کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

پل باسن جانبی 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

داخل ران خوابیده 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

خارج ران خوابیده 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

کیک ساید خوابیده زانو خم 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 @amozeshharekat21

چند تمرین عالی برای فرم دهی شکم @amozeshharekat21

نوع فشار وارد شده به عضلات #راسته_شکمی در انواع #تمرینات #شکم @amozeshharekat21🆔️

تمرینات هوازی و تمرینات شکم در منزل @amozeshharekat21 براي دوست ورزشكارتون ارسال كنيد🌹

💫شب چه حکایت قشنگیست ✨آدم را وادار به فکر کردن به آنهایی میکند که عزیزند ✨عزیزتر از جان همچون خدای مهربان شبتون قشنگ🌙✨🌟⭐️ دلتون پر از زیبایی @amozeshharekat21

تمرین برای کل بدن #حرکت_شناسی #تمرین_در_خانه انقدر بهونه نیارید تو خونه تمرین کنید 💪💪💪💪 @amozeshharekat21

💟 اسکوات تعادلی عالی برای قسمتهای مشخص شده بدن @amozeshharekat21

🌐 #لینک گروه 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪 : ─┅━━━━━━━┅─ برای ورود به گروه کلیک کنید ─══─✦─══─ اشتراک گذاری لینک گروه ─┅━━━━━━━┅─

✅ ۳ نمونه از حرکات شکم و پهلو که میتونید در خانه انجام بدید. 👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

🔰 ۴ تمرین عالی برای تقویت عضلات شکم و پهلو 👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

✅ برنامه فول بادی 🔰 یه برنامه عالی برای کسایی که توو خونه تردمیل دارن 💪🏼 هر حرکتی رو ۳۰ ثانیه اجرا کنید و‌ برای استراحت ۱ الی ۲ دقیقه آرام قدم بزنید.هر حرکتو ۳ بار تکرار کنید 👍👍 لینک کانال: @fitnessmagazin21 لینک کانال حرکات: @amozeshharekat21 لینک چت: @chatlife21

عصر امروز زلال ترین شبنم شادی را همیشه بر چشمانتان و شیرین ترین تبسم خوشبختی را همیشه بر لبانتان آرزو دارم عـصـرتــون بـخـیـر عزیزان دلتون بی غم و غصه😊☕ 🌓