Заметки Психолога | Психология

🔸Лень / прокрастинация #психология 😊

🔸Эмпатия — показатель развитого эмоционального интеллекта. И вообще здоровой психики: например, у людей с психопатией, шизофренией, нарциссическим расстройством она атрофирована. Другая крайность: когда сочувствие не имеет границ. Мы, как губка, впитываем все мысли, эмоции и состояния людей, которые льются на нас. При этом мы осознаем, что количество воспринятого превышено. И страдаем от этого. Как же выстроить правильные границы? Не нужно полностью «перекрывать краны» окружению. Ваша эмпатийность - это дар. Который требует 2-х вещей: благодарности и отдыха. Если человек относится к вашей способности потребительски — модерируйте разговор. Вы можете сделать паузу, перевести тему или сказать прямо: «Слушай, я немного устал(а) и хотел(а) бы отдохнуть». Когда вы научитесь слышать ощущения и дозировать свою эмпатийность: окружение начнет осознавать ее ценность. Вам действительно будет легче выслушивать человека, зная, что он ценит ваш ресурс. #психология 😊

🔸8 самых распространенных когнитивных искажений #психология 😊

🔸Жертва, агрессор, спасатель Казалось бы, такие разные роли. Разве может их что-то объединять? Даже отношение к ним разное: жертв жалеют или презирают, агрессоров осуждают или боятся, а спасателями обычно восхищаются и ставят в пример Но не всё так просто. Нюансы каждой из позиций и их взаимодействия описывает социальная модель Стивена Карпмана. Называется она в честь автора — треугольник Карпмана 😁 Подчеркнём, речь в ней идёт о вариантах деструктивного поведения в конфликте. То есть «жертва» — это не реально пострадавший человек, а роль, способ коммуникации. Тоже относится и к двум другим терминам 😁 Каждой из позиций свойственны определенные поведение, чувства и мотивы. При этом роли вполне могут меняться, и один и тот же человек в разные моменты времени может побывать во всех трёх. Жертва легко превращается в агрессора, спасатель — в жертву и так далее. Их объединяет зависимость друг от друга и неумение решать конфликт более конструктивными способами. #психология 😊

🔸Как диагностирует психиатр и в каких случаях он нужен? Психиатр — врач, и это отличает его от психотерапевта и психолога, для которых медицинское образование не является обязательным условием для практики. Психиатр знает, как работает мозг, что дает ему право диагностировать и лечить ментальные расстройства. Нарушения, с которыми работают современные психиатры, бывают разной степени тяжести. Одни из них влияют на то, как человек мыслит и воспринимает мир, другие — на то, как он себя ведет. Одни расстройства нуждаются в медикаментозной терапии (и назначить ее может только психиатр), с другими можно справиться, скорректировав поведение. В любом случае профилактический визит к психиатру не означает, что человек — псих, больной, сумасшедший. #психология 😊

✨ Важное напоминание ✨ #психология 😊

🔸Как выражать злость конструктивно? У злости самая плохая репутация. Вообще любые проявления агрессии — ярость, злорадство, напористость, раздражение — принято осуждать. Это что-то про плохих людей, не способных держать себя в руках. Так ли это? Разумеется, нет. Наша злость — наш защитник и помощник. Она никогда не возникает сама по себе, любое ее проявление свидетельствует о чем-то важном для нас: либо наши границы нарушены, либо не удовлетворена какая-то важная потребность. #психология 😊

🔸Если вы когда-нибудь думали, что ничего не сделали, хотя усердно трудились, вам знакома дисморфия продуктивности. #психология 😊

🔸Проекции Часто нам кажется, что мы видим собеседников насквозь, можем предугадывать его поведение и даже прочитать мысли. Возможно ли такое? Конечно, если мы обладаем навыками из мира Гарри Поттера. А в реальном мире это может быть всего лишь психологическая проекция. #психология 😊

🔸Классно рассказывает про причину тревожно-депрессивного расстройства #психология 😊