RunTrain🏃‍♂️Бег и здоровье

А вот марафон парней! Лидер снова в космосе. 21,1 по 3:35, 15-ка по 3:13. У многих ЛР медленнее, особенно на 15 км😁 Но наши парни идут очень хорошо! 10 человек в ТОП-20! Суммарно они могут дать больше очков, но ещё поглядим как сложится 3-й подэтап.

А вот пошёл марафон за 3 пробежки! Сюда мы выставили уже наших сильнейших и выносливейших!:) 7 наших девушек в ТОП-20!🔥

Мужички 5 км 16+ Небезызвестный лидер катает пятёрочки из 3:00/км😁 Я там вот в топ-10 даже загремел со своей трусцой😂

Дамы 5 км 16+ Лидер из 3:40/км 😁 Дай Бог всем мужикам так мочь! Наша Аня Родина, которая готовит 400-800м, на 19 позиции!🔥 Кстати девушек на 5 км больше 100 участниц!

У пацанов тоже быстроногий движ! Мальчуган 13 лет валит 1000м из 3 минут🙈 Интересно давно ли он в спортшколе занимается?:) Наш Ваня Акулов (самбист-дзюдоист) замыкает топ-10🔥

Поехали!:) Детей мы пока не тренируем, но поскольку есть детские этапы, некоторые из воспитанников выставляют своих деток пробежаться. А вот так шпарят девочки 12-14 лет в других командах 🥲 Всего девочек 80+ человек За нашу команду самой быстрой оказалась Вожакова Лена (10 лет) 1 км за 5:12. В секции л/а не занимается.

Это я о чём… Мы конечно по максимуму вовлекаем клуб в этот движ и все бегут свои этапы. Кстати для тех, кому ещё многовато бегать такой километраж (21,1 + 15 + 6,1) Есть 3 подэтапа по 5 км и там мы тоже выставляем ребят. Детишек тоже стороной не обошли и до 16 лет есть 3 подэтапа по 1 км. Так вот. По скольку данные бега происходят в осенне-зимний период, в то время когда бегуны обычно закладывают базу (особенно те, кто стартует зимой), то вваливать на всю катушку эти этапы будет неразумно. Вот мы и тянем волынку потихоньку и проходим эти этапы в тренировочном режиме. В прошлый и позапрошлый год на этих этапах мы отскакивали знатно, потому что у ребят та же 15-ка в режиме трени выходила медленно. Взять к примеру Илью Чупеева. В том году он бежал 15 км по 5:00/км и даже там пульс высоковат был. В этом году Илюха оттопал по 4:18 и пульс был такой же, если не ниже (Илюх, поправь меня, если что:)) Окреп! Как и вся команда. Смотря на промежуточные итоги 2 этапа я вижу, что мы стали смотреться намного сильнее, однако победить очень трудно. Трудно в основном только из-за моего же правила - бежать всё как тренировку. С таким подходом выиграть у соперников, которое РЕАЛЬНО ХУЯРЯТ эти этапы, невозможно. Но нас стало больше и мы все (кто регулярно посещает тренировки) стали значительно сильнее. По итогам 2 подэтапов у нас не получилось занять лидирующие позиции ни на 21,1 ни на 15 км, однако количество наших ребят в топ-10 и топ-20 очень радует! А это неплохие очки и в сумме у нас есть шанс, если не перегнать лидеров, то отстать совсем на чуть-чуть 🤏 Как думаете, каковы наши шансы удержаться в топ-3 по итогам 2 этапа?

Мы не пропали! Мы бегаем! Вот на выходных отбежали очередной подэтап Anta Гран-при. Почему подэтап? Потому что такой хитрый 2 этап, который включает в себя 3 подэтапа. Смысл в том, чтобы в сумме собрать марафон - 21,1км + 15км + 6,1км. Вот в вс отбежали 15-ку. После первого этапа мы шли на первом месте, но тот этап был халявный и не учитывал скорость бега. Там просто чья команда в сумме больше км набежит и за сам этап максимум 150 очков можно набрать. Вот мы и набрали, выставив максимально возможное кол-во участников💁🏻‍♂️ Со 2 этапа всё круче. Надо зарубаться. Но если задуматься… Надо ли?

Попробовав однажды - хочется всегда! Это про беговые кроссовки с металлическими шипами. За всё время, пока я бегаю, чего только не пробовал: бегал зиму в летних кроссовках, покупал кроссовки с хорошим протектором, натягивал эти резиновые «кошки» из спортмастера (кстати они слетают постоянно про беге), покупал отдельные шипики и вкручивал их в подошву обычных кроссовок - ВСЁ НЕ ТО! Купив ещё в 2019 году кроссовки с шипами ASICS Fujisetsu, я понял что надо было так поступить давно. Они не очень удобно сидят на ноге, подошва у них жестковата, нет этого приталкивающего переката, НО ЗА ИХ СЦЕПЛЕНИЕ С ПОВЕРХНОСТЬЮ ИМ МОЖНО ПРОСТИТЬ ВСЁ! Я пробегал в них 3 зимы! 2 раза выходил на старт полумарафона, по фану, конечно же, однако преимущество перед другими бегунами ощутил явное! Короче круто! С индивидуальными беговыми ортопедическими стельками, так вообще! Сейчас моделей с такими шипами стало больше и вот на что я рекомендую вам обратить внимание, если вы хотите пробегать зиму с комфортом, а может и постартовать на улице: 👟HOKA Speedgoat 5 GTX Spike 👟SALOMON Winter Cross Spike 👟La Sportiva Blizzard Сам не бегал ни в одних, но: В HOKA верится, что подошва будет мягкая и с приятным перекатом. В La Sportiva бегала воспитанница и очень хвалила их за удобство и комфорт В Salomon скоро доведётся побегать, а пока я их только мерил. Сидят очень хорошо. На худой конец возьмите те же ASICS, лучше чем скользить в летних:) Используете ли вы кроссовки с шипами? Бегали в каких-то кроссовках из списка выше? А может посоветуете, чем дополнить этот список?

Уже кайфуете?:)

Результаты второго дня: 1000м Настя Васина 3:03,0 ЛР, РК Алина Симанова 3:10,1 Маша Боброва 3:20,6 Аня Родина 3:37,5 ЛР Оля Пепелышева 3:49,6 ЛР Илья Чупеев 2:44,3 ЛР, РК Сергей Буланов 2:46,0 ЛР Антон Акулов 2:46,4 Дима Лепа 2:47,4 Сергей Бушуев 2:54,1 ЛР Женя Дроздов 2:56,8 ЛР Дима Чураков 3:00,0 ЛР Саня Казановский 3:01,3 ЛР Игнат Вожаков 3:12,6 ЛР 300м Аня Родина - 47,4 ЛР Дима Лепа - 40,7 Зимний сезон открыли хорошо!

Результаты сегодняшнего выступления: 600м Дима Лепа 1:31,5 ЛР, РК 13 место Настя Васина 1:40,2 ЛР, РК 6 место Алина Симанова 1:44,6 ЛР 11 место Аня Родина 1:51,9 ЛР 14 место 3000м Маша Боброва 11:16,9 6 место Серёга Буланов 9:23,8 ЛР, РК, 7 место Антон Акулов 9:24,7 8 место Илья Чупеев 10:09,6 9 место Женя Дроздов 10:10,8 ЛР 10 место Серёга Бушуев 10:14,9 11 место Дима Чураков 10:16,8 ЛР 12 место Саня Казановский 10:31,3 ЛР 13 место Андрей Охотников 10:41,8 15 место Лёня Лузин 11:15,4 17 место Игнат Вожаков 11:32,6 ЛР 18 место Накидайте реакций! Ребятам завтра ещё 1000м бежать!🏃🏻‍♂️

Из тренерского дневника. Скоро 3000м

Коля Новиков и Никита Кашкин не выйдут на старт из-за травмы🥲 Как говорила мой детский тренер: «Как соревнования - у вас то понос, то золотуха!»🤡 Желаем ребятам скорейшего восстановления и возвращения на трек!💪🏽 Слова поддержки в комменты 👇🏼