Нутрициолог / Радна Тихонова

📢 Завтра, 14 июля, в 16:00 по Москве - первый прямой эфир в нашем реалити За эти дни в закрытом канале мы показали вам многое: 🌱 анализы Арины, где «всё в норме», но жить тяжело; 🌱 её дневник питания с дефицитом 1500 ккал и весом, который стоит 4 месяца; 🌱 её тарелки, которые выглядят идеально, но не работают для её организма; 🌱 её честные замеры и фото «до». А завтра будет живой разговор. Я отвечу на ваши вопросы о том, что мы уже увидели в этом пути, и расскажу, куда движемся дальше. 🗓 Когда: завтра, 16:00 по Москве 📍 Где: в закрытом канале Телеграм Если вы: — очень страетесь, но не худеете; — слышали «всё в норме», но чувствуете себя не в своей тарелке; — устали искать ответы по кусочкам и хотите увидеть, как работает системный подход к здоровью - приходите. Будет честно, живо и полезно. А если вы ещё не с нами - вот ссылка на канал, где мы показываем всё реалити без прикрас: 👉 https://t.me/+LAhrf7t3-LdlYTEy До завтра 🤍

❤️ Ну что, мы провели мастер-класс «Женский код здоровья». Если честно, мне хотелось не просто рассказать про питание, гормоны или анализы. Мне хотелось, чтобы женщины наконец увидели свой организм не как набор отдельных симптомов, а как единую систему. И, судя по вашим сообщениям после встречи, это получилось 💔 Кто-то впервые понял, почему годами не может похудеть. Кто-то узнал себя в симптомах щитовидной железы 👀 Кто-то наконец увидел связь между стрессом (!!!), пищеварением, дефицитами и своим самочувствием. И, пожалуй, чаще всего мне задавали один и тот же вопрос: «Ок, Радна, теперь стало понятно, ПОЧЕМУ. Но что делать дальше?» Именно ответом на этот вопрос стала моя программа «Женский код здоровья». Это не марафон похудения. Не список добавок. И не набор разрозненных советов из интернета. Это система, которую я выстраивала много лет, чтобы каждая женщина могла наконец перестать гадать и начать понимать свой организм. За 6 недель мы шаг за шагом разберем все ключевые основы здоровья и научимся видеть связи между ними. В результате вы: ✅ научитесь самостоятельно разбираться в анализах, а не ориентироваться только на отметку «норма»; ✅ перестанете покупать добавки наугад и будете понимать, какие действительно нужны именно вам; ✅ сможете составить рацион, который будет работать именно для вашего организма; ✅ восстановите пищеварение и улучшите усвоение питательных веществ; ✅ научитесь поддерживать нервную систему так, чтобы стресс перестал управлять вашим здоровьем. Но, наверное, самое ценное, что останется с вами после программы, это не список добавок и не готовое меню. Это понимание собственного организма. Открывая свои анализы, вы будете понимать, на что смотреть. Выбирая продукты или добавки, вы будете знать, зачем это делаете. Ваши симптомы перестанут быть загадкой. Это знания, которые останутся с вами на всю жизнь и будут помогать принимать более осознанные решения о своем здоровье еще долгие годы. ✨ И еще одна часть программы, о которой мы лишь немного успели поговорить на мастер-классе, моя авторская программа мягкого растительного очищения. Не как модный «детокс». А как часть комплексной работы со здоровьем. Мы будем проходить ее постепенно: с подготовкой организма, поддержкой слизистых, желчеоттока, растительной противопаразитарной поддержкой и последующим восстановлением. 🌿 Стартуем уже 20 июля. Если в последнее время вы хотя бы раз ловили себя на мысли: «Я устала искать ответы по кусочкам…» или «Мне хочется наконец понять, что происходит с моим организмом…» возможно, именно сейчас пришло время разобраться в своем здоровье системно. ❤️ Подробно познакомиться с программой можно по этой ссылке. В ближайшие дни в закрытом канале я покажу каждый модуль программы отдельно, расскажу о тарифах и с удовольствием отвечу на все ваши вопросы. Перейти в канал Мне очень хочется, чтобы каждая из вас приняла решение спокойно, осознанно и с пониманием того, что действительно подойдет именно ей. 🤍

Почему я не доверяю разбор анализов Chat GPT) Я использую ИИ в практике ЕЖЕДНЕВНО, но в основном он помогает мне быстрее и эффективнее писать ответы для клиентов в чате, составлять email, рассылки, оформлять протоколы и рекомендации для клиентов, помогает с идеями для контента, личными задачами, вопросами по быту итд. Но вот разбор анализов или составление тактики ведения человека - это я ему точно бы не доверила. Все-таки здоровье - это не шутки ❤️ оно должно быть в надежных руках, а не так что «ой, извини, я упустил этот момент» 😅

Ну что, встречаемся уже завтра, 1 июля ❤️ Нас уже более 500 человек, буду рада видеть вас онлайн и ответить на все ваши вопросы. Присоединяйтесь в канал: → Telegram: https://t.me/+3GexniQBMx41ZGJi → MAX: https://max.ru/join/7yrErGnkQ-pYGjaZQUQmDQTtXWbzlVB2ZrNS3VVAhDY

Мне бы хотелось разобрать все эти взаимосвязи более глубоко, но как-то долго все писать. В поездке я очень зарядилась и вдохновилась, так что давайте лучше проведем живую встречу, там все расскажу и отвечу на вопросы по поездке в том числе. 📎 Добавиться в канал На встрече детально разберем 5 систем организма, от которых зависят не только вес, но и энергия / кожа / волосы и самочувствие в целом ❤️

✔️ нарушение желчеоттока ✔️ дисбиоз кишечника ✔️ хроническое воспаление ✔️ проблемы с перевариванием пищи Все это может влиять на аппетит, тягу к сладкому, уровень энергии и даже способность снижать вес. ❗️Но тут есть важное но - ЖКТ редко бывает единственной причиной. Потому что организм работает у нас как система. На вес также влияют: ✔️ инсулин и сахар в крови ✔️ хронический стресс ✔️ работа щитовидной железы ✔️ дефициты железа, витамина D и витаминов группы B Именно поэтому универсальных диет не существует. За последние годы я заметила одну закономерность. Чем дольше женщина пытается решать проблему только через питание, тем больше она разочаровывается…. Потому что причина часто находится глубже.

Сегодня у нас заехала группа - много мужчин (многие связаны с рыбой, как ни странно) и у многих сложности с НАБОРОМ веса, несмотря на 5-разовое питание и белок. А женщины в этом заезде - у них другая проблема. 👉🏻 Вес стоит годами. Вот они и решили поработать с ЖКТ. Кишечник и состояние печени влияют на вес гораздо сильнее, чем кажется 😉 Они уже пробовали: 🟢 диеты 🟢 спорт 🟢 интервальное голодание 🟢 отказ от сладкого Но - вес либо не уходит совсем, либо быстро возвращается обратно.

Основа программы - это процедуры дуоденального зондирования. Зондииование - это работа с печенью и желчью - прочищаем печеночные и желчные протоки, убираем застои. У меня было 5 процедур. На первой была голубая желчь - это нагрузка тяжелыми металлами. У кого-то вообще черная выходит, как на втором фото.

Отгадайте, где я? Прилетела в Казань в клинику экологичной медицины. Путь был не простой. 🚢Шэньчжэнь-Гонконг на корабле ✈️ Гонконг - Улан-Батор на самолете 🚘 Улан-Батор - Улан-Удэ на машине Оставила детей в Бурятии и на самолет до Москвы, потом оттуда в Казань. И вот я на месте. Я здесь уже неделю, и, честно говоря, первые дни были очень непростые 🙈 Проходим здесь глубокую антипаразитарную программу. Ну и не только конечно с паразитами работаем, а в целом, со здоровьем. Ставим капельницы с витаминами, антиоксидантами и препаратами для митохондрий. Проходим разные процедуры для улучшения лимфодренажа - прессотерапия, ванны с растворами, эндосферу делаем. Дышим водородом, пьем водородную воду, хлорную воду, детокс чаи, растворы, желчегонные, шиповник итп Делаем частотно-резонансную терапию, висцеральные массажи, обертывания итп

Июнь начался активно 🙈 Съездили с подружками на Санью. Все получилось достаточно спонтанно, было много сомнений ехать или нет. Билеты дорогие (так как брать в последний момент), впереди еще много перелетов, лечение в Казани, плюс не мало работы. Но я очень рада что решилась и все-таки встретилась с подругами детства ❤️ школьные воспоминания, разговоры до утра - ведь пока я была в США мы почти не общались, нужно было все наверстать! Было классно отключиться от рутины на выходные. Дети уже большие - Тами почти 8, Эйлин 3.5. Пора привыкать оставлять их с другими взрослыми, ведь все детство они были 24/7 со мной…) Рада, что муж меня в этом всегда поддерживает. Самое сложное - это, пожалуй, просто разрешить себе. Я из тех, кто всегда думает, что «отдых надо заслужить». И желательно тяжелым трудом 😂 Вот стараюсь отходить от этого мышления. Быть более легкой и уметь глубже наслаждаться жизнью.

Если честно, я не планировала писать этот пост. Вчера FMD 2.0 официально ушёл в SOLD OUT. Все места были заняты, и я уже мысленно переключилась на подготовку участниц. Но потом открыла директ и увидела сообщения: «Я только сегодня увидела информацию» «Я собиралась оплатить завтра» «Можно ли ещё попасть?» Поэтому мы приняли решение открыть ещё 30 дополнительных мест и оставить возможность присоединиться до пятницы ❤️ Потому что именно в пятницу начинается первый день протокола. Хочу напомнить, зачем мы вообще всё это делаем. Да, многие участницы видят на FMD минус 2–4 кг, уменьшение отёков, более плоский живот и снижение тяги к сладкому. Но самый ценный результат — даже не цифра на весах. Это момент, когда Вы понимаете: ✨ тело может быть снова лёгким ✨ энергии может быть много ✨ а хорошее самочувствие - это норма, а не редкое исключение Именно поэтому многие возвращаются на FMD снова. Не за минусом на весах. А за ощущением: «Мне снова хорошо в моём теле». ❤️ И да, за этим стоят вполне реальные биологические процессы. Один из них — аутофагия. Тот самый механизм клеточного обновления, за исследование которого была присуждена Нобелевская премия. По сути, это встроенная система «генеральной уборки» организма, которая помогает клеткам избавляться от всего лишнего и повреждённого 🌱 Я знаю, что у многих сейчас отпуска, поездки, дни рождения и другие планы. И некоторые думают: «Наверное, лучше зайти потом». Но знаете, что я заметила за все эти годы? Идеального момента почти никогда не бывает. Всегда найдётся отпуск. Праздник. Командировка. Гости. Загруженная неделя. Поэтому многие женщины откладывают заботу о себе месяцами. А иногда и годами 😓 Я давно перестала ждать идеальных условий. Иногда достаточно одного решения, чтобы запустить большие изменения. Тем более что сам протокол FMD останется с Вами навсегда. Вы получите инструмент, которым сможете пользоваться ещё много лет. Если Вы давно присматривались к FMD - буду рада пройти этот путь вместе с Вами. Ссылка на программу: https://radnatikhonova.com/fmd

«У меня просто нет силы воли». Это одна из самых частых фраз, которые я слышу от женщин. Но чаще всего проблема не в силе воли. Когда Вас постоянно тянет на сладкое, шоколад, выпечку или перекусы между приёмами пищи — это может быть сигналом, что организму стало сложно регулировать уровень сахара в крови. Чем чаще происходят такие качели, тем сильнее становится тяга. И тем сложнее похудеть. Именно поэтому многие женщины годами пытаются бороться с собой. Запрещают. Контролируют. Срываются. Начинают заново. Хотя проблема часто лежит гораздо глубже. Одно из преимуществ FMD в том, что он помогает временно переключить организм в другой метаболический режим. Многие участницы уже через несколько дней отмечают, что тяга к сладкому становится значительно меньше, а чувство голода - спокойнее. Без постоянной внутренней борьбы. Мы уже начали подготовку к FMD 2.0 ❤️ Внутри: ✨ 10 дней поддержки ✨ 2 варианта меню ✨ эфиры про детокс, гормоны и аутофагию ✨ уроки по биохакингу ✨ диагностика для участниц Если хотите провести этим летом настоящую перезагрузку организма — присоединяйтесь 🌱

У FMD очень сильная научная база. Протокол изобрел Вальтер Лонго, ученый из США, есть исследования, клиники по всему миру. Наши прошлые потоки это подтвердили: меню работало, вес уходил (обычно 2-4 кг), отёки спадали, тяга к сладкому пропадала. Люди получали результат. Я получала благодарности. И всё равно я чувствовала: можно лучше. Не потому что было плохо. А потому что я видела, что кому-то было сложно готовить по рецептам. Кому-то не хватало глубины и понимания, что вообще происходит с организмом. А кто-то просто терялся после протокола и не знал, как сохранить результат дальше. В итоге, я решила добавить заботы, удобства и поддержки там, где ее не хватало. Так появился FMD 2.0. Что изменилось? ▫️10 дней вместо 5. Вход, протокол, выход. Никакой спешки. ▫️Два вида меню. Один - для тех, кто любит готовить. Второй - для тех, у кого нет времени (что-то вроде один супер суп на весь день). ▫️Уроки по биохакингу и anti-age - там разберем все тренды: red light терапия, капельницы, трекеры сна, расскажу про свои любимые гаджеты, которыми пользуюсь каждый день (от ортопедических стелек до столов для работы) ▫️Три эфира со мной про детокс, аутофагию, гормоны и сохранение результата. ▫️Розыгрыш чекапа в клинике и двух консультаций. А в конце - бесплатная анкета на диагностику для каждой участницы. Стартуем мы 2 июня. Стоимость 1990₽/$25. Программа и регистрация 👉🏻 https://radnatikhonova.com/fmd

В ближайший месяц мне предстоят 3 перелета - первый уже в эту пятницу до Саньи, далее из Гонконга в Монголию, и потом из Улан-Удэ в Казань в эко клинику на антипаразитарную программу 🙈 Решила, что буду делиться здесь своими передвижениями, чтобы разбавить чисто экспертный контент 😉 Очень предвкушаю свою поездку на «чистку» в Казань, так как люблю все биохакерские процедуры для глубокой перезагрузки организма. А там их будет, мягко говоря, много. Конечно, удовольствие не дешевое + нужна строгая подготовка (как минимум пару недель до), затем сама чистка и после нее еще восстановление 2-3 недели. Не каждый захочет пойти на такое 😅 Со своими клиентами я обычно делаю намного более мягкие вещи, что-то вроде FMD (fast mimicking diet) - протокол имитации голодания. Тоже очень мощная вещь, обожаю, как она работает, и как перезагружает тело всего за 5 дней. Такой легкости, как после ФМД, я еще пока не ощущала ни после одной программы. Ну может вот после Казани как раз будет похожее состояние 😌

ВЫ ПИТАЕТЕСЬ НЕПРАВИЛЬНО 😓 Многие думают, что питаются «правильно»…но на практике я постоянно вижу одни и те же ошибки: — мало белка — почти нет клетчатки — “полезные” завтраки, после которых через час снова хочется есть — скачки сахара → потом усталость и тяга к сладкому И проблема не только в весе. Такое питание влияет: ▫️ на энергию ▫️ гормоны ▫️ аппетит ▫️ состояние кожи ▫️ уровень воспаления ▫️ чувствительность к инсулину На самом деле тарелка, после которой: ✔️ стабильная энергия ✔️ хорошая сытость ✔️ меньше тяги к сладкому ✔️ легкость в ЖКТ — обычно выглядит совсем иначе 👀 В ней всегда про: ✔️ достаточный белок ✔️ настоящую клетчатку ✔️ баланс нутриентов ✔️ более стабильный сахар Именно с грамотного составления тарелок я обычно начинаю работу со своими клиентами 🌿 Потому что часто люди пытаются: — пить добавки — искать “волшебные” биохакерские штуки — убирать глютен/молочку Но при этом базово не умеют собирать тарелку так, чтобы тело чувствовало себя хорошо. Напишите в комментариях 👇🏻 Какая ошибка встречается у вас чаще всего?

Милые мамы, с Днём матери 🌷 Хочу сказать вам - берегите себя так же бережно, как бережёте своих близких 🙏🏻 Вы так много отдаёте другим, что часто забываете о себе. Следите, чтобы все были сыты, здоровы, вовремя легли спать… но при этом сами живёте «на остаточном ресурсе». Хочу сегодня напомнить вам одну важную вещь: ваше здоровье - это не эгоизм и не роскошь. Это фундамент всей семьи. Когда мама высыпается, ест не на бегу, чувствует энергию, спокойствие и силы - это чувствуют все вокруг ❤️ Пусть забота о себе перестанет быть пунктом «когда-нибудь потом». Пусть в вашей жизни будет больше: ▫️вкусной и питательной еды ▫️спокойных завтраков ▫️энергии по утрам ▫️времени на себя ▫️и ощущения лёгкости не только для всех вокруг, но и для себя самой. С Днём матери 🌸