کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

تمرینات پایین تنه با کش 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

یوگا روزانه متعادل کردن دو سمت بدن 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

↩چند تمرین آیروبیک ساده ↩ولی فوق العاده((با استپ)) ↩بالا بردن سطح متابلیسم و سرعت ↩وچربی سوزی 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

با انجام اين تمرينات چربيسوزی شكم را سريعتر انجام دهيد ▫️ هر تمرين به صورت سه ست ٢٠ تايی انجام شود. دوستان نازنينم 💫 شما با داشتن کمترین وسایل می‌توانید در منزل خود ورزش کنید. از هزار و چهار صد و چهل دقیقه شبانه‌ روز فقط سی دقیقه از وقت خود را به فعالیت ‌بدنی اختصاص دهید. 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرینات پایین تنه با کش 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

رهایی از استرس با حرکات ساده ی یوگا 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

30 Minute Barre Boxing Workout At Home | Optional Light Weights (Burn 400 Calories) 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

SAVIA DAVID ESSA RAINHA DE BATERIA BRASILEIRA 🇧🇷 TEM UM CORPO ELEVADO 😱 انگیزشی بانوان😍 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

درمان گردن درد بعد از خواب🖕 در این ویدیو نکاتی برای درمان گردن درد بعد از خواب مطرح شده علت گردن درد صبحگاهی می‌تواند به وضعیت نامناسب گردن هنگام خواب استفاده از بالشت نامناسب و یا خواب طولانی مدت باشه در این حالت لازم نیست به پزشک مراجعه کنید یخ یا کمپرس گرم شاید ساده‌ترین راه برای درمان درد گردن بعد از خواب قرار دادن یخ روی گردن است البته باید این کار را مدت کوتاهی بعد از در احساس شده در گردن 10 تا 20 دقیقه انجام دهید استفاده از دارو اگر درد‌های گردنی شما به طور قابل ملاحضه ای شدید است به طوری که نمی‌توانید گردن خود را تکان دهید استفاده از دارو می‌تواند به کاهش درد‌های موجود در گردن شما کمک کند چند مورد از این دارو‌ها که توانایی کاهش درد‌های گردن استفاده کنید 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرینات پایین تنه با کش 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرینات پایین تنه با کش 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرینات پایین تنه 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔴چند تمرین پیشرفته_چربی‌سوزی ◾️اسکوات پرشی ◽️لانگز پرشی ◾️پوش آپ 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

💥CLX theraband workouts 🚩کش CLX ترکیبی از چهار کش زیر میباشد : 🔵کش مینی لوپ 🔵کش پیلاتس 🔵کش پاور باند 🔵کش cx 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

برای رفع خستگی مچ دست و انگشتان رفع درد در مچ دستها 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

حرکات یوگا برای چربیهای شکم و پهلو 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

تمرينات یوگا برای تقویت و انعطاف ستون فقرات 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

Weight Loss Challenge ✅ Day 4 - High Intensity Training to Lose 5 kg in 10 days | Eva Fitness 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

🔴 تمرین شکم سایسور ✅ عضله هدف : میان تنه ✅سطح تمرین: متوسط تعداد : 4 ست 15 تکراری 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir

#انگیزشی بانوان💪 تمرینات بانوان بدنساز در باشگاه 🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21 sajad fitness academi.ir