کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼
رفتن به کانال در Telegram
🩷با بـtـiـfـاش بهترین ورژن خودت باش💪🏽 مشاوره دریافت رژیم: @Fitbash_21
نمایش بیشتر3 185
مشترکین
اطلاعاتی وجود ندارد24 ساعت
-47 روز
-530 روز
آرشیو پست ها
نحوه صحیح حرکت بارفیکس
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
اگه دوس دارین پاهاي لاغرو کشیده داشته باشین
☝️با این شش حرکت پاهاي ظريف و زيبا ورانهای سفت. داشته باشيد
زمان هر تمرین در گیف بالا
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
شش حرکت در منزل برای کسانی که میخواهند ران وباسن خوش فرم داشته باشه
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
✅چندتمرین عالی و به روز برای
🔰تقویت و ماهیچه سازی
و صدالبته کپل سوزی
و کمک به عمق دادن به تمام
ناحیه شکم با توپ جیم بال
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
تمرینات مناسب عضلات شکم و پهلو
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
آموزش شنای پروانه
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
سوپرست
زیربغل سیم کش خم دست باز +زیربغل سیم کش خم دست برعکس
(با دستگاه کراس از پایین)
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
کول با سیم کش خوابیده روی زمین
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
کاردیو
برای انجام یک کاردیو جذاب و نفسگیر فیلم بالا رو ذخیره کنید.
تایم اجرای هر حرکت ۲۰ ثانیه میباشد
حرکات به صورت متوالی در ۵ الی ۱۵ راند اجرا شود
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
جلوبازو لاری دستگاه
جلوبازو دستگاه نشسته تک دست
جلوبازو دمبل تک تک چکشی ایستاده
جلوبازو هالتر ایستاده
پشت بازو هالتر پرسی خوابیده
پارالل
پشت بازو هالتر EZ خوابیده
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
حرکت سلام زاپنی
جهت تقویت عضلات پشت و پشت پا💪💪🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
زیربغل هالتر خم
روی میز شیبدار💪💪
🍃🌺🍃〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️@amozeshharekat21
sajad fitness academi.ir
