Биохакинг по женски🧘‍♀️

Немножко поумничаю😂 И в отношение к 🥑 скажу, что весь такой полезный, но подходит не всем🤦🏻‍♀️ 1️⃣ Авоаадо FODMAP продукт, соответсвенно если имеется СИБР, то может вызывать вздутия и газообразования. В этом случае пользы не будет 2️⃣ Есть люди которым 🥑 неприятен. В таком случае тоже не будет пользы. Это нетипичный для нашей местности продукт и не у всех есть южные корни ))) Аллергию на 🥑 в практике не встречала, но и такое возможно, а вот людей которые терпеть не могут 🥑полно😂 Напишите о своем опыте поедания 🥑?

Авокадо — полноправный символ ЗОЖ ЖИРЫ Яркий и вкусный представитель растительных жиров ( омега-9) Львиная доля калорий в авокадо приходится на жиры, он 💯он «жирный». Многие задаются вопросом, можно ли есть авокадо при снижении веса, ведь в нем столько жиров? Если при употреблении 🥑вы не выходите за рамки своего индивидуального суточного лимита калорий, препятствий в снижении веса нет❗️ Более того, употребление авокадо способствует боль­шей насыщаемости, и соответственно желание дополни­ тельно перекусить значительно снижается. Так, исследова­ ние 2013 года показало, что добавление к обеду половинки авокадо способствует снижению чувства голода в последу­ ющие 3-5 часов КЛЕТЧАТКА Целых 7 г от общего количества углеводов в авока­до представлено клетчаткой и только 2 г - чистыми углево­дами. Создает здоровый баланс жир-клетчптка ВИТАМИНЫ Группа Б богато представлена Витамин Е Калий Вывод простой: ешьте авокадо 🥑🤣 В комментариях кину еще картинки по нутритивному составу #еда

С гранатом случился облом ) Что-то не везет мне … Такой красивый и белый внутри 🥲 В Магните не берите 💯

Доброе утро среды🫶 Движемся к завершению года стремительно🤦🏻‍♀️ Сегодня идеи с авокадо 🥑 Сейчас самый сезон, но мне попадались плохие экземпляры 🥲, хотя я опытный покупатель)) поэтому не регулярно ем, а зря💯 Есть здесь любители авокадо ? 🥑 Как и с чем едите? Как выбираете? #еда

Понимаю, что лимит по то на. Еголня исчерпан🤣 но есть такая интересная добавка, которую Эвалар слизал с западных аналогов Мне ее сегодня прислала моя давнишняя клиентка с вопросом а не выпить ли мне для снижения веса?? Я ей предложила проверить прежде гомоцистеин ? Обсудили эту тему с моей подругой и коллегой и не совсем поняли зачем для снижения все эти вещества ? Особенно метионин? И однозначно пить просто лецитин и просто инозитол намного безопаснее 💯 Вот так люди покупают добавки по описаниям , совершенно не понимая что и для чего и с каким последствиями 😨 Берегите себя 💕 Коллеги, что скажете по поводу липотропного фактора? #шв

Кстати, повышение холестерина в целом и повышение именно « плохой фракции» ЛПНП тоже может быть генетическим. ( об этом как-то мало говорят, а люди носятся со своими анализами по специалистам безрезультатно) Именно липопротеины низкой плотности откладываются на стенках сосудов в виде бляшек ( атеросклероз❗️) ❓Поэтому, стоит ли вам придерживаться ✔️высокохолестринового пристания? ✔️ежедневно яйца? 📥даже если холестерин общий пока в номе под вопросом 💯 ✔️Надо сделать липидограмму (Определить уровень фракций холестерина) ❗️И ДНК тест конечно будет идеальным помощником в индивидуальном подборе питания ❓Какие вопросы есть по теме холестерин? Спрашивайте? Отвечу в комментариях #генетика

Яйцо чемпион по холестерину 💯 Если у вас уже повышен уровень, то ежедневное употребление категорически не рекомендую. Креветки тоже высоко холестериновый 🍤 Знали об этом ?

Комплексный завтрак, как я люблю😍 Варианты с яйцом🥚 Как часто едите яйца❓ Что у вас сегодня на завтрак? #еда

🔤🔤🔤КАК ЛЕКАРСТВО!! Это 💯про костный бульон !!! Чем же он отличается от мясного? Главное отличие-Длительный период варки: не менее 24 часа, что увеличивает концентрацию аминокислот ➡️галерея И концентрирует другие полезные вещества! ✔️АМИНОКИСЛОТЫ Глицин для • предотвращения разрушения белков в тканях • создания солей желчных кислот (для желчного пузыря) и глутатиона • детоксикации организма • улучшения качества сна, укрепления памяти и повышения дневной активности 👌в течение дня выпивать порцию костного бульона вместо перекуса повысит вашу энергию, насытит, не поднимет сахар в крови, при этом поможет работе кишечника! Аргинин для • функционирования иммунной системы и заживлении ран • производства и высвобождения гормона роста 👌особенно в детском и подростковом возрасте, а также во время болезни • для регенерации поврежденных клеток печени Пролин для : • регенерации хрящевой ткани и укреплению суставов • эластичной кожи ( основная аминокислота коллагена) • защиты и восстановления повреждённой кишечной стенки ⠀ Глутамин для • защиты эпителия кишечника • укрепления иммунитета • улучшения обмена веществ • наращивания мышечной массы • ✔️ МИНЕРАЛЫ в удобной для всасывания форме электролитов кальций, магний, фосфор, калий, которые важны для поддержания • здорового кровообращения • плотности костной ткани • функционирования нервной и пищеварительной системы ✔️КОЛЛАГЕН: этот белок в процессе длительной варки переходит в глютин Именно в форме глютина под действием пищеварительных ферментов происходит расщепление белка до аминокислот,что значительно ускоряет усвоение белка из КБ ✔️ЖЕЛАТИН успокаивает и укрепляет эпителий кишечника, что КРАЙНЕ ВАЖНО при синдроме повышенной кишечной проницаемости и аутоиммунных заболеваниях ✔️Гликозаминогликаны • Глюкозамин • Гиалуроновая кислота • сульфат выполняют функцию сохранения и поддержания коллагена и эластина 👍способствуют восстановлению слизистой оболочки кишечника для суставов и связок и как профилактика и как лечебное средство SUPERFOOD💯 ❌нельзя при повышении мочевой кислоты, подагра ❗️❗️❗️ мясо должно быть качественное #питание

О-О ….Интересная новость👌 А говяжий холодец объявим продуктом года? 😀 Я очень люблю говяжий холодец😍 но не люблю его варить( Поэтому холодец большая редкость на моем столе, это упущение, так как продукт очень полезный, как и костный бульон 💯Надо хоть в кулинарии купить) Любите холодец? Готовите? Дайте рабочий быстрый😁 рецепт? 🙏

Доброго дня дорогие💕 Утро у меня было недоброе 🥲 Меня посетил герпес🤦🏻‍♀️ давненько не было Причем предвестник был- позавчера вылез заушный лимфоузел как раз справа, я еще подумала, что это👀 и вот сегодня стало в п понятно Герпес не дремлет 😫 Буду лечиться фуллереном и внутрь и снаружи, он обдает отличным противовирусным эффектом. Хорошая новость: Мне попалось 2 желтка в 1 🥚, значит все будет хорошо😜 Сети конечно жалко, но раскисать некогда💯 сегодня любимые 2 тренировки и еще делаю на заказ работу очень интересную и непростую по разбору клиентского кейса. По факту расскажу 🫶 Как вы спасаетесь от герпеса? Какая ваша скорая помощь? Поделитесь 🙏

Дорогие друзья, мне тут профессионал разобрал мой канал на органы🤣 Итог: я очень много пользы даю🤦🏻‍♀️ и много пишу постов🥲 Поэтому переходим к четкому плану один пост в день 💯 Кто за? Поднимите руку? 🤣

Пропустила 3 беговые тренировки из-за травмы🥲 сегодня возобновила беготню с преогромным удовольствием 🤣🏃‍♀️

Мне всегда была чужда идея «100 банок для ухода» навязанная косметическими брендами.

Только все ступени ухода дадут эффект !

Я никогда не использовала это принцип и не скажу что моя кожа сохранилась хуже, чем у тех кто имеет гиперуход, а может даже лучше🤣 Более того я лично убедилась, что здоровье кожи в большей степени идет изнутри. Ни в коей мере не осуждаю и не навязываю … если для вас 100 банок удовольствие, то 💯на пользу ) Книга «Бьюти-минимализм" строится вокруг идеи, что в последние несколько десятилетий люди стали слишком часто мыться и чересчур тщательно ухаживать за кожей, чем только вредят ей, разрушая естественный защитный слой. Пересушенная мытьем кожа сильнее реагирует на внешние раздражители, отсюда - акне, сыпь, зуд и чувство стянутости. Что делать? Нужно реже мыться! Поскольку автор книги - практикующий дерматолог, все утверждения она подкрепляет случаями из своей врачебной практики. Так, среднестатистическая женщина использует около 12 косметических средств только из области ухода за кожей и волосами. Это десятки ингридиентов, чуждых коже, способных не только помочь, но и навредить ей, снизить её иммунитет, что в будущем может спровоцировать различные аллергии и раздражения. В общем мнение косметолога из Канады совпало с моим мнением #инфа

Зима, вирусы Сейчас начнется неконтролируемое употребление цинка в уборных дозах 🤦🏻‍♀️😀 Основные симптомы, ассоциируемые с дефицитом Zn, но как видите не специфические) • Ослабление иммунитета; • Снижение эффективности умственной работы; • Ухудшение состояния кожи, выпадение волос; • Расслаивание ногтевых пластин и появление белых пятен на их поверхности; • Медленное заживление ран; • Ухудшение зрения в ночное время; • Нарушения сна; • Проблемы с пищеварением (затяжные диареи, метеоризм, частое воспаление кишечника); • Неправильное восприятие вкусов и запахов; • Нарушение половой функции, бесплодие. ❓Будем разбирать цинк? Или уже все знают? #шв