کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
رفتن به کانال در Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
نمایش بیشتر3 185
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-530 روز
آرشیو پست ها
با انجام اين تمرينات
چربيسوزی شكم را سرعت ببخشيد
▫️ هر تمرين به صورت سه ست ٢٠ تايی انجام شود
@amozeshharekat21
🔮 #تمرين_روز
تمرينات طلايي در منزل براي داشتن شكمي تخت و بدني خوش فرم 😊
🔰٣ ست هر ست ١٥ تكرار.
@amozeshharekat21
❣
اموزش حرکت شنا
عضلات تحت فشار: سینه ( جناغی) وسط سینه. بالا سینه. پشت بازو.سرشانه ( دلتویید جلویی)
@amozeshharekat21
🌾امـروزتون بخـیرونیکی
💛حال دلتون خوب خوب
🌾رزق وروزیتون زیاد
💛تن وجانتون سلامت و
🌾زندگیتون غرق درخوشبختی باشه
💛ســـلام
🌾صبح طلایی رنگتان زیبـا و دلپذیر
🔰نشر از جانب سيم كش تك دست
تقویت دلتوئید قدامی سرشانه
@amozeshharekat21
❤️ سلااااااااام
یک سلام گرم
از.....................ته دل
به شما که عشق ...تودلاتونه
مهربونی تو چشاتونه....
وخنده رو لباتونه......
سلااااااااام فیتنسی های عزیز
صبحتون بخیر🌺
🥀❣
🌸شب بخیر یعنی
⭐️سپردن خود به خــدا
🌸و آرامش در نگاه خدا
⭐️یعنی سیراب شدن در
🌸دستان و آغوش خدا
⭐️شب بخیر یعنی
🌸شکوفایی روزت سرشار
⭐️از عشـق به خــــ🌙ـــــدا
🌸شبتـــون نـورانـی و
⭐️به لطافت گــــــل دوستان
💎
💠بال بال زدن تنه ثابت بالا
💠 بالا آوردن تناوبی پاها توپ بالای سر
💠پا دوچرخه همراه با جابجایی توپ تناوبی
💠پلانک کوهنورد دست ها روی توپ
💠پیچ روسی
این حرکات را در سه ست تا احساس سوزش انجام دهید.
@amozeshharekat21
✅ 2تا از برترین حرکات
جهت تقویت عضلات سرینی باسن
✔️ویژه ی بالا امدن باسن
و تقویت عضلات سرینی
✔️رفع شلی
✔️و سفت کردن این ناحیه
@amozeshharekat21
زير شكم دارين
تمرين هاي بالا☝️رو انجام بديدتا شكمتون صاف بشه😍
@amozeshharekat21
