SuperViso

🦴 ВИТАМИН ДОЛГОЛЕТИЯ - К2: Навигатор вашей молодости и «страховка» в менопаузе Мы часто говорим о Витамине D3 как о короле гормонов. Но давайте будем честными: в одиночку этот король может наломать дров. Особенно это критично для нас, женщин 40-50+, когда защита костей и сосудов становится вопросом качества жизни.. Почему именно сейчас? В период пери- и менопаузы, когда уровень эстрогенов падает, мы теряем главного защитника костной ткани. Эстрогены раньше «держали оборону», а теперь кости становятся хрупкими, а сосуды — жесткими. Знакомая картина? Пьете кальций и D3, а плотность костей по денситометрии не растет? Появилась хрупкость зубов, хотя витамины в рационе есть? Беспокоит жесткость сосудов, скачки давления или «туман» в голове? Проблема в том, что без Витамина К2кальций — это безадресная посылка. Он не доходит до костей, а оседает «мертвым грузом» в артериях, почках и суставах, превращая их в жесткие трубки. 🧭 Руководитель «мягкого и твердого» Витамин К2 — это тот самый навигатор, который активирует два критически важных белка: Остеокальцин — он буквально «вколачивает» кальций в костную ткань (делая скелет твердым). MGP-белок — он работает как «пылесос» для сосудов, выметая лишний кальций из мягких тканей (оставляя их гибкими). Для тех, кто хочет оставаться молодой: К2 снижает ваш «сосудистый возраст». Это энергия митохондрий, ясность синапсов мозга и защита от хронического воспаления. 🛠 Краткий гид по применению: ✅ Форма: Ищите только MK-7(натуральный, из натто). Он самый стабильный и активен в крови до 72 часов. ✅ Синергия: Принимайте К2 всегда вместе с D3 и обязательно с жирами(авокадо, масло, рыба), так как это жирорастворимая молекула. ✅ Доза: Обычно 100–200 мкг К2 на каждые 2000–4000 МЕ Витамина D3. ⚠️ Важно: если вы принимаете антикоагулянты , обсудите К2 с врачом. ✨ Итог: завершаем пазл гормонального здоровья с Витамином D. Теперь вы знаете: в менопаузе особенно пить его без К2 — это как заводить машину без руля. Витамин К2 — это витамин структурного долголетия. Он держит баланс между тем, что должно быть твердым (кости), и тем, что должно оставаться мягким и эластичным (сосуды и кожа). Проверьте свою баночку D3 — есть ли там напарник-проводник? 🐣🌿 🏃‍♀️ И еще важный нюанс от меня как тренера 😁: Витамины D3 и К2 — это идеальный «курьер» и «навигатор» для кальция. Но есть нюанс: кость — это живая ткань, которая подчиняется закону нагрузки. Если вы пьете лучшие добавки, но при этом ведете сидячий образ жизни, организм решит, что крепкий скелет ему... не нужен. Мышцы — это лучший «насос» для ваших костей. Именно физическая активность (особенно силовые нагрузки и работа с весом собственного тела) создает то самое микродавление, которое заставляет кость поглощать кальций и становиться плотной. Мой совет: не забывайте давать костям работу! Только в связке «Биохимия + Движение» мы получаем ту самую стальную прочность и кошачью гибкость в 50+. Двигайтесь, чтобы ваши витамины знали: им есть что укреплять! 💪 P.S. Предвижу ваш вопрос: «А можно ли обойтись без добавок, просто на солнце и питании?» Я не говорю пить витамины всем подряд. Но если ваша цель — не просто «дожить», а летать, иметь гибкие сосуды и крепкие кости в 50+, важно понимать ресурс своей системы. В идеальном мире мы едим ферментированный натто и гуляем под тропическим солнцем 365 дней в году. В реальности — КПД нашего кишечника с возрастом падает, а солнце во многих широтах не дает нужного спектра 9 месяцев в году. Мой совет: Если вы решили разобраться со своим здоровьем и уже начали пить такой важный гормон Витамин D — всегда имейте в виду эти важные кофакторы. Пить «пустой» D3 без К2 — это риск для сосудов. Анализы всегда покажут ваш личный дефицит, но биологические правила игры для всех одни: кальций должен иметь навигатора. 🧭

В ЗАКЛЮЧЕНИИ ПО РЕТИНОЛУ: Справочно (не для самоназначения!): Средние дозы для взрослых — около 3000 МЕ, предел — 10 000 МЕ. Курильщикам категорически нельзя БЕТА-КАРОТИН в добавках (риск для легких), только активные животные формы. РЕТИНОЛ: Баночка или тарелка? 🧴🥩 Сегодня бум на ретинол в уходе. И это оправдано: это единственный компонент с доказанным антиэйдж-эффектом (стимулирует коллаген и обновляет клетки). Но есть важный нюанс для нас, девочек 50+.  Как это работает системно: Крем (Снаружи): Ускоряет отшелушивание старых клеток. Это "тренировка". Питание (Изнутри): Поставляет строительный материал для новых клеток. Если вы в дефиците — строить не из чего. Мой совет как реабилитолога: Не ждите чудес от сыворотки, если ваш желчный спит, а в рационе нет источника ( слив.масло, яица или печени трески) Наружный ретинол может раздражать кожу именно потому, что ей не хватает внутреннего ресурса на восстановление.  ✅ Связка процветания: Аккуратный ввод ретинола в уход (на ночь) + Витамин А, Цинк и Белок в тарелке.  Повторюсь 👌 вникайте , без вашей ОС , посты останутся на 24-48h . Вопросы? Насколько глубоко вы готовы зарыться в тему биохимии? 😁 Если было полезно , можно и СПАСИБО 🙏🏻😁 , мне приятно .

ВИТАМИН А VS РЕТИНОЛ : Забытый союзник и настоящий «Серый кардинал» вашей физиологии 🛡️⚖️ Пока мир увлечен «звездным» Витамином D, в тени остается молчаливый герой, от которого зависит, выстоит ли ваш организм под натиском вирусов и стресса. Ретинол (Витамин А) — это не только про морковку и зрение. Это фундаментальный пограничный контроль. 📍 1. Архитектор ваших границ Все болезни начинаются на границах. Кожа, легкие, кишечник — это ваши стены. Витамин А делает эти стены прочными. Если его мало — эпителий становится «дырявым». Результат: аллергии, экземы, вечные простуды. Иммунитет начинает паниковать и бить по своим просто потому, что границы «протекают». Если барьер цел — иммунитет спокоен. 📍 2. Дирижер иммунного ответа Истинный иммунитет — это баланс. Витамин А помогает организму не только «нападать», но и вовремя «выключать» агрессию. Он поддерживает регуляторные Т-клетки, которые сдерживают излишества. Без него иммунная система перестает различать врага и фоновый шум, скатываясь в хроническую реактивность и аутоиммунную динамику. 📍 3. Танго с Витамином D Они — сиамские близнецы. Их рецепторы активируются только вместе. Если вы годами пьете конские дозы Витамина D в одиночку, вы рискуете создать искусственный дефицит Витамина А. Ваши анализы на D могут быть идеальными, но без напарника-ретинола он просто не сможет «войти в дверь» клетки. 📍 4. Миф о «Мотивированном кролике» 🥕 «Я ем овощи, у меня нет дефицита» — иллюзия. В растениях нет Витамина А, там бета-каротин. Чтобы он стал активным ретинолом, нужны: Здоровый желчный: без желчи жирорастворимые витамины не усваиваются. Здоровая щитовидка: именно её гормоны запускают процесс превращения. При гипотиреозе вы можете съесть вагон моркови, но остаться в дефиците. Здоровый кишечник: конверсия происходит в энтероцитах. Если там воспаление — процесс замирает. 📍 5. От выживания к процветанию Многие живут в состоянии недостаточности. Это когда вы не больны «по учебнику», но живете на полпути: хрупкие слизистые, пищевая непереносимость, иммунная усталость. ИТОГ:

Не ищите спасения в одной «чудо-банке». Оцените питание по всем параметрам, проверьте желчный, щитовидку и кофакторы (цинк и железо).

Это и есть прикладная биология — переход от выживания к функциональности. Продолжение ниже 👇

Мои дорогие, хочу прояснить: смысл моих постов не в том, чтобы раздавать рецепты, а в том, чтобы объяснить физиологию ( остаюсь в границах моей компетенции) Это фундамент, на котором стоит вся система нашего тела. Работа с анемией, подбор дозировок и мониторинг персональных анализов — это клинический акт. Это ответственность врача и строго индивидуальный процесс. С моей стороны — это информирование. Я хочу подсветить те биологические механизмы, о которых редко рассказывают на приемах, но это не заменяет личную консультацию специалиста. Понимать свою физиологию — не значит заниматься самолечением. Это значит избегать случайных вмешательств и уметь вести осознанный диалог со своим врачом. Знание не создает путаницу... оно её уменьшает. 🤍😁 Пока с мои судебным разбирательством нет времени на рилсы и видео ( еще и приболела 🤧) поэтому пока вам с удовольствием помогу немного разобраться в биохимии ) Готовлю вам на вечер РЕТИНОЛ ( на тарелке и , в банке)

ВИТАМИН D И АНЕМИЯ: Почему железо не помогает? (Часть 2) В прошлом посте мы разобрали «свиту» витамина D — его ближайших кофакторов. Если не читали, обязательно вернитесь, сюда , это фундамент. Сегодня идем глубже. Я затрону тему, которая для многих станет откровением, а для кого-то — ответом на годы мучений с анемией. Миллионы людей годами пьют железо и высокие дозы витамина D, но продолжают сражаться с усталостью. Почему? Потому что мы пытаемся чинить «цифру» в анализах, игнорируя биологическую систему. И в этой системе есть скрытый дирижер — РЕТИНОЛ (витамин А). 📍 Факт №1: Запертая дверь Витамин D не работает в одиночку. Чтобы он попал в клетку, ему нужен рецептор VDR. Но этот рецептор «оживает» только в паре с другим — RXR. RXR — это ретиноидный рецептор. Без ретинола сигнал витамина D просто не проходит. 👉 D в крови может быть «в норме», а на уровне клетки — его ноль. 📍 Факт №2: Ловушка железа Анемия — это не всегда нехватка железа. Это часто проблема его доставки. Чтобы железо вышло из депо (печени) и стало гемоглобином, нужен ретинол. Без витамина А железо «застревает» в тканях, не используется клетками и просто окисляет ваш организм изнутри. Вы пьете железо — а гемоглобин стоит на месте. Знакомо? 📍 Факт №3: Риск бездумного приема Важный нюанс: прием высоких доз витамина D без контроля своих дефицитов и параметров ускоряет расход ретинола. Если вы пьете D «на всякий случай» в больших дозах, организм тратит запасы витамина А, чтобы отрегулировать этот сигнал. В итоге баланс рушится: анемия может усугубиться, а клетки остаются без антиоксидантной защиты. ИТОГ:

Человеческое тело — это интегрированная сеть. Нельзя дернуть за одну ниточку (витамин D) и не запутать остальные.

Ретинол — не «второстепенная деталь». Это центральный регулятор. Без него система «D + Железо» часто превращается в дорогой мусор, перегружающий ваши клетки. Клетки не читают модные протоколы. Они следуют физиологии. А физиология не нуждается в одобрении, она просто работает по своим законам. Вникайте, перечитывайте, и мы продолжим эту тему если все было понятно! 👇ну или меняем тему , если не будет интереса . Информацию по витаминам удалю через 24-48 часов. Предложения 🤔

ГДЕ «ЖИВУТ» ПОМОЩНИКИ ВИТАМИНА D? Биохимия на тарелке. В Instagram обсудили теорию, теперь — к практике на кухне. Чтобы гормон D «ожил», ищите его свиту здесь 👇: 1️⃣ Витамин А (Ключ): Печень трески, вся жирная рыба, желтки домашних яиц, твердый сыр , красная икра , грибы ( особенно лесные) , сливочное масло 82,5%.( особенно топленное). 2️⃣ Витамин К2 (Навигатор):Квашеная капуста, выдержанные твердые сыры, жирный творог, кисломолочные продукты, йогурт , японские соевые бобы, говядина, курица. 3️⃣ Магний (Двигатель): содержится во многих продуктах, особенно в тыквенных семечках, орехах (миндаль, кешью), зелени (шпинат), бобовых, гречке и темном шоколаде, бананах. Также богаты им пшеничные отруби, какао и цельнозерновые продукты. ЗОЛОТОЕ ПРАВИЛО: Витамин D — жирорастворимый. Если завтракаете «пустой» кашей , еще и на на воде — вы играете в лотерею со здоровьем. Обязательно добавьте полезный жир (авокадо, яйцо, рыбу или сливочное масло), чтобы запустить желчеотток. Я вам обещала немного объяснить по гормонам и не только .. решила подсветить , о чем часто вы не услышите 😉 Ну и как считаете теперь : проще собрать баланс на тарелке или всё-таки доверяете добавкам и знаете что к чему ? 👇

ПОЧЕМУ ВИТАМИН D «НЕ РАБОТАЕТ»

Многие думают, что витамин D — это просто таблетка «для костей». На самом деле, это сложнейший стероидный гормон, управляющий вашим здоровьем на уровне ДНК. 🧬

Но почему у одних он работает, а другие пьют его годами без результата или даже в ущерб? Ответ кроется в кофакторах — помощниках, без которых гормон D просто «спит». Подготовила для вас подробную инструкцию, как работает эта система внутри нас. Листайте галерею, чтобы узнать, почему магний и витамины А и К2 — это обязательное условие. ➡️ Ps: ИТОГ: магний активирует витамин D, витамин А позволяет рецептору витамина D функционировать должным образом, витамин K2 направляет кальций. Это полная система физиологической сети. Ну и что обычно проверяет врач, чтобы оценить работу этой системы: 25-OH Витамин D — чтобы узнать ваши реальные запасы. Магний (лучше смотреть магний в эритроцитах для большей точности). Ионизированный кальций — чтобы увидеть, как идет минеральный обмен. Не играйте в «лотерею» с добавками вслепую. Используйте эти знания, чтобы задать правильные вопросы своему специалисту! 🩺

Весна начинается не с календаря, а с любви к себе... ✨ Середина февраля , но уже пахнет весной. Природа не ждет 21 марта — она реагирует на свет и тепло почвы. Деревья начинают пробуждаться изнутри, когда чувствуют, что время пришло. Так же восстанавливается и наше тело. Оно не исцеляется от нашего нетерпения — оно оживает, когда чувствует безопасность. Физическое здоровье начинается там, где затихает борьба и начинается сотрудничество с собой. Для меня этот день — не праздник. 27 лет назад авария навсегда изменила мою жизнь. Именно тогда я узнала истинную цену здоровья и поняла: бережная забота о себе — это и есть высшая форма любви. В этот День влюбленных выберите себя. Дайте своему телу правильные условия, и оно обязательно расцветет. 🌸

Твое тело проснется раньше, чем доварится кофе! ☕️🔥 Многие думают, что для результата нужен час в зале. Но секрет в микро-действиях. Эти 5 минут в ожидании кофе — самое ценное время, которое ты обычно тратишь на соцсети или просто стоя рядом. Листай карусель — там несколько простых действий, которые: ✅ Сотрут отеки с лица. А кровь и лимфу разгонит быстрее, чем кофеин. ✅ Метаболический взрыв: движение до кофе ускоряет обменные процессы на весь день. ✅ Гормоны радости: эндорфины взбодрят мозг и дадут заряд бодрости. Это еще и полезная привычка вне похода в зал. Каждый прием — это шаг к подтянутому телу без насилия над собой. Выбирай любые 3 - 5 - 7 на сегодня и делай со мной! Не жди понедельника, начни прямо сейчас! 💪 Кому было полезно и сохранили 👋🏽 помашите , дайте обратную связь 🤍

Предвидя ваши вопросы ( а какой магний и где и как ) 👆 читаем внимательно. Все обсуждения / решения только по вашим анализам и с вашим специалистом. Это очень важно.

ПЕЧЕНЬ И МАГНИЙ.

Когда о печени говорят в бытовом ключе, разговор почти сразу скатывается к «очищению» и «детоксу», как будто речь идёт о губке, которую нужно периодически выжимать.

На самом деле печень больше похожа на круглосуточно работающий химический завод с очень строгой логистикой: она принимает всё, что приходит из кишечника и крови, сортирует, перестраивает, упаковывает, обезвреживает и отправляет дальше. Еда, лекарства, гормоны, побочные продукты обмена — всё это проходит через печёночные «конвейеры». И чтобы конвейеры не замедлялись, важны не экзотические травы, а базовые условия: энергия, ферменты и их кофакторы, стабильность клеток и нормальные потоки желчи. И здесь на первый план выходит МАГНИЙ — минерал, о котором редко думают в контексте печени, хотя он присутствует в каждой клетке и участвует в огромном числе реакций. Печень делает свою работу не «вообще», а через конкретные ферментные процессы И конкретно через минеральные кофакторы. Магний относится к тем кофакторам, которые нужны постоянно, потому что он помогает реакциям запускаться, идти в правильном направлении и с нужной скоростью. Даже то, что обычно называют «детоксикацией», в реальности состоит из последовательных химических шагов: сначала молекулу делают более реактивной, затем присоединяют к ней группы, чтобы организм мог безопасно вывести её с желчью или мочой. При нехватке магния эти системы обычно не выключаются, но начинают работать хуже — особенно если на печень наваливается дополнительная нагрузка: приём препаратов, переедание, гормональные колебания. Есть и более фундаментальная деталь, без которой разговор о печени теряет смысл: энергия. Печень — один из самых «энергоёмких» органов. Она непрерывно синтезирует молекулы и перестраивает их, поддерживает обмен сахара и жиров, делает желчь, управляет запасами. Всё это требует АТФ — универсальной энергетической «валюты» клетки. Но АТФ в рабочем виде практически не существует сама по себе: в клетке она функционирует как комплекс МАГНИЙ–АТФ. Поэтому дефицит магния — это не просто «минерала стало меньше», а ситуация, в которой процессы становятся менее эффективными. Печёночным клеткам приходится выполнять тот же объём работы, но с меньшим запасом прочности; это проявляется не резким срывом, а снижением устойчивости. Магний связан и с желчеотделением. Желчь нужна не только для переваривания жиров: через неё выводятся избыток холестерина, продукты обмена и метаболиты гормонов. Важно, чтобы желчь свободна текла. Магний физиологически способствует расслаблению гладкой мускулатуры, что поддерживает ровный отток, снижая склонность к застою. Многие современные проблемы печени развиваются на фоне хронического низкоуровневого воспаления и метаболических перегрузок. Магний участвует в регуляции воспалительных процессов. Кроме того, печень управляет жиром: окисляет его для энергии, преобразует и отправляет в кровь в составе липопротеинов. Магний вовлечён в реакции липидного обмена, при дефиците баланс может смещаться в сторону накопления, а не использования. Параллельно при нейтрализации веществ неизбежно образуются реактивные молекулы, магний поддерживает устойчивость к окислительному стрессу, что важно при нагрузке. Ещё один фактор — алкоголь. Он усиливает нагрузку на печень и снижает запасы магния, поэтому при регулярном употреблении потребность в нём возрастает. А дефицит в целом встречается чаще, чем принято думать: переработанное питание, лекарства, нарушения всасывания в кишечнике. Симптомы могут быть «смазанными» — усталость, напряжение мышц, плохой сон, стресс — на этом фоне печень работает с меньшей безопасностью. Если смотреть на печень без мифов, становится ясно: ей нужны не крайности и не показательные «чистки», а спокойная внутренняя среда, энергия и достаток базовых нутриентов. Магний в этой картине — не стимулятор и не волшебный рычаг, а инфраструктура, без которой сложная система начинает работать более жёстко и менее экономно. ПРОДОЛЖАЕМ? Или сложно?

ЕСЛИ ТЕЛО НЕ СБАЛАНСИРОВАНО, СНАЧАЛА ПОСМОТРИТЕ НА ПЕЧЕНЬ

Печень — не «вспомогательный» орган и не пассивный фильтр, а командный центр: живая лаборатория, которая работает без остановки, минуту за минутой, фильтруя около полутора литров крови в минуту, без пауз.

В современной культуре о печени вспоминают в основном тогда, когда повышаются трансаминазы или на «случайном» УЗИ находят жировой гепатоз. До этого она кажется невидимой, но тело так не устроено. Оно начинает говорить раньше, просто мы часто не слушаем или не связываем сигналы в одну картину. Одна из самых недооценённых функций печени — её прямое участие в гормональном балансе. ( лидер опроса) . Печень метаболизирует половые гормоны: активирует, инактивирует, транспортирует, утилизирует избытки. Она участвует в регулировании эстрогена, прогестерона, тестостерона, кортизола, гормонов щитовидной железы и гормона роста. Если эта система «замедляется», заедает или работает под хроническим стрессом, гормональное равновесие перестаёт удерживаться — не потому, что организм «ошибается», а потому, что перегруженный орган делает то, что может. Продолжение 👉🏼 в галерее Ps: Забота о печени — не мода и не «сезонная практика», а базовый выбор. Многие дисбалансы, которые сегодня называют гормональными, метаболическими, иммунными, часто оказываются следствием центрального органа, слишком долго работавшего в неидеальных условиях. Хорошая новость - печень умеет регенерировать, если её слушать и уважать. Нужны не героические рывки, а последовательные ежедневные действия. Когда печень возвращает баланс, выигрывает вся система — гормоны перестают быть полем битвы, энергия становится стабильнее, ясность ума возвращается, а тело перестаёт «кричать», потому что его наконец услышали. Как у вас с вышеперечисленным, где то себя узнали? Хотелось бы продолжить?

Сьездила в Пизу на обследование. На момент этой сторис уже знала результаты. Даже мои специалисты «не верят» , как такое возможно . Но старались мы вместе и результаты радуют. Все конечно важно, но давайте выберем с чего бы вам хотелось начать. С какой из этих тем: внутренние органы .. печень, кишечник, гормоны 👇

Ps: ну похвастаюсь , взялась и за тело 😁, когда гормоны 👌, и тело становится сразу другим.

ЕСЛИ ХОЧЕШЬ БЫТЬ ЗДОРОВЫМ БАЗОВЫЙ ПОДХОД 👇 У меня есть очень ясная мечта: донести модель здоровья с его основ. Потому что если смотреть не на количество средств, а на то, как на самом деле чувствуют себя люди, есть большое противоречие. Лекарств, специалистов, анализов и технологий стало больше, чем когда-либо, а вместе с этим продолжают расти заболевания, воспаления, хроническая усталость, тревога, бессонница, депрессивные состояния и многое другое. Так как результат медицинского лечения, это почти исключительное внимание к управлению симптомами с помощью лекарств, стандартизированных протоколов и рекомендаций, которые редко заходят так далеко, чтобы спросить... ПОЧЕМУ ЭТОТ ЧЕЛОВЕК ЗАБОЛЕЛ? Это не цепочка случайностей. Скорее сигнал: ЧТО-ТО В БАЗОВОМ ПОДХОДЕ МЫ ДЕЛАЕМ НЕ ТАК. Продолжение в галерее 👉🏼 Ps: Здоровье рождается не только в кабинете и не только в таблетке. Оно собирается каждый день — в тарелке, во сне, в движении, в том, как мы проживаем стресс, кем себя окружаем, как восстанавливаемся и какой фон создаём своему телу. И как меняется культура общения с собой с каждым шагом.

И тогда вопрос становится не «как выключить симптом», а «что моё тело пытается сказать», тогда меняются и решения, а вместе с ними — траектория жизни.

К сожалению, не все это примут, легче свалить на «нет нормальных врачей», «нет времени» и «дайте мне волшебную таблетку». Продолжаем ? Будем разбираться или сложно?

Пока в бегах, но дело наконец то идет к концу 🤞😁. Пока не закончу, буду поддерживать блог по возможности. Но хочу начать давать вам серию постов по «здоровому старению» , вижу актуальность , надеюсь Вам зайдут . Темы не простые, сказала бы достаточно серьезные , придется читать и вникать ..многое услышите первый раз..😁. Готовы ?? Ну и весна ..уже скоро , мимоза подсказывает 🌼

ГЛАВНЫЙ ДИСПЕТЧЕР Если вы теряете равновесие, ударяетесь, теряете остроту зрения, точность движения и баланс , это говорит о том, что вы «выживаете» только бытовыми привычками! И кстати да, когда мы говорим про здоровую нервную систему, то стоит особое внимание уделить функциям МОЗЖЕЧКА. МОЗЖЕЧОК— «диспетчер» нашего мозга! Его стимуляция улучшает контроль над телом, делает движения ловкими, а также напрямую влияет на осанку, развитие речи, внимания и когнитивных навыков, синхронизируя работу полушарий.  Если у вас есть проблема с балансом, стоит попробовать это простой прием для стимуляции мозжечка.

И главное: двигайтесь, учитесь новому - и ваш мозжечок будет работать на полную мощность, делая вашу жизнь более сбалансированной и осмысленной!

Попробуйте и поделитесь ощущениями в комментариях.

ДЕТОКС или противовоспалительная «ИНФУЗИЯ» Тело не просит больших стратегий, а простые вещи, сделанные хорошо. И эта смесь является одной из них. Да, я против каких либо «специальных» детоксов (без рекомендаций от специалиста, когда они необходимы), но я стараюсь всегда держать эту смесь дома, на готове, особенно когда были сильные гормональные лечения , от которых был и привес и отек и для чрезвычайных ситуаций, когда ты чувствуешь тяжесть и что печень, кишечник, почки и вся система начинает «тормозить». И понимаешь, что надо разгрузиться. Это скромную , но мощную смесь, забрала я у итальянского биолога. Не раз опробовав, гарантия 👌 Я говорю о сорняке пырей, альтее, крапиве и одуванчике - это не модные травы, а растения, которые очищают, защищают слизистые оболочки, очищают без стресса и помогают организму восстановить равновесие, без особых усилий. Пырей - это большая подметальная машина. Он глубоко действует на кровь, печень и мочевыводящие пути. Это помогает перемещать то, что застойно, особенно мочевые кислоты и метаболические отходы. Это очень мягкое мочегонное средство, не агрессивное, противовоспалительное, слегка антисептическое. Идеально, когда вы чувствуете себя отекшим/ опухшим внутри, немного «воспаленным», с тем ощущением тела, которое больше не очищается должным образом. Альтея - это дополнительная противоположность... если пырей очищает, альтея защищает. Очень богатую слизью, создает своего рода успокаивающую пленку на раздраженных слизистых оболочках. Кишечник, желудок, дыхательные пути, ротовая полость. Это растение, которое успокаивает, освежает, смягчает. В случае запора от воспаления, раздраженного кишечника, сухого кашля или жжения слизистых оболочек это настоящая терапевтическая забота. Никаких побочных эффектов, никакого стресса. Крапива - это кладезь!Противовоспалительный, мочегонный, реминерализующий, богатый биодоступным железом, витаминами и минеральными солями. Это полезно при анемии, глубокой усталости, дефиците питательных веществ, а также при хронических воспалительных процессах, в суставах. Это восстановитель, помогает организму устранить и одновременно восстановить. Одуванчик - великий союзник печени. Он стимулирует функцию печени и желчи, улучшает пищеварение, помогает сливать жидкость и защищает печень от токсичного стресса. Особенно подходит при медленном пищеварении, чувстве тяжести после еды, тусклой кожи, утренней усталости. Работает в тишине, но работает отлично. Эта смесь идеально подходит при наличии ..ну скажем..низкого уровня «воспаления», задержки, запоров, перегрузки печени, ощущения тяжести в теле. Это не травяной чай, который нужно пить когда захочется, нет , это именно настоящее средство помощи. Как приготовить👇 Доведите литр воды до кипения. Когда закипит, выключите и добавьте столовую ложку смеси, обязательно накройте крышкой и оставьте настояться 20 - 30 минут. Фильтруйте и пейте в течение дня, небольшими глотками, желательно между приемами пищи, за час до или после. Вам не нужно пить все это в спешке. Эта «инфузия»работает лучше всего, когда она медленно сопровождает ваши процессы в организме. 🪴Что спросить у травника ( erboristeria в Италии) ? Всего 200 грамм, то есть 50 граммов для каждого растения. ❗️Совет, если вы очень чувствительны, начните с меньших количеств. Растения хороши, но их нужно уважать, прислушиваться к телу, не заставлять его. Часто, настоящая детоксикация заключается не в том, чтобы вычистить, а в том, чтобы дать организму правильные инструменты для выполнения своей работы. И эта «инфузия»,если ее использовать разумно, является одним из тех инструментов, которые не разочаровывают. Если у вас аллергия, вы можете сделать настой без сорняка ( пырей) и заменить его другим дренажным растением, которое безопаснее для вас. (Для живущих в Италии : Sto parlando della : gramigna, altea, ortica e tarassaco ) А у вас бывает или даже сейчас есть ощущение «что что-то не то, есть тяжесть»? Нужно разгрузиться?

ДЕТОКС или противовоспалительная «ИНФУЗИЯ» Тело не просит больших стратегий, а простые вещи, сделанные хорошо. И эта смесь является одной из них. Да, я против каких либо «специальных» детоксов (без рекомендаций от специалиста, когда они необходимы), но я стараюсь всегда держать эту смесь дома, на готове, особенно когда были сильные гормональные лечения , от которых был и привес и отек и для чрезвычайных ситуаций, когда ты чувствуешь тяжесть и что печень, кишечник, почки и вся система начинает «тормозить». И понимаешь, что надо разгрузиться 😁 Это скромную , но мощную смесь, забрала я у итальянского биолога. Не раз опробовав, гарантия 👌 Я говорю о сорняке пырей, альтее, крапиве и одуванчике - это не модные травы, а растения, которые очищают, защищают слизистые оболочки, очищают без стресса и помогают организму восстановить равновесие, без особых усилий. Пырей - это большая подметальная машина. Он глубоко действует на кровь, печень и мочевыводящие пути. Это помогает перемещать то, что застойно, особенно мочевые кислоты и метаболические отходы. Это очень мягкое мочегонное средство, не агрессивное, противовоспалительное, слегка антисептическое. Идеально, когда вы чувствуете себя отекшим/ опухшим внутри, немного «воспаленным», с тем ощущением тела, которое больше не очищается должным образом. Альтея - это дополнительная противоположность... если пырей очищает, альтея защищает. Очень богатую слизью, создает своего рода успокаивающую пленку на раздраженных слизистых оболочках. Кишечник, желудок, дыхательные пути, ротовая полость. Это растение, которое успокаивает, освежает, смягчает. В случае запора от воспаления, раздраженного кишечника, сухого кашля или жжения слизистых оболочек это настоящая терапевтическая забота. Никаких побочных эффектов, никакого стресса. Крапива - это кладезь!Противовоспалительный, мочегонный, реминерализующий, богатый биодоступным железом, витаминами и минеральными солями. Это полезно при анемии, глубокой усталости, дефиците питательных веществ, а также при хронических воспалительных процессах, в суставах. Это восстановитель, помогает организму устранить и одновременно восстановить. Одуванчик - великий союзник печени. Он стимулирует функцию печени и желчи, улучшает пищеварение, помогает сливать жидкость и защищает печень от токсичного стресса. Особенно подходит при медленном пищеварении, чувстве тяжести после еды, тусклой кожи, утренней усталости. Работает в тишине, но работает отлично. Эта смесь идеально подходит при наличии ..ну скажем..низкого уровня «воспаления», задержки, запоров, перегрузки печени, ощущения тяжести в теле. Это не травяной чай, который нужно пить когда захочется, нет , это именно настоящее средство помощи. Как приготовить👇 Доведите литр воды до кипения. Когда закипит, выключите и добавьте столовую ложку смеси, обязательно накройте крышкой и оставьте настояться 20 - 30 минут. Фильтруйте и пейте в течение дня, небольшими глотками, желательно между приемами пищи, за час до или после. Вам не нужно пить все это в спешке. Эта «инфузия»работает лучше всего, когда она медленно сопровождает ваши процессы в организме. 🪴Что спросить у травника ( erboristeria в Италии) ? Всего 200 грамм, то есть 50 граммов для каждого растения. ❗️Совет, если вы очень чувствительны, начните с меньших количеств. Растения хороши, но их нужно уважать, прислушиваться к телу, не заставлять его. Часто, настоящая детоксикация заключается не в том, чтобы вычистить, а в том, чтобы дать организму правильные инструменты для выполнения своей работы. И эта «инфузия»,если ее использовать разумно, является одним из тех инструментов, которые не разочаровывают. Если у вас аллергия, вы можете сделать настой без сорняка ( пырей) и заменить его другим дренажным растением, которое безопаснее для вас. (Для живущих в Италии : Sto parlando della : gramigna, altea, ortica e tarassaco ) А у вас бывает или даже сейчас есть ощущение «что что-то не то, есть тяжесть»? Нужно разгрузиться?

КАК ЗАМЕДЛИТЬ ПРОЦЕСС СТАРЕНИЯ… Коротко из моего вердикта.