🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА

"Слово Пацана" феноменально популярно. 👉 Тема-триггер для травматического опыта, связанного с эпохой 90-х 👉 Президент АКБТ, врач-психотерапевт Эмма Агасарян рассказывает, чем похожи на нас герои сериала, как происходящее вокруг повлияло на их формирование и на формирование современного общества. ✅ Что делали неправильно родители Андрея и Марата ✅ Какие схемы могли сформироваться у Андрея и Марата ✅ Как бы мы воспитывали своих детей, если бы 90-е вернулись https://youtu.be/rR_DBQyaAy8 ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ℹ️ Больше о КБТ и схематерапии у нас в ТГ https://t.me/psyknow

Ценности — это ориентиры человека, зная их, нам гораздо легче будет развиваться. Что важно для вас? На основе чего вы строите свое поведение?Понимать и принимать их важно. У каждого могут быть разные ценности, потому что все люди разные - поэтому важно слышать самих себя и понимать, что важно для вас.

Управляйте своими мыслями и эмоциями Негативные эмоции и мысли высасывают из нас всю жизненную энергию. Но эти же мысли рождаются у нас в голове, поэтому можно научиться управлять ими. Человек способен управлять и контролировать собственные мысли в любой момент жизни.

💫 Как повысить мотивацию? ✨ Признавай уже достигнутые успехи Одна из самых частых причин проблей с мотивацией - привычка смотреть только на конечную цель и обесценивать свои поэтапные достижения. ✨ Разбивай свои цели Если тебе трудно приступить к какому-то действию, разбей его на мелкие шаги, пока ближайший шаг не будет выполним. ✨ Ищи то, что даёт тебе ресурсы и энергию Если чувствуешь, что падает энергия, прислушайся к себе и попробуйте понять, какой именно ресурс вам нужен. #саморазвитие

Не стесняйтесь действовать Как изменить свою жизнь? Как мы знаем, все взаимосвязано: если вы опустите голову и ссутулитесь, то сразу почувствуете себя неуверенно. Но стоит вам даже в плохом настроении поднять голову, расправить плечи и улыбнуться, как вокруг все меняется и вы уже короли бала.

Как начать высыпаться? 1. Ложитесь спать и просыпайтесь в одно и то же время каждый день (включая выходные). Это помогает регулировать внутренние часы вашего организма и способствует более стабильному режиму сна. 2. Разработайте расслабляющий ритуал, который подаст сигнал вашему организму, что пора успокоиться и подготовиться ко сну: - Чтение книги; - Принятие теплой ванны; - Выполнение упражнений на расслабление; -прослушивание успокаивающей музыки. 3. Создайте благоприятную для сна обстановку: убедитесь, что в вашей спальне темно. 4. Ограничьте использование электронных устройств перед сном: синий свет, излучаемый электронными устройствами, может повлиять на качество вашего сна. 5. Уделяйте внимание физической активности И помните, здоровый сон сделает вашу жизнь лучше!

🛋 УГОЛОК ПСИХОЛОГА | #мысли

Привычки – отпечатки в твоём подсознании Подсознание – необъятный жёсткий диск, который хранит в себе информацию о том, с чем мы когда-либо соприкасались. Там же хранятся и наши привычки, поэтому так трудно их менять. Перепечатать старые привычки и убеждения на новые помогут систематичность и сильные эмоции. И не забывай хвалить себя, когда идёшь по правильному пути.

Не нужно большого жеста, чтобы быть добрым Стройте искренние отношения с людьми вокруг вас: с незнакомцами, с семьей, с любимыми. Тратьте время на укрепление и улучшение ваших отношений. #саморазвитие

✅ Чтобы понравиться другим, нужно понравиться самому себе! Многие неуверенные в себе люди стараются быть приятными для всех. Часто они покупают брендовые вещи или смотрят матчи популярных футбольных команд не ради удовольствия, а ради одобрения окружающих. Но когда они стараются понравиться другим, перестают нравиться себе.