УЛЬЯНА БАЙКОВА

✨🫦🌸

Кофе вкусный✨🌸

✨🌸

А еще меня завтра пригласили в студию оооооочень крутую!!!😮‍💨💔 (Мои первые сотрудничества) Будет занятие по красивой осанке. Тоже поснимаю вам! Попадет во влог🎬 Вообще, сделала для себя четверг — днем выходного дня. Когда буду наедине с собой. Буду творить, читать, снимать и открывать для себя Москву!✨ Да, для меня это отдых. Так как все будние дни и часть выходных я в телефоне постоянно, и в суете дней мне сложно сконцентрироваться на тех же идеях для блога, своих размышлениях. А это очень важно для меня. А вечером в выходные я провожу с 🐻 и знаете, там я просто отдыхаю и ни о чем не думаю. Поэтому, хочется радовать вас разным контентом. У меня собрано много материала, с одной работы с девочками — разгребать и разгребать. Не успеваю физически делиться всем и результатами моих красоток🥺💪🏻

Друзья, в общем, я решила на 1 дне не останавливаться, будет влог нескольких дней в Москве, планирую еще и завтра снимать✨🎬

Прекрасная вечерняя Москва😮‍💨💔

🫦🍒

Вы сами знаете😏🎬🫦

🥺🥺🥺

🫦🌸🍒

Ура💔😮‍💨 2 дня с температурой под 39 позади, я себя чувствую огурчиком! В такие моменты начинаешь больше ценить простые радости жизни. Вчера, как стало лучше, с огромным удовольствием вечером пошли гулять и наслаждаться теплой погодой💔

«Мы — это то, что мы едим» И речь не только про питание, но и информацию, которую мы поглощаем и даже то, что мы говорим себе. Наши мысли и то, что мы говорим себе — прямо влияют на то, что мы делаем и как мы себя чувствуем. Это очень банально, но факт. Относится ко всем сферам, но разберу на примере недавнего разговора с одной из девушек у меня на ведение🤓 (Скрины диалога приложу) Поскольку у нас речь шла касаемо тренировок — про них и пойдет речь. Многие девушки на тренировках себя «жалеют», это не плохо и не хорошо, это просто факт. Не надо это никак оценивать. И чаще всего на эмоциональном уровне они не могут сделать больше тех же повторений, когда тело еще готово сделать 2 и более. В процессе упражнения мы начинаем себе говорить: «все, не могу», «тяжело». Мозг улавливает эту связь и ему, действительно, становится в разы тяжелее. Однако, если повернуть этот момент в обратную сторону и начать говорить себе: «я все могу», «я справлюсь» — поверьте, тело физически найдет силы. Чаще всего нас стопорит наша голова. Мой лайфхак, когда мне становится эмоционально тяжело: Я на болгарских приседах себе всегда говорю — ты можешь. Хочешь жопу — делай. Тоже самое и касается упражнений на дельты, я бы так не спрогрессировала, если бы работала вполсилы. Мне всегда тяжело. Если прям не могу, то беру отдых паузу и дорабатываю. И вспоминаю образ в голове своего вектора по фигуре. Для меня это рабочая схема. И здесь не про сравнение, а про возможности и потенциал, который я могу раскрыть. Самое интересное, что данный образ мыслей вы в дальнейшем начинаете и переносить в другие сферы жизни. Не специально. Опережая вопросы, а как понять грань, когда реально тяжело? Вы физически уже не сможете полностью встать/поднять или это будет происходить еле-еле. НО! В отказ мы работаем только в 1-2 последних подходах, чтобы не утомить ЦНС и чтобы у вас хватило сил на тренировку. В каждом повторение работать в отказ — не стоит.