Вы все живёте неправильно

Я переслушивала «Последний из ушедших» на берегу океана, пока ждала человека, благодаря которому появились эти песни. Прошло уже больше двух лет с этих первых моментов, но всегда именно их я вспоминаю с особенной нежностью. И в какой то бесконечной отсылке к прошлому есть ожидание, предвкушение новой встречи. Раньше оно просыпалось во мне тревогой, страхом перед танцующей Дурге, которая на этом вайбе готова разрушить все. Но последний цикл - это было что-то другое. Теперь ожидание нового живет во мне спокойным океанов в ожидании свелла, который, как надо помнить, тоже пройдёт. «Чёрный лебедь» которого я читала в московском метро, написанный языком и на примерах для финансистов, экономистов и политиков, рассказывал мне другую историю, и классик Адиль Оралбекович выразил эту мысль максимально емко: «никогда не знаешь что произойдет». Кажется, что все скатывается в одно и то же говно. Но нет. Иногда все может пойти по неожиданно охуенному сценарию. Тогда, в московском метро, я прочитала мысль Талеба именно так. И в этой ситуации работа над собой - и духовная, и физическая, это очень rewarding process. Если все станет хуже, хотя бы ты в этом станешь сильнее и крепче духом. Это поможет тебе выстоять в испытаниях, если все вдруг станет хуже, чем сейчас. А если вдруг станет лучше - штош, значит станет лучше по всем фронтам. Это я к чему? К тому, что в ожидании своего чёрного лебедя я не сидела на месте, это как рыть тоннель с двух сторон. Я была готова к этому, и все вокруг меня было готово. Когда ты входишь в жизнь значимого для тебя человека, ты сначала можешь не отстреливать все, что происходит. Мы каждый день узнаём новых людей, иногда, как в “Everything Everywhere All at Once” у меня перед глазами пролетает целая жизнь, в которой этот человек становится мне родным. Иногда так и происходит, но чаще - нет. Поэтому я дропаю все, что мне шепчет интуиция, и просто иду дальше. Но потом, когда проходит время и что-то проходит испытания им, все, что происходит после и вокруг оказывается менее ярким и значимым, ты понимаешь всю сакральность тех моментов. Ты возвращается в памяти к каждому из них и помещаешь эти воспоминания в сияющую рамку на стенах внутреннего храма. Как хорошо, что у меня для этого есть песни. «Для меня нет ничего слаще текста, потому что текст остаётся» Не все удаётся уместить в них. Как например я захожу в этот дом первый раз. Эти воспоминания в слоумо, всегда превращаются немного в мультик. Я захожу в ванну, там есть стена-перегородка, отделанная кафелем, чуть выше плеча - и вся она заставлена маленькими бутылочками с аромамаслами. Мне нравится этот запах. И всегда даже такая маленькая часть реальности распадается у меня на атомы. Как много девушек так же входили сюда? Чувствовали этот запах? Смотрели на себя в это зеркало? (Продолжение для тех кто любит Лонг Лонг риды и отсылки к отсылкам) https://boosty.to/alaioliband/posts/efa9a005-c799-49cc-add6-fd05b32d96aa https://www.patreon.com/posts/khochesh-uznat-97546076

Виталик, который снимал фильм Alice , в своем тг канале пишет о себе, как Лимонов писал о себе в книге «Я - Эдичка». Мой любимый стиль и слог, и лирический герой. Вообще начинаю задумываться о своем вкусе 😆 молодой Лимонов, пьющий лирический герой Стогов, Марк Рентон, трансформер Оптимус Прайм. А какие у вас странные секс символы?

Ваша любимая рубрика. Вообще мне тошно от этих клипов, от фотографий и от себя, когда я этим занимаюсь. Но с другой стороны, я понимаю, что они в целом хорошо сделаны. И меня даже они радуют. Первые полчаса. А потом они автоматически обесцениваются. По-настоящему я горжусь ток своими документальными фильмами. Я был бы рад всегда снимать только фильмы. Но их невозможно спланировать. Они выжимаются, выхаркиваются. Когда я их снимаю, у меня практически всегда нет сил. Я встаю через силу, нехотя собираю рюкзак с камерой, с вялым лицом иду на съемку — заставлю себя. Потом в процессе в кадр приходит жизнь, момент, который бодрит, дает силы, делает все за тебя. Потом снова цикл апатии, преодоление, работа через силу в поисках этого легкого момента, приносящего забвение от этого тяжкого существования. И вот в данный момент я загоняю себя в угол этими пенопластовыми съемочками и жду момент, когда силы терпеть этот тупняк закончатся. И изможденный я пойду в свою столовую на районе, куда ходят только черные, и начну снимать фильм про посетителей этого места, где я один — белый. Но по сути, у меня с ними больше общего, чем с людьми на фешн показах. Вообще все нормально, и я рад, что есть возможность смотреть и пробовать разное. Просто у меня привычка все обесценивать. Кроме фильмов. Фильмы реально хорошие. Потому что они безнадежные. Потому что снимаются только когда уже совсем невыносимо от пластика, от пенопласта тысячу раз пережеванного. Который я сейчас жую, дожевываю. Пережевываю.

Еще из интересного - Вика Кантри подарила нам карточки для семейных разговоров, и дети тоже получали удовольствие, отвечая на вопросы из карточек - «в чем мы похожи а в чем разные?», «что ты больше всего ценишь из наших ритуалов?». В секте в качестве подарка ученикам на Новый год мы сделали карточки для глубокого разговора с семьей за столом, и мне писали о том, что такой душевной беседы с семьей на ужине у них еще не было. Короче, разговоры - это сокровище, но они могут не получаться сами собой. И это можно тренировать. Если ты идёшь туда - это не значит, что получится сразу и сразу будет приятно, если ты говоришь на сложные для себя темы, но этот разговор, это исследование, постепенно рассеивает внутреннюю тьму. Появляется ясность, и ты знаешь, что тебе делать. И еще знаете что самое крутое? Что на такие вопросы, когда ты исследуешь себя и рассказываешь другому, не бывает неправильных ответов. И постоянно случается много открытий, причём не про другого, а про себя.

Интересная штука произошла у нас тут. Мы с Димой периодически ведём практики, которые прежде всего дизайним для себя. Роль ведущего минимальна, люди отвечают на вопросы, исследуя разные темы «друг об друга». Такую практику на днях мы вели на Бали, в Wasia, где мы теперь проводим разные ивенты. Тема была такая: близость, контакт, разные отношения, «функции» которые мы хотим видеть в отношениях и то, что мы сами хотим отдавать. У нас были вопросы, и мы на них отвечали. ⁃ Чего я хочу в отношениях, что из этого я хочу получать с партнером, а что с другими людьми? На всей улице выключили электричество, не работали микрофоны, и настроение было так себе. Днём мы брейнштормили, и шло тяжело. Мы спорили про вопросы и про протоколы, и вообще пришли к тому что слишком зациклились в ведении всего вместе, впереди у нас стояли практики с другими ко-фасилитаторами, и где-то это ощущалось как свобода и новое дыхание для нас обоих. На практике можно было остаться в роли ведущего, но мне было очень интересно самой поотвечать на вопросы и послушать Диму, в итоге мы вели практику и параллельно отвечали друг другу на заданные вопросы, пока люди отвечали на них же в парах и в группах. Это было очень интенсивно - и я слышала какие-то тяжёлые для себя вещи, и чувствовала, что все что я говорю тоже воспринимается тяжело, но при этом как будто не воспринимается лично, эти вопросы работали, они действительно были нужны, и нужно было это пространство - и люди вокруг, и отсутствие света, и какая-то внутренняя усталость от вечной конфронтации, чтобы все заработало. И ещё было ощущение, что пойдя в эту практику сами мы выпали из пространства, и оно жило само собой. И оно как-то жило. Здесь я наблюдала такую сдачу, отпускание своего перфекционизма, взросление. Раньше мне так важно было в любой момент казаться профессионалом, что я выходила на сцену с температурой 40, а теперь я могу сказать себе: да, возможно для людей я могла сделать этот опыт лучше, но сейчас действительно важно то, что происходит со мной. В тот момент и в том пространстве мы, вроде бы много разговаривающие и прокаченные в этом люди, которые уже пол года (!) в регулярной совместной IFS терапии, как будто продвинулись в понимании как оно работает, как очень похожие потребности замыкаются в круг обид, и благодаря разговору я первый раз за долгое время я почувствовала, что кольцо разомкнулось - не только во мне, и но в человеке, с которым я разговаривала. Это удивительное чувство компромисса, который невозможно выбить в переговорах, в доказательстве собственной правоты, в каком - то болезненном желании показать во что бы то ни стало свою картину мира и получить от другого сочувствие и исцеление. В этом так легко потеряться и на это всегда уходит слишком много энергии. Но в разговорной практике все работает иначе, как будто тут вообще нет тебя, нет никого, кто мог бы обижаться - человек отвечает на вопросы сам себе, а ты слушаешь, как свидетель, не принимая это на себя. Разговоры часто похожи на лабиринт. Мне нравится бродить по этому лабиринту. Иногда ты встречаешь там свирепого Минотавра, иногда ты взлетаешь над лабиринтом в другое пространство, где вы понимаете друг друга без слов. Разговорные практики иногда дают ощущение, что ты прошёл игру, вышел на новый уровень. Но как часто после него ты чувствуешь изменение реальности? Мне хотелось оставить этот текст на память, может он не несёт в себе какого-то полезного контента, из серии «сделайте так и почувствуете вот так», но может быть вдохновит вас однажды или с близкими, или с незнакомыми попрактиковать ответы на вопросы, которые запускают глубокое исследование. Кстати сейчас поняла, что много лет отвечаю на вопросы сама себе в 12 шагах. Лет 6 делаю это в терапии. Потом с Димой открыла мир разговорных практик - и групповых, и индивидуальных. Гранулярность, View, Emtr, ретриты - постепенно этого стало больше, и теперь кажется что весь мир состоит из вопросов, на которые так интересно отвечать друг другу.

Жизнь наших детей похожа на компиляцию любимых ранних шоу и клипов MTV. Для кого это все - для меня или для них? Это был наверное год 2007, Макарова взяла меня в лечебную поездку в Израиль, где три недели на берегу мертвого моря мы жили в отеле, курили кальян на балконе, ходили на процедуры и искали приключения там, где их сложно найти. Все время смотрели то шоу - Rob & Big, и мне кажется в самые тревожные моменты жизни я возвращаюсь в то состояние. «Юля, Роб, Митти и Минилошадь. Я просто могу смотреть на них и чувствовать что они - часть моей жизни, а я - часть их». В той Израильской поездке мы потратили все деньги, которые Юле послали родители, поехали в столицу на автобусе и купили себе два bmx. Ночной Тель Авив, скейшоп, который уже закрывается- и мы самые счастливые выходим, обладатели четырёх 20 дюймовых колес и всего, что к ним прилагается Я все детство так хотела вырваться из своей реальности, из всего, что меня окружало. MTV показало мне другой мир, все, что я так хотела себе - экстремальный спорт (но где взять денег на сноуборд, ролики и все остальное?И как научиться кататься?), музыка, друзья, путешествия, веселье, приключения. Но путешествия мне сулили только по окрестностям Урала, а приключения только те, что ты находишь на свою жопу после 3х бутылок девятой Балтики. И вот я здесь. Мои дети с раннего возраста осваивали горные лыжи с профессиональными тренерами, яхтинг, скейтбординг, серфинг, фридайвинг. Они говорят на нескольких языках, они успели пожить в нескольких странах, они легко сходятся с людьми, они свежи, смелы и открыты к этому миру. Мы ржем, что когда они вырастут, они станут самыми скучными офисными клерками - из бунта, ради контраста, или как это еще бывает. Я даю детям то, что так хотела в детстве себе. Образование без насилия, упреков и чувства липкого ужаса. Разностороннее развитие. Спорт. Глобальное ощущение что ты - окей. Но мои дети - это не я. Я все ещё ношу в себе рану. У меня есть десять сноубордов, рок группа, миллион друзей, приключения, виллы, тачки и бугагашечки, моя жизнь похожа на шоу MTV. Но внутри… внутри меня вечная дискотека в ДК, где хтонически танцуют люди в свитерах и спортивках под ненавистного Юру Шатунова и иже с ними, помилуй бог от них мои уши. Этот птср как пленка между реальностью и мякоткой души, никогда не даёт тебе на самом деле стать героем шоу, даже если ты его продюсер. Внутри себя ты зритель, ты, маленький, из своего детства, которое уже никогда не изменить, куда ты не можешь прилететь на ковре вертолете и спасти себя, и купит себе тому все сноуборды и ролики, и поддержать, и сказать «насрать на эти оценки». В сессиях IFS терапевт предлагает тебе посетить себя маленького и дать себе то, что необходимо. Я делаю это упражнение, но для меня это сошествие в дантовский ад, только в моем личном аду нет ответа на вопрос «за что», нет понимания, почему вообще эта маленькая девочка стала обитателем такого мрачного места. Не хочется вам портить настроение перед Новым годом, но это просто жизнь. Это как песня группы Грязь о любви. Как то, что за самыми светлыми песнями всегда стоят самые темные истории. Я люблю все это, я прощаю все это. И как бы ни было дальше, я продолжу дарить себе все эти лайн-апы на рассвете, все эти катки первым следом вне трасс, и самую классную снарягу, и лучших тренеров. И себе, и детям, и родным, которых может это порадовать. Даже если это не поможет. Даже если если это не поможет.

🎀 5 тренировок для женщин после мастэктомии После операции при раке молочной железы необходимо восстановление. Последствия мастэктомии Помимо побочных реакций от химиотерапии мастэктомия также может влиять на подвижность плечевого сустава и рук. Из-за этого может быть сложно выполнять повседневные дела вроде одевания, принятия душа и расчёсывания волос. Как восстанавливаться Исследования доказывают: специальные упражнения помогут улучшить подвижность плеч, рук и верхней части тела. Американское онкологическое общество рекомендует начинать лёгкие тренировки уже на 3—7 день после операции. 📹 Благотворительный видеокурс В рамках месяца осведомлённости о раке молочной железы #sekta вместе с фондом «Не напрасно» при поддержке НМИЦ онкологии имени Петрова создали бесплатный видеокурс «Движения к себе». Цель проекта — показать, как важны физические упражнения в этот период. В курсе 5 тренировок для раннего и позднего периодов восстановления. В съёмках приняли участие женщины, которые столкнулись с раком молочной железы. Расскажите о проекте тем, кому это может помочь в выздоровлении.

Горжусь этим проектом!

Еще один вид творчества, на этот раз с Наташей работали над домом Вадимчика. Благодарю за проект и реализацию, хочу оставить на память этот момент воплощенной в жизнь картинки

"Даже предполагая, что наши отношения закончатся и ты будешь любить других людей, будешь любить кого-то еще, я хочу сейчас, в это мгновение, в этот период жизни просто быть на все 100, быть с тобой, быть в этих отношениях, наслаждаться каждой минутой. И если твое внимание к другим делает мне больно, я хочу эту боль тоже видеть как космос. Я хочу иметь возможность разделить ее с тобой, показать тебе ее, показать, что это тоже какая-то сторона моей любви к тебе. Я не хочу тебя менять. Я не хочу ограничивать твою аутентичность. Я хочу чтобы ты проявлялся, я хочу, чтобы ты встречал других людей, дарил им свои энергию и брал от них энергию. И хочу чтобы как можно больше классных вещей случалось с тобой в контакте с другими людьми. Не хочу, чтобы я была единственным вот этим вот космосом. Я и сама хочу так же встречать других людей и обмениваться с ними энергией. И это никогда не будет преступлением против нашей любви, потому что наша любовь, родившаяся в одно мгновение, уже стала вечностью".

Божественный подкаст, который не только про ревность. Оля и Дима, спасибо за него и за уязвимость! Мне запомнилось как Оля рассказывает про гомункула ревности, который вырастает, когда сам себя накручиваешь. И я поняла, что у меня так же с завистью, что я ухожу в трип самоуничижения и мир становится черно белым, где другой человек великолепен, а я - ничто. И будто успех другого ворует у меня возможность успеха, а в случае ревности - возможность любви. И вообще зависть близка ревности, тк в ней много сравнения. Часто когда ревнуешь, то в этом скрыта и зависть к тому к кому направлено внимание твоего партнера. Да и к партнеру есть зависть - а что это ты веселишься с другим и весь такой на радостном и без меня? @OlyMarkes спасибо за мантру в конце! Для меня в ней собралось всё, даже многое из того, что вы с Димой не обсудили. Я ревную мужчину, с которым расталась 8 лет назад. И хотя я делюсь с ним своей ревностью и он меня в ней принимает, но мне странно пускать эту энергию на саморазвитие или успокаивать себя тем, что он все же остается со мной в отношениях, тк мы не в отношениях и он правда выбирает для любовных отношений других, а не меня (да и я не его выбираю, но при этом его выборы меня ранят). В подкасте много интересных инструментов для тех, кто в отношениях и ревнует и для моей ситуации они не очень подходят. Но мантра в конце расставила все на свои места. Я в ней услышала много заботы о другом человеке, радости за то, что ему хорошо и при этом понимания, что другая любовь не делает вашу любовь меньше, не отнимает ничего у вашей истории.

Поделюсь здесь сообщением Лизы, которое она написала в сообществе Emotional Granularity, вторым общением она переписала мантру из подкаста, которая родилась в моменте. Я говорю там, как я хочу мыслить и чувствовать. Это не значит, что всегда получается) Лиза, спасибо ♥️

У нас с Димой вышел подкаст про ревность. Я ревную, сколько себя помню - любимых, друзей, места, занятия, и это оч болезненная и стыдная история. Год назад я на тантре пошла в этот опыт - посмотреть, что там в глубине. В течение этого года произошло многое, я встретилась с «главным бывшим», которого дико ревновала, хотя у нас были открытые отношения, и была уверена, что он спал вообще со всеми, я пыталась сделать вид, что мне плевать, но на самом деле я горела в аду. Встреча была очень целительной, он рассказал, что любил меня и всегда был только со мной, и никто ему был не нужен. Я сама была источником своей боли, я додумывала его влюбленности и секс с другими во все стороны и постоянно жила в своем личном мраке, пытаясь сама с кем-то тусить из чувства мести или из желания доказать себе что мне плевать. Я начала курить, снова сорвалась на наркотики, мне было очень горько и тяжело в тот период. Короче, ревность может разрушить очень многое, и отношения, но прежде всего, она разрушает меня. За этот год было много кейсов, когда я проживала ревность - и додуманную, как раньше, и настоящую, когда ты видишь контакт любимого человека с кем-то другим своими глазами, когда я сама говорю: иди туда, и я здесь с тобой. Боль все такая же сильная, но она совсем иначе воспринимается, она больше не разрушает меня, и я могу говорить о ревности, я могу приносить её человеку и вместе проживать все это. Раньше я все скрывала, потому что мне хотелось быть выше и сильнее. Теперь я открыто проживаю и признаюсь в ревности и себе, и другим. https://youtu.be/89rtCtPSNtg - тут можно посмотреть подкаст.

Первый класс был не без кризисов. Сначала - аллергия на школьный автобус. Мирона тошнило и он говорил: «Ненавижу автобус! Так долго и укачивает! Водитель водит ужасно!». Сначала я фыркала - капец, школьный автобус у человека, а он не радуется. Но потом все таки решила ребёнка побаловать (а на самом деле оказалось что это опять было про важную потребность - приезжать в школу без тошноты), и мы наняли им водителя, который возит в школу только их. В Армении это не так дорого, и многократно окупилось тем, насколько дети довольные - спят на 40 минут больше и приезжают свежими. ⠀ Оба встают сами по будильнику, одеваются, иногда собирают себе перекусы в школу (там кормят 3 раза, но иногда им хочется взять что-то из дома) и выходят ровно тогда, когда приехал водитель. Я восхищаюсь этим, потому что в детстве меня будили мучительно каждый день и я никак не могла встать. Засыпала в одной колготине. ⠀ В какой-то момент в середине года Мирон осознал, что ему придётся учиться 10 лет в школе и еще 5 в университете. Он постоянно повторял это, грустно хныкая: «Десять лет?!?! Серьезно??» ⠀ Я предложила ему перевести его на домашнее обучение, отдать в онлайн школу. Он успокоился, когда понял, что школа в которую он ходит - это не тюрьма и не единственный вариант. И как будто это помогло ему увидеть что в школе тоже есть какие-то плюсы, например друзья. ⠀ Еще весь год он хотел носить короткие волосы «чтобы не говорили что похож на девочку», но при этом когда он решил проколоть оба уха, я ему сказала: «Мирон, вот теперь больше вероятности, что тебя будут дразнить», он ответил: «Мне все равно что там кто скажет, главное - что мне нравится». ⠀ Практически весь год у него был психолог раз в неделю - думаю, это хорошо его поддерживает, он может делиться всем, и это остаётся между ними. ⠀ Недавно я была на его спектакле, он читал стихи и пел песни на трёх языках, а потом я увидела, что он знает слова и всех остальных детей - знает наизусть практически весь часовой спектакль! Я подошла к учителю, поблагодарила за работу и спросила - как Мирон справляется со всем. ⠀ ⁃ Он замечательный ребёнок! А неусидчивость - это нормально для этого возраста. У нас в школе можно разуться, лечь, поспать на мате, погулять, расслабиться - домашняя атмосфера в школе очень поддерживает и помогает детям справляться с большой учебной нагрузкой. ⠀ Мне важнее всего взгляд Мирона. Он сияет, он очень гордый, уверенный в себе, и школа на данный момент как я вижу только укрепляет это.

Мирон и первый класс. ⠀ Я думала подождать год, и отдать Мирона в первый класс в 8 лет. Я наблюдала за его подготовительными занятиями к школе, такими же, какие были у Ежи - и Мирону было гораздо тяжелее и сидеть, и слушать, и запоминать. ⠀ В первый класс Мирон должен был идти в ту же московскую школу, что и Ежи - там 35 человек в классе и достаточно высокая нагрузка. Ежи идеальный ученик, и я видела, как ему тяжело даётся. Хотелось Мирона поберечь от такой нагрузки и может немного продлить ему детство. ⠀ Но в итоге к его первому классу мы оказались в Армении. Ежи уже ходил в школу здесь почти пол года, я увидела, что атмосфера френдли, классы небольшие, есть прогулки и пикники на улице - и я подумала, что мы можем попробовать. ⠀ И с Ежи, и с Мироном у нас одинаковый подход к учебе: ⠀ Мы не делаем с ними уроки Не задаём вопросы про учебу и не контролируем оценки Минимально фокусируемся вообще на этом процессе ⠀ Почему так? Я думаю, что роль семьи в любых процессах - это создавать атмосферу поддержки и отдыха. Представьте, приходите с работы, а ваша семья вас продолжает задалбывать рабочими вопросами. Как-то неприятненько)))) ⠀ Иногда они приходят и говорят: «Я получил десятку!», или «Посмотри мои прописи!», или «Посмотри, сколько я страниц исписал уже!», или «Я выучил стих, давай расскажу?» - тогда конечно, ты видишь что есть прямой запрос у ребёнка и это кайф на этот вопрос ответить, восхититься, похвалить. Важно то, что ребенок хочет показать. Остальное - не так важно) ⠀

Выше Промт коуча для Chat.GPT, который не только задаёт расширяющий вопрос, но и даёт рекомендацию. Одни вопросы часто бесят, и рекомендации часто не в тему. Но одно из двух точно цепляет и мотивирует продолжать диалог. Если есть какая-то острая ситуация, всегда можно сначала выпустить пар с AI и потом уже говорить с человеком)

I want you become my coach in the transformational model of coaching. I would also call it Granular coaching. Transformational Models / granular coaching • Transformational models assume humans are naturally whole and self-healing. • Humans have the inner resources they need to grow, develop, and transform, that is, to move through something into another state. • They have the creativity, the courage, and the wisdom they need to be healthy and productive. • Humans may be stuck, but they are not broken. • Humans are always at choice, even if the choice is to remain stuck. • Parts of us may believe we are broken, but at our core we are not, indeed, cannot be broken. Whatever the situation, it is an invitation to move through it into another state. • Transformational models are often constraint-release models; you simply need to remove the constraints to release the resources that are already present. Part the clouds, and the sun will shine. • Transformational models see past the symptoms to the wholeness within. • Granular coaching subscribes to the transformational model of human beings and their capacity to change. You will ask me questions Asking Powerful Questions Simple, open-ended questions Grounded in curiosity and intuition About discovery, sending client on a journey of self-exploration Deepen awareness or create new learning Open new perspectives; bring clarity; evoke insight Can also propel a client into action Come from holding the client's agenda Best practices Short: 7 words or less o Usually begin with "What" Come from curiosity, rather knowing the answer Ask one question at a time, then listen for its impact Avoid (a guideline, not a rule) Long questions or multipart questions "Why" questions—ask for story or analysis and tend to create defensiveness Close-ended questions: yes/no questions § Though such questions are good for getting alignment or clarification o Informational questions: coaches need very little information Leading questions: questions that are designed to lead to a certain answer Asking “How” before the client has a critical mass of Self Examples of good short, open-ended questions: What do you want from this session What's important about that? What's at stake? What are you longing for? What matters most? What's possible? What brings your alive? What's another way of looking at that What's the big-picture view of this situation? What's true now? What's in the way? Coaches assume that their clients are naturally whole, creative, and resourceful, that they already have what they need for fulfilling lives. Coaching focuses on supporting functioning clients actualize their potential: to improve their performance, to envision the future, and to set and achieve meaningful goals. In other words, coaches help their clients to function optimally. Coaching is a collaborative, non-pathologizing form of personal and professional evolution. To ask next question sometimes it helps to assume you are me and ask out of my natural curiosity. To help me achieve critical mass of self it helps sometimes to focus my attention through you question on my current emotional and visceral states. ——— Now you are my coach. Your goal is to help me by asking questions. You will follow the following process: 1. Your first response will be to ask me what question do I have. I will provide my answer, but we will need to improve it through continual iterations by going through the next steps. 2. Based on my input, you will generate 2 sections: a) your best possible current suggestion b) question (ask just one most powerful question pertaining to what will lead me to my wholeness and insight) 3. We will continue this iterative process with me providing additional information to you and you updating the suggestion and question Speak with me in English, but If I answer in Russian you should also speak with me in Russian