کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
رفتن به کانال در Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
نمایش بیشتر3 185
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-530 روز
آرشیو پست ها
Tabata Song تاباتا یکی از روش های ورزش جهت چربی سوزی و بالا بردن سطح استقامت عضلات(پیشنهاد دانلود برای کسانی که میخوان توو پارک یا منزل تمرین جهت چربی سوزی داشته باشن)
🔰
#تمرین_درخانه
💎تمرين امروزمون براي پهلوهاس
سه تا تمرين بدون نياز به هيچ وسيله اي😍
تعداد هر تمرين در گيف☝️
دریافت برنامه تمرینی تخصصی در منزل
❇️نام : #شراگ_دستگاه
ﻧﺎﻡ ﺍﻧﮕﻠﯿﺴﯽ : Leverage Shrug
ﺳﺎﯾﺮ ﻧﺎﻡﻫﺎ : ﺷﺮﺍﮒ ﺑﺎ ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ
ﻧﻮﻉ ﺣﺮﮐﺖ : ﻗﺪﺭﺗﯽ
ﻋﻀﻠﻪ ﺍﺻﻠﯽ ﺩﺭﮔﯿﺮ ﺷﺪﻩ : ﺫﻭﺯﻧﻘﻪ
ﻣﮑﺎﻧﯿﺰﻡ ﺣﺮﮐﺖ : ﭼﻨﺪ ﻣﻔﺼﻠﯽ
ﺗﺠﻬﯿﺰﺍﺕ ﻣﻮﺭﺩ ﻧﯿﺎﺯ : ﺩﺳﺘﮕﺎﻩ
ﺳﻄﺢ ﺣﺮﮐﺖ : ﻣﻘﺪﻣﺎﺗﯽ ✅ هادی چوپان قهرمان جنگنده ایرانی#درخانه_میمانیم #بدنسازی #پرورش_اندام #فیتنس #فیتنس_در_خانه #باشگاه #پرسپولیس #بادیبیلدینگ #نسیم#حرکات_صحیح_بدنسازی
https://www.instagram.com/p/B_xuxDAn3ei/?igshid=nqveg7bdk5t5
دوستان مایل هستید مطالب هم داخل کانال حرکات گذاشته بشه
⭕️⭕️عضلات هدف در حرکت پرس بالا سینه هالتر⭕️⭕️
✅عضلات اصلی درگیر در این تمرین بخش بالایی عضله سینه‌ای بزرگ می‌باشد.
✅عضلات کمکی مورد هدف در این حرکت عضلات دلتوئید قدامی و سه سربازویی است.❇️
برای از بین بردن سلولیتها و چربیهای پشت و پاها، یکی از بهترین حرکتها همین حرکت شناگره😍
از روزی 20 تا 30 تکرار شروع کنین و کم کم به روزی 30 ثانیه برسونین
@amozeshharekat21
تمرینات موبیلیتی ستون فقرات پشتی
این تمرین در افراد دارای وضعیت هایپر کایفوزیس مناسب می باشد
