ПЕРИСКОП

Усім привіт! Хочу зробити невелике ревью цього чату, щоб зрозуміти, як багато тут активних учасників та який контент вам потрібен/подобається. Тож знизу буде невеличке опитування і я буду вельми вдячний, якщо ви на ньому щось тицьнете😉 Зрештою, від цього напряму буде залежати що і як часто я тут публікуватиму.

Усім привіт) думаю в червні зробити камерний ретрит у Славсько. Пт-нд, 8-10 чоловік. У програмі йожка, спа, гори, медитації, дихальні практики... орієнтовна вартість - 8к з людини. Підморгніть, хто реально хотів би поїхати😉 мені у особисті щоб я розумів, варто організовувати, чи не на часі? (Опитуванн анонімне)

Котики, маю для вас кілька цікавих новин: 1. Усі курси - у вільний доступ За свою йогічну кар'єру, я наробив багато курсів. Разом з тим, зараз я надто зайнятий, щоб займатись їх монетизацією, оновленням і тд. Тож починаючи з цієї суботи на каналі Йогатех щотижня виходитимуть мої відео лекції та практичні заняття, що раніше були доступні лише на платній основі (матеріалу аж до жовтня, тож користайтесь😉) Разом з тим, я видалив майже всі російськомовні відоси з каналу, лишив лише кілька собі на пам'ять.

Усім привіт! Сьогодні я вкотре сів писати пост, де хотів поділитись із вами кейсом моєї роботи із одним з військових… Однак вже у процесі написання тексту зрозумів, що не можу… Неможливо передати буквами той біль, страх, сором, почуття провини, гнів та ненависть, що роками накопичувались у людині, та які фонтанують, наче кров з відкритої рани, під час гіпнотичної регресії… А навіть, якби мені це вдалось - то я не хочу виносити цей бруд сюди. Виймаючи уламки з душі, даючи можливість нашим хлопцям більше не жити в віддзеркаленнях пітьми дій минулого, повертаючи їм здоровий сон та цілісне бачення себе, створюючи разом із ними новий міф про їх особистість та інтегруючи навіть найболісніші ситуації… Ми долаємо шлях до нового стилю життя, нових сенсів та смислів. Я невимовно радію кожного разу, коли після моєї роботи пацієнт спить 12-18 годин, коли на їх обличчях з’являється рум’янець та усмішка, коли вони діляться своїми інсайтами та знахідками. І хоч це дається мені не просто (буквально вчора уві сні я віником розганяв дрони…) але я почуваю себе на своєму місці… Чого і вам бажаю) Усім смачної паски-ковбаски!

Мнемоніка 1. "Нейробіологія пам'яті" Усім привіт! Ми живемо в епоху "цифрової амнезії". Наші смартфони пам'ятають усе за нас: карти міст, розклади автобусів, номери телефонів, важливі дати... Навіть будучи на концерті чи події, більшість людей не насолоджуються процесом перебування, а дивляться на неї крізь призму екрану власного смартфону. Але що станеться з вашою особистістю, якщо забрати у вас цей зовнішній жорсткий диск? Хто ви без власних спогадів та зовнішніх знань? У системі Ноксус я розглядаю інтелект, як головний інструмент свободи. Сьогодні ми зануримося в нейробіологію та історію мнемоніки — стародавньої науки про архітектуру людської пам'яті. Ми розберемо, як генії минулого структурували свій розум і як ви можете фізично змінити структури свого мозку. Історія мнемоніки почалася з катастрофи у Стародавній Греції, понад дві з половиною тисячі років тому. Поет Симонід Кеоський був запрошений на бенкет. На кілька хвилин він вийшов із зали, і саме в цей момент дах будівлі обвалився, згубивши всіх гостей. Тіла були настільки знівечені, що родичі не могли їх опізнати. Але Симонід заплющив очі... і згадав. Він згадав, де саме сидів кожен гість за столом. Його мозок зберіг просторове розташування. Так народився «Метод Локі» — або метод просторових локацій. Перший в історії алгоритм хакінгу людської пам'яті. Згодом, у епоху Відродження мнемоніка стала таємною зброєю інтелектуалів. Мало хто знає, але великий філософ Джордано Бруно був не лише астрономом, а й найвидатнішим мнемоністом свого часу. Бруно створював складні «колеса пам'яті» — системи, що дозволяли утримувати в голові цілі бібліотеки. Деякі історики вважають, що Інквізиція спалила його не лише за ідею про нескінченність Всесвіту, а й за ці "магічні" техніки контролю над розумом. Але відкиньмо історичні байки. Що каже сучасна наука? Пам'ять — це електрохімічний процес, який називається «Довготривала потенціація». У 1949 році нейропсихолог Дональд Гебб сформулював правило: "Нейрони, які розряджаються разом, з'єднуються разом". Коли ви щось запам'ятовуєте, у вашому мозку не з'являється нова "папка". Замість цього між нейронами виростають нові фізичні синапси. Чим яскравіший образ, тим товстіший цей нейронний кабель. Головний діяч цього процесу — гіпокамп. Еволюційно він створювався для просторової навігації. Наші предки мали пам'ятати, де знаходиться вода і де живе хижак. Саме тому ми погано запам'ятовуємо абстрактні концепції та числа, але ідеально пам'ятаємо дорогу додому. Мнемоніка — це "обман" еволюції. Ми беремо абстрактну інформацію та архівуємо її у простір та яскраві картинки, згодовуючи їх гіпокампу у зрозумілому для нього форматі. У 2017 році нейробіолог Мартін Дреслер опублікував знакове дослідження у журналі Neuron. Він взяв звичайних людей і розділив їх на дві групи. Одна з груп тренувала техніку «Палац пам'яті» по 30 хвилин на день. Через 40 днів ці люди могли запам'ятати втричі більше інформації, в порівнянні з контрольною групою. Але головне — сканування МРТ показало, що нейронні зв'язки в їхньому мозку перебудувалися і стали такими ж, як у професійних мнемоністів. А дослідження Елеонори Магвайр довело, що у лондонських таксистів, які роками запам'ятовують тисячі вулиць напам'ять, гіпокамп фізично збільшується у розмірах, як м'яз після тренажерного залу. Підсумовуючи, можна впевнено сказати, що наша пам’ять - це такий самий м’яз, який варто тренувати. Адже те, що ми не використовуємо, ми втрачаємо. Мета мнемоніки — не перетворити вас на флешку для сміттєвої інформації. Мета мнемоніки — це свобода. Здатність свідомо вирішувати, що залишиться у вашому розумі назавжди, а що буде забуте. Це тренування фокусу, уяви та нейропластичності. Відмова від зовнішніх милиць. Твоя пам'ять — це твій Всесвіт. Це Ноксус.

М’язи як броня для психіки Довгий час вважалося, що спорт — це лише про тіло. Але сучасна наука доводить: фізична активність є найпотужнішим щитом для нашої психіки. Найбільший у світі мета-огляд (97 оглядів, понад 1000 досліджень), проведений Університетом Південної Австралії, показав приголомшливі результати: Фізична активність у 1,5 раза ефективніша за психотерапію або провідні медикаменти при депресії та тривозі. Найбільший ефект спостерігався при високоінтенсивних тренуваннях, проте навіть помірна активність значно знижувала симптоми дистресу. ( https://bjsm.bmj.com/content/57/18/1203 ) 775% різниці в стійкості до стресу Люди з низьким рівнем кардіо-підготовки мають на 775% вищий ризик отримати гострий напад тривоги у відповідь на стресову ситуацію порівняно з тими, хто в хорошій формі. Існує пряма кореляція між VO Max (максимальним споживанням кисню, привіт пранаямі) та психічними розладами. Треноване тіло набагато швидше заспокоює нервову систему після стресу, не даючи йому перерости в хронічний розлад. (https://www.earth.com/news/cardio-fitness-may-protect-against-anxiety-and-anger-spikes/) Як це працює на рівні фізіології: Стабілізація глюкози: М’язи споживають до 80% глюкози в обхід інсуліну під час скорочення. Це запобігає "цукровим гойдалкам", які є прямою причиною дратівливості, тривожності та емоційного виснаження. Гормональний баланс: Під час силових тренувань рівень тестостерону та гормону росту зростає короткочасно, але головне — мозок отримує потужний сплеск дофаміну та ендорфінів. Це створює природний ефект "переможця". Принцип "Атомних звичок": Одне успішне тренування запускає ланцюг правильних рішень. Дослідження показують, що фізично активні люди підсвідомо обирають кориснішу їжу та краще дотримуються режиму дня. Одна позитивна дія тягне за собою інші, виводячи людину зі стану апатії. Висновок: Якщо ви відчуваєте вигорання, тривогу або апатію — замість того, щоб чекати "настрою" для залу, йдіть у зал, щоб цей настрій створити. Це ваша безкоштовна і найбільш доказова пігулка для ментального здоров'я. P.S. Цей пост в жодному разі не пропонує вам самостійно відміняти лікування, призначене психіатром. Проте при стабільній фізичній активності та за покращення самопочуття ви зможете переглянути план лікування із лікуючим лікарем.

"Чарівна пігулка" для твого серця 💊❤️ 33% людей на Землі помирають від серцево-судинних захворювань. Це кожен третій. (https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC10809869/) Однак банальні фізичні тренування можуть кардинально перемінити ситуацію на твою користь. Ось останні дослідження на цю тему: Фрімінгемське дослідження серця: Триває вже 75 років. Це найтриваліше епідеміологічне дослідження в історії медицини, яке визначило 7 головних факторів ризику серцево-судинних захворювань (ССЗ). Фізична активність прямо впливає на більшість із них. (https://www.degruyter.com/document/doi/10.4159/harvard.9780674492097/html?srsltid=AfmBOorfFkSLsYVZPYiskVQ-a1O6eOsOk61MgcEF4ApHNVlz1650vjDm) Метааналіз на 250 000 учасників: Помірні силові тренування знижують ризик ССЗ на 17%. При поєднанні силових навантажень з аеробними (кардіо) ризик знижується на 46%. (https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/physical-activity) Дослідження в Nature Medicine: Аналіз щоденної активності показав, що всього 3 епізоди інтенсивного руху по 1–2 хвилини (швидкий підйом сходами, активні ігри з дітьми) знижують ризик смерті від ССЗ та раку до 40%. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/36482104/) Дослідження на 650 000 осіб: Виявлено дозозалежний ефект. Виконання норми ВООЗ (150 хв помірної або 75 хв інтенсивної активності на тиждень) знижує ризик загальної смертності на 31%. Перевищення норми дає результат у 37%. (https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25844730/) Чому це важливо: Атеросклероз (причина інфарктів та інсультів) починається дуже рано. Посмертні дослідження солдатів під час Корейської та В’єтнамської воєн виявили ознаки атеросклерозу у 50% молодих чоловіків. Силові тренування (згідно з метааналізом 29 досліджень) є ефективним інструментом зниження рівня «поганого» холестерину (ЛПНЩ). (https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0091743508005616) Висновок: Навіть 6 хвилин інтенсивної активності на день створюють фундамент захисту, а регулярне поєднання силових тренувань та кардіо скорочує ризик смерті майже вдвічі. Тож бережіть себе і практикуйте з розумом) Готую для вас ще 2 таких пости про інші захворювання😉

Хельо) отримав багато позитивних відгуків від вас із проханням робити такі відео також і українською) нажаль, щоб це звучало по людськи доводиться окремо робити голос (українська у нейгену дуже кепська) але прототип я зробив: https://youtu.be/zMQpc_wwQYY Тож можете ознайомитись і буду вдячний за фідбек) якщо сподобається - час від часу робитиму і такі відоси)

Усім привіт! Я вже давно говорю про те, що у йозі мені малувато місця і ось я нарешті дозрів до абсолютно нового проекту, під назвою "NOXUS" (Neural Override & eXpansion Unblocking System | Система нейронного перепрограмування та розблокування потенціалу) Планую його, як платформу для саморозвитку, де буду ділитись своїми думками та напраюваннями. Це дозволить мені не паритись питанням "канонічності" та вільно міксувати найрізноманітніший матеріал. Досить складним рішенням став вибір мови, оскільки попередній досвід показав, що український ютуб має досить низький об'єм (при тому, що на йогатеці у мене понад 4000 підписників, я досі не маю там монетизації, оскільки за рік не набирається 1000годин сумарного перегляду). Тому відео виходитимуть англійською, однак із доступними українськими субтитрами. https://www.youtube.com/watch?v=Hu_46XIf7S4 Тож підписуйтесь, залишайте відгуки, ставте вподобайки...😘 На старті каналу це є дуууже помічним

Підсумки 2025 року Вже за доброю традицією і скоріше для самого себе ніж для Вас, підводжу підсумки цього року. Цей рік для мене був насиченим, непростим і водночас надзвичайно важливим. Рік, у якому багато вчився, багато працював, переосмислював свій шлях. НАВЧАННЯ - Окремий і дуже важливий пласт цього року. Я пройшов навчання зі стабілізуючих протоколів у EMDR-терапії, EFT-терапії, Стамбульського протоколу (робота з військовополоненими та жертвами катувань). Завершив курс Abnormal Psychology від Уельського університету, що складався з трьох великих блоків і дав хорошу теоретичну рамку для клінічної практики та здобув спеціалізацію клінічного психолога у Львівському мед. інституті. Отримав очну сертифікацію з гіпнотерапії від ОМНІ та сертифікат з пролонгованої експозиційної терапії він наших Єльських колег. Протягом року я був учасником низки важливих конференцій, зокрема: "ПТСР і моральна травма", "психічна травма війни", "дитинство під обстрілами", "суїцидальні ризики", "нарцисизм, культуру та справедливість", а також конференція з менеджменту болю. Окремо — про гіпнотерапію Це - мій новий Кайлас. Я завершив курс від The Academy of Modern Applied Psychology, а також повний курс Ultra Depth Hypnosis (James Ramey). Крім того, у 2025 році я став офіційним представником та організатором сертифікаційних навчань OMNI Hypnosis Training Center в Україні на базі реабілітаційного центру Unbroken. Це був важливий і відповідальний досвід і разом з цим - занурення у справжню наукову магію слова, де кожен рух та подих чітко вивіренні та осмислені. За підсумками навчання я отримав сертифікацію з відзнакою від трьох гіпнотерапевтів світового рівня — Hansruedi Wipf, Sean Michael Andrews та Lorense Bigler. Навіть просто сидіти з ними поряд було неймовірно. Ще один важливий напрям — нейротехнології. Від Нідерладнської компанії Neurocare та Мартіна Анрса я пройшов сертифікаційнікурси в з транскраніальної магнітної стимуляції (ТМС) та нейрофідбеку, що значно розширило моє бачення можливостей допомоги пацієнтам з неврологічними та психічними порушеннями. Важливим є те, що ці знання дають мені можливість слідкувати за останніми дослідженнями та розуміти над чим працюють провідні світові спеціалісти. Йога і трохи приємних бонусів наприкінці року 🙂 Нажаль, в добі замало часу, тому з жовтня місяця я припинив викладання. Йога для мене стала коконом. Приємним, зрозумілим... Тим, що виплекав та сформував мою особистість. Однак настав час вийти за його межі у світ. Разом з тим, на карпатському йога-фесті ми поставили черговий рекорд та увійшли у книгу рекордів України, мій YouTube-канал перевищив 4000 підписників, а тираж книжок майже повністю розпродано. Для мене це знак довіри й того, що те, чим я ділюся, справді комусь корисне. Дякую всім, хто був поруч цього року — колегам, вчителям, пацієнтам і читачам. Йдемо далі.😉

Щасливі інстаграмів не ведуть😝 Ну і завалені роботою також🤣🤣🤣 Тому я до вас із черговою добіркою новин свого життя, змін, ідей, холіварів та приємностей. Гіпнотеріпія Почну зі здійсненої мрії. Три гіпнотерапевти світового рівня, кожен з яких має низку нагород від міжнародної асоціації гіпнотерапевтів, такі як "гіпнотерапевт року" та "вклад у розвиток гіпнотерапії у світі" приїхали до Львова і провели навчання для мене і 30-ти моїх колег. Неймовірний тиждень, навчання по 12 годин + організаційні + більшість спілкування англійською... І хоч частину матеріалів я вже знав, бо проходив це навчання онлайн - жива взаємодія це абсолютно новий рівень. Чуваки роблять нейродослідження разом із університетом Цюріха, супроводжують хірургічні операції без анастезії (дивились відео, як чоловіку пересаджували зв'язки) і заряджають чемпіонів світового спорту!🤯 Разом з цим - це дуууууже позитивні, приємні та цікаві люди, закохані у свою професію та щасливі ділитись досвідом. Тож окрім знань і сертифікатів я ще отримав 4х друзів (саме 4х, бо з ними був ще оператор🙃) Ну і звісно, ми увірвались в роботу з новими знаннями та незважаючи на стигму гіпнозу в Україні. Зробили у центрі ментального здоров'я супервізійну групу з гіпнотерапії, знайомимо із методом пацієнтів. Маю сказати, що і відгуки і результати просто неймовірні. Можливо дещо згодом розповідатиму тут анонімізовані кейси, якщо вам буде цікаво. А поки... Йду пити смачний ранковий чай) усім спокійних вихідних😉

Всім привіт) У моєму житті відбувається черговий вихор переосмислення. Всього тут не напишеш, але спробую накидати тези, щоб залишатись із вами на одный хвилі: 1. Із йогою все Останні кілька років мені в ній мало місця. Мої психо-практики та дослідження мало у кого асоціюється з йогою, а гіпноз і нейронауки дали мені просто скажену еволюційну перевагу. До того ж, після видання "технології йоги", ця тема для мене наче вичерпалась. Тому я припиняю боротись із профанацією терміну і традиції. Натомість створюватиму щось своє. Це не значить, що я закину особисту практику чи перестану себе ідентифікувати, як сіддха, однак на мене чекає капітальний ребрендинг. 2. Один у полі - ВОЇН Колись тут був "самадхі спейс", простір світлих людей... Потім - "йогатех", асоціація інструкторів йоги... Також мною створювався "клуб книжкових хробачків" та багато інших "кружків по інтересам"... Однак жодна з моїх спроб об'єднати людей і бути першим серед рівних не вигоріла... Тому - переходжу до селфбренду та будую егоцентричну систему замкнуту на моїй персоні. Просто робитиму те, що неспроможний не робити, ділитимусь цим, якщо когось надихну - чудово. 3. Змінюю світ присутністю Гіпноз переломив мій погляд на психіатрію. Те, що в ній вважається лише симптомом (дисоціація, галюцинації, каталепсія і тд) у гіпнотичних станах можна довільно запускати у кожної людини в межах 15-20хв, а отже це - не симптом, а фаервол. Захисні механізми психіки, що не доступні нашій свідомості... А це докорінно змінює все. Тому, я запросив без перебільшення найкрутіших гіпнотерапевтів світу зі Швейцарії та США, що відзначені нагородами за вклад у науку приїхати до нас та навчити мене, а також наших психіатрів та психотерапевтів. І вони відгукнулись! Вже у вересні я проходитиму найпотужніший інтенсив, отримаю єдиний у світі сертифікат з гіпнотерапії акредитований американською медичною асоціацією і сподіваюсь, докорінно зміню погляд на гіпноз та на психіку людини в цілому у наших українських експертів. Всього 40 місць, вже повний запис, перекладено 300+ сторінок презентацій та навчальних матеріалів, вже замовлено техніку, знайдено перекладача та замовлено друк. 4. Книга всього Як тільки я завершу низку запланованих навчань та проектів - сідаю за нову книгу. Ставлю собі дуже скромну ціль - згрупувати магію усіх народів світу та пояснити її мовою науки, гіпнозу та нейропсихології. Маю вже дуже багато інсайтів та напрацювань у цій темі, десь ще допрацьовую матеріали та довчаю мат частину... Осподіваюсь, вроджу її швидше, за першу😉 Тож... Не пасіть задніх😉

Волидимир Зеленський у вівторок купив у мене 2 книги😜 Лишив йому свій автограф. Ото я розумію "потужні зміни"!

🧠 Реальне "розширення свідомості" Гадаю, ви досить часто чуєте про "розширення свідомості", але куди її розширювати та як не знести "несучу стіну" вашої психіки, щоб не поїхав дах? 🫠 Роки моєї особистої практики медитації та самогіпнозу, серед іншого, дали мені цікавий і доволі вимірюваний результат: я вже давно прокидаюся без будильника у встановлений мною час. Не просто "бо виспався", а за чітким внутрішнім сигналом. У моєму випадку це виглядає так: у момент, коли настав час прокинутись, я "чую" старий дверний дзвінок з квартири у якій я виріс. Це не зовнішній звук — це внутрішній стимул, який мозок створює задля акцентуації уваги. Те ж саме відбувається в ситуаціях небезпеки. Наприклад, останній раз під час походу, коли сильний вітер вночі роздув вогнище, я прокинувся о 4 ранку від цього внутрішнього сигналу — і встиг загасити полум’я з мінімальними труднощами. З наукової точки зору, це прояв роботи системи ретикулярної активації мозку та підвищення сенсорної чутливості через змінені станах свідомості. А якщо по людськи — доказ того, що тренування психіки здатне перетворити певні вегетативні функції нашої психіки на керований процес. 💡 Для мене це — ще одне підтвердження, що медитативні практики можуть виходити далеко за рамки "розслаблення" і реально покращувати якість нашого життя.

Привіт) я тут розбирав свої речі... 🤣🤣🤣 І вирішив зробити невеличкий розпродаж, раптом комусь щось треба) Отже по списку: Спортік: 1. Гамак для флай-йоги, бордовий (1000₴) 2. Обтяжуючий жилет, S додатково ушита. на 10кг, зі стержнями, крок 1кг (500₴) 3. Маска киснева. Є інструкція, всі клапани і фільтри з комплекту. Імітує висоту до 3000м над рівнем моря, з кроком у ~500м. (500₴) 4. Два масажні роли, середньої жорсткості. (700₴/1шт) 5. Напольні бруса, дерев'яні, ручної роботи. (2000₴) 6. Скакалка з підшипниками і додатковими грузиками у ручках (вагу можна коригувати) (300₴) 7. Ракетка для настільного тенісу, у чохлі (500₴) 8. Дошки садху 2шт (статичні цвяхи - 1200₴, динамічні з орнаментом - 2000₴) Книги: 9. Книга "Технологія йоги"😜 ще перше видання, можу з автографом (500₴) 10. "Инструменты для тантры + Чакры" Хариш Джохари. Збірник 1999р. (500₴) 11. "Сердце Йоги" Т.К.В. Дешикачар. 2011р. (1000₴) 12. "Чонгьям Трунгпа" Збірник робіт 1993р. (1000₴) 13. "Йога, история идей и взглядов" Сафронов Андрій 2021р. (1000₴) Фотки та деталі скидаю у особисті, щоб не спамити... Якщо щось зацікавило - пишіть @mikeyogatech

Біла ворона У йога-спільноті я завжди почувався білою вороною. Я прийшов до неї з науковими ідеями — і натомість стикався з мовчанням, страхом, а іноді й осудом. Мені здавалося, що це мені чогось бракує: грошей? статусу? авторитету? Ще одного навчання? Лише нещодавно я зрозумів — проблема не в мені. Мене щиро дивувало: як можна практикувати йогу і не прагнути зрозуміти, чому вона працює? Чому дихання змінює мозкові ритми? Чому концентрація уваги активує префронтальну кору? Як все це впливає на організм, та як це можна використати на свою користь? Йога — це ж далеко не про асани. Це контроль вегетативного балансу, нейропластичність, трансформація внутрішніх моделей поведінки... За цим стоїть величезна кількість сучасних досліджень: з психофізіології, соматотерапії та цілої низки нейронаук. Але натомість чув: «Все вже давно придумано», «Не варто думати, головне — відчувати», «А раптом мої напрацювання хтось вкраде?», «Ти ж навіть у Індії не був.» Мене це розривало зсередини. Бо я бачив, як багато можна було б дати людям — якби ми поєднали тисячолітню мудрість із сучасним науковим розумінням. Не ховались від глибини, а навпаки — пірнали по неї. Однак я не здався. Навпаки. Я навчився не відмовлятись від свого бачення. Навчився пірнати під кригу догм та упереджень. Палати для самого себе. І головне — навчився не чекати схвалення. Можливо, ти теж почуваєшся білою вороною. Знай — це не вада. Це шлях. Шлях того, хто не просто повторює — а переосмислює. І тим самим — рухає світ. P.S. цим же постом хочу подякувати усім тим, хто підтримував мене на шляху усі ці роки та у темні часи давав надію на те, що все було не дарма. Люблю вас😘

Привіт! Сьогодні до вас на звʼязок вийшла Міріам з інформацією, що зацікавить людину, яка хоче круто провести час в Карпатах 🙌🏻 Продаю квиточок на сцену Бейз Карпатського Йога Фесту за ціною ранніх пташок - 2450 грн 🧘🏻‍♀️☀️ Звертайтесь до мене в особисті @miriam_khmarska