Биохакинг по женски🧘‍♀️

Вчера в сауне подняли интересную тему « весенний православный пост»😀 Тема неоднозначная, я писала ранее про очищение от мяса https://t.me/c/1355608562/1642 А еще, попался рилс о том что русские женщины воняют мясом 🤣 А вы поживите в условиях севера, стресса и тд.. Это вам не Итальянская dolce vita😄

Сохранила для вас видео Омегу проверяйте замораживанием, это не подводит. Если в капсуле растительное масло оно становится в морозилке мутным В канале писала где-то выше ( по поиску ) Я не покупаю iHerb на ВБ, возможно крайне редко. 🫶

Ухо как «карта всего тела» В традиционной китайской медицине (ТКМ) ухо рассматривается как: 👉 проекция всего организма, подобно эмбриону, перевёрнутому вниз головой. мочка — голова и мозг верх уха — ноги внутренняя часть — органы брюшной полости задняя поверхность — позвоночник 📌 Поэтому воздействуя на конкретные точки уха, можно влиять на: боль внутренние органы гормональную систему нервную систему Это основа аурикулярной акупунктуры. ✅Связь ушей с жизненной энергией (Ци) Восточная медицина считает, что через уши: проходит много энергетических каналов (меридианов) уши отражают уровень жизненной энергии Ци Особенно важна связь ушей с Почками. ‼️Не забываем про уши 💯

Что делать если давление хронически понижено и при этом часто бывает слабость? ОБСЛЕДОВАТЬСЯ💯 Не стоит пробовать разные бады ( авось поможет), важно понять причину ‼️ Начинаем всегда с общего анализа крови и биохимии

Обещала в прошлом году 🫶 Что считается пониженным давлением? Обычно говорят о гипотонии, когда давление ниже 90/60 мм рт. ст. Пониженное давление — это не всегда «особенность организма» важно не только число, а самочувствие человека Два варианта гипотонии, о которых редко говорят Иногда за ним стоят конкретные обменные и гормональные нарушения. 🔹 1. Белковая недостаточность (низкий альбумин) Альбумин — главный белок плазмы крови. Он удерживает жидкость внутри сосудов и поддерживает нормальный объём крови. 🔬 Что происходит при дефиците альбумина: жидкость выходит из сосудов в ткани объём циркулирующей крови снижается сосуды «пустеют» ➡️ давление падает 📉 Причины снижения альбумина: недостаточное потребление белка нарушения всасывания (ЖКТ) заболевания печени хроническое воспаление ⚠️ Типичные признаки: слабость, быстрая утомляемость отёчность при одновременном низком давлении головокружение при вставании 📌 Важно: Пока не восстановлен уровень белка, попытки «поднять давление» дают слабый эффект. 🔹 2. Истощение надпочечников (нарушение гормональной регуляции) Надпочечники играют ключевую роль в поддержании давления и сосудистого тонуса. 🧠 Какие гормоны влияют на давление: 🔸 Кортизол поддерживает чувствительность сосудов к адреналину помогает удерживать давление в стрессовых ситуациях ➡️ при дефиците — вялость, низкое АД, слабость 🔸 Альдостерон регулирует баланс натрия и воды удерживает объём крови ➡️ при снижении — потеря соли и жидкости → гипотония 🔸 Адреналин и норадреналин отвечают за сужение сосудов поддерживают давление при нагрузке ➡️ при недостаточной выработке — вялый сосудистый ответ 📉 Что приводит к истощению надпочечников: хронический стресс длительное переутомление дефицит сна резкая отмена глюкокортикоидов ⚠️ Типичные признаки: постоянная слабость тяга к солёному плохая переносимость стресса головокружение, особенно по утрам 📌 Важно: Клиническая надпочечниковая недостаточность — медицинский диагноз и требует врача. Термин «истощение надпочечников» часто используют для описания дисрегуляции гормональной оси, а не болезни в строгом смысле.

Всегда задумывалась, ну как такое возможно? 500 мг сушеного манго стоит 600₽? Ведь для получения 1 кг сушёного манго требуется от 12 до 15 кг свежих плодов. Где прибыль? И вот оно😫СКАНДАЛ МАНГО БЕЗ МАНГО Реальность производства — холодные ванны кислот, густая вязкая масса и ящики с маркировками, которые больше подходят для химлаба, чем для еды. Не фрукт, а формула. Не природа, а технология. То, что мы считаем «манго», создают из безликой массы, окрашенной и ароматизированной под экзотику. В Азии это давно не новость: это не fruit — это fruit imitation. Берут овощное сырьё, пропитывают ароматом «Манго №47», добавляют жёлтый краситель и сушат при низких температурах. Цена на выходе — копейки. Цена в магазине — сотни рублей. Ты покупаешь не полезный перекус, а иллюзию, упакованную в яркую плёнку. Лаборатория «ЦентрГенТест» в 2023 году проверила 120 образцов. В 37 % не нашли ДНК манго вообще. Официально это всё называют «растительным субстратом». Красивое слово, за которым скрывается простая суть: фруктов там нет. Китайские патенты CN105370663A и CN110673245A описывают процесс честно: «овощная основа, имитирующая фрукт с помощью ароматов и кислотных растворов». Юридически — легально. Психологически — манипуляция. Ароматы собирают так, чтобы мозг «узнавал» фрукт и возвращался за новым пакетом. ‼️Маркировка «100% манго из Вьетнама» тоже ничего не гарантирует. Достаточно добавить несколько граммов настоящего пюре на килограмм смеси — и закон уже на стороне производителя. Всё остальное — крахмал, ароматизаторы, красители, овощное сырьё. Формально — всё верно. Фактически — ты ешь кабачок, загримированный под тропический фрукт. Никогда не ела сушеное манго, и теперь уж точно не буду 💯 А многие ведь покупают в зал как предтрен 🤦🏻‍♀️Натуральные полезные углеводы да и вообще покупают 😩

Слышали 👍👍👍👍👍👍👍❔ Рекомендации 2026-2030 г Старая пирамида была официальной рекомендацией около 13 лет (1992–2005), но её влияние на питание и привычки сохранялось гораздо дольше — почти 30 лет. 🆕 Главные изменения: новая пирамида питания США 📍 1. Пирамида стала перевернутой Вместо классической основы из зерновых и углеводов, новая модель ставит больше места и внимания на белок, полезные жиры, фрукты и овощи. ✅ Сверху (самое рекомендованное): Насыщенные белки — мясо, рыба, яйца, бобовые Дары моря и морепродукты Молочные продукты (целое молоко, сыр, йогурт) Полезные жиры из цельных продуктов — оливки, орехи, семена, оливковое масло и др. Овощи и фрукты ⬇ Внизу (то, что рекомендуется уменьшить): Зерновые и углеводы — особенно переработанные Рафинированный хлеб, белый рис, сладкие хлопья 🥩 Белок — в центре рациона Теперь рекомендуется примерно 1.2–1.6 г белка на килограмм веса в день, что заметно выше старой нормы (около 0.8 г) — то есть белок должен быть в каждом приёме пищи. 🍬 Добавленный сахар и переработанные продукты — под ограничение 🔹 Нет безопасного уровня добавленного сахара — правительство советует стремиться к минимальному потреблению добавленных сахаров и ультра-переработанных продуктов. 🔹 Также все продукты с искусственными подсластителями, консервантами, ароматизаторами и прочими добавками рекомендуется сильно сократить или избегать. 🥑 Как относятся к жирам 🔸 Здоровые жиры из цельных продуктов — одобряются (например, орехи, семена, авокадо, оливковое масло). 🔸 Хотя некоторые версии рекомендаций обсуждали насыщенные жиры (например, масло, сливочное и даже животные жиры), официально ограничение по насыщенным жирам остаётся примерно <10% от суточных калорий — это важно учитывать. 🍷 Алкоголь Ранее существовали рекомендации по конкретным «ограничениям» для мужчин и женщин. Новые правила скорее советуют снижать потребление алкоголя, особенно для тех, кому это может быть вредно. 📌 Что это значит на практике ✅ Ешьте больше: постного мяса, рыбы, яиц бобовых овощей и фруктов цельных, необработанных жиров ❌ Ограничьте: добавленный сахар ультра-переработанные продукты рафинированные углеводы и крупы продукты с искусственными ингредиентами 🌾 Цельные зерновые всё ещё допустимы, но их место — внизу пирамиды и в умеренных количествах. 📊полностью поддерживаю и давно так питаюсь. Низкоуглевока при сидячем образе жизни это лучшее решение 💯 Что скажете?

Люблю я боул🫶 Меня разнообразие на тарелке хорошо насыщает ) Хотя не всем подходит такое многокомпонентное питание 💯 Например при СИБР ( избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике) рекомендуют наоборот придерживаться минимализма в тарелке Иногда встречаю на просторах Интернета рецепты, которые кажутся мне настолько несочетаемыми, удивляюсь как пищеварение у людей выдерживает. Например увидела тут «пирог»- курица, грибы, картошка, мука яйца, сыр… По-моему ядерный микс 🤣

Жизнь в любом возрасте будет именно такая, какую вы сами захотите

💯👍

Кто не стригся в прошлом году, тот я 😀 Хорошие дни в январе 🫶

Дорогие, с Новым годом вас!🎄 Конечно здоровья 💯💕 Остально все приложится ) Ловите предсказание 🫶

🌿 Как понять: газообразование — тонкий или толстый кишечник? Ключ — когда, где и после чего появляются симптомы. 🔹 1. Газообразование в тонком кишечнике 🕒 Когда возникает: ✔ через 30–60 минут после еды ✔ иногда даже во время еды 📍 Где ощущается: ✔ в верхней части живота ✔ вокруг пупка ✔ ощущение распирания «изнутри» 😣 Какие ощущения: — вздутие — урчание — давление — может быть тошнота — отрыжка 🍽 Частые триггеры: — сладкое — фрукты — выпечка — молочные продукты — быстрые углеводы 🧠 Частые причины: недостаток ферментов СИБР (избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике) нарушенное переваривание пищи 👉 Если газы появляются быстро после еды — чаще всего проблема в тонком кишечнике. 🔹 2. Газообразование в толстом кишечнике 🕒 Когда возникает: ✔ через 2–4 часа после еды ✔ ближе к вечеру ✔ иногда на следующий день 📍 Где ощущается: ✔ в нижней части живота ✔ по бокам ✔ внизу слева или справа 😣 Какие ощущения: — чувство «надутого шарика» — давление внизу живота — облегчение после отхождения газов или стула 🍽 Частые триггеры: — капуста — бобовые — клетчатка — цельнозерновые — некоторые овощи 🧠 Частые причины: дисбаланс микрофлоры замедленный транзит запоры недостаток полезных бактерий 👉 Если газы нарастают постепенно и к вечеру — чаще вовлечён толстый кишечник. 🌿 Как это использовать в практике 🔹 Если подозрение на тонкий кишечник → ферменты → упрощение рациона → мягкий детокс без активной ферментации 🔹 Если больше похоже на толстый кишечник → метабиотик → работа с микрофлорой → регулярность стула ⚠️ Важно помнить Это ориентировочная самодиагностика, не диагноз. При стойких симптомах всегда нужна очная консультация специалиста. ❓Если нужна информация 👍Какие обследования эффективны при газообразовании? Дайте знать 🫶 #самодиагностика

Смотрю Эмили в Париже ) Не все молодые, но все яркие, стройные и карасивые🥰 Еда, вино, сигареты, вечеринки, секс …, а где же в их жизни спортзал? 🤣🤣🤣

По мотивам личных консультаций.

Обратилась женщина без лишнего веса, главная проблема «живот»

В данном случает не все причины подвластны нутрициологу 🤷‍♀️ выпученный живот у женщин при отсутствии общего ожирения — многопричинная проблема. 🔹 Возможные причины выпяченного живота 1️⃣ Диастаз прямых мышц живота Одна из самых частых причин. живот выпирает даже у стройных усиливается при напряжении появляется «валик» по центру 📌 Часто после беременности, резких колебаний веса. 2️⃣ Слабость мышц кора Даже без диастаза. глубокие мышцы не держат органы живот расслаблен в течение дня хуже к вечеру 📌 Часто при сидячей работе и отсутствии функциональных тренировок. 3️⃣ Нарушение осанки передний наклон таза гиперлордоз поясницы 📌 Визуально живот «выпадает» вперёд, хотя жира минимум. 4️⃣ Вздутие и проблемы ЖКТ метеоризм запоры синдром раздражённого кишечника пищевая непереносимость 📌 Отличие: живот меняется в течение дня, бывает плоским утром. 5️⃣ Гормональные нарушения инсулинорезистентность гипотиреоз избыток кортизола 📌 Жир откладывается преимущественно в области живота. 6️⃣ Задержка жидкости предменструальный период избыток соли стресс 📌 Живот мягкий, ощущение «распирания». 7️⃣ Висцеральный жир Даже при нормальном ИМТ. живот плотный не «берётся» диетами 📌 Связан с гормонами и обменом веществ. Чаще у мужчин 🧠 Почему важно разобраться «Просто качать пресс» часто: ❌ не помогает ❌ усугубляет диастаз ❌ игнорирует реальную причину Нужна самодиагностика диастаза?

🎄🍊 Мандарины — вкус Нового года Есть запахи, которые мгновенно включают праздник. Для многих это аромат мандаринов — тёплый, солнечный и немного детский ✨ Немного о пользе, пока чистим дольку за долькой: 🍊 Витамин С Поддерживает иммунитет, помогает организму справляться с зимними простудами и усталостью. 🍊 Антиоксиданты Защищают клетки от стресса — особенно актуально в конце года, когда дел и эмоций больше обычного. 🍊 Лёгкость и настроение Мандарины улучшают пищеварение и поднимают настроение — за счёт вкуса, цвета и эфирных масел в кожуре. 🍊 Минимум калорий — максимум радости Отличная альтернатива тяжёлым десертам на новогоднем столе. ✨ Маленький лайфхак: не выбрасывайте кожуру сразу — её аромат снижает тревожность и делает дом по-настоящему «новогодним». Пусть в эти дни будет больше простых радостей: огоньков, смеха и мандаринов 🍊🎄

📲📲📲Друзья, в 2022 году я пыталась сотрудничать с компанией Coral Club. На тот момент на рынке бад случился полный коллапс 🤦🏻‍♀️ Поскольку у них бады проверенного отличного качества, хоть цена часто завышена, есть комплексный подход и наборы, я сопровождала людей купивших программы бесплатно. И даже делала разборы анализов бесплатно или по символической цене. В данный я состою в клубе, покупаю иногда то, что мне нравится, но никакого бизнеса у меня с этой компанией НЕТ ⬇️ Посему никакое сопровождение и консультации при покупке бадов этой компании я не провожу. Сейчас вдруг многие стали писать в ЛС с такими вопросами

Я на вас подписана в корал клуб и тд

Вот решила пояснить 😀

Моя пара при эстрогендоминировании (ЭД) с доказанным клиническим эффектом. ЭД это не только много эстрогенов, а могут быть разные варианты… НО, если есть миомы, аденомы, кисты, эндометриоз ( малый таз и грудь) это 💯 ЭД ЧЕМ ГРОЗИТ? После окончания репродуктивного возраста - ОНКО, к сожалению 😩 Рекомендую вовремя этим вопросом заниматься! Также к ЭД ведет дефицит железа и йода Подробнее на #консультация🫶 Изофлавоны не видела хорошие на маркете, а индол имеется.

Актуальная тема, пост уже есть ) Сейчас конечно нагнетают сильно по качеству. В каких-то марках нашли кишечную палочку. ⚠️Будте осторожны с икрой 💯 отравление это цветочки В красной икре могут присутствовать: ✅личинки анизакид — разновидности круглых червей. Они живут в мышцах рыбы и её внутренних органах, включая икру ✅Листерии считаются особо опасными бактериями, так как они устойчивы к антибиотикам и выживают в условиях экстремального холода.

КАКОЙ НОВЫЙ ГОД БЕЗ ИКРЫ? Красная #икра бывает из разных видов лососевых рыб 🐟Икра горбуши. Имеет универсальный вкус, ярко-оранжевый цвет и икринки среднего размера с тонкой оболочкой. 🐟Икра форели. Икринки у форели мелкие, часто имеют вид слипшихся, поэтому нередко используются при украшении канапе и бутербродов. 🐟Икра кеты. Имеет крупный размер, светло-оранжевый насыщенный цвет и нежный сливочный вкус. 🐟Икра нерки. Имеет насыщенный пикантный вкус с весьма уловимой горчинкой. 🐟Икра кижуча. Имеет достаточно мелкую структуру и горьковатый привкус, чаще всего тёмно-красная. 🐟Икра чавычи. Имеет крупный размер и нежный вкус с едва заметной горчинкой. На что еще обратить внимание при покупке икры? Лучше всего покупать икру с маркировкой «ГОСТ», а также изготовленную в местах традиционного улова лососевых: на Камчатке,Сахалине, Магадане По внешнему виду: ✅Икринки первого сорта должны быть целыми, одинакового цвета и размера и не слипаться. ✅При переворачивании банки икра не должна моментально начинать «ползти» по стенкам. ✅На банке не должно быть внешних повреждений и вздутия. ✅Икра считается не очень качественной, если в ней большой объем тузлука (рассола). Чтобы это понять, достаточно встряхнуть банку. Информацию с нутритивным составом кину в комментарии🫶. 💊Самый ценный нутриент в икре конечно же Омега-3 Икра безусловно полезна,суперфуд, деликатес,особенно по нынешним ценам💰🤦🏻‍♀️ На моем столе редко и не только из-за цены. Икру люблю, но высокий паразитарный риск меня лично напрягает. Как, где солили? Всегда стараюсь запить ее через 40 мин популином🤪 Проф. деформация💯 Много знаешь, плохо спишь 🤣 Омегу получаю из капсул🤷‍♀️ На праздничном столе икра точно будет 💯 запью 🍷🤣 А у вас? Из какой рыбы предпочитаете? У меня первые 3 по списку 🐟

Сериал «Алхимик. Элексир Фауста» 7 серия