RunTrain🏃‍♂️Бег и здоровье

На практикуме, как я и говорил, пришлось знатно поломать голову и воспроизвести непривычные движения. Двигаться по-новому, при этом расслабленно и непринуждённо, конечно же не прокатит. Мозг «полыхает» от внимания за каждым движением, поэтому бег выглядит немного неестественно. Оля позирует. Так и должно быть в начале.

Вот такая раскадровка по фазам

Продемонстрирую кейс с практикума. Это Оля! Она была на практикуме 19 января. Беговой опыт небольшой. Бегала самостоятельно летом. В сентябре смогла без остановки пробежать 10 км. В ноябре пришла в RunTrain. Вопрос техники бега заинтересовал Олю сильно. Хочется сначала научиться нормально двигаться, а уже потом ставить личники и покорять дистанции. На видео запечатлён бег до практикума, на одной из декабрьских тренировок.

🔥Мы удержали 2 место в турнирной таблице! Пока! 1-го нам не видать, как ушей своих, а "Молочник" скоро нас подвинет. Объясню почему. На этом этапе взрослые бежали 5 км, а дети 500м В зачёт этапа идёт 30 лучших (по очкам) результатов. Мы набрали 491 очко из которых 164 дали девушки и 327 мужики. "Лисы" и "Молочник" в космосе! Они набрали 957 и 832 очка соответственно. Но вот доля детских результатов там очень высока. У "Лис" дети дали 501 очко, а у "Молочника" 805😄 Вот и получается, что соревнуемся с командами юных и молодых спортсменов из спортшкол, а не с клубами. Если брать в расчёт только взрослых, то на этом этапе мы проиграли "Лисам" всего-то 45 очков! Могла бы быть интересная заруба, но не в этот раз. Появляются мысли начать тренировать детей😉 Отдали бы своих в RunTrain?

Личные рекорды на тренировках случаются редко, но всё же случаются. В основном из-за того, что имеющиеся ЛР поставлены не на пике формы. Дистанции 1000м и 600м стартуем очень редко, потому что их редко проводят.. Сегодня в ходе отрезков была задача хорошенько вжарить и ребята вжарили 😁 Аня Родина 600м 1:48,8 1000м Сергей Буланов - 2:44,8 Сергей Бушуев - 2:50,3 Андрей Булгаков - 2:56,3 Антон Галкин - 2:58,6 В паре-тройке секунд от своих ЛР были Антон Акулов - 2:47,0 Саня Казановский - 3:01,8 Женя Дроздов - 3:00,4 Дима Чураков - 3:02,8 Теперь надо реализовать эти бега на соревнованиях, которые будут 8-9 февраля, а потом ещё 16-го. Как вам циферки? #небойсябегатьбыстро

Вот такой расклад сейчас

Завтра бежим очередной этап гран-при ANTA под названием «Зачётный забег»! В программе 5 км. Сильнейшие ребята завтра бегут в режиме переменного бега, так как делать засадку на 5 км сейчас неуместно. Надо поберечь скорость, потому что чемпионат края уже через 2 недели. А вот новички завтра сделают прикидку и возможно обновят свои личные рекорды! Дайте нам реакций побольше на удачу! А то тягаться с молодыми профиками из Саранска уж очень трудно😄

Мошенники массово крадут Telegram-аккаунты россиян Вам пишет «друг» из контактов, просит поддержать голосом и кидает ссылку. Переходите — аккаунт угоняют. Распространите инфо среди знакомых! Подпишись 🐝

Будьте бдительны и осторожны 👌

"Чё по технике?" Что вы сможете сказать на такой вопрос, если кто-то вам покажет видос бегущего человека и спросит это? Большинство будет в ступоре, ещё одна, не малая, часть начнут говорить шаблонами, типа "Под себя не попадает. С пятки/носка бежит. Бедро не поднимает и тд" Друзья мои, пора смотреть на бег шире! Точнее - более пристально. В беге участвует всё тело! Все 3 отдела позвоночника, лопатки, таз и конечно же руки с ногами. Для того, чтобы увидеть движение или отсутствие движения этих сегментов в беге, нужно иметь очень острый глаз! Но прежде всего необходимо понимать, каким образом и в какой последовательности все части тела должны двигаться. Именно этим мы занимаемся на ПРАКТИКУМЕ ПО ТЕХНИКЕ БЕГА! В подробностях разбираем движения каждого сегмента, а потом собираем это в единую цепь. Никаких картинок со стрелочками, слайдов и тд. Буквально несколько видео с эталонным бегом для визуализации, а дальше отработка всех движений по порядку. Естественно каждое разобранное движение закрепляется пробежками, чтобы понять как это работает на практике. К концу занятия вы себя не узнаете! Что собственно и было с участниками практикума в прошлое воскресенье. Важный момент! Пройдя практикум вы не поставите себе новую технику бега раз и на всегда. Таких чудес не бывает. Вы приобретёте глубокое понимание, как нужно двигаться для техничного и эффективного бега, а дальше дело за отработкой этого навыка. При регулярных беговых тренировках и отработке полученных упражнений, ваш бег безусловно начнёт улучшаться! Сначала голова будет гореть от контроля и внимания к движениям, но потом ваш мозг, как и мышцы, станет сильнее. Длительность 3,5 часа. Группа минимум 3 человека, максимум - 5. Подробности в анкете предзаписи. Ближайшие практикумы: 26.01 - 13:30. (3 свободных места) 02.02 - 13:00 (1 свободное место) Записаться здесь!