SuperViso

КАК ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ… Коротко из моего вердикта.

КАК ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ Я недавно прошла очень важное общее обследование, которое мне необходимо по моей инвалидности, поделюсь итогом в конце. Оно и натолкнуло на этот пост. Я уверена, многие процессы, лежащие в основе преждевременного старения, могут быть замедлены. Некоторые, частично, или даже повернуть вспять. Это не мотивационная фраза, это наблюдение, которое сегодня опирается на прочные основы. И дело не в том, чтобы жить больше любой ценой, а в том, чтобы жить лучше с течением времени. С телом, которое реагирует разумом, энергией и с ощущением того, что вы действительно живете своей жизнью, а не страдаете от нее. В течение многих лет нам рассказывали простую и обнадеживающую историю... старение неизбежно. Ты можешь делать мало или ничего, смирись. На самом деле, это повествование удобно, но неполно. Генетика, конечно, имеет значение, но она не решает сама по себе... это как иметь клавиатуру, гены - это клавиши , но именно кто играет, имеет значение. И здесь начинаются настоящие обязанности, те, которые никто не любит чувствовать слишком сильно, потому что они не могут быть решены с помощью таблетки. Когда дело доходит до ускоренного старения, мы всегда слышим одни и те же ВАЖНЫЕ слова. Хроническое воспаление, кишечный дисбаланс, гормоны, метаболическая дисфункция, а затем ежедневные сигналы, которые организм получает, день за днем, без остановки, что мы едим, как мы спим, как реагируем на стресс, среду, воздух, которым мы дышим, мысли, которые мы культивируем. Подробно 👉🏼 в галерее Ps: Вам не нужно делать все идеально, вам нужно делать это достаточно хорошо, достаточно долго и регулярно. Тело очень честное... оно всегда реагирует на то, что получает. В конце концов, остается вопрос, если вы знаете, что большая часть старения зависит от ежедневных сигналов/действий .. Какие сигналы вы посылаете своему телу сегодня? Если нужно продолжение по теме ( конкретные действия и с чего начать) просто поставьте +

Встал — и «стрельнуло». Наклонился — и не разогнуться. Стоишь - ноет, сидишь - тянет. Мы очень много сидим. В результате, мышцы спины и тазовой области получают огромную порцию статический нагрузки с отсутствуем достаточного движения. Что происходит: мышцы сжимаются кровоток нарушается боль и скованность тело «блокирует» движение Если поясница напоминает о себе всё чаще. Это повод заняться телом до того, как оно вас «уложит». В карусели даю комплекс, который постепенно разгрузит низ спины, вернет ей подвижность и значительно уменьшит болевые ощущения. Выбирайте несколько с этого комплекса и предыдущего и внедряйте в комфортных для вас амплитудах. Как у вас, девочки ? Было полезно?

2016 .. Ну что же, не смогла пройти мимо тренда момента. Мой 2016 год 🤫 В конце концов, важные вещи остаются, остальные проходят, вчера, как и сегодня.. 2016 👉🏼2026

Болит поясница? В первую очередь важно установить причину А причина очень редко именно в ней. Это только то место, где вы чувствуете боль. И тело использует эту боль, чтобы защитить вас. Некоторые из скрытых причин: заблокированное дыхание, которое сковывает позвоночник; ослабленное тазовое дно, которое приходится компенсировать спине; ваш кор, который плохо распределяет нагрузки; ограниченный, без стабильности ТБС, который переносит компенсаторную нагрузку для поддержки на колонну; накопившийся стресс В карусели комплекс для снятия боли в пояснице, улучшения мобильности тазобедренного сустава и позвоночника. Для тех, кто голосовал за поясницу , таких было большинство. Используйте мячик, подушечку, валик или йоговский кирпич. Следите за ощущениями, контролируйте вытяжение, должно быть комфортно. Каждое - не менее 30 сек. Число подходов по состоянию. Дышите через движения. Сразу почувствуете себя намного лучше. Почувствовали же? 😉 А если хотите продолжить приемами по теме , поставьте + или напишите ЗДОРОВАЯ СПИНА в комментариях.

Осталось немного до 🌷🌱🌸😁. Как у вас ? Вам пока лучики тепла из солнечной Тосканы 💫. Выбирайте что актуально , на этой неделе запишу 👇

НОВАЯ ПИЩЕВАЯ ПИРАМИДА Самым интересным, на мой взгляд, является переход от модели «Таблетки для больного» к модели «Еда как лекарство» 😁. Это когда вы видите старую идею, предложенную повторно, с новой графикой. Берите 🍿и давайте попробуем разобраться. Я не вижу здесь окончательной истины, по очень простой причине, биологически ее не существует, потому что у каждого своя пирамида. Это не модная или философская, а физиологическая. Есть те, кто в порядке с палео, с кетогеном, с FODMAP, с веганской диетой, те, кто следит за группами крови, средиземноморской… и дело в том, что они все работают. Они работают, потому что этот человек, в тот момент своей жизни и телом, хорошо реагирует на этот вид пищи. Проблема возникает, когда вы пытаетесь превратить то, что работает для кого-то, в правило, действительное для всех. Вы можете поворачивать пирамиду столько, сколько захотите, менять цвета, перемещать продукты, но если вы теряете из виду количество, контекст и способность человека переваривать и метаболизировать, это просто изменение схемы. Наше тело думает не о моде, а о равновесии, и когда вы уважаете его, ему не нужны пирамиды. Слушая вас внимательно 🤗

От уверенной в себе МариВанны вам 🤍

ОСОЗНАННЫЙ УХОД… Ваше лицо не является проблемой, для исправлений. И это не то, что можно блокировать, заполнять или обездвиживать. Лицо - оно живое. И, как и все живое, его нужно стимулировать, поддерживать, сопровождать. Я не верю в мгновенные решения, но я верю в правильные жесты, повторяющиеся во времени. Верю в активацию того, что поддерживает функции. Я не считаю возраст проблемой. проблема в том, что мы перестаем слушать себя, лицо и тело. После 40 лет оно меняется. И это также меняет то, как к нему следует относиться. Отбросьте требования. Меньше силы. Больше направления. Меньше спешки. В этом и есть смысл: превратить простые жесты в момент заботы и благополучия для себя. Красота приходит от этих маленьких ежедневных «объятий», это не превращение в кого-то другого. Это «найти друг друга». Согласны ? 😊

Оставлю здесь на немного «на подумать» ..

ЛИФТИНГ ЦЕНТРА ЛИЦА О неизбежности ссыхания костей лицевого отдела черепа говорили не раз. Перейдём к позитивным моментам - к работе над костной структурой для замедления этого процесса. Начинается все с устранения дисфункций скуловой кости. Почему именно она? Все просто: к этой совсем небольшой косточке крепится много важных костей черепа. Загибайте пальцы: Лобная кость Верхняя челюсть Клиновидная кость Височная кость Плюс она является одним из структурных компонентов глазницы. Заблокируется скуловая кость «выйдут из строя» важнейшие кости мозгового и лицевого отделов черепа. Мягкие мануальные техники помогают убирать напряжение, чтобы «поддерживать» исходный объём скуловых костей. Это в свою очередь помогает устранять тяги скуловых костей на глазницы, что приводит к проблемам и деформациям. А тяга лобной кости к скуловой кости вызывает укорочение всей задней мышечно-фасциальной цепи. Это одна из первопричин укорочения нижних конечностей, дисбаланса, болей в спине, пяточных шпор, дисфункций ягодичных мышц, представляете 🤔 Тяги у нас как сверху, так и снизу Форма черепа, конечно, у каждого своя, и объем «скулы как у Джоли» зависит напрямую от костей черепа, «накачать» упражнениями скулы при практически плоских скуловых костях не получится. Да и зачем? У каждого своя гармония лица, главное, чтобы все на месте подольше держалось и отражение радовало! 😁 Но, даже если строение лица таково, что высоких скул нет, различные техники на эту зону помогут исключить возрастное западение лица вглубь и западение глаз, а это важно. Ну и скулы поможет поддерживать более выраженными... На курсе по фейспластике в рамках нон-стоп тренировки я давала комплекс костного массажа. Он включал пошаговый алгоритм высвобождения / снятия напряжения фиксаций скуловых костей с прилежащими костями лицевого и мозгового отделов черепа. Предлагаю вам небольшой, но очень эффективный фрагмент работы с этой важной зоной. Попробуйте 👌 Было полезно, интересны такие разборы взаимосвязей наглядно - важна ваша обратная связь 🙌🤍

Как убрать брыли и марионетки? 📍Один из самых популярных запросов моих подписчиц. Кстати, у брылей на лице и складок на спине есть общая причина появления. Лицо миофасциально неразрывно связано со всем телом. Движение тела, равно как и его недостаток, неизбежно отразятся на лице. ❗️В первую очередь, это будут брыли, второй подбородок, уплывший овал! Но вот незадача: вы убрали все зоны напряжения, тяги, включили ослабленные мышцы, подключили дыхание. А брыли все равно на месте. Дело в том, что мышцам-то вы вернули правильный тонус через локальный массаж и работу с телом. Но мышцы лица же крепятся на каркас (кости черепа), которому тоже нужен грамотный подход. Каркас часто меняется из-за возрастных изменений, напряжения, западания нижней челюсти, стертых или отсутствующих зубов и не только. А могло так произойти с вашей челюстью из-за нарушенной осанки, укороченной задней поверхности шеи, напряжения в жевательных, подзатылочной и височной зоне, неправильного положения языка и даже привычки подпирать челюсть рукой. А вы продолжаете делать приемы безрезультатно и понять не можете в чем дело. Поэтому на моих курсах, помимо работы над осанкой и массажных техник, всегда входит работа с каркасом и важными паттернами, которые работают на вас 24 часа в сутки. Это основа молодости, красоты и здоровья 👌 Вспоминайте почаще: как вы жуете, дышите и где чаще всего находится ваш язык в покое. От тех, кому было полезно и актуальна тема избавления от деформаций (на теле, в том числе), жду ➕ и мы продолжим разбирать неочевидные ПРИЧИНЫ ИЗМЕНЕНИЙ 🔥

А вы знакомы с Мистер Prada? 😁 Всем доброго времени суток. Кто хотел здесь видеть сторис, оставлю на несколько часов. В Италии сегодня праздник Epifania- Богоявление ( наше Крещение) . И весь православный мир поздравляю с сочельником и наступающим Рождеством! Желаю мира, тепла, семейного благополучия и радости! 🤍

Это одно из упражнений, которое очень люблю и часто использую. Не потому, что оно какое-то «продвинутое». А потому, что отвечает очень конкретным потребностям женского тела. После 40 лет многие женщины начинают чувствовать: - Скованность в бедрах - Сильное укорочение ППБ - Спину, которая берет большую нагрузку - Нестабильность в сегментах - Есть сила, но не всегда правильно распределенная Во время беременности и с возрастом тело меняет не только осанку, но вообще все тело: - От таза требуется больше поддержки - Центр тяжести смещается - Бедра (тбс) теряют мобильность - Вся осанка начинает компенсировать Это упражнение работает по всем пунктам: - одновременно укрепляет и удлиняет четырехглавую мышцу - делает бедра более подвижными - помогает тазу оставаться стабильным и лучше поддерживать - улучшает осанку, не создавая давления Можно выполнять и во время беременности 👌🏻 Поскольку сопровождает движение тело, а не заставляет его. ❗️Но не само упражнение имеет значение. Важнее его исполнение. На что обратить внимание: - Дышите во время движения - Не задерживаясь и не торопясь - Чувствуйте, что происходит в теле Вы почувствуете эффект, когда: - Поднимитесь по лестнице - Проведете много времени на ногах - Поднимите вес без усилий - С уверенностью пройдете длинные дистанции - Спина перестанет «держать все на себе» Да, нет одного «чудо-приема», но я просто вам советую добавить его к своей рутине, можно с оборудованием ( мяч, кольцо -советую 👌), или без. Мое дело — помочь и направить вас к созданию тела, которое всегда сможет поддерживать вас. Слушайте и следуйте, если вы чувствуете, что ваше тело нуждается в поддержке и желании, а не в принуждении. Как вам прием? Дайте обратную связь 🙌Получилось или сложно? Если есть проблемы с коленями, делайте на мягком.

ЛЕГКАЯ СПИНА и МОБИЛЬНЫЙ ТАЗ Приемы для разблокировки всего тела, от лодыжки до всего позвоночника. Эти движения сосредоточены на улучшении подвижности бедер, уменьшения напряжения и улучшения контроля поясничного отдела позвоночника. И это все сможете «решить» лежа на диване 😁 Приемы, которые вы можете делать утром или перед сном. Они помогут расслабиться , убрать скованность, уменьшить мышечное напряжение в зоне таза, улучшив движение в нижней части спины и уменьшив давление, которое накапливается при сидении или долгом стоянии. Этот комплекс идеально подходит всем, независимо от уровня подготовки. С вас — обратная связь. Которая даст мне понять, на сколько вам было полезно и актуально. Без обратной связи, в любом случае видео будут в ленте 24/48 часов. Пробуйте 👌

Как вы вошли в 2026? Я предлагаю начать с себя 😁 И провести небольшое «обследование» - расследование. Ведь начало года — отличный момент «трезво» взглянуть на себя и свое самочувствие и прислушаться к своему организму, который часто дает подсказки 👌 Даже самые простые тесты могут дать важную информацию о вашем здоровье и помочь сохранить, а то и приумножить силы на весь год. Важно замечать сигналы тела вовремя и действовать, чтобы год был энергичным и плодотворным ❤️ Смотрите тесты в карусели 👉🏻 А в комментариях жду вашу обратную связь — как ваши результаты, довольны или надо бы над чем-то поработать? 🪄🧚

С Новым годом!!! Мои дорогие, как вошли в 2026, как справили ..дома , вне , где предпочитаете , с кем ? У меня уж очень спокойно в этом году , на то есть веские причины 😁. Как и в инстаграм выложу на 24 сторис. И готовлю вам уже новогодний «чекап» 🥳

С наступающим Новым годом, дорогие девочки 🎄❤️ Очень многие считают, что Новый год в Италии отмечают не так ярко, как Рождество. Но нет, итальянцы встречают его также весело, как и во всем мире с фейерверками, в красном интимном, обязательно, новом белье для удачи и с поеданием особых блюд 😁 Они просто помешаны на приманивании удачи в новогоднюю ночь. И они готовы на все, лишь бы ее не проморгать)) Звезда ужина — чечевица, символизирующая деньги и удачу на предстоящий год, а так же подают cotechino или zampone — фаршированного поросенка. Свинина символизирует богатство в наступающем году. И, конечно же, обязательно нужно загадать желание и избавиться от старого хлама, символически выбрасывая его из окон 😆, чтобы привлечь удачу и отпугнуть злых духов (так гласит поверье 🤫). Многие выкидывают только из головы, что тоже полезно и всем этому надо получиться)) Вот и вам я желаю оставить в старом году все лишнее и ненужное. Но не «начать новую жизнь», а бережно продолжить свою — с телом, которое поддерживает вас, а не требует постоянного ремонта. К себе только бережно и с любовью! Раскрывайтесь, транслируйте этому миру себя, энергию жизни, свою женственность, свои лучшие стороны и достоинства, я уверена, у вас их миллион, во всем мире вы такая одна для себя, самая лучшая, красивая, талантливая ❤️ Спасибо за вашу вовлеченность и желание стать здоровее вместе со мной! Благодарна всем, кто читает мой канал и делится им с близкими, проявляет активность, поддерживает, готов разбираться, менять подход к жизни, думать и брать ответственность за своё здоровье. Мы росли вместе с вами, а ваши доверие и интерес — моя главная мотивация продолжать. Даже в праздники я не могу оставить вас без пользы. Над биомеханикой поработать мы с вами ещё успеем, а сейчас давайте попроще, как раз то, что нужно всем на каникулах. Знаю, что многие ждут их, чтобы наконец-то отдохнуть и расслабиться. Но, друзья, расслабление ≠ ничего не делать. Расслабление — это умение распределять напряжение. И чтобы по-настоящему расслабиться, у вашего тела должна быть опора. Например, чтобы расслабить плечи, надо включить кор для опоры корпуса. Для расслабления шеи — стабильные лопатки. Один сегмент создаёт стабильность и даёт другому возможность «выдохнуть». Вот это перераспределение и есть расслабление. Без этого вы, даже лёжа на диване, не расслабитесь ☝🏻 А теперь идем с вами в карусель) 👉🏻