Настя внутри инсайта

Съездить к родителям на праздники отличная проверка как работает психотерапия. Наверняка слышали это утверждение и хочу его немножко прокомментировать, так как уже вернулась к работе и с клиентами об этом в том числе говорим. Действительно, общение с родственниками, да ещё и у них в гостях, может включать старые паттерны: - автоматические реакции, - детские роли, - чувство вины, долга, бессилия, - желание «быть хорошей» или, наоборот, бунтовать, спорить, выяснять. Это нормально. Не с вами что-то не так, не откат в терапии, не вы потеряли осознанность. Если вы замечаете как у вас «подгорает», как больно от отсутствия близкого разговора и увиденности, как «попадают» какие-то фразы, и при этом вы можете остановиться, а не только сорваться или проглотить, по-другому переживаете чувства (например записываете в блокнотик, чтобы потом обсудить на сессии), иногда можете отстоять себя, то значит терапия работает. Даже не так. Это вы проделываете огромную работу. Если читать тезис буквально, можно услышать: «Если ты съездил к родителям и тебе всё ещё больно, то терапия не работает». А это неправда. Терапия делает боль видимой. Начинаешь чувствовать злость, которую раньше не осознавал, замечаешь границы, которые раньше игнорировал, больше не может «терпеть как раньше». Становишься больше, начинаешь занимать место, буквально вырастаешь. Поездка к родителям в таком случае может ощущаться тяжелее, чем до терапии. Но это не регресс, а наоборот признак сдвига.

Важно тут быть добрее к себе, давать время, внимание, и заботу.

Потому что сепарация это долгий и не линейный процесс. И происходит у всех очень по-разному. 🔹вспомнились ещё посты прошлых январей про то, с чего начинается улучшение отношений с родителями и почему после встреч с семьёй нужно время в тишине.

Фильмы и сериалы как отражение года. #настячтопосмотреть Мои фильмы 2025: две части одной истории о ведьме с запада. 💖💚Wicked 1 и Wicked 2 Фильмы, которые стали для меня своего рода кавычками года. Которые напомнили про единство противоположностей, как важно видеть шире стереотипов, и как любимая в детстве сказка про волшебника Изумрудного города может оказаться куда более многослойной. Сериалы 2025 Настолько разные, что скажу только одно: каждый запомнился и заставил задуматься.

▪️Pluribus ▫️Common Side Effects ▪️Toxic Town ▫️The Stolen Girl ▪️Your Friends & Neighbors ▪️Stick ▫️Mixtape ▪️Murder Most Puzzling ▫️Dune: Prophecy

И отдельно: норвежские сериалы и фильмы. Мне нравится как звучит этот язык, давно смотрю фильмы в оригинале с субтитрами, но только в этом декабре я посчитала свой интерес достаточным основанием, чтобы пойти учить норвежский. Всё из списка есть и в русской озвучке. под праздничное, волшебное настроение

✨ Домой на Рождество ✨ Очередное Рождество ✨ Рождественская буря ✨ Три орешка для Золушки

 под философское, грустное, странное настроение:

🍃Худший человек на свете 🍃Все ненавидят Йохана 🍃Танцующая королева 🍃Детектив Вислинг

 А что из фильмов или сериалов в прошлом году повлияло на вас? Не просто развлекло, а именно сдвинуло что-то внутри.

С наступившим 2026🎄 Как встретили? Я в новогоднюю ночь разводила проводку, вешала шторы, собирала коробки и шкафы. В новом году хочу пожелать нам почаще вспоминать, что все требует времени. Невозможно за одну ночь изменить паттерны поведения, переписать жизнь или даже склеить игрушечный Косой переулкок⚡ Как бы не была сильна в массовом сознании идея кнопки перезагрузки aka волшебной таблетки, по-настоящему имеют силу маленькие шажки. Хочу пожелать нам устойчивости и движения. 💫Устойчивости в своих намерениях и движения к предпочитаемому. ❄️Устойчивости в своих ценностях и смыслах. И движения шаг за шагом, даже когда не ясен путь целиком. ✨Устойчивости в доброте к себе и близким. И движения своим сердцем к свету. И пусть в новом году удастся выбирать подходящий темп💖

✨3 практики подведения итогов года, после которых станет теплее на душе✨ 🙏🏻Помните только, что любые практики итогов года это не отчёт перед вашим внутренним критиком. Отложите в сторону чек-лист в голове и попробуйте посмотреть на год как на опыт. Тот, который можно бережно осмыслить и взять с собой дальше. Вот практики, известные многим с детства, которые в этом помогут.

🎄 Письмо Деду Морозу

Да, да, то самое! Только начать не с вишлиста, а с рассказа для дорогого дедушки. Поделиться с ним, что в этом году было важного? Где было трудно, но вы справились? Что точно не хочется тащить дальше? Какие эмоции, ощущения вам бы хотелось получить в подарок в будущем году?

🅰️Слово года

Настрой, девиз, название, качество. Одно или максимум два слова. Идея проста: как корабль назовёшь, так и подплывет. Какой 2026 вы хотите? Если 2026 будет наполнен этим словом, то как будете это переживать? Какие изменения могут благодаря этому произойти?

❄️ Узор на снежинке

Поднимите руку, кто вырезал в детстве снежинки и приклеивал их на окна? Была ли у вас своя техника? Сколько снежинок улетело в мукулатуру, потому что случайно разрезал по главному сгибу? Любые поделки сделанные своими руками это способ отразить состояние, а не успехи. Попробуйте сделать снежинку о вашем 2025. Повесить её как знак: этот год был разным, и он завершён. ✨Я всё чаще замечаю..что меня как будто кто-то подменил... как хорошо в это время действуют простые символические вещи. Те, что обходят голову и сразу попадают в ощущение. Мне кажется, в этом и есть новогодняя магия. Магия остановиться и услышать себя✨

В прошлом декабре я сделала себе подарок - колоду метафорических карт «Колесо года». И на протяжении года проводила глубокие терапевтические практики с ней. Очень понравился этот формат и мне и участникам, тем, что идём в обход «головы», через образы и чувства. Поэтому вместо новогоднего утренника в этот раз хочу повторить практику с МАК 🦊«в лес меня зовёт лиса». Приглашаю тех, кому не хочется подводить итоги и анализировать, а скорее важно просто побыть в атмосфере тихого волшебства. Практика может стать подсказкой о следующем годе, прояснить что-то о прошедшем или откликнуться на вопрос, который живёт внутри. 28 декабря в 13:00 мск Всего 6 мест, 1750р Онлайн, длительность 2,5 часа 🌟Для записи на практику пишите мне @insighthelp а в комментариях ставьте + пришлю вам карту послание из этой самой колоды.

А что если это время и правда волшебное? Но не так, как нам обычно рассказывают. Что если за ускорением декабря и пестротой мишуры прячется хитрое отвлечение. ✨Проверка на настоящих волшебников✨ Сможешь ли ты услышать свое настоящее желание сквозь шум салютов? Увидишь ли уроки года, не провалившись в сравнение с чужими итогами? Встанешь ли в полный рост на воображаемую табуретку не для того, чтобы рассказать стишок, а чтобы почувствовать свою силу полной грудью?

Раскопки продолжаются. Для коллажа листала старые журналы и рядом с нужной мне картинкой оказалось интервью Светланы Адоньевой, филолога, антрополога, фольклориста. Просто прочитайте. На мой взглядом это шикарный ответ идеям «самодостаточности» и чувству «нетаковости» нашей потребности в Другом! [...] Вы говорите, что интерес к традиционным практикам — это попытка вернуть себе личностное. Но в массовом сознании путь к самому себе совершают одиночки, выходящие за пределы коллективного опыта. История про индивидуализм мне кажется придуманной. Недавно я читала две работы, авторы которых относятся к совершенно разным школам, — трёхтомник Слотердайка «Сферы» и «Сила ненасилия. Сцепка этики и политики» Джудит Батлер. Слотердайк говорит о том, что человек никогда не бывает один. В утробе матери он связан с ней плацентой, которую чувствует как нечто живое, находящееся близко. Слотердайк называет это «вместе-с». Так же, как «вместе-с», он чувствует брата или сестру. А над ним — мама, мир, Бог. То есть твой базовый опыт как минимум троичный, он вложен в тебя как первичная матрица восприятия. Батлер, независимо от Слотердайка, говорит фактически то же самое: в человека встроен опыт взаимозависимости. Но тебе предлагается думать о себе как об изначально отдельном субъекте, независимом индивиде. Как маленький ребёнок, ты стоишь и смотришь в зеркало и не видишь тех рук, которые тебя поддерживают. Кто-то ведь нас пеленал, кормил, за кого-то мы держались, когда учились ходить. Нам на уровне тела дан совершенно другой опыт — опыт зависимости и взаимозависимости, и он никуда не делся. Мы живём, связанные любовью и обязательствами перед своими детьми, родителями, всеми теми людьми, которые определяют наше поведение. Мы обеспечиваем своими усилиями чьё-то существование, кто-то, многие, обеспечивают нашу возможность существовать. Каждый из нас скорее ансамбль, чем индивид, как мы привыкли думать. Нам ведь объяснили, что cogito ergo sum — «я мыслю, значит, я существую». Но ведь я существую, когда члены моего ансамбля в порядке, и уже почти не существую, когда кто-то из них страдает... [...]

Зимой нам естественно хочется замедлиться. Мы становимся более сонными, нуждаемся в отдыхе, тепле и мягких ритуалах. И в этом нет ничего «неправильного». Это биология, а не лень. Сезон зовёт нас создавать своё «уютное гнездо» и можно поддаться этому порыву. Вот что помогает жить в зимнем ритме:

😴Сон по циклам

Мы лучше высыпаемся, если спим 5–6 циклов по 90 минут. Это 7,5–9 часов. Важно не только сколько мы спим, но и как просыпаемся: без телефона, без скачка в дела, позволив себе пару минут тишины. Это не роскошь, а настройка нервной системы.

🐚Моменты радости

Музыка с утра, любимая игра или книжка. Творческое занятие, вязание, шитье, пазлы. Простые повторяющиеся действия, которые создают ощущение устойчивости.

🕯️Свет и цвет

Гирлянды, лампы, свечи. Тёплые оттенки в одежде и доме. Всё, что поддерживает настроение и бодрость. И ещё: • фраза «у меня есть время», маленькие паузы перед новыми делами • медленное пережёвывание • наблюдение за пламенем свечи • движение без давления, прогулки в естественном свете хотя бы 5 минут • длинные выдохи, паузы для глаз • согревание руками ушей, груди, объятия И помнить, что зима не время разгона. Это время быть ближе к себе, чуть теплее, чуть медленнее, чуть внимательнее. 📕Suzy Reading «Self-care for Winter: Seven Steps to Thriving in the Colder Months»

Не прошло и года.. Пересматривала фото в галерее и нашла эти скрины даты прошлого декабря. Помню думала тогда «сохраню, чтобы потом поделиться». Ага, ага.. Ну, лучше поздно, чем никогда..да? Тем более, статья всё ещё актуальна и иллюстрации атмосферные. Ниже мой вольный краткий перевод пересказ 🔻 🍫а в комментарии приглашаю делиться вашими способами «How to do winter well»

Как работает терапия? Работает не терапия, а человек в терапевтическом пространстве. И у каждого свой способ. Я как терапевтка наблюдаю и поддерживаю. Убираю камни с пути, чтобы река текла свободно. Слежу за тем, что человек, плывущий в лодке, держался крепко на поворотах, а ещё лучше предугадывал их и был подготовлен. Жизнь ведь как река. Банальная метафора, но очень точная. Ты не знаешь как изменится её уровень, насколько она длинная, и в какой момент ожидается водопад. Известно только одно, она течёт. Терапия работает, когда даёшь себе время. Когда набираешься смелости смотреть в непростое, неопределённое, неуёмное. Когда даёшь другому подсветить тебе же твой путь. Когда найденные сокровища наконец-то забираешь себе, потому что они всегда были твоими. ~~~ Если вам откликается такой способ быть в контакте с собой, приходите. В декабре могу взять 2-3 новых клиентов в терапию и 1-2 коллег на супервизию. Подробности ~ по ссылке.

Болевой порог в отношениях. Есть такая странная штука: когда ты нормально переносишь одиночество, ты же и дольше всех терпишь, когда в отношениях происходит то, что тебе не подходит. Парадоксально, но люди, которые реально боятся быть одни, они от холодных и манипулятивных бегут быстро. Им сразу плохо. А если тебе ок с самой собой, умеешь заботиться о себе, то можешь долго находиться рядом с человеком, который эмоционально на нуле. И ещё при этом думать: «ну ничего, я справлюсь, я сильная, а вдруг вообще это я что-то сделала не то?». И вот в этот момент начинается жесть. Потому что тихо включается фантазия: «если этот сложный человек всё-таки меня выберет, значит я правда стою чего-то». Желание не любви, не близости, а признания от кого-то, кто сам холодный как холодильник. И ты не замечаешь, как внутри становится пусто. Как уменьшаешься. Как начинаешь ждать крошек, будто это нормально. А потом внезапно тебя оглушает мысль: «почему я опять здесь?» В терапии я вижу своей задачей сделать так, чтобы для клиентов стало естественным замечать важность своего состояния. Укрепить собственную ценность так, чтобы она не зависела от выбора другого. И видеть наперёд паттерны в отношениях, которые раньше были нормой, а сейчас «просто больше не цепляют».

12 способов работать с тревогой. То ли звезды снова шалят, то ли ноябрь, то ли все вместе, но факт фактом. За последние две недели гораздо больше стали с клиентами говорить про тревогу и как с ней обходиться. Хочу подсобрать, что хорошо работает с тревогой и в терапии, и самостоятельной практике. 🧹1. Сенсорная «уборка» Тревога усиливается от лишних стимулов: яркий свет, шум, многозадачность, соцсети, тонизирующие напитки. Минимум, что можно сделать - снизить сенсорную нагрузку. 🎡2. Нормализация колебаний состояния Неоправданные ожидания - среда для тревоги. Принимая, что нервная система естественно колеблется, меньше пугаешься своих ощущений, тем самым не давая тревоге разрастаться. 💆3. Снятие рефлекса испуга В тревоге часто тело зажимается, как рефлекс, будто пытаясь сделаться меньше, спрятаться. Помогает делать растяжки шеи, трапеций, диафрагы, мягкие вращения головы; расслабление челюсти. 🥁4. Ритмическая регуляция Ритм стабилизирует нервную систему. Ходьба в одном темпе, лёгкое постукивание по груди или вискам, покачивание, музыка с устойчивым битом. ☕5. Тепловая регуляция Тревога «холодная» реакция. Часто наблюдается замирание, сужение сосудов, напряжение. Действуем от обратного, согреваемся. Тепло на грудь, живот, спину расслабляет парасимпатику. Можно использовать: грелку, горячий душ, объятия, тёплую еду. 👭6. Социальная регуляция Тревога явление «заразное». Поэтому идём за спокойными зеркальными нейроннами. Контакт с безопасным, устойчивым человеком снижает тревогу сильнее любых техник. 🪐7. Пространственная регуляция Медленно обведите взглядом: стены, углы, окна, двери. Посчитайте пять синих, зелёных, жёлтых предметов вокруг себя. Поставить ноги в пол, ощутите опору. Это возвращает ощущение структуры и уменьшает неопределённость. 8. Когнитивная регуляция

а) Переадаптация тревожного прогноза. Представьте самый пугающий сценарий и добавьте к нему три альтернативных, включая нейтральный. б) Работа с худшим сценарием. Честно допустить и спросить себя «и что тогда?», несколько раз. Тревога после такого ментального упражнения сильно сдувается, потому что «и что тогда» обычно содержит ресурсы.

9. Техники и упражнения

а) Договор с тревогой. Выделить время и тревожиться «по расписанию», например, 10 минут после обеда. Прокатывает не всегда, но как вариант можно попробовать. б) Одна точка контроля. Выбирите один маленький элемент, который можно контролировать: темп речи, дыхание, поза, дело. Возвращать себе авторство таким образом. в) Техника «двух стульев» или внутреннего диалога. Поможет фантазия и творчество. Представляете два стула: на одном тревожащаяся часть, на другом часть, которая может поддерживать. Между ними запускается диалог. Можно визуально, можно проговаривать вслух, можно записывать, можно даже разыграть с кем-то.

💊Важно, что это не волшебные универсальные техники. Они помогают снизить интенсивность тревоги, но не стоит ждать, что тревога исчезнет насовсем. Да и в терапии, мы не фокусируемся на снятии тревоги, а исследуем в какой момент и сигналом чего она является. Как правило, когда понятна причина и освоены способы себе помогать, тревога быстро выключается сама.

В день психолога с самого утра побывала на профессиональном мероприятии. Доставали метафорические карты и обсуждали ресурсы. И вот захотелось «вернуть» импульс в мир. Кому послание, подсказку из моей любимой природной колоды? Что поддежит в тёмное время года, даст силы? 🃏🖤Можете написать свой вопрос или просто маякнуть в комментариях. Каждому будет своя карта.

Бесплатные материалы моего авторства или с моим участием. Возможность пересмотреть и заново для себя что-то открыть. 🫶🏻групповые проекты Адвент желаний. Традиция, чтобы помочь пережить темноту зимних дней. Новый 2025 сезон открыт. Заглядывайте! Точки соприкосновения. Проект о дружбе. Практические упражнения для самоисследования как мы создаём и поддерживаем связи. 🎧подкасты и эфиры Про деньги и стыд. Выпуск подкаста стыдобища с моим участием Эмиграция внутренняя и внешняя. Подкаст с Сашей Ульянченко Как приручить внутреннего зверя. Аудио-эфир с Катей Богомольной о работе со злостью 📼вебинары на ютубе для коллег Пересочиняя пространство своего блога. Удовольствие от блога. Хобби или вторая работа? Особенности соведения групп и проектов Открытая нарративная супервизия. Честный разговор с Катей Богомольной о выгорании в помогающей работе 📇файлы для самостоятельной работы Конспект-перезентация Как зарабатывать в кайф и достаточно учитывая свои особенности Гайд 5 этапов работы со злостью Коллективный документ самоподдержки в трудных состояниях. Исследование внутреннего дна Памятка 5 техник снятия стресса за одну минуту ✍️____________________ Захотелось собрать в одном месте. В процессе поняла, что, миссия выполнимая только если принять, что войдёт не всё. Что-то забылось, потерялось, стало не актуальным. Но именно это и делает этот список, да и думаю мою работу, живыми.

Пора признаться. Я поставила ёлку. Достала из шкафа и украсила бумажными дедами морозами. Вот захотелось. Промелькнула мысль «ещё рано ведь», а следом «какого хрена кто-то другой решает когда мне ставить ёлку!». То же и с праздничными фильмами в этом году. 🍿Посмотрела недавно «Лучшее рождественское представление на свете» #чтопосмотреть Коротко по сюжету: семья «неподходящих» детей случайно попадают в традиционное рождественское шоу. Все ждут катастрофу, а получается..самое настоящее представление, которое только и могло случиться, потому что они сделали всё по-своему. ❤️Для меня это история оказалась больше про взрослых. О том, как способность видеть сквозь социальные нормы, умение выдержать натиск невписываемости и консерватизма, может творить чудеса и растворять в любви даже самые черствые сердца. Трогательное напоминание, как важно следовать за своими ценностями. И ставить ёлку, когда захочется🎄😝

Пустые набережные, омытые дождём. Поздний ноябрьский рассвет воскресенья. Моё утро сегодня. Гулять по городу в это время - отдельный вид отдыха. Или его можно отнести к какому-то из известных? Раз вспомнила, перечислю: 7 видов отдыха 🎳Социальный

Когда появляется раздражение, тревожность при встречах с людьми. Помогает восстановиться: уединение, тишина, меньше общения, в том числе в социальных сетях.

🎿Креативный

Когда внутри застой и скука, потеря интереса, вдохновения, мотивации. Помогают: прогулки, новое хобби, игра без цели, любопытство.

🏓Физический

Когда нет сил, хочется спать, ломит тело. Собственно помогает: сон, движение без цели, просто полежать.

💆Ментальный

Если замечаете, что мысли не останавливаются, сложно сосредоточиться. То лучше записывать мысли, задачи, придавать структуру и сокращать всё, что раздергивает.

🕹Эмоциональный

«Никому не скажу, но будут знаки». Истощенность, желание плакать без причины, эмоциональные качели. Помогает поговорить с кем-то о вашем состоянии, вести дневник эмоций и отслеживать триггеры, найти способ выразить переживания.

🧩Сенсорный

Усталость от шума, света, экранов. Лечится просто: тишина, полумрак, вода, отключить телефон.

🎏Духовный

Когда накатывает ощущение пустоты, потери смысла. Помогает: восстановление связи с чем-то большим, природа, медитации.

Возвращаясь к прогулке по утренней сонной набережной, думаю - это не отдельный вид отдыха, а микс из нескольких видов сразу. Порой трудно бывает понять, какой отдых подходит, но чем больше различаешь сигналов, тем яснее как помочь себе восстановиться. Можно начать с вопроса: какой отдых нужен мне сегодня? P. S. Ещё хорошо бы к каждому виду прибавить по категории - пассивный и активный, и расписать индивидуальные особенности. Но это уже другая история. Хорошего вам воскресенья🫶

Пустые набережные, омытые дождём. Поздний ноябрьский рассвет воскресенья. Моё утро сегодня. Гулять по городу в это время - отдельный вид отдыха. Или его можно отнести к какому-то из известных? Раз вспомнила, перечислю: 7 видов отдыха 🎳Социальный

Когда появляется раздражение, тревожность при встречах с людьми. Помогает восстановиться: уединение, тишина, меньше общения, в том числе в социальных сетях.

🎿Креативный

Когда внутри застой и скука, потеря интереса, вдохновения, мотивации. Помогают: прогулки, новое хобби, игра без цели, любопытство.

🏓Физический

Когда нет сил, хочется спать, ломит тело. Собственно помогает: сон, растяжка, движение, просто полежать.

💆Ментальный

Если замечаете, что мысли не останавливаются, сложно сосредоточиться. То лучше записывать мысли, задачи, придавать структуру и сокращать всё, что раздергивает.

🕹Эмоциональный

«Никому не скажу, но будут знаки». Истощенность, желание плакать без причины, эмоциональные качели. Помогает поговорить с кем-то о вашем состоянии, вести дневник эмоций и отслеживать триггеры, найти способ выразить переживания.

🧩Сенсорный

Усталость от шума, света, экранов. Лечится просто: тишина, полумрак, вода, отключить телефон.

🎏Духовный

Когда накатывает ощущение пустоты, потери смысла. Помогает: восстановление связи с чем-то большим, природа, медитации.

Возвращаясь к прогулке по утренней сонной набережной, думаю - это не отдельный вид отдыха, а микс из нескольких видов сразу. Порой трудно бывает понять, какой отдых подходит, но чем больше различаешь сигналов, тем яснее, как помочь себе восстановиться. Можно начать с вопроса: какой отдых нужен мне сегодня? P. S. Ещё хорошо бы к каждому виду прибавить по категории - пассивный и активный, и расписать индивидуальные особенности. Но это уже другая история. Хорошего вам воскресенья🫶

Встречаемся в кофейне, я возьму фильтр.

Баланс выраженной спелой, но спокойной кислотности брусники, карамельной сладости и нотами кориандра на остывании.

 Люблю спешалти кофе потому, что он развивает чувствительность и устойчивость к неопределённости. Ты никогда не знаешь какой будет вкус в чашке. Как из мультика рататуй восклицаешь «удивите меня!». И удивляешься. Самый поразительный глоток меня ждал на кофейном фестивале в особняке. Никогда не забуду вкус клубничного леденца. И это без добавок, это именно вкус кофе! Терруар, сорт, сама природа и творчество людей: обработка, обжарка, способ заварки. Кофе это разнообразие и поле экспериментов. Кофе для меня это ещё и некоторая философия. Настройка на день. Когда в кофейне бариста спрашивает «вам фильтр покислотнее или послаще?», я бывает слышу его как «вы сегодня хотите добавить в день риска или лучше поспокойнее?». Давно хотела сделать что-то, объединив две своих любви, психологию и кофе. И вот мы вместе с Настей, автором канала «Настин кофеек», придумали шуточный тест: ✔️«Что говорит о тебе твой любимый способ заваривания кофе?» У каждого способа есть свой характер, свой темп и мы часто выбираем его по настроению, а бывает и просто по привычке, из-за моды, или функционального желания взбодриться. ☕️❤️Приглашаем немножко порефлексировать. Узнать о себе чуточку больше, обратив внимание на то, что у вас в чашке.

Книжный-супервижный клуб 💃📚 Движный, коллегиальный, полимодальный. Для тех, кто уже несколько лет в помогающей профессии и ищет новые интересные пути в своей практике. Что будем делать: читать главы из книги «За пределами эмпатии» Р. Эрскин, обсуждать, что затронуло, как те или иные аспекты отражаются в нашей деятельности. Во второй части встречи будем разбирать случаи из практики, волнующие вопросы и темы. Длительность встреч 2 часа: 30-45 мин обсуждение главы и 75-90 мин групповая супервизия. ✨💛Первый сезон: 9 и 23 ноября, 7 и 21 декабря. По воскресеньям с 12 до 14 по Москве. Стоимость: разово 1500р, сразу сезон 4800р (по 1200 за встречу) Обо мне: консультирую и супервизирую в нарративном подходе, симпатизирую идеям терапии ориентированной на отношения и решения, юнгианской философии и постмодерна. Знакома с ОРКТ, КПТ, АСТ. Опыт: терапевтической практики 6 лет, супервизорской практики 3 года, ведения групп 5 лет. Чтобы присоединиться пишите @insighthelp и если есть вопросы, сомнения, предложения тоже пишите🫶🏻