کانال بدنسازی فیت باش 🩷💪🏼

نشر مقابل با دمبل دست برعکس جفت دست 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

لانگز جانبی با هالتر 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

پلانک روی سوییس بال 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

Superman on stability ball سوپر من روی توپ👆👆 ایزومتریک 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

Dumbbell Renegade Row On Knees رنگادرو روی زانو 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

پل باسن جانبی 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

Dumbbell Renegade Row On Knees رنگادرو روی زانو 👆 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

پشت ران خوابیده اسلایدر 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

باکس اسکوات 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

لانگز ضربدری 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

پل باسن جانبی 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

مجموعه حرکات شکم (شماره 2) کرانچ معکوس چرخش یک طرفه کمر با صفحه کرانچ روی میز زیر سینه کرانچ پهلو پا خم روی زمین #حرکات_شکم 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

🔴مجموعه حرکات شکم چرخش شکم خوابیده زانو بالا کیک بک باسن در حالت پلانک پهلو سیمکش کرانچ باسن روی توپ 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

🔴مجموعه حرکات شانه نشر از جلو دمبل روی میز بالا سینه نشر از جلو دمبل دست چکشی تناوبی نشر از پهلو دمبل نشسته نشر از جلو تک دمبل جفت دست 🇮🇷💪𝒑𝒆𝒓𝒔𝒊𝒂𝒏 𝒔𝒑𝒐𝒓𝒕𝒔 𝒉𝒆𝒓𝒐🇮🇷💪@amozeshharekat21

رفع افتادگي سينه در خانه @amozeshharekat21

╔═.🍃🌸.═════╗ @amozeshharekat21

🔴نکات و دستاوردهای جدید دنیای بدنسازی ✅تمرین ✅تغذیه ✅انگیزشی غیر ممکن غیر ممکنه بیا اینجا از راه درست و اصولی بدنتو بساز 👍🏼❤️ https://t.me/joinchat/AAAAAFeZXvQMGF8RhT8u4w

@lCUeXJ_UCHQ اولین قدم یه فایتر وفاداری به استاد 🤝❤️ کیک بوکسینگ 🥊🥊 یواف سی 🥋 فیتینس 💪 ساواته🤜 چربی سوزی 💃 موی تای💠 کونگ فو👊👍 دفاع شخصی 🏆 📽️🎵 🥊🥊 بانوان واقایون 👨‍💼، 👑😎🙏 @lCUeXJ_UCHQ

حرکاتی عالی برای تقویت عضلات ران و باسن و ساق پا @amozeshharekat21