کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
رفتن به کانال در Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
نمایش بیشتر3 185
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-530 روز
آرشیو پست ها
#سینه
🔺پوش آپ
🔰سفت کردن سینه ها و بهبود وضعیت فیزیکی بدن.
@amozeshharekat21
♻️#شکم استقامتی
حرکتی خاص و کمتر دیده شده جهت سفت و فولادی کردن عضلات شکمی
در این حرکت شما فقط باید تحمل کنید بدون انکه تکرای انجام دهید.
@amozeshharekat21
🎯 حرکت #پا و #باسن
🎯 اگه دوس داری ران و باسن خوشگلی
🎯 4 ست 12 تکرار
@amozeshharekat21📌
🔥 چند تمرین عالی برای خوش‌فرم کردن عضلات شکم 👌
♻️ در ۳ ست با ۱۲ تکرار انجام شود
⏳ بین هر ست ۶۰ ثانیه استراحت کنید
@amozeshharekat21
نحوه ی صحیح اسکات.
حتما با دیوار انجام دهید و ب زاویه ی پاها توجه کنید.👌👌
@amozeshharekat21
✅حرکات مخصوص عضلات باسن
مزایای حرکت👇
👈تقویت عضلات پایین تنه
👈کشش عضلات پشت پا
👈فرم دهی عضلات باسن
@amozeshharekat21
