🌹کانال گل زیبا🌹

تو شب آرزوها واست آرزو می کنم.......💞

کاش همه خانم ها این 80ثانیه رو بشنوند......❣ #همسرانه

🩵کاش میتوانستم بنویسم از حجم بی قراری هایم… از تو و نبودنت… 🩶از منو انبوه دردهایم از ذهن آشفته و حال پریشانم.. از دلتنگی هایی که همدم لحظه لحظه هایم می شوند… ❤️‍🔥هر روزیادآور آخرین نفس هایی که میکشیدی ومن بی خبر از حال تو سرگرم روزمرگی هایم بودم…. 💔واز ما که قدر دان مهربانی هایت نبودیم دل کنده ای..‌. به یاد تمام پدران و مادران آسمانی💔🖤

فقط آخرش… حاضر جواب بودن به این معنی نیست که با هر کسی مثل خودش رفتار کنی. آدمی که با هر کسی مثل خودش رفتار می‌کنه، آدمیه که …. این پست رو بفرست برای کسی که فکر می‌کنی نیاز به شنیدنش داره» #فن_بیان #حاضر_جوابی @kanalgool

زیاد فکر کردن ممنوع !🚫 ❌بیش از حد فکر کردن بزرگترین دلیل برای خوشحال نبودنه... 💢همیشه و دائما به مقصد فکر نکن به اینکه حتما باید هر روز قدم مثبتی برداشته باشی به هر قیمتی که شده ؛ 💢همیشه به تلاش و تکاپوی مطلق فکر نکن به اینکه باید هر روز تلاش کرده باشی بدون هیچ وقفه ای ... 💢گاهی پنجره را باز کن تا بادی به سر و صورتت بخورد، آسمان را نگاه کن که چه آرام و سر به زیر و بی انتهاست، و پرنده ی کوچکی که چه بی خیال و خوشبخت در وسعت بی انتهای آن میرقصد، چشمانت را ببند و نفسی عمیق بکش و با خودت بگو؛ "قرار" نیست تمام روز و سال و ماه و هفته ام را به موفقیت مطلق فکر کنم. 💚مراقب خودت باش و خودتو بیش از حد تحت فشار نذار! @kanalgool

نابغه ای که ثابت کرد برای پولدار شدن نیاز به سرمایه نیست👏👏😍 @kanalgool

تا زدن لباس حرفه‌ای . می‌خوای کمد و چمدون همیشه مرتب و کم‌جاشه؟ ✨ این ویدیو 11 روش ساده و کاربردی آموزش می‌ده — از تا زدن جوراب و لباس‌زیر تا هودی، پیراهن و کاپشن؛ کم‌جا و بدون چروک. #ترفند @kanalgool

‏تو لایق اون چیزی هستی که خودت میخوای، نه چیزی که بقیه رو راضی نگه میداره ...

حس خوبی که داره🌨✨️💕

به خودت و آینده ات اهمیت بده. برای خودت وقت بذار و برای آرزوهات تلاش کن. برنامه ریزی کن، ورزش کن و رژیم مناسب داشته باش. خوابت رو تنظیم کن. کتاب خوب بخون، موزیک خوب گوش کن. روزمرگی هات رو یادداشت کن و بهشون اهمیت بده. بعدش میبنی که تو مدت کم سبک زندگیت عوض شده! متوجه میشی که زندگیت یه نظم خاصی داره و یه حس خوب بهت دست داده، یه حس خوب مثل "زندگی"..!

ظهر هم مثل صبح زیباست ظهر یعنے عشق وعشق یعنی سلامتے شما عزیزان و سلامت شما یعنی قشنگے این دنیا و من در این ظهر زیبا دنیایے قشنگے برایتان آرزو دارم ظهرپنجشنبه تون پرصفا ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 🌸🍃

ترفندهای آش رشته خوشمزه😉😋 @kanalgool

برای یک بارم که شده امتحانش کن ! ✅مواد لازم  برای یک نوع نان: یک لیوان حبوبات دلخواه( عدس دال عدس خیسانده از شب قبل نخود پخته شده دو عدد تخم مرغ یک قاشق غذاخوری روغن زیتون نصف قاشق غذاخوری بکینگ پودر نمک و فلفل به مقدار لازم یک قاشق غذاخوری از دانه‌های مختلف ( مغز تخمه کدو مغز تخمه آفتابگردان تخم کتان پوست اسفرزه و زیره ) ✅طرز تهیه : ابتدا ابتدا حبوبات و داخل کاسه جداگانه می‌ریزیم بهشون ۲ عدد تخم مرغ روغن زیتون بکینگ پودر به نخود زیره به عدس پوست اسفرزه و به دال عدس تخم کتان اضافه و با گوشت‌کوب برقی خوب می‌زنیم تا یکدست بشه. قالب ها را چرب می‌کنیم موادو می‌ریزیم روشون مغز تخم آفتابگردان و مغز تخمه کدو می‌ریزیم. میزاریم داخل فر از قبل گرم شده با حرارت ۱۸۰ درجه به مدت ۴۰ دقیقه . بعد از اینکه پخت از فر بیرون میاریم سرد که شد از قالب در میاریم و برش می‌زنیم. #آشپزی @kanalgool

نان لواش به دلیل اینکه آب و فیبر کمی داره، شاخص گلیسمی بالایی داره. یعنی قندش سریع وارد خون میشه → انسولین میره بالا → ذخیره چربی بیشتر معمولاً با آرد سفید درست میشه، پس ویتامین و سبوس نداره.ارزش غذاییش خیلی کمه نان تافتون معمولاً با آرد سبوس‌دار و ماست درست میشه، بنابراین مقداری فیبر و پروتئین بیشتری نسبت به لواش داره شاخص گلیسمی‌اش کمتره، یعنی قند خون رو آهسته‌تر بالا می‌بره. نان بربری از نظر کالری سنگین‌ترین نان ایرانیه. هر کف دست بربری حدود ۱۰۰ تا۱۲۰ کالری داره 😅 🔺️ ولی خوبی‌اش اینه که معمولاً با آرد نیمه سبوس‌دار و خمیر مایه طبیعی پخته میشه. 🔺️ فیبرش از لواش بیشتره، اما ضخیم‌تر بودنش باعث میشه زودتر کالری زیاد بخوری. مناسب برای ورزشکاران حجمی 💪 ولی نه برای وقتی میخوای چربی‌سوزی کنی . نان سنگک سلطان نان‌های ایرانی از نظر سلامت! 🔺️ آرد کامل، سبوس‌دار و سرشار از فیبر و مواد معدنی داره.شاخص گلیسمی پایینی داره → انرژی رو آهسته آزاد می‌کنه کمک به احساس سیری طولانی، کنترل قند خون و گوارش بهتر. اگه رویش کنجد هم باشه چربی‌های مفید و پروتئین بیشتری داره. بهترین انتخاب برای سلامت عمومی بدن. @kanalgool