Дом молодёжи

☀️ 20–21 июня. Внимание: рекорд! Сегодня солнце задержится на небе дольше обычного. Почему? День летнего солнцестояния - астрономическое событие, когда световой день достигает максимума. Больше света = больше энергии = больше времени на крутые дела. Не просиживайте этот день дома. Гуляйте, встречайте рассвет, общайтесь с друзьями, творите. Ловите момент - он повторится только через год! 💚 Дом молодёжи в МАКС

Как дружить с жарой и не пострадать 🥵 Лето — это здорово, пока столбик термометра не переползает за +30. В такие дни даже выйти на улицу — подвиг. Несколько правил, которые реально работают: 💧 Вода — всему голова. Не газировка, не холодный кофе, не энергетик. Обычная вода. На солнце час — выпиваете стакан. За день — литр-полтора. 🧢 Головной убор. Не ради моды. Чтобы мозги не перегревались. Кепка, панамка, бандана — что угодно. ⏰ Выбирайте время. Гулять — до 11 утра или после 7 вечера. В полдень лучше найти тень или кондиционер. 🍉 Лёгкая еда. Фрукты, овощи, холодные супы. Жирное и жареное оставьте на вечер, когда станет прохладнее. Если закружилась голова, стало тошнить или резко захотелось лечь — немедленно в тень и пейте воду. Шутки с жарой плохи. Берегите себя, лето только началось 🔥 💚 Дом молодёжи в МАКС

📵 Признаки зависимости от гаджетов. Узнаёте себя? Проверьте себя. Вот тревожные звоночки: 🔹 постоянное желание проверить уведомления; 🔹 раздражение, если гаджет недоступен; 🔹 откладывание важных дел ради соцсетей или игр; 🔹 трудности с засыпанием из‑за вечернего скроллинга; 🔹 ощущение пустоты без смартфона в руках. Что можно сделать на этой неделе? 👇 ✅ Установите лимиты экранного времени на смартфоне. ✅ Создайте «зоны без гаджетов» (обеденный стол, спальня). ✅ Отключите ненужные уведомления. ✅ Замените вечернюю ленту соцсетей на книгу или разговор с семьёй. ✅ Проведите день (или хотя бы полдня) без гаджетов. Помните: технологии должны служить нам, а не наоборот! 💚 Дом молодёжи в МАКС

📱 Чрезмерное использование гаджетов — чем это опасно? Мы всё чаще смотрим в экраны и всё реже — друг на друга. А между тем последствия чрезмерного «сидения» в телефоне совсем не безобидны. ⚠️ Чрезмерное использование гаджетов связано с: ухудшением качества сна (синий свет подавляет выработку мелатонина); проблемами со зрением и осанкой; повышенной тревожностью и стрессом; снижением концентрации внимания; уменьшением времени живого общения с близкими. Телефон стал удобным, но он не должен становиться единственным. А вы замечали за собой, что стали больше времени проводить в телефоне? 💚 Дом молодёжи в МАКС

🏡14 июня в Хабаровском крае отмечается праздник - День многодетной семьи! 🥋В честь этого события, в спортивном зале Федерации всестилевого каратэ «Сётокан каратэ-до» были организованы увлекательные семейные эстафеты. 🤸Дети вместе с родителями проходили различные конкурсы и полосу препятствий. Более опытные участники продемонстрировали свои навыки, полученные на занятиях, а их братья и сёстры смогли попробовать себя в роли начинающих каратистов, а командные игры подарили всем прекрасное настроение. Всем участникам были вручены сертификаты и, конечно же, не обошлось без уютного поедания пиццы. 🎊Так резиденты Арт-резиденции «Вокзалка», школа «Сётокан каратэ-до» , отметили прекрасный праздник - День многодетных семей. 💚Дом молодёжи в МАКС: max.ru/id27030741...

17 июня — Всемирный день борьбы с опустыниванием и засухой 🌵 Мало кто задумывается, но ежегодно мы теряем миллионы гектаров плодородной земли. Они превращаются в пустыню. Причина - засухи, вырубка лесов, неправильное использование почв. Это не проблема где-то далеко в Африке. Это касается каждого. Что можем сделать мы? ✅ Беречь воду; ✅ Не жечь сухую траву; ✅ Участвовать в посадке деревьев; ✅ Не мусорить в лесах и полях. Земля кормит нас. Пора и нам позаботиться о ней. 🌍 💚 Дом молодёжи в МАКС

Челлендж на 7 дней — просто попробуйте ⏳ Лето пролетает быстро. А вы замечаете, что происходит за окном? Предлагаем небольшой челендж. Всего неделя. Каждый день — одно простое дело. Понедельник — пройдите 10 000 шагов без музыки в ушах. Просто слушайте город. Вторник — искупайтесь в открытой воде (река, озеро, море — что есть рядом). Среда — устройте пикник с друзьями или сходите в кафе, которое давно хотели попробовать. Четверг — прочитайте 50 страниц любой книги. Даже если последний раз читали в школе. Пятница — обнимите родителей или позвоните бабушке. Просто так, без повода. Суббота — проведите день без телефона. Утром выключите уведомления. Посмотрим, как выдержите. Воскресенье — дождитесь заката в красивом месте и загадайте желание. Можно вслух. Никто не следит. Не надо отчитываться. Просто попробуйте. Если сделаете хотя бы три пункта — вы уже молодцы 🔥 💚 Дом молодёжи в МАКС

☀️ Лето - лучшее время для движения Солнце, тепло, длинные дни - природа сама зовёт на улицу. Не сидите дома! Топ-5 летних активностей для здоровья и настроения: 🚴‍♂️ Велоспорт - прокачивает сердце и лёгкие, дарит ветер в лицо; 🏃‍♀️ Бег в парке - эндорфины + свежий воздух = двойная польза; 🏸 Бадминтон - простой, весёлый, доступный каждому; 🛹 Скейтборд / ролики - координация и драйв; 🧘 Йога на траве - умиротворение + гибкость. Лето короткое. Успейте влюбиться в спорт на свежем воздухе! 💚 Дом молодёжи в МАКС

🪡 Одежда, в которой можно выжить при -50°C Модные показы в Милане отдыхают. Самая функциональная и красивая одежда в мире — у коренных народов Севера. ❄️ Кухлянка (чукотская) — двойная парка из оленьего меха. Мех внутрой — греет, мех снаружи — отталкивает ветер и снег. Никакой синтепопы не сравнится. 🐟 Рыбья кожа (нанайцы, ульчи, нивхи) — плащи и обувь из кожи кеты или лосося. Водонепроницаемо, легко, дышит. И выглядит — просто космос. 🦶 Торбаса (удэгейцы, ороки) — сапоги из оленьего камуса (кожа с ног оленя). Самые тёплые, самые лёгкие и почти не скользят. 🎨 Орнаменты — не просто узоры, а зашифрованные послания: «здесь была удачная охота», «родился сын», «эта семья кочует у Большой реки». Сейчас мастерицы возрождают древние техники. А вы бы надели сапоги из рыбьей кожи? 👀 💚 Дом молодёжи в МАКС

В Комсомольске-на-Амуре у меня была встреча с ребятами, приехавшими со всей страны для участия в XXXIV Всероссийском фестивале «Российская студенческая весна». Место выбрали не случайно: именно здесь, на берегу Амура, начиналась история Комсомольска, который теперь с гордостью носит звание города трудовой доблести. И сегодня здесь кипит молодая, дерзкая, творческая энергия. Это город студентов и молодых людей, индустриальный центр Дальнего Востока. Очень тёплая и важная встреча получилась. Ребята задавали правильные вопросы. Вот Ангелина Вепрева из Мытищ — ветеринарный врач, аспирантка. Её сердце покорила наша дальневосточная природа. Она прямо спросила: «Что интересного регион может предложить в сельском хозяйстве и животноводстве?» Ответил так: перспектив — масса. Мы взяли курс на производство и продвижение своей, местной продукции. Строим тепличные хозяйства, поддерживаем агропром. Хабаровский край — это не только заводы, но и огромные возможности для тех, кто готов работать на земле. Ждём таких амбициозных, как Ангелина. Ещё ребята спрашивали, как не бояться перемен. Я поделился своим опытом: 16 мест службы по всей стране. Уехал молодым, не боялся самых сложных предложений. Итог? Уверенность в себе и бесценный багаж. Поэтому, друзья, главный совет — будьте смелыми. Не бойтесь менять жизнь! И помните: Хабаровский край всегда открыт для талантливой, дерзкой и трудолюбивой молодёжи. Приезжайте к нам! Именно молодёжь — будущее нашего края. Именно вы делаете его сильнее, ярче и богаче. Подписывайтесь на мой канал в МАХ

Чем заняться летом, если скучно ☀️ Лето — время, которое не хочется просидеть в телефоне. Но иногда идеи заканчиваются, а свободные дни есть. Держите 5 простых способов прокачать лето: 🔹 Собрать друзей и устроить пикник в ближайшем парке — с пледом, фруктами и плохими шарадами; 🔹 Взять велосипед или ролики и прокатиться по набережной (даже если последний раз катались в школе); 🔹 Сходить на уличное кино или концерт — летом таких событий много, и многие бесплатны; 🔹 Научиться чему-то новому: сапборд, бадминтон, фрисби — что давно откладывали? 🔹 Просто лечь на траву и посмотреть на облака. Без телефона. Звучит странно? Попробуйте. Лето короткое. Даже одно маленькое дело сделает его запоминающимся. А что в вашем списке? 👇 💚 Дом молодёжи в МАКС

Сколько нужно двигаться? Разбираемся по науке 🧠 Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) рекомендует: 👧 Детям и подросткам (5–17 лет) не менее 60 минут умеренной или интенсивной активности ежедневно; 👩 Взрослым (18–64 года) не менее 150 минут умеренной активности в неделю (или 75 минут интенсивной); 👴 Пожилым людям (65+) те же рекомендации + упражнения на равновесие 3+ раза в неделю; Выбирайте то, что нравится именно вам: 🚶 прогулки пешком вместо поездок на транспорте; 🧘 утренняя зарядка; 💃 танцы под любимую музыку; 👨‍👩‍👧‍👦 игры с детьми во дворе; 🚲 велосипед, ролики, плавание; 🧘‍♀️ йога или растяжка дома. Главное правило: лучше двигаться понемногу каждый день, чем один раз в месяц — на износ. 💚 Дом молодёжи в МАКС

🇷🇺 Россия — это не просто флаг и гимн. Это — люди, которые рядом. Это - наша культура, наши победы, наши мечты. Это - дом, где мы выросли, и место, куда всегда хочется возвращаться. Сегодня День России. И лучший способ отметить - просто быть достойными своей страны. Любить. Уважать. Делать лучше. С праздником, страна! 💚 Дом молодёжи в МАКС

Движение — это жизнь! 🔥 Время напомнить себе и близким, что движение не просто полезно, а необходимо для здоровья в любом возрасте! Регулярная физическая активность помогает нам: ✅ укреплять сердце и сосуды; ✅ улучшать работу мозга и память; ✅ поддерживать здоровый вес; ✅ снижать уровень стресса и тревожности; ✅ повышать иммунитет; ✅ наладить здоровый сон. Движение — это бесплатный рецепт здоровья, который работает всегда. А сколько вы двигаетесь сегодня? Напишите в комментариях 👇 ❤️ Поставьте лайк, если любите активный образ жизни! 💚 Дом молодёжи в МАКС

🏹 Спорт, который старше Олимпийских игр Пока одни бегают марафоны, коренные народы Севера меряются силой в совершенно необычных дисциплинах. Готовы удивиться? 🥊 Борьба на поясах - почти как дзюдо, только правила продиктованы тундрой; 🦌 Гонки на оленьих упряжках - скорость, ветер и полное доверие между человеком и оленем; 🪓 Метание тынзяна (аркана) на хорей - попасть верёвочной петлёй на шест с 15 метров. Попробуйте! 🏃‍♂️ Прыжки через нарты - серия прыжков через санные полозья. Развивает взрывную силу и координацию; 🪶 Стрельба из лука по копытцам - мишень размером с монетку. Обычная охота здесь не кажется лёгкой, да? Эти виды спорта живы до сих пор. На Севере проходят национальные фестивали, где можно увидеть всё своими глазами. Какую дисциплину хотите попробовать? 🔥 💚 Дом молодёжи в МАКС

Куда пойти гулять (даже если кажется, что уже всё видели) 🗺️ Иногда кажется, что в родном городе не осталось неизведанных мест. Знакомо? Вот три направления, которые вы, скорее всего, недооцениваете: 🏞️ Набережная вечером. Да, вы там были сто раз. Но пробовали прийти туда с пледом, термосом и разговором по душам? Без цели «пройтись» — просто посидеть у воды и никуда не спешить. 🌳 Лесопарк в будний день. В выходные там толпы. А во вторник в 11 утра — тишина, птицы и запах хвои. Идеально, чтобы перезагрузить голову. Берите наушники, но лучше — не включайте. 🏘️ Старые дворы с качелями. Найдите во дворах качели-лодочки или обычные цепные. Те самые, на которых вы качались в детстве. Полчаса без телефона — и настроение гарантированно лучше, чем после любого скроллинга. А есть место, которое любите только вы? Расскажите о нём в комментариях — вдруг кто-то откроет для себя что-то новое 🚶‍♂️ 💚 Дом молодёжи в МАКС

🤾‍♂️ Когда тренироваться веселее вместе! Одиночные тренировки - это круто. Но есть кое-что особенное в командных видах спорта. Собрали топ для активных компаний: ⚽ Футбол - классика, объединяющая всех; 🏐 Волейбол - идеален для пляжа и зала; 🏀 Баскетбол - динамика и реакция; 🥏 Алтимат фрисби - новинка, которая затягивает; 🪁 Пиклбол - простые правила, взрывные эмоции. Соберите друзей, найдите площадку и проведите время с пользой. 💚 Дом молодёжи в МАКС

Всемирный день океанов 🌊 Океаны занимают больше 70% поверхности Земли. Они дают нам каждый второй глоток кислорода, регулируют климат и являются домом для миллионов живых существ. Но пластик, мусор и безответственность угрожают этому хрупкому миру. Что можем сделать мы? ✅ Не выбрасывать мусор на пляжах и в водоёмы; ✅ Участвовать в уборках; ✅ Использовать меньше пластика. Маленькие шаги миллионов людей спасут огромный океан. Берегите синее сердце нашей планеты. 💙 💚 Дом молодёжи в МАКС

Международный день очистки водоёмов  💧Реки, озёра, моря - наше общее богатство. И только от нас зависит, какими они достанутся будущим поколениям. Сегодня - отличный повод выйти на берег ближайшего водоёма и убрать мусор. Сделаем это вместе? Один человек - мало. Сотни людей - сила. Присоединяйтесь к акциям в вашем городе. Или начните с малого: просто не оставляйте мусор после пикника. Чистая планета начинается с каждого из нас. 🌊 💚 Дом молодёжи в МАКС

Что можно сделать ПРЯМО СЕЙЧАС для здоровья вашего ребёнка? В рамках «Недели сохранения здоровья детей» делимся простыми шагами: 🧘‍♂️ Начните день с зарядки. Всего 10–15 минут активных упражнений всей семьёй заряжают энергией на весь день! 🥗 Пересмотрите рацион. Добавьте больше фруктов, овощей, цельнозерновых продуктов и полезных белков. Замените вредную газировку на воду, морс или компот. 📵 Проведите вечер без гаджетов. Поиграйте в настольные игры, почитайте книгу вслух или просто поговорите по душам. 🚶‍♀️ Отправьтесь на прогулку. 30–60 минут на свежем воздухе — и настроение улучшится у всех! 🗣 Поговорите о здоровье. Объясните ребёнку, зачем нужно мыть руки, чистить зубы и делать зарядку. Какой совет возьмёте в работу сегодня? Напишите в комментариях! 👇 💚 Дом молодёжи в МАКС