Биохакинг по женски🧘‍♀️

Любимый сырой салат😍 Свекла Яблоко🍏 Малиновый уксус Летом свекла перестает быть предпочтительным продуктом по аюрведе. Я заметила, что больше всего хочу свекла осенью, сейчас в приоритете все зеленое ( интуитивно) 🥬🥦 #чтосъесть

Кстати, бородавки и лишай весной как правило начинают цвести пышным цветом 🌸 Есть у вас или детей такая проблема? Чем лечите? Или само проходит?

ИММУНИТЕТ Иммуно комплекс рейши +, Immuno-complex reishi Комбинация рейши, эхинацеи, облепихи, цинка и витамина С обеспечивает мощную поддержку иммунитета. Продукт в форме мармелада без сахара с натуральным вкусом клюквы. Комплекс способствует укреплению иммунитета, уменьшению воспаления, антиоксидантной защите, усилению адаптивных механизмов, улучшению работы желудочно-кишечного тракта, деликатному детоксу, нормализации холестерина и глюкозы. В основе формулы – мицелий гриба рейши, полученный методом глубинного культивирования, который определяет высокое содержание полисахаридов и бета глюканов в продукте. ‼️Отличный вариант при рецидивирующем герпесе, лишае,в том числе как вспомогательное при бородавках ( ВПЧ) #анагран

Десерт такой сегодня 🥰 #чтосъесть

Весна время волосопада, все устали от зимы в том числе и волосы 😝 💯главное чтобы проблема не стала хронической. Основные причины выпадения волос у женщин 1 Гормональные изменения • Беременность, роды, лактация • Период менопаузы • Поликистоз яичников, гормональные контрацептивы, лечение гормонами 2 Дефицит витаминов и минералов • Недостаток железа, витаминов группы B, витамина D, цинка и биотина 3 Стресс • Эмоциональные переживания, стрессовые ситуации могут вызвать телогеновый отток — тип выпадения, при котором волосы переходят в фазу отдыха. 4 Неправильное питание • Недостаток калорий, белков или жиров в рационе 5 Заболевания и расстройства • Анемия, заболевания щитовидной железы, аутоиммунные заболевания, диабет 6 Лекарства и косметические средства • Некоторые препараты, химическая завивка или частое окрашивание могут негативно сказаться на здоровье волос 7 Наследственность • Генетическая предрасположенность к андрогенетической алопеции (облысение по мужскому типу) 🌿 Как решить проблему? • Прежде всего правильно определить причину и восполнять дефициты • Если речь идет о андрогенетической алопеции то народные средства надо использовать пожизненно Что у вас с волосами ? Довольны качеством? Или можно бы и лучше ?😄 #волосы

Из фуллернов у меня сейчас ✔️Тыквенное масло - паразитпрная профилактика и улучшение работы печени и качества сна ✔️Вода на тренировке, как антиоксидант В целом, снижение нагрузки свободными радикалами это естественное омоложение организма

⬆️Это про лен ✅

ЦИКЛ СЕМЯН 🌀 Гормональные изменения эстрогена и прогестерона, а также андрогенов могут влиять на менструальный цикл и вызывать различные симптомы: рост волос, появление угрей, изменения настроения, изменения веса. Знакомо? Цикл семян — известная натуропатическая практика, которая помогает регуляции менструального цикла. На просторах сети ее разбирали не единожды. Но вот что встречается редко, так это попытки доказать работу этого цикла. Сейчас мы попробуем это исправить ⠀ 🌀ЧТО ТАКОЕ ЦИКЛ СЕМЯН? Фаза 1 — по 1й столовой ложке сырых семян тыквы и льна с первого дня менструации и до овуляции; длительность применения не более 2-х недель; Фаза 2 — по 1й столовой ложке сырых семян подсолнечника и кунжута в день начиная от овуляции и до наступления месячных; длительность - не более 2-х недель; ⠀ 🌀ДЛЯ ЧЕГО? Семена содержат витамины, нутриенты и жирные кислоты, которые, как полагают, поддерживают гормональную функцию. ⠀ ✅Тыква и лен в фазе 1 поддерживают эстроген активную фолликулярную фазу, когда яичники повышают уровень эстрогена в организме. ✅Подсолнечник и кунжут в фазе 2 поддерживают увеличение прогестерона в лютеиновой фазе. 🧐НО ЧТО НАМ СКАЖЕТ НАУКА? К сожалению до сих пор нет каких-либо интересных и заслуживающих внимание исследований на данную тему, но из-за того, что риски такой практики не высоки, многие продолжают соблюдать. ⠀ 🌱ЛИГНАНЫ — все семена из цикла их содержат — это растительные соединения, которые имитируют эффекты эстрогена. И относительно влияния лигнанов на здоровье человека вопросов нет, масса данных, вот недавний обзор, подтверждающий снижение рисков сердечно-сосудистых заболеваний на группе из более чем 200 тыс человек PMID: 34384548 ⠀ 🌱СЕМЕНА ЛЬНА Исследование 18 человек, показало, что когда женщины репродуктивного возраста употребляли стандартную западную диету, в которую добавляли семена льна у них наблюдались следующие изменения: ▫️Уменьшалось количество ановуляционных циклов, ▫️Удлинялась лютеиновая фаза, ▫️Но длина цикла не менялась; PMID: 8077314 Можно попробовать 💯 #цикл

Льняная каша на завтрак 😍 Ни гамма сахара и сах зама Соль, 1/2банана, кокосовое молоко, вишня Лен 3 столовые ложки, замочен на ночь ( кипятком)

Есть нутрицевтики, которые я не использую в практике и никогда не принимала сама) PABA (пара-аминобензойная кислота) Если вы принимали? Поделитесь опытом?🙏

Второй раз приготовила морковный кекс в микроволновке. Мне понравилось У меня все на глаз Морковка 1 шт Яйцо 1 т Геркулес наверное 3 ст ложка Соль Сода гашеная малиновым уксусом Все смешала в блендере и в 2 х чашках кофейных 😅 Больше ничего дома нет , но и так вкусно, сверху немного меда Если есть пару фиников и грецких Орехов, думаю будет 🔝 В микроволновке 8 мин #рецепт

Снег❄️☃️ 9 апреля в Петербурге Первые 4 цветка отцвели, но на мое удивление был еще 5й в одной стрелке 🥰😍 И еще одна стрела у той же луковицы 🎉 Цветем и пахнем 🌸 Покажите вашу погоду ?

Вышел 👍👍👍👍👍 #анагран магний с калием (напиток в стиках) Магний кардио суппорт, Magnesium cardio support Уникальная комбинация 4 биодоступных солей магния- таурата, цитрата и оротата с Аквамином, калия оротатом и кофактором усвоения витамином В6 в активной форме 5-Р-5. Действие компонентов комплекса направлено на восстановление баланса нервной системы, поддержание тонуса миокарда и кровеносных сосудов, восполнение энергетических ресурсов организма, облегчение процесса засыпания и улучшение качества сна.

Стратегия раздельного питания: 💡основные принципы Раздельное питание — это метод диеты, предполагающий разделение продуктов на группы, которые, по мнению сторонников этой концепции, не следует сочетать в одном приеме пищи. 1 Разделение продуктов по типам: • Белки и углеводы не должны быть съедены одновременно. Белки (мясо, рыба, яйца) перевариваются в кислой среде желудка, а углеводы (хлеб, картофель, макароны) — в щелочной. Смешивание этих продуктов может замедлить процесс пищеварения. • Фрукты едим отдельно от других продуктов. Они быстро перевариваются и могут начать бродить, если останутся в желудке рядом с более тяжелой пищей. • Жиры можно сочетать с белками, но не с углеводами. Жиры помогают усваивать витамины и минералы, но их комбинирование с углеводами может затруднить переваривание. 2 Идея «переваривания»: Сторонники раздельного питания считают, что разные группы продуктов требуют разных условий для переваривания. Например, углеводы нуждаются в щелочной среде, а белки — в кислой, и поэтому они должны перевариваться по отдельности, чтобы избежать замедления процессов и закислений в желудке. 3 Периоды между приемами пищи: Раздельное питание рекомендует делать перерывы между приемами пищи для правильного переваривания. Например, после углеводов можно съесть белки только через 3-4 часа. 4 Обилие овощей: Овощи являются универсальными и их можно сочетать практически с любыми продуктами, что делает их важной частью рациона. Однако, овощи с высоким содержанием крахмала (например, картофель) лучше не сочетать с другими углеводами. 5 Рекомендации по фруктам: Фрукты должны употребляться на голодный желудок или отдельно от основного приема пищи. Так они быстрее перевариваются и усваиваются без риска брожения. 6 Минимизация тяжелых блюд: Избегайте слишком сложных, жирных или высокоуглеводных блюд, поскольку они могут перегрузить пищеварительную систему. 👍👍На мой взгляд рациональное зерно безусловно есть, но полностью не разделяю Так чтобы взять за основу своего питания и придерживаться

Киноа приготовила на 2 дня 🤣 Теория раздельного питания меня никак не вдохновляет и я ее не применяю. Сочетания продуктов подбираю исполнительно интуитивно из своей кулинарной насмотренности ) Все вот такое, типа фрукты только до еды и тд проходит мимо меня )) я фрукт ем на десерт после основного приема пищи, использую в салаты и соусы. Конечно если вы едите стейк из жирного мяса или рыбы не стоит сочетать его с картошкой или пастой ) Лучше всего подойдут овощи сырые гриль или сырой овощной салат из листьев. Как у вас с раздельным питанием? 🥑#чтосъесть

Всем привет 💕 Сегодня веган ) #чтосъесть

Промышленное выращивание авокадо, несмотря на свою популярность и полезные свойства, имеет несколько негативных экологических последствий, связанных с использованием природных ресурсов и воздействием на экосистемы. Поэтому эко активисты бьют тревогу⚠️ ✔️Вырубка лесов В некоторых странах, например, в Мексике, где активно выращивают авокадо, для расширения плантаций вырубаются леса, что приводит к уничтожению природных экосистем. Это нарушает баланс биоразнообразия, уничтожает естественные места обитания животных и растений, а также способствует увеличению выбросов углекислого газа, что усугубляет проблему глобального потепления. ✔️Истощение водных ресурсов Авокадо — это водоемкое растение, требующее большого количества воды для роста. Промышленные плантации авокадо могут вызывать истощение местных водоисточников, особенно в регионах, где водные ресурсы уже ограничены. Например, в Чили и Мексике, где большое количество воды используется для полива, это может привести к засухам и ухудшению качества воды для местных сообществ. ✔️Пестициды и химикаты Для защиты урожая авокадо от вредителей и болезней используются химические вещества, такие как пестициды и гербициды. Эти химикаты могут загрязнять почву и водоемы, влияя на качество воды и экосистемы в целом. Они также могут негативно сказаться на здоровье местных жителей и рабочих, которые работают на плантациях. ✔️Потеря биоразнообразия Массовое выращивание монокультур, таких как авокадо, сокращает биоразнообразие, так как все ресурсы направляются на один вид растения. Это приводит к уменьшению разнообразия флоры и фауны в регионе, снижая устойчивость экосистемы к болезням и природным катастрофам. ✔️Угрозы местным сообществам Экспансивные плантации авокадо могут вытеснять местные сельскохозяйственные угодья, что затрудняет жизнь местных фермеров, которые занимаются традиционным сельским хозяйством. В некоторых случаях владельцы крупных плантаций также могут использовать землю без должного учета прав местных общин, что ведет к социальным конфликтам. Весь мир обжит авокадо, его растратили как супефуд. В итоге такие последствия промышленного выращивания….. Что думаете об этом ?

Доедаю рыбу и сегодня к ней сделала соус из моркови и апельсина ( вчера было суховато 😝) Соус Морковь Мякоть апельсина Отжала сок дольки лимона и немного соевого соуса Это все) Очень вкусно 😍

Стандартная диагностика инсулинорезистентности включает несколько методов и анализов, которые помогают оценить, насколько эффективно организм использует инсулин. Вот основные подходы: 1 Глюкоза в крови натощак: Измерение уровня глюкозы в крови после ночного голодания. Уровень глюкозы выше 5,6 ммоль/л может свидетельствовать о нарушении обмена углеводов, включая инсулинорезистентность. 2 Инсулин в крови натощак: Высокий уровень инсулина при нормальном уровне глюкозы может указывать на инсулинорезистентность, поскольку организм пытается компенсировать снижение чувствительности клеток к инсулину. 3 Индекс HOMA-IR: Это расчетный индекс, который оценивает инсулинорезистентность. Рассчитывается по формуле: HOMA−IR=(Уровеньглюкозывкровинатощак×Уровеньинсулинанатощак)/22,5Индекс выше 2,5–3 указывает на возможную инсулинорезистентность. 4 Тест на толерантность к глюкозе (ГТТ): Измеряется уровень глюкозы в крови через 2 часа после приема раствора с 75 г глюкозы. Если уровень глюкозы через 2 часа превышает 11,1 ммоль/л, это может свидетельствовать о предиабете или инсулинорезистентности. 5 Гликированный гемоглобин (HbA1c): Этот анализ показывает средний уровень сахара в крови за последние 2-3 месяца. Уровень HbA1c выше 5,7% может указывать на наличие инсулинорезистентности. 6 Липидный профиль: Часто наблюдается повышение уровня триглицеридов и снижение уровня HDL (хорошего холестерина), что связано с инсулинорезистентностью. 7 Измерение окружности талии: Висцеральное ожирение является важным фактором риска инсулинорезистентности. У женщин окружность талии больше 88 см, а у мужчин — больше 102 см — может свидетельствовать о повышенном риске. Комбинация этих анализов позволяет точно диагностировать инсулинорезистентность и оценить степень нарушения обмена углеводов в организме. #анализы #консультация

Сегодня позавтракала в стиле КЕТО🥑