Что делать, Алла?
رفتن به کانال در Telegram
Привет, я - психолог уже 26 лет. Говорим о том, что пугает, болит и не даёт быть собой. Просто, искренне и без ярлыков. 🌱Мой Инстаграм: https://www.instagram.com/alla_psy_/ Мои контакты: @AllaPsy 🖥Мой сайт: http://psyhelp-alla.com
نمایش بیشتر320
مشترکین
+124 ساعت
اطلاعاتی وجود ندارد7 روز
اطلاعاتی وجود ندارد30 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '26
+2
در 0 کانالها
اوت '26
+13
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+11
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '26
+15
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+7
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+4
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+20
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+10
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+16
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+26
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+15
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+24
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+26
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+9
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '24
+33
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '24
+7
در 0 کانالها
Get PRO
مه '24
+215
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 13 سپتامبر | 0 | |||
| 12 سپتامبر | +1 | |||
| 11 سپتامبر | 0 | |||
| 10 سپتامبر | 0 | |||
| 09 سپتامبر | 0 | |||
| 08 سپتامبر | +1 | |||
| 07 سپتامبر | 0 | |||
| 06 سپتامبر | 0 | |||
| 05 سپتامبر | 0 | |||
| 04 سپتامبر | 0 | |||
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
Душевная Боль‼️
Боль не обязательно должна быть "уроком" или "поводом для роста".
Мы часто слышим:
"Задумайся, для чего тебе дана эта ситуация?
Чему она тебя учит?".
И вместо того, чтобы просто проживать сложные чувства, начинаем судорожно искать в них скрытый высший смысл.
Но иногда боль , это просто боль.
Она не приходит с готовой инструкцией или моралью.
И наша попытка мгновенно превратить её во что-то "полезное" - это лишь ещё один способ от неё сбежать.
Дайте своим чувствам право просто быть. Не нужно сразу искать уроки, искать виноватых или заставлять себя радоваться "ценному опыту".
Смысл придет позже.
А может и не прийти, и это тоже абсолютно нормально.
Сначала достаточно просто разрешить себе почувствовать то, что происходит прямо сейчас.
Без требований, без спешки и без поиска оправданий для своей боли.
Обнимаю вас, ваша #психолог_алла_в
| 2 |  Река- Архетип Матери.
Такое видео сегодня сделала 🩵 | 43 |
| 3 | Бывает момент, когда замираешь и ловишь себя на мысли:
"Я же понимаю, что мне плохо.
Так почему я до сих пор за это держусь?"
Мы привыкли быть сильными, умеем терпеть, находить оправдания и надеяться, что завтра всё изменится само собой.
Но за этим постоянным терпением часто скрывается простой страх - сделать шаг в неизвестность, страх встретиться с одиночеством или признать, что старый сценарий больше не работает.
Иногда мы выбираем отношения, в которых постепенно растворяемся, отдаем последнее, теряем себя, и всё равно остаемся.
Порой боль, к которой мы привыкли, кажется безопаснее, чем неизвестность за ее пределами.
Но цена этой привычки - наша собственная жизнь, которую мы откладываем на потом.
Если вы узнали в этом себя, знайте: с вами всё в порядке.
Это не слабость, а защита вашей психики, с которой можно и нужно мягко работать.
#психолог_алла_в | 44 |
| 4 |  Что делать, если перед тем, как хочется попросить кого-то о помощи, внутри всё сковывает ?
Пробуйте проговаривать вслух о своих желаниях и просьбах тому, кто рядом.
Просто начинайте об этом говорить.
#психолог_алла_в | 42 |
| 5 |  Я вас вижу ‼️
Умение давать обратную связь себе, мужу/жене, ребенку, собеседнику, коллеге- это очень важный навык.
Зачем?
🍃Для того, чтобы понимать себя через других, чтобы другие понимали тебя, чтобы общение было более интересным и глубоким, чтобы самиили стали более понятнвми себе и окружающим.
🍃Через обратную связь выстраиваются отношения с собой, с близкими, с миром, с Жизнью.
И самое интересное, что каждый человек ждёт обратную связь, даже если этого не осознает.
- приготовили блюдо ➡️нам интересно, понравилось или нет;
- провели собрание ➡️ ждём реакцию;
- отправили сообщение или пошутили ➡️ ждём ответ;
- предложили решение ➡️ ждём отклик;
- уступили дорогу ➡️ ждём хотя бы кивка или жест..
❓Как часто вы даёте обратную связь, привычно ли вам это?
#психолог_алла_в | 45 |
| 6 | Посмотрела интервью Насти и Потапа.
Слишком длинное и до конца не досмотрела, но всё же сложилось своё восприятие.
За внешней картинкой и живым общением увидела драму.
Потап старается контролировать ситуацию и снижать градус эмоций, когда чувствует, что Насте сложно вспоминать трагические моменты и старается перевести тему.
Иногда прячет тревогу за юмором и уверенностью.
Интересно, что когда Настя перебивает Потапа, он продолжает говорить и не останавливается, это говорит о его доминантой позиции.
Настя проходит через поиск себя вне дуэта, пробует заниматься творчеством, но не музыкой.
Их подчеркнутая "идеальность" на публике во многом служит защитным фасадом от прошлых кризисов.
Уязвимый пласт этого интервью, тема материнства- уже посыпались посты и комментарии негативного характера, что Катерина "не- этично" затронула тему личных границ.
Сожаление о том, что Настя не может стать матерью прячется за улыбкой и как будто, принятием этого факта, за оправданием, что если бы нужно было выезжать из страны с детьми или ребенком, это было бы намного сложнее..
Невозможность выносить и родить ребенка воспринимается женщиной как утрата части собственной целостности.
В разговоре отчетливо считывается эта грусть, за которой следует признание своей уязвимости и Настя учится жить дальше с этой данностью.
Когда материнство становится недосягаемым, перед женщиной встает сложнейшая задача - найти новые смыслы, чтобы не чувствовать себя "неполноценной".
Вся нерастраченная материнская энергия и нежность часто перенаправляются в творчество, помощь другим, в заботу о муже или в поиск себя..
Часть этого разговора - не про глянцевый успех, а как мне кажется, про то, как человек проходит через глубокое личное горе, учится принимать ограничения судьбы и ищет в себе силы оставаться целостным вопреки невосполнимой боли..
Мои выводы и мысли исключительно с точки зрения психологического контекста.
Решила вспомнить, как раньше делала подобные анализы . | 37 |
| 7 |  Не требуйте от себя многого.
Если нет решения на "сейчас" или нет понимания , что происходит - так тоже бывает.
И это - нормально иногда испытывать "непонимание".
И с вами все в порядке.
#психолог_алла_в | 74 |
| 8 | 🧡🧡🧡🧡🧡
Сегодня закрываем одну дверь, очень мягкую, теплую, с ароматом цветов и фруктов.
Дверь лета.
Были разные дни, моменты, события, люди, дороги, встречи, прощания, грусть и радость, усталость и энергия.
🌻Каждого из нас это лето наполнило чем-то своим, неповторимым.
А завтра мы откроем новую дверь.
Дверь осени.
Такую неизвестную - событиями, желаниями, встречами, расставаниями, ощущениями и эмоциями, впечатлениями, восхищениями.
И я иду в свою ОСЕНЬ с тревогой, волнением, отчасти с безысходностью..
Просто иду, потому что надо идти и завтра на календаре будет 1 сентября.
В то же время внутри есть надежда, которая всё ещё даёт какие-то силы идти в "завтра".
И есть СЕГОДНЯ.
День перехода.
День обычный или особенный- каждый решает для себя.
Я делаю то, что могу: привела себя в порядок, провела консультацию, позвонила детям, отправила голосовое родителям, потом подруге, перешли с мужем к другому мобильному оператору, сейчас поеду на вторую консультацию, которую провожу "вживую".
А какое ваше СЕГОДНЯ сегодня?
#психолог_алла_в | 84 |
| 9 |  Мы избегаем ошибок, потому что психика воспринимает неудачу как отвержение.
За этим страхом скрываются простые попытки уберечь себя от боли: мы либо откладываем дела на потом, чтобы не столкнуться с провалом, либо требовательно ждем от себя идеального результата с первого раза.
Так психика пытается защитить нас от чувства стыда и мыслей о собственной "неправильности", когда частенько отказываемся от новых возможностей ради иллюзорного спокойствия, потому что страх никуда не испарится, а жизнь проходит мимо.
#психолог_алла_в | 89 |
| 10 |  Сегодня селёдочка у меня, соскучилась 🥰 | 62 |
| 11 | 💜💜💜💜💜💜
Сегодня мы испытываем стресс почти каждый день.
Предлагаю несколько упражнений, чтобы успокоиться и снять нервное напряжение.
✅ Растягиваемся 2-3 минуты: поможет расслабиться
🔸 Включите спокойную музыку и прислонитесь к стене: ноги на ширине плеч.
🔸 Закройте глаза, расслабьтесь и медленно начните опускать голову, руки и корпус.
🔸 Скрутите корпус в одну сторону, потом в другую.
🔸 Когда почувствуете легкость, так же медленно вернитесь в исходное положение.
⠀
✅ Техника последовательного дыхания: поможет успокоить нервную систему и справиться с эмоциями:
✨ Включите таймер и спокойно вдыхайте и выдыхайте через нос по 4 секунды.
✨ 3-й и 4-й раз вдох - 4 секунды, выдох - 6 сек.
Повторяйте упражнение 2-3 раза в день.
⠀
✅ Белая комната: поможет управлять своими мыслями.
🔸 Закройте глаза и представьте, что вы стоите в центре пустой белой комнаты. В ней есть только яркая лампа и две открытые двери напротив друг друга.
🔸 Прямо сейчас вы видите будто со стороны - все ваши мысли входят в одну дверь и выходят через другую: они осязаемы настолько, что их можно потрогать.
Можете представить любой образ пробегающих мыслей.
🔸 Почувствуйте себя главным в комнате .
Вы- хозяин: каким мыслям вы разрешаете находиться, а для каких двери закроются навсегда?
✅ Упражнение "вижу - слышу- чувсвую" поможет успокоиться и ощутить себя здесь и теперь.
Внимательно посмотрите перед собой:
🔸 Что вы видите? Перечислите предметы вслух, например: «Вижу лампу, она длинная и белого цвета, сейчас включена / выключена».
🔸 Теперь закройте глаза.
Что вы слышите? Может ветер за окном,
как тикают часы?
Перечислите мысленно все звуки.
🔸 Что вы чувствуете?
Может, аромат чая, или запах тела после душа?
🔸 Что вы ощущаете?
Может, как удобно сидите на диване, или как ноги стопами упираются в пол, или нога на ноге лежит, или теплый плед на коленках?
Ставьте какой-то значок в комментариях , если было вам в помощь и делитесь с другими .
С душевным теплом, ваша Алла В.🩷
#психолог_алла_в | 74 |
| 12 | Размышления после недавней консультации.
С разрешения клиентки.
🔮Как невидимо прошлое влияет на человека. Сильно. Мощно. Постоянно.
🔮 Вроде, уже выросла, есть муж и дети, работа, которую хотела.
🔮 Но всё же нет ощушения, что она- это она. Что ее желания- это её желания, потребности, интерес.
🔮 Все, что имеет- её. И в то же время, не её. Нет, она конечно любит мужа, детей, заботится о них и вроде все как у всех.
🔮Часто болеют дети, злится на мужа. С другой стороны- муж деньги в дом приносит, любящий папа, внимательный и ласковый муж, но вот злится на него, иногда прям, бесит.
🔮Хочется ещё чего-то, но это совершенно не материальное.
🔮И тут возникает прошлое, история и в ней человек, а за ними чувства- спрятанные, нелогичные, очень болезненные, слезы, дрожь в руках, слабость в ногах и крик изнутри рвется наружу.
🔮Страх, ощущение отвергнутости, ненужности, чего-то очень грязного и вязкого, разочарования и потери себя в этом мире. Как будто "я- не я".
🔮История была тогда, и все чувства никак не связаны с ней сегодняшней и с ее семьёй.
🖤 Но боль есть. Оттуда. Из прошлого. Она в каждом дне сегодняшнем, в поступках мужа и его нежности она видит боль, которую не хочется больше чувствовать.
🖤Боль и страх отвергнутости, вина и стыд выходят через болезни собственных детей, очень извращённо..и снова боль, но уже за детей и ненависть к себе, что ничего не может изменить в этом круге.
🔮Прошлое так далеко и настолько рядом, оно везде. И даже если кажется, что не помню- не правда. Помню. Тело помнит.
Бессознательное знает. Жизнь напоминает.
🔮Мы там и мы здесь.
🔮Зачем я пишу? Правда, не знаю. Возможно, кому-то как-то поможет начать прерывать круг ненависти, боли и недоверия себе, людям и миру.
💙Если нужна помощь- рада буду помочь очень бережно.
Ваша #психолог_алла_в | 59 |
| 13 | Как же часто душевную боль мы прячем за хлопотами и заботами.
Такое ощущение, что бежим от себя, от своих переживаний и чувств.
Обычно бежим от того, с чем сложно справиться.
Люди часто боятся признаться себе, что внутри - больно, горит, ноет, рвется на части душа .
Интуитивно человек ищет способы справиться- переключается на деятельность.
Тело спасает от душевной боли и скрипа, которые невозможно осознать, принять и постараться пережить.
Обычно так происходит с людьми, которые не могут распознать, что именно они ощущают, чувствуют.
Они даже не могут сказать, что с ними происходит.
Проще говорить, что думают, что им кажется....но не то, что чувствуют.
Очень сложно, порой, встретиться со своей болью, погрустить, поплакать- дать ей место внутри себя, а потом отпустить её, проститься с ней.
Но только после встречи с ней.
Если подавлять сложные переживания, то нас ждёт апатия, бессилие, безжизненность..
Уединение с собой, честность и признание факта, что больно, страшно, хочется выть - это первый шаг к оживлению Себя.
Желаю вам всегда быть "рядом с собой"❤️.
Пишите, что откликнулось, буду очень признательна.
Ваша Алла В., семейный психолог. | 68 |
| 14 | Умение слышать себя и доверять - это тоже про женственность.
Умение адаптироваться к изменениям и быть гибкой - это тоже про умение быть женственной.
Не путайте с "быть удобной", это уже про жертвенность ради того, чтобы не оставили.
Гибкой - это увидеть , распознать - где поднажать, а где отпустить, где быть твердой, где мягкой, где ты мама, а где друг.
Где жена, а где кокетка...
Быть разной и чувствовать меру и границы.
Что вы думаете о женственности?
#психолог_алла_в | 81 |
| 15 | Про женственность.
Многое из женственности заложено в нас, женщинах, природой.
Это - нежность, ласка, мягкость, интуиция, способность к соучастию и сопереживанию.
Эти дары с годами мы либо развиваем, либо они остаются в зачаточном состоянии.
Грация, красота, нежность - это то, что мы можем показывать и проявлять телом.
А если женственность рассматривать объёмно, то это - внутреннее ощущение себя.
Это, когда мы даём себе возможность быть разной и меняющейся, сильной и решительной, если нужно.
И можем быть уязвимой, сохраняя при этом свою чуткость, ранимость и внутреннюю хрупкость.
Это не означает, что другим можно нас ранить.
Это как раз говорит о способности нашей интуиции, которая способна распознать: кто любит , а кто делает больно.
Умение слышать себя и доверять - это тоже про женственность.
Умение адаптироваться к изменениям и быть гибкой - это тоже про умение быть женственной.
Не путайте с "быть удобной", это уже про жертвенность ради того, чтобы не оставили.
Гибкой - это увидеть , распознать - где поднажать, а где отпустить, где быть твердой, где мягкой, где ты мама, а где друг.
Где жена, а где кокетка...
Быть разной и чувствовать меру и границы.
Что вы думаете о женственности?
#психолог_алла_в | 1 |
| 16 |  Про женственность.
Многое из женственности заложено в нас, женщинах, природой.
Это - нежность, ласка, мягкость, интуиция, способность к соучастию и сопереживанию.
Эти дары с годами мы либо развиваем, либо они остаются в зачаточном состоянии.
Грация, красота, нежность - это то, что мы можем показывать и проявлять телом.
А если женственность рассматривать объёмно, то это - внутреннее ощущение себя.
Это, когда мы даём себе возможность быть разной и меняющейся, сильной и решительной, если нужно.
И можем быть уязвимой, сохраняя при этом свою чуткость, ранимость и внутреннюю хрупкость.
Это не означает, что другим можно нас ранить.
Это как раз говорит о способности нашей интуиции, которая способна распознать: кто любит , а кто делает больно.
Умение слышать себя и доверять - это тоже про женственность. | 79 |
| 17 |  بدون متن... | 80 |
| 18 |  Если нам страшно признаться, что в своих отношениях нужно что-то менять, или в себе, или в своей жизни - мы начинаем "решать чужие вопросы и проблемы", только чтобы не заниматься своей жизнью.
Убегаем от себя и своей жизни, которая приносит боль и страдания.
Но никто не изменит кроме нас самих то, что нуждается в изменениях.
#психолог_алла_в | 88 |
| 19 |  Об этом дети не скажут‼️
Потому что, не знают, как докричаться до нас..
Когда разговариваете с ребенком- смотрите, пожалуйста, ему в глаза.
Переключайте свой взгляд, хотя бы на 15 секунд на лицо ребенка, на его глаза.
Поворачивайте корпус тела к ребёнку.
Когда сын или дочь подходят к вам что-то сказать - обратите на них внимание, увидьте их.
Отреагируйте словом, мимикой, жестом, взглядом.
Посмотрите на ребёнка как на лучшую часть себя.
Ведь так и есть, наши дети- лучшая часть нас самих.
Ни один человек на земле не в состоянии дать детям то, что могут дать родители.
Никто.
Помните об этом почаще, пожалуйста...
Ваша Алла Вечтомова, семейный психолог ❤️
#психолог_алла_в | 96 |
| 20 |  Внутренняя свобода.
Свобода от чужих мыслей, взглядов, ожиданий.
Это- возможность делать шаги и выборы по своей душе, желанию или так , как подсказывает разум.
Не предавать себя.
Выбирая тропинки жизни, отталкиваясь от своего внутреннего мира, мы создаём судьбу и выстраиваем СВОЮ жизнь.
Для этого нужна смелость, потому что "быть собой" означает нашу готовность выдерживать "несогласие, косые взгляды, ухмылки" окружающих.
А что для вас "внутренняя свобода"?
#психолог_алла_в | 80 |
