کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

زیربغل سیمکش کراس جفت دست چرخشی نشسته روی زانو ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

💥کیفوز 💥 ⁉️ آیا در ناحیه کمر و گردن خود احساس درد می کنید؟ . ⚠️ کار با کامپیوتر، پیامک، مطالعه، رانندگی در حالت بد. همه این فعالیت ها باعث تقویت وضعیت کیفوز می شود. . 📚 ستون فقرات دارای انحنای طبیعی است. این منحنی ها از وضعیت بدن ما حمایت می کنند و به ما کمک می کنند صاف بایستیم. اما انحنای بیش از حد می تواند بر وضعیت بدن تأثیر بگذارد و ایستادن را دشوار کند. . 🎯کیفوز وضعیتی در بیشتر مواقع به دلیل ضعف یا سفتی است و به درمان پاسخ بسیار خوبی می دهد. . 💯همانطور که ستون فقرات سینه ای به سمت جلو خم می شود، جلوی لگن بالا می رود. این کار ماهیچه های همسترینگ را کوتاه و سفت می کند. در موارد شدید کیفوز می تواند باعث فشرده شدن ریه ها شود. این می تواند منجر به درد قفسه سینه و مشکل در تنفس شود. . 🔊 تمرینات موثر👇 1️⃣ pec stretch 2️⃣ foam roller thoracic spine extension 3️⃣ Dowel rockback thoracic extension 4️⃣ foam roller supine floor angels 5️⃣ prone Y 6️⃣ prone . 🗣 فالو کنید، ذخیره کنید و با دوستان خود به اشتراک بگذارید #کیفوز #کایفوز #حرکات_اصلاحی #گودی_کمر #زانوپرانتزی #مربی_آنلاین #تمرینات_هوازی

👈22 دقیقه تمرین رقص ایروبیک با موسیقی مدرن ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

پهلو آسیاب بادی جفت کتل بل ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

هاگ اسکوات دستگاه معکوس ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

زیربغل جفت دمبل خم میز شیبدار دست پرونیشن ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

پارویی طناب ضربدری ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

جلو بازو هالتر دمر خوابیده روی نیمکت ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

جک نایف از پهلو ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

لت از جلو دست باز و معکوس ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

نشر خم هالتر فیس پول هالتر ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

نشر جانب دمبل میز شیبدار ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

تمرین در خانه سرشانه فقط با دمبل برای بانوان ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

پرس بالاسینه اسوند ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

پرس سینه اسوند خوابیده اسوند پرس خوابیده ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

پرس بالاسینه دمبل نظامی ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

👈پرس سینه دمبل نظامی ✔️ عضویت در کانال 👇 --------------------------- @Fitbash21 💪

تمرینات شکم و پهلو با توپ در منزل ✔️ عضویت در کانال #تمرینات_بدنسازی_شکم👇 --------------------------- @Fitbash21 💪