کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

حرکت سرشونه از پشت: مبتدی ها : دوست۱۰تایی نیمه خرفه ایی ها:سه ست ۱۲تایی حرفه ایی ها:چهارست ۱۲تایی 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

حرکت شکم پاصاف: مبتدی ها : دوست۵تایی نیمه خرفه ایی ها:سه ست ۱۵تایی حرفه ایی ها:دوست ۳۰تایی 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

حرکت کوه نوردی پیچ: مبتدی ها : دوست۱۰ثانیه ایی نیمه خرفه ایی ها:سه ست۲۰ثانیه ایی حرفه ایی ها:دوست۱دقیقه ایی 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

حرکت شنا: مبتدی ها : سه ست۲تایی نیمه حرفه ایی ها:سه ست۵تایی حرفه ایی ها:سه ست ۱۵تایی 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

✅پشت بازو دمبل از بالای سر 🔻مربی خودت باش 💪 @amozeshharekat21

نحوه صحیح اجرای حرکت امروز : پشت بازو هالتر پرسی @amozeshharekat21

🔰حركت اسكات جامپ با كش تقويت عضلات #سريني (باسن)وعضلات پا و رفع سلولیت @amozeshharekat21

🔰 تردمیل ✅ راه رفتن به بغل همراه اسکوات ✅ راه رفتن به عقب همراه جمع کردن پا داخل شکم ✅ لانچ همراه با کیک بک ✅ لانچ با گام بلند وکشیده @amozeshharekat21

اجرای درست حرکت سومو ددلیفت هالتر @amozeshharekat21

مجموعه حرکات زیر بغل زیربغل قایقی دست باز زیربغل جفت دمبل خم زیر بغل اسمیت خم مچ برعکس پلاور با هالتر یا پول اوور با هالتر #حرکات_زیربغل 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

مجموعه حرکات شانه پرس شانه ارنولدی ( پرس شانه آرنولدی ) نشر از جلو دمبل دست برعکس نشر خم دمبل سر روی نیمکت نشر از پهلو مایل تک دست 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

آنالیز انجام صحیح حرکات ورزشی برای دیسک_کمر @amozeshharekat21

كوتاهي عضلات پشت ران باعث کمر درد می گردد. کشش مناسب عضلات @amozeshharekat21

مجموعه حرکات جهت تقویت و به چالش کشیدن ساق پا @amozeshharekat21

تمرينات تاباتا براي رسيدن به تناسب اندام @amozeshharekat21

❇️ ساق پا ایستاده با هالتر @amozeshharekat21

سخاوتمندی دنیا به اندازه باور شما وسعت می گیرد دنیا نه از خود ثروتی دارد نه فقری این ذهن شماست که انتخابگر است همیشه دست روی بهترین ها بگذارید کلید انتخاب در باورهای شماست شب بخیر🌙 @amozeshharekat21