Настя внутри инсайта

Каков настрой на весну? В Петербурге оттепель. Первый день календарной весны, дождей и начала светлых вечеров. В феврале мне подарили нежнейшую колоду метафорические карт с мощным названием «Сила стаи»❤️ Предлагаю вытянуть весеннюю подсказку или ответ на нужный вопрос. Описание в комментариях 🔻

Способы реагирования на стресс, которые связаны с риском развития депрессии. Слушала недавно лекцию о депрессии. Гипотез её возникновения становится больше, а какие-то опровергаются и все это добавляет только больше путаницы. Но были там и совершенно практичные вещи. Практичные, в том смысле, что это некие практики, что мы производим в своей голове, которые уже вошли в привычку. А именно: ♟Когнитивные искажения Это автоматические способы мышления, которые постепенно формируют негативный взгляд на себя и мир. В духе «уже поздно, все возможности упущены» «все плохо и будет только хуже». Предполагать худший сценарий помогло когда-то выжить. Но что-то пошло не так и теперь такие мысли искажают реальность и будущее. 🌚Избегающее поведение Цикл такой: тревожно - откладываю- становится чуть легче, но активности и радости становится меньше - становится ещё тяжелее. Избегание даёт краткосрочное облегчение, но долгосрочно усиливает подавленность. 🪬Самокритика Мысли и иногда фразы в голове, которые бывает ошибочно воспринимается как «мотивация». По типу «чего расселась», «ну у всех все как у людей, а у тебя» На деле редко чему не помогает, скорее запускает прокрастинацию и усиливает апатию. 🔛Я бы назвала эту тройку в контексте реагирования на стресс: Предполагай Убегай Добивай себя анализом Не пугаемся, мы все это делаем. Это можно сказать, переданные нам по наследству способы. Других не завезли. Другие мы находим сами. Для этого учимся замечать и останавливать искажения, снижаем избегание, меняем самокритику на более поддерживающий внутренний голос. Главное помнить, что можно не ждать дна. Если вам или рядом с вами есть человек, которому нужна поддержка , то вы можете написать мне или передать мой контакт. Да и просто знать, что вы не обязаны справляться в одиночку. Это из старых паттернов. Давайте создавать новые🫶🏻

Когда человек создаёт что-то своё, он почти всегда проходит через несколько психологических этапов. У каждого по-разному, у себя выделяю такие: 1. Этап воодушевления. Это когда хочется всем рассказать, что придумала, захватывает ощущение смысла и масштаба. При этом любая критика воспринимается болезненно, потому что идея на этом этапе часть идентичности. 2. Этап конкретизации. Начинаются детали, всплывают сложности и снижается воодушевление. Здесь идея становится реальностью. Появлеются сомнения и страхи. Некоторые проекты тут и заканчиваются. И это нормально. 3. Этап столкновения с реальностью. Первые отказы или отсутвие отклика, нехватка ресурсов, усталость, новый круг сомнений «а надо ли это вообще» Бросает на эмоциональных качелях от обесценивания до резкой защиты проекта. Особенно важна поддержка. Лучше от людей, проходивших похожее. 4. Этап устойчивости Если проект проходит предыдущие этапы, то появляется ступенька спокойствия, идея перестаёт быть продолжением тебя, уже можно слышать критику, дорабатывать, улучшать, принимать более трезвые решения. Расписала на примере создания групп. С годами практики удаётся быстрее проходить все этапы, и, что важнее, помнить, что это всего лишь этап. Напоминаю себе, что торопится на самом деле не куда. У каждой идеи свой срок, свое время, свои условия. Спрашиваю себя: если сейчас отложить эмоции и посмотреть на это как на долгий проект, ты бы продолжила? Да.

Если бы у любви был GPS или AC AC - Afterlife Coordinator GPS - Global Positioning System 🔸Первая аббревиатура из фильма Вечность (Eternity 2025).

По сюжету после смерти души оказываются в некотором пространстве, где за каждым на неделю закрепляется посмертный координатор (AC), помогающий выбрать вечность. Главной героине правда предстоит ещё и выбрать с кем эту вечность провести. С мужем, с которым она провела всю свою жизнь или со своей первой любовью.

🔸Вторая аббревиатура будто не нуждается в представлении. Но речь идёт не об обычном навигаторе, а о GPS из фильма Большое смелое красивое путешествие (A Big Bold Beautiful Journey 2025)

В фильме двух главных героев магический GPS ведёт по сюжетам их прошлого для переосмысления страхов, уязвимостей, потребностей и того, как это влияет на способность любить и быть любимыми.

Эти фильмы для меня не о романтики, а о зрелости в любви. Рекомендую оба! #настячтопосмотреть Меня привлекла идея помощника в любви. Но не свахи или дейтингового приложения, а того, что поможет узнать себя лучше. GPS не едет за тебя, не гарантирует, что дорога будет ровной, а спрашивает куда вы направляетесь и помогает не потеряться. AC не решает, какую вечность выбрать, он терпеливо ждёт, задаёт вопросы, и даже организует «тестовый заход». В отношениях мы часто хотим инструкцию «как правильно любить», гарантии «что это навсегда» и карту «где может быть больно», чтобы подстраховаться. 🧡Мне понравилось, что в фильмах предлагается другое, более терапевтичное, видение. Контакт с собой, понимание своих маршрутов (например, почему я каждый раз сворачиваю к эмоционально недоступным?), способность замечать, когда я еду не туда. Внутренний компас вместо внешнего спасателя. Я в отношениях 8-ой год, и на себе проживаю, как часто любовь показывает нам паттерны из прошлого, сталкивает со своими не лучшими проявлениями, сомнениями, страхами. Через образы в фильмах узнаю себя в этом «большом смелом красивом путешествии». И понимаю: путешествие - это не выбор раз и навсегда, а выбор каждый день, авторство и сверка со своими смыслами.

Интервизионная группа этой весны ☀️ в формате рефлексивной команды

«Судя по моему опыту, нет терапевтического процесса более мощного, чем этот» Майкл Уайт о формате сессий с внешними сведетелеями.

2 месяца вместе 6 практических встреч 2 разбора статей Рефлексивная команда - это формат работы в нарративном подходе, где с запросом человека работает группа специалистов, помогая найти лучшие способы реализации его ценностей, принципов и укрепить ощущение влияния и силы в своей жизни. Идея интервизии в таком формате в том, чтобы расширить пул идей и поддержки при трудностях в работе. Старт 28 февраля в 19:00 по мск предполагается, что встечи будут проходить по сб, но время и день могут быть изменены общим голосованием  Стоимость 10.000р, можно разбить на 2 части Группа до 6 человек. Для записи пишите мне @insighthelp И конечно, крепкой любви нам, дорогие коллеги, к своему делу, поддержки друг друга и ощущения, что за спиной всё-таки есть крылья🕊️💙

Страх и стыд. В чем между ними разница? Как вы для себя определяете? Какое название выбираете для тех ощущений, что подразумевают под стыдом или страхом? Мой стыд переживается как прозрачная пленка, ограждающая меня от мира. Это похоже на парализованность страхом, но по-другому. Страх, он колючий, острый, резкий. «Сердце в пятки, глаза наружу». Он сталкивает с миром и обездвиживает. А стыд хитрый, вязкий, не сразу заметный. Стыд рассказывает мне «какая я не такая», что именно мной быть стыдно. Страх говорит о том, какие опасности меня подстарегают, с чем я могу не справиться. Стыд мне распознать сложнее, чем страх. Долгое время я вообще не понимала, как это, когда стыдно. Вернее сказать, очень хорошо от себя прятала. Со стыдом ещё сложно справляться, потому что в культуре нет подсказок. Со страхом, например, понятная инструкция: «глаза боятся, а руки делают». То есть проходить страх насквозь, идти наружу и исследовать то, чего боишься, и копить опыт, что это не так уж и страшно оказывается. А от стыда нам предлагают «провалиться под землю», да «сгореть» от него. Ну как-то так себе варианты.. Как я обхожусь со стыдом? Ищу свои метафоры. Например, 🗯️рассекречиваю его стратегии, как он пытается мне нашептать, что я как-то не так что-то делаю или чувствую. 🐘или стараюсь не проходить мимо «слона в комнате, завернутого в целофановый пакет». Это такое чувство, которое я не могу описать, но в него и смотреть не хочется и непонятно, что происходит, но и спокойно сидеть не можешь. 🤍вспоминаю, что стыд не находится во мне, а я попадаю под его влияние. Также как я иногда попадаю под дождь или плохое настроение людей в автобусе. А какие у вас есть «ответочки» стыду? Давайте обменяемся метафорами и помогающими фразами. 🔥И может ещё написать с терапевтической точки зрения как работать со стыдом? Интересно такое?

Проблема сравнения. Я часто встечаю на сессиях, да и в жизни, да и у себя в голове тоже, постоянный вопрос: а это нормально? Нормально ли, что я вот так живу свою жизнь? Правильно ли я поступаю? А достаточно ли я осознанная, продуктивная, уверенная? Вон другие..в мои то годы... ➿Сравнение это способ соотнесения с нормой. Сама по себе не плохая штука, так то. Сравнение, помогает, например, нам отличить протухший помидор от спелого, зелёный свет светафора от красного, и сделать соответствующие выводы. Сложность в том, что мы частенько сравниваем себя с другими не в свою пользу и исключительно по выборочным критериям. Всегда находятся те, кто «лучше нас» или те, кто хотят нам доказать, что мы «какие-то не такие». ➰Сравнение и норма это механизмы власти. Обратимся к Фуко, а вернее к отрывку из книги «Нарративный подход к работе с травмой и последствиями насилия» Е. Г. Гребенюк, в котором, на мой взгляд отлично переданы причины сравнения, в том ключе, в котором оно проявляется в вопросе «а это нормально?» <<В своих работах Фуко исследует, как на протяжении последних столетий в западном обществе формируется тот тип представлений о человеке, который стал для нас само собой разумеющимся. Он вывел на первый план «техники власти», то есть те действия, посредством которых осуществляется общественное управление: регистрация и классификация людей, их оценивание и ранжирование в соответствии с установленными критериями, сравнение друг с другом и соотнесение с «нормой», объективизация, овеществление людей и их тел. Тело человека становится мишенью власти, одновременно оно является объектом познания и областью приложения представлений о полезности и эффективности (Фуко называет этот способ отношения к телесности «формирование послушных тел»). Способы организации пространства и времени подчинены принципу максимальной экономии: отгораживание и распределение индивидов, организация рабочего времени, стремление к максимальной эффективности и результату, а также постоянное развитие. В повседневность вплетены различные способы измерения и оценки, квинтэссенция которых — процедура экзамена. Эта оптика распространяется на жизнь в целом: в каком-то смысле мы все сдаем экзамен на свою состоятельность, на право называться человеком.>> 〰️Простыми словами, то что мы себя чувствуем «каким-то не такими» это результат действия определённых техник, под влияние которых мы попадаем. И хитрость в том, что они не исходят от кого-то одного, а растворены в социальном пространстве, словно вшиты в общепринятый порядок вещей. В нарративном подходе есть способ выводить на чистую воду эти техники. Это деконструкция. Это когда мы помним, что у любой идеи и принципа есть контекст и история, ничто не норма и истина в абсолюте, и можем это исследовать. ✔️Итак, получается, проблема сравнения в том, что мы забываем, что это лишь инструмент и в нашей власти выбирать куда его применять. Важно возвращать себе авторство, чтобы быстрее переходить от вопроса «а это нормально?» к вопросу «а мне это подходит?».

Белая голубка прилетела в гости. Имболк. ☀️Половина пути между зимнем солнцестоянием и весеннии равноденствием. И хоть щеки щиплет мороз, солнышко уже согревает своими лучами. Во мне оттаевает задумка прошлого лета. Интервизорская группа в формате рефлексивной команды.  Во мне много нежности и страха. Нежности потому, что работа в рефлексивной команде тренирует навык видеть в коллегах не соперников, а союзников; учит замечать сильные стороны, ценности, разнообразие; формирует способ смотреть на различия как на ключи, а не препятствия. Страха потому, что по сути предлагаю обучающую группу, где я ещё и буду занимать разные роли: супервизора, терапевта, участника команды, организатора.

«Встеча со страхом это сила нежности»

Страх это попутчик любых начинаний. Но что если на него посмотреть с нежностью? Какие тогда мечты, смыслы, ценности станут заметны? Скорой оттепели нам и настройки на весну. Пусть будут силы замечать светлое и воплощать задуманное 💚🕊️

Способы выхода из тревоги, которые использую я сама. 1. Воображение и язык. Возможно слышали в терапевтическом поле фразы по типу «установить отношения со своей тревогой». Для многих людей это вообще какая-то непонятная штука, потому что хочется же просто убрать тревогу и все. Какие отношения, это вообще как, простите? Этот способ требует воображения, умения мыслить в метафоре. Часто терапевты предлагают представить чувство, как оно выглядит и самое главное назвать. Потому что мы строим отношения с чем-то определенным, то есть определяем, даём или узнаем имя. И тут мы переходим к языку. Потому что мандраж, волнение, страх, тревога это все разные персонажи, как и боюсь, переживаю, накручиваю, загоняюсь. ➿Что делаю я учитывая все это. Убираю из языка уменьшительно-ласкательные суффиксы по отношению к своей тревоге. Я не «тревожник-творожник», не «тревожный пирожок», не «тревожная тряпочка». Задача перестать ассоциировать тревогу с чем-то милым и безвредным. Наоборот, увидеть то, чем она является для меня. Моя тревога это морок, из-за которого я не могу действовать в соответствии с тем, что мне важно. В ней нет ничего полезного, чему бы я дала поблажку и разрешала бы погрузить меня в состояния, в отличие от волнения, например. Так было не всегда, сперва моя тревога мне даже нравилась, но наши отношения развивались. Чем больше я её узнавала, тем больше мне становилось понятно, что она вообще не понимает что делает и зачем, ей нужны строгие рамки. 2. Тело и база. Из метафор спускаемся к земному. Про «базу» я писала выше, дополню только, что это как с физическими упражнениями, если они подобраны лично под вас, то работают лучше. Рассмотрим тревогу как телесный симптом. Где она ощущается? У кого-то в голове, у кого-то в груди, у меня вот в животе. Когда я однажды это поняла, я ещё и заметила, что работает и наоборот. Если у меня заболел живот, то я могу начать тревожиться. Поэтому не всегда стоит искать психологическую причину состояния, иногда важно пройтись по списку: как я спала, что ела, двигалась ли вообще, болит ли у меня что-то? Не чтобы «закрыть вопрос и ничего не делать», а чтобы учесть и это тоже. ➿Что я делаю, зная про свое телесное выражение тревоги. Сокращаю сладости, жареное и все то, что «тревожит» мой кишечник. Или прощаю себя и принимаю «Да, я выпила две кружки фильтра на завтрак и полирнула это всё шоколадкой. Да, я буду тревожиться сегодня». Что ещё. Моя тревога это сокращение мышц, тремор, зажимы. Поэтому действую от обратного: разминаюсь, растягиваюсь, принимаю долгий душ. Даю внимание в тело, смотрю где ещё прячется тревога. Массирую плечи или выхожу на прогулку. 3. Строгость к контенту Если в процессе чтения или просмотра чего-то замечаю, что веет тревогой, стараюсь сразу закрывать. Без «ну интересно, а что там дальше» или «вдруг что-то упущу». Вспоминаю, что цена такого просмотра высока. Знаю как хитро действует такая тревога, пробираясь через сравнения с другими или ощущениям, что все уже что-то там познали, а я нет. Одно дело, когда я осознанно щекочу нервишки, смотря «Очень странные дела» , другое если в рилсах на меня выпрыгивает «аа, все пропало, конец света, меркурий в скорпионе». Нет, спасибо не нужно. ➰Еще часто сверяюсь: после этого разговора/видео/текста я живая, расслабленная, вдохновленная или скорее более сжатая, напряженная? Если второе, то возвращаюсь к «базе». 4. Доброта к себе Если я уже тревожусь, стараюсь не ругать себя. Не анализировать в моменте «как так получилось, ну вот опять», а найти способы как себе помочь. Когда-то это поднять голову в небо и заметить голубые просветы. Когда-то заварить себе травяной чай и попить его из маленького блюдечка прихлебывая. А когда-то пошутить над своей тревогой и тем сам снять напряжённую обстановку. 🩶Практики выхода из тревоги бывают совершенно разные. Мне кажется, что важнее не они как таковые, а личный опыт по их изобретению. Что называется, авторская методика, разработанная вами с учётом ваших идей, навыков и метафор, подходящих лично вам. И меняющаяся в процессе жизни.

Тревожные мыслишки. База для стабилизации состояния, что называется, прихода в себя: 1️⃣почувствовать стопы 2️⃣опереться на спинку стула 3️⃣замедлить выдох 4️⃣посмотреть по сторонам и назвать 3–5 объектов. Но тааак сложно это сделать в тревожном состоянии, просто жесть. Тревога находит миллион причин почему это не работает. А особенно когда ты сел, почувствовал ноги, дышишь и тревога такая: 👻«что-то моментально не отпустило, давай не будем продолжать». Прикол в том, что даже самая быстрая таблетка не действует сию секунду. Нужны минуты, чтобы вещество всосалось в кровь. Также и практики, они работают, просто не сразу. Но если их проделать, то тревога чуть чуть отступает. 🔍Почему вообще с тревогой сложно? Тут есть не только личные причины, но и культурно-социальные. Например, тревогу раньше «контейнировали» религия, стабильные институты, предсказуемые понятные роли, ритуалы. Сейчас же человек часто остаётся с тревогой один на один. Или в среде, где тревога только усиливается, по типу тренда «быстрее, успешнее» или FOMO «упустил, опаздал, а тебе же уже столько лет и тд». Я высокочувствительный человек и часто задаю себе вопрос: Это моя тревога или я её где-то подхватила? Ведь, скорее всего, мое тревожное состояние кому-то выгодно. В тревоге невозможно мыслить ясно. В тревоге я начинаю хвататься за что попало. В тревожном состоянии мне можно продать что угодно, что обещает стабильность, мной можно манипулировать. Тревога это живая реакция на нестабильный мир. Но важно не кормить тревогу, не разгонять её дополнительно, не ломать встроенный аларм в системе. Тревога, кстати, может ощущаться как что-то приятное. Шок мысль, но это так. Приятно, потому что привычно, потому что как будто если ты тревожишься то ты контролируешь. Ты собираешься для действия, ты активно-продукттвен. Именно на это мнение о самом себе тревога и делает ставки, не давая научиться нам встречаться с реальным хаотичным миром. P. S. этот текст был написан как раз после «прихода в себя» из-за подхваченной случайно в интернете тревоги. И захотелось, как-то поразмышлять о тревоге вслух, сделать заметки. 🔥Кстати, может ещё рассказать о том, какие практики по выходу из тревоги помимо «базы» я сама использую?

Онлайн-обсуждение сериала Pluribus 🔜15.01 в 20:00 по мск «Одна из многих» - сериал о мире, в котором внеземной вирус превратил большую часть человечества в коллективное сознании Others, а главная героиня - писательница Кэрол, одна из немногих иммунных - пытается понять как жить в этом новом мире и можно ли вернуть все назад. Others знают о людях всё: их страхи, предпочтения, боль, желания. Они подстраиваются, помогают, оптимизируют. Но вместе с этим исчезает индивидуальность, случайность, право быть неудобным. Можно заметить параллель с тем, как сегодня воспринимается ИИ. Система, которая снимает напряжение, упрощает выбор и делает жизнь «удобнее». И одновременно поднимает вопросы: а где в этом всём моё собственное решение, мой темп, мое авторство? Мы с Наташей Лычко приглашаем присоединиться к нашему обсуждению сериала, но даже не самого сюжета, а скорее тем, которые он затрагивает. 🔹для записи поставьте + в комментариях под этим постом. В день встречи пришлём ссылку для подключения.

Съездить к родителям на праздники отличная проверка как работает психотерапия. Наверняка слышали это утверждение и хочу его немножко прокомментировать, так как уже вернулась к работе и с клиентами об этом в том числе говорим. Действительно, общение с родственниками, да ещё и у них в гостях, может включать старые паттерны: - автоматические реакции, - детские роли, - чувство вины, долга, бессилия, - желание «быть хорошей» или, наоборот, бунтовать, спорить, выяснять. Это нормально. Не с вами что-то не так, не откат в терапии, не вы потеряли осознанность. Если вы замечаете как у вас «подгорает», как больно от отсутствия близкого разговора и увиденности, как «попадают» какие-то фразы, и при этом вы можете остановиться, а не только сорваться или проглотить, по-другому переживаете чувства (например записываете в блокнотик, чтобы потом обсудить на сессии), иногда можете отстоять себя, то значит терапия работает. Даже не так. Это вы проделываете огромную работу. Если читать тезис буквально, можно услышать: «Если ты съездил к родителям и тебе всё ещё больно, то терапия не работает». А это неправда. Терапия делает боль видимой. Начинаешь чувствовать злость, которую раньше не осознавал, замечаешь границы, которые раньше игнорировал, больше не может «терпеть как раньше». Становишься больше, начинаешь занимать место, буквально вырастаешь. Поездка к родителям в таком случае может ощущаться тяжелее, чем до терапии. Но это не регресс, а наоборот признак сдвига.

Важно тут быть добрее к себе, давать время, внимание, и заботу.

Потому что сепарация это долгий и не линейный процесс. И происходит у всех очень по-разному. 🔹вспомнились ещё посты прошлых январей про то, с чего начинается улучшение отношений с родителями и почему после встреч с семьёй нужно время в тишине.

Фильмы и сериалы как отражение года. #настячтопосмотреть Мои фильмы 2025: две части одной истории о ведьме с запада. 💖💚Wicked 1 и Wicked 2 Фильмы, которые стали для меня своего рода кавычками года. Которые напомнили про единство противоположностей, как важно видеть шире стереотипов, и как любимая в детстве сказка про волшебника Изумрудного города может оказаться куда более многослойной. Сериалы 2025 Настолько разные, что скажу только одно: каждый запомнился и заставил задуматься.

▪️Pluribus ▫️Common Side Effects ▪️Toxic Town ▫️The Stolen Girl ▪️Your Friends & Neighbors ▪️Stick ▫️Mixtape ▪️Murder Most Puzzling ▫️Dune: Prophecy

И отдельно: норвежские сериалы и фильмы. Мне нравится как звучит этот язык, давно смотрю фильмы в оригинале с субтитрами, но только в этом декабре я посчитала свой интерес достаточным основанием, чтобы пойти учить норвежский. Всё из списка есть и в русской озвучке. под праздничное, волшебное настроение

✨ Домой на Рождество ✨ Очередное Рождество ✨ Рождественская буря ✨ Три орешка для Золушки

 под философское, грустное, странное настроение:

🍃Худший человек на свете 🍃Все ненавидят Йохана 🍃Танцующая королева 🍃Детектив Вислинг

 А что из фильмов или сериалов в прошлом году повлияло на вас? Не просто развлекло, а именно сдвинуло что-то внутри.

С наступившим 2026🎄 Как встретили? Я в новогоднюю ночь разводила проводку, вешала шторы, собирала коробки и шкафы. В новом году хочу пожелать нам почаще вспоминать, что все требует времени. Невозможно за одну ночь изменить паттерны поведения, переписать жизнь или даже склеить игрушечный Косой переулкок⚡ Как бы не была сильна в массовом сознании идея кнопки перезагрузки aka волшебной таблетки, по-настоящему имеют силу маленькие шажки. Хочу пожелать нам устойчивости и движения. 💫Устойчивости в своих намерениях и движения к предпочитаемому. ❄️Устойчивости в своих ценностях и смыслах. И движения шаг за шагом, даже когда не ясен путь целиком. ✨Устойчивости в доброте к себе и близким. И движения своим сердцем к свету. И пусть в новом году удастся выбирать подходящий темп💖

✨3 практики подведения итогов года, после которых станет теплее на душе✨ 🙏🏻Помните только, что любые практики итогов года это не отчёт перед вашим внутренним критиком. Отложите в сторону чек-лист в голове и попробуйте посмотреть на год как на опыт. Тот, который можно бережно осмыслить и взять с собой дальше. Вот практики, известные многим с детства, которые в этом помогут.

🎄 Письмо Деду Морозу

Да, да, то самое! Только начать не с вишлиста, а с рассказа для дорогого дедушки. Поделиться с ним, что в этом году было важного? Где было трудно, но вы справились? Что точно не хочется тащить дальше? Какие эмоции, ощущения вам бы хотелось получить в подарок в будущем году?

🅰️Слово года

Настрой, девиз, название, качество. Одно или максимум два слова. Идея проста: как корабль назовёшь, так и подплывет. Какой 2026 вы хотите? Если 2026 будет наполнен этим словом, то как будете это переживать? Какие изменения могут благодаря этому произойти?

❄️ Узор на снежинке

Поднимите руку, кто вырезал в детстве снежинки и приклеивал их на окна? Была ли у вас своя техника? Сколько снежинок улетело в мукулатуру, потому что случайно разрезал по главному сгибу? Любые поделки сделанные своими руками это способ отразить состояние, а не успехи. Попробуйте сделать снежинку о вашем 2025. Повесить её как знак: этот год был разным, и он завершён. ✨Я всё чаще замечаю..что меня как будто кто-то подменил... как хорошо в это время действуют простые символические вещи. Те, что обходят голову и сразу попадают в ощущение. Мне кажется, в этом и есть новогодняя магия. Магия остановиться и услышать себя✨

В прошлом декабре я сделала себе подарок - колоду метафорических карт «Колесо года». И на протяжении года проводила глубокие терапевтические практики с ней. Очень понравился этот формат и мне и участникам, тем, что идём в обход «головы», через образы и чувства. Поэтому вместо новогоднего утренника в этот раз хочу повторить практику с МАК 🦊«в лес меня зовёт лиса». Приглашаю тех, кому не хочется подводить итоги и анализировать, а скорее важно просто побыть в атмосфере тихого волшебства. Практика может стать подсказкой о следующем годе, прояснить что-то о прошедшем или откликнуться на вопрос, который живёт внутри. 28 декабря в 13:00 мск Всего 6 мест, 1750р Онлайн, длительность 2,5 часа 🌟Для записи на практику пишите мне @insighthelp а в комментариях ставьте + пришлю вам карту послание из этой самой колоды.