آی آر بدن | مجله تخصصی بدنسازی
♻️ آی آر بدن | پایگاه جامع اطلاعات تناسب اندام ✴ داشتن اندامی متناسب حق شماست. آی آر بدن در این راه با شما همراه است ✴فعالیت های ما : اموزش حرکات ، رژیم غذایی ، چاقی و لاغری ، غضله و بدنسازی ، مطالب اموزشی ، اخبار بدنسازی ، اطلاعات مکملی و دارویی و ...
نمایش بیشتر17 338
مشترکین
-924 ساعت
-427 روز
-26830 روز
- مشترکین
- پوشش پست
- ER - نسبت تعامل
در حال بارگیری داده...
معدل نمو المشتركين
در حال بارگیری داده...
✔️ با این #حرکت به بازوهات فرم بده ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
مقدار مواد غذایی لازم برای تامین
۳۰ گرم پروتئین
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
✔️ میخوای هیکلت چارشونه بشه 🤔
این ۶ تا #حرکت قراره حسابی جذابت کنه
🔹 قبل از شروع این تمرینات حتما بدنتو با حرکات چرخشی گرم کن
🔸 بین هر ست یه جرعه آب با دمای نسبتا خنک نوش کن
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
دلیل خستگی های روزانه و حین تمرین
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
✔️ برای هر هدف آگاهانه پیش برو ✅
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
✔️ ۶ غذای به شدت چاق کننده 🍽
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
✔️ اگه با #حرکت شنا به مشکل خوردید
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
✔️ نشانه‌های کمبود ویتامین ها 💊
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
✔️ یک برنامه‌ی عالی شکم ، با تمرکز حداکثری روی عضلات مورب شکمی🔥
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️
✔️ 12 نوع شنا
که توی خونه میتونی انجام بدی و عضلات بدنتو بدون باشگاه رفتن تقویت کنی 🏠
🆔 @irBadan مجله بدن سازی آی آربدن ♻️