотели привести в порядок пищеварение, разобраться с вздутием, улучшить работу кишечника и понять, почему организм не восстанавливается полностью — приглашаю вас в клуб | 163 |
| 16 | Кроме материалов клуба вы сможете:
💬 задавать мне вопросы
📖 получать дополнительные материалы
🎥 смотреть уроки в удобное время
❤️ проходить весь путь восстановления вместе с нами | 137 |
| 17 | ❗В клуб нельзя купить подписку.
Участие — в подарок при покупке продукции Vilavi от 100 PV
То есть вы приобретаете продукты для своего здоровья и одновременно получаете месяц моего сопровождения | 122 |
| 18 |  Когда ко мне приходят пациенты с хронической усталостью, аутоиммунными заболеваниями, лишним весом или проблемами с кожей, я практически всегда оцениваю состояние кишечника.
Потому что без восстановления кишечника очень сложно получить устойчивый результат | 123 |
| 19 | «И, как всегда, это не только теория.
Вас ждут:
🎥 видеоуроки
📚 гайды
📋 чек-листы
🥗 меню
📖 книга
И самое главное — мои практические рекомендации, которые я ежедневно использую в работе с пациентами | 112 |
| 20 |  За месяц мы разберём:
✔ почему вздутие — это не норма
✔ как микробиота влияет на иммунитет
✔ почему сложно похудеть при дисбиозе
✔ что такое "дырявый кишечник"
✔ как восстановиться после антибиотиков
✔ как правильно выбирать пробиотики | 110 |
