🅰️ Антон Шапочка: Фитнес Эксперт.🧠Мозг, фасция и движение

После моего личного 'шоу Трумана' Немного позитива в ленту. Если не включать иронию - можно с кукухой попрощаться :) Всех обнял. Чуть позже интересности про бег ещё расскажу.

Вот еще несколько вдохновляющих историй про то, как регулярные пробежки меняют наш мозг. 1️⃣Бег, замедляет и предотвращает структурные и функциональные изменения в головном мозге, связанные со старением, даже у пожилых людей! 2️⃣Регулярный бег: ⁃ предотвращает нейродегенеративные изменения; ⁃ является отличным средством профилактики возрастных изменений в сером веществе головного мозга; ⁃ помогает сохранить когнитивные функции в пожилом возрасте! Самым старым финишировавшим марафонцем был Фауджа Сингх, в 2011 году он попал в книгу рекордов Гиннеса, завершив марафон в Торонто. Свою карьеру бегуна он начал ВНИМАНИЕ!!! в 89 лет. Самое восхитительное - он побил 8 рекордов для 100-летних мужчин после того, как преодолел все спринтерские дистанции от 100 до 5000 метров. Если говорить про девушек, то 92-летняя американка Харриэтт Томпсон попала в Книгу рекордов Гиннеса как самая возрастная участница марафона.

НИКТО: “Мне уже поздно начинать …” 100 летний мужик: Марафон? никогда не бегал. Дайте 2.

Обнял. Продуктивного дня. Напоминаю, уже в эти выходные пройдут два моих семинара: ⁃ Тренер Нового Поколения. Фасциальные техники. Модель 2. Где мы разберем мануальную работу с соединительной тканью, для улучшения осанки, уменьшению болевых ощущений в основных суставах, а так же улучшению силы и гибкости. В общем - опять магия. ⁃ Больше чем бег. Фасция, вестибулярный аппарат, тренировка ног и … много полезного как для бегающих, так и ненавидящих сию активность Антон Шапочка (с) | www.ashapochka.com

Бег на каблуках: между рекордами, безумием и наукой. Продолжение вчерашней истории. И как тебе картинки от любимого ИИ? Пост numero tres В этой истории рассмотрим 3 случая, связанных с бегом, каждый из которых по-своему уникален: 1️⃣ Мировой рекорд: В 2009 году на забеге Glamour Run в Берлине был установлен мировой рекорд. Участница преодолела 100 метров на каблуках за 14,5 секунд. Для многих такой результат недостижим даже в кроссовках. 2️⃣ Марафон на каблуках: В США одна из бегуний ВНИМАНИЕ пробежала марафон в туфлях за 7 часов 27 минут и 53 секунды. При подготовке к этому забегу она брала на тренировки по 6 пар туфель! 3️⃣ Любимая премия Дарвина. Это антипремия за “исключение ущербных генов из генофонда человечества”. По сути, премия-благодарность. Естественный отбор во всей красе. Итак: 19-летняя американка после вечеринки в баре решила пробежаться домой на высоких каблуках. К сожалению, она выбрала для пробежки автомагистраль. Водитель проезжающего мимо автомобиля не заметил девушку, и … Медики оказались бессильны. Награда нашла своего героя, точнее героиню. … А я поехал на вручение премии RUSSIAN FITNESS AWARDS от @aofirus Завтра поговорим про мозг, старение и беговую активность. Обнял. Хороших выходных. А я одним днем в Минск. Финальный семинар в истории, которая длится уже свыше 13 лет… Антон Шапочка | www.ashapochka.com

🏃“Беговые наркоманы” и эндоканнабиноиды Про бег и фасцию… пост numero dos 🧠Во время бега наш мозг и тело вырабатывает различные вещества, влияющие на настроение. Раньше считалось, что за чувство эйфории, которое испытывают некоторые бегуны, отвечают эндорфины. Исследования показали, что это не так! Новые исследования предполагают, что за "кайф бегуна" ответственны эндоканнабиноиды - вещества, похожие по действию на ту самую “травку” ☝️Эндоканнабиноиды вырабатываются организмом во время бега и воздействуют на те же рецепторы мозга, что и “косячок” (но без побочек), вызывая чувство расслабления и улучшения настроения. ☝️Будучи фасциофилом всея Руси, не могу не рассказать: в 2016 году исследовательская группа Стекко во главе с моей любимой Катериной Феде обнаружили в фасции рецепторы, похожие на те, на которые воздействует каннабис. Отсюда эффект “обезбола”, расслабления, улучшения настроения после занятием бегом (но не всем :) Исследования показали, что рецепторы каннабиноидов находятся в центральной и периферической нервной системе, а также на клетках иммунной системы. Недавние исследования тканей предоставили доказательства наличия каннабиноидных рецепторов и в миофасциальной ткани! ВАЖНО: Эндоканнабиноидная система влияет на уменьшение миофасциальных триггерных точек и уменьшие боли. Каннабиноидные рецепторы в фасции даже могут способствовать регуляции фиброза и уменьшению воспаления. 🏃‍♂️Хочешь здоровую фасцию и хорошее настроение ? - Бегай. Как и всегда, ДОЗА и ИНТЕНСИВНОСТЬ - ВАЖНЫ! Если не можешь бегать - быстро ходи. Тело создано для движения! И это лучшее лекарство. … В 2009 году на забеге в Берлине был установлен интересный мировой рекорд. Немка преодолела дистанцию 100 метров… так букв много. Прололжение следует. Обнял. И пошел пробегусь Жду на семинаре БОЛЬШЕ ЧЕМ БЕГ. Уже на след неделе Антон Шапочка | www.ashapochka.com

🏃“Беговые наркоманы” и эндоканнабиноиды Про бег и фасцию… пост numero dos 🧠Во время бега наш мозг и тело вырабатывает различные вещества, влияющие на настроение. Раньше считалось, что за чувство эйфории, которое испытывают некоторые бегуны, отвечают эндорфины. Исследования показали, что это не так! Новые исследования предполагают, что за "кайф бегуна" ответственны эндоканнабиноиды - вещества, похожие по действию на ту самую “травку” ☝️Эндоканнабиноиды вырабатываются организмом во время бега и воздействуют на те же рецепторы мозга, что и “косячок” (но без побочек), вызывая чувство расслабления и улучшения настроения. ☝️Будучи фасциофилом всея Руси, не могу не рассказать: в 2016 году исследовательская группа Стекко во главе с моей любимой Катериной Феде обнаружили в фасции рецепторы, похожие на те, на которые воздействует каннабис. Отсюда эффект “обезбола”, расслабления, улучшения настроения после занятием бегом (но не всем :) Исследования показали, что рецепторы каннабиноидов находятся в центральной и периферической нервной системе, а также на клетках иммунной системы. Недавние исследования тканей предоставили доказательства наличия каннабиноидных рецепторов и в миофасциальной ткани! ВАЖНО: Эндоканнабиноидная система влияет на уменьшение миофасциальных триггерных точек и уменьшие боли. Каннабиноидные рецепторы в фасции даже могут способствовать регуляции фиброза и уменьшению воспаления. 🏃‍♂️Хочешь здоровую фасцию и хорошее настроение ? - Бегай. Как и всегда, ДОЗА и ИНТЕНСИВНОСТЬ - ВАЖНЫ! Если не можешь бегать - быстро ходи. Тело создано для движения! И это лучшее лекарство. … В 2009 году на забеге в Берлине был установлен интересный мировой рекорд. Немка преодолела дистанцию 100 метров… так букв много. Прололжение следует. Обнял. И пошел пробегусь Жду на семинаре БОЛЬШЕ ЧЕМ БЕГ. Уже на след неделе Антон Шапочка | www.ashapochka.com

🏃“Беговые наркоманы” и эндоканнабиноиды Про бег и фасцию… пост numero dos 🧠Во время бега наш мозг и тело вырабатывает различные вещества, влияющие на настроение. Раньше считалось, что за чувство эйфории, которое испытывают некоторые бегуны, отвечают эндорфины. Исследования показали, что это не так! Новые исследования предполагают, что за "кайф бегуна" ответственны эндоканнабиноиды - вещества, похожие по действию на ту самую “травку” ☝️Эндоканнабиноиды вырабатываются организмом во время бега и воздействуют на те же рецепторы мозга, что и “косячок” (но без побочек), вызывая чувство расслабления и улучшения настроения. ☝️Будучи фасциофилом всея Руси, не могу не рассказать: в 2016 году исследовательская группа Стекко во главе с моей любимой Катериной Феде обнаружили в фасции рецепторы, похожие на те, на которые воздействует каннабис. Отсюда эффект “обезбола”, расслабления, улучшения настроения после занятием бегом (но не всем :) Исследования показали, что рецепторы каннабиноидов находятся в центральной и периферической нервной системе, а также на клетках иммунной системы. Недавние исследования тканей предоставили доказательства наличия каннабиноидных рецепторов и в миофасциальной ткани! ВАЖНО: Эндоканнабиноидная система влияет на уменьшение миофасциальных триггерных точек и уменьшие боли. Каннабиноидные рецепторы в фасции даже могут способствовать регуляции фиброза и уменьшению воспаления. 🏃‍♂️Хочешь здоровую фасцию и хорошее настроение ? - Бегай. Как и всегда, ДОЗА и ИНТЕНСИВНОСТЬ - ВАЖНЫ! Если не можешь бегать - быстро ходи. Тело создано для движения! И это лучшее лекарство. … В 2009 году на забеге в Берлине был установлен интересный мировой рекорд. Немка преодолела дистанцию 100 метров… так букв много. Прололжение следует. Обнял. И пошел пробегусь Жду на семинаре БОЛЬШЕ ЧЕМ БЕГ. Уже на след неделе Антон Шапочка | www.ashapochka.com

#КосмосВнутриНас .Поздравляю всех причастных. Кто помнит эти марафоны с пандемии? :) Мы продолжаем наше путешествие… Когда ко мне обращаются клиенты за помощью, один из первых вопросов от меня: - Какой вид физической активности и какие конкретно упражнения вам не нравятся больше всего? Мы не любим что-то не просто так! На это всегда есть причина. "Скажи мне, что ты не любишь делать, и это будет лучший рассказ о себе с точки зрения ограничений по здоровью". В нашей голове всегда борется несколько программ. Одна из них - программа "детского любопытства". Из-за "поломок" в теле и голове доминировать начинает программа "страха и сохранения". В результате мы испытываем тревожность, боль, нежелание и отсутствие мотивации. … Весна пришла, и зомби выползают люди вспоминают, что ,оказывается, можно бегать. Это модно, доступно. И, наверное, поможет похудеть (как ошибочно многие считают). Каждый 2ой, правда, при этом жалуется на боль в спине. Каждый 3ий испытывает дискомфорт в колене или плече. Ну а последние вообще ненавидят эту активность. И это все не просто так! В следующих постах расскажу: * Как фасция влияет на колено. * Почему при проблемах с вестибулярным аппаратом у вас будет много травм или же вы будете считать, что бег не для вас. * Почему во время бега болит в боку и что с этим делать. * Основные мифы про бег, включая "хочу похудеть - пойду бегать". * Немного интересных историй из бегового сообщества. * И более сумасшедшие открытия из мира анатомии и нейрофизиологии. Пристегните ремни… 🫀 Антон Шапочка | www.ashapochka.com

Приветствую @a_shapochka снова в деле! Многие уже в личку пишут: "Куда пропал? Все ли хорошо?". Спасибо за сопереживание! Тружусь, не покладая рук. (забавное фото с семинара в Новосибе 🫀а в комментах красивая картинка созданная любимым ИИ) Вроде недавно Новый год праздновали, а уже Апрель! Возвращаюсь в социальный мир! В очередной раз обновляю методические пособия для ближайших семинаров. Информации - море: * Стретчинг * Фасция * Дыхание * Новые открытия из мира неврологии и странные движения; Часть интересных тем буду освещать тут. Постараюсь опубликовать минимум 15 постов в ближайший месяц. ПОСТ numero 0 Итак, мои планы: 6-7 апреля, КРАСНОДАР: ✔️ Тренер Нового Поколения. Women's Health. Взгляд с точки зрения фасции, гормонов и неврологии. ✔️ Тренер Нового Поколения. Лучшие техники стретчинга. 11-13 апреля, Москва: 🏆Судейство на RUSSIAN FITNESS AWARDS. 14 апреля, Минск: ✔️Тренер Нового Поколения. 3 обновленный модуль. 20-21 апреля, МОСКВА: ✔️Тренер нового поколения. Фасциальные техники. Модуль 2. Современный взгляд на мануальные техники работы. Эволюция в “МФР”. (Забегая вперед: “Да, можно пройти этот модуль, не проходя первый”) ✔️ Больше чем Бег. Про апоневротическую фасцию, вестибулярный аппарат, неврологию движения и другой взгляд на тренировку тела (в особенности ног, ягодиц и кора). Версия 2024. 22-23 апреля, МОСКВА + ONLINE: 🩻 ФАСЦИОЛОГИЯ. Диссекционный курс. Область Бедра и колена. 26-28 апреля, Санкт-Петербург: 🔬Стекко-терапия в Академии Физической Реабилитации. 2ой модуль. Спирали и диагонали. Ассистирую в международном обучении. Жду с нетерпением курсантов. 30 апреля: 🎁День рождения Макарона! Уже 2 года! До встречи. Обнял, Антон Шапочка | www.ashapochka.com P.S. Следите за новостями! #тренировки #фасция #стретчинг #мобильность #здоровье #физическаякультура #неврология #семинары #обучение #антоншапочка

Приветствую @a_shapochka снова в деле! Многие уже в личку пишут: "Куда пропал? Все ли хорошо?". Спасибо за сопереживание! Тружусь, не покладая рук. (забавное фото с семинара в Новосибе 🫀и мой любимый ИИ, который нагенерил вот такую красоту) Вроде недавно Новый год праздновали, а уже Апрель! Возвращаюсь в социальный мир! В очередной раз обновляю методические пособия для ближайших семинаров. Информации - море: * Стретчинг * Мобильность * Фасция * Дыхание * Странные упражнения * Новые открытия из мира движения и неврологии Часть интересных тем буду освещать тут. Постараюсь опубликовать минимум 15 постов в ближайший месяц. ПОСТ numero 0 Итак, мои планы: 6-7 апреля, КРАСНОДАР: * Тренер Нового Поколения. Women's Health. Взгляд с точки зрения фасции, гормонов и неврологии. * Тренер Нового Поколения. Лучшие техники стретчинга. 11-13 апреля, МОСКВА: * Судейство на RUSSIAN FITNESS AWARDS. 14 апреля, МИНСК: * Тренер Нового Поколения. 3 обновленный модуль. 20-21 апреля, МОСКВА: * Тренер нового поколения. Фасциальные техники. Модуль 2. Современный взгляд на мануальные техники работы. Эволюция в “МФР”. (Забегая вперед: “Да, можно пройти этот модуль, не проходя первый”) * Больше чем Бег. Про апоневротическую фасцию, вестибулярный аппарат, неврологию движения и другой взгляд на тренировку тела (в особенности ног, ягодиц и кора). Версия 2024. 22-23 апреля, Москва + ONLINE: * ФАСЦИОЛОГИЯ. Диссекционный курс. Область Бедра и колена. 26-28 апреля, Санкт-Петербург: * Стекко-терапия в Академии Физической Реабилитации. 2ой модуль. Спирали и диагонали. Ассистирую в международном обучении. Жду с нетерпением курсантов. 30 апреля: * День рождения Макарона! Уже 2 года! 🫀🎁 До встречи. Обнял, Антон Шапочка | www.ashapochka.com P.S. Следите за новостями! #тренировки #фасция #стретчинг #мобильность #здоровье #физическаякультура #неврология #семинары #обучение #антоншапочка

По следам семинаров, интересные данные подвезли. Традиционное представление: “Ограничение подвижности суставов объясняется мышечным напряжением.” Новые данные: Данное исследование предполагает, что на амплитуду могут влиять не только мышцы, но и немышечные структуры, такие как нервы. В частности, изучалось влияние седалищного нерва на подвижность голеностопа. “Растяжение” седалищного нерва независимо от растяжения мышц может привести к увеличению максимальной амплитуды движения голеностопа. Это говорит о том, что жесткость нерва может быть фактором, ограничивающим амплитуду движения суставов, ставя под сомнение традиционное представление, сосредоточенное только на мышечном напряжении. Для более глубокого понимания механизма исследования и тд смотрим оригинальную статью: doi: 10.1038/s41598-018-32873-6 ___ Мы - чуть больше, чем мешок с костями и мясом. Порой, комплексные и сложные проблемы можно решать через простые упражнения. Добро пожаловать на квест по телу. Коллегам, кто был сегодня на семинаре, в догонку к нашей практике и понимании интересных и важных связей в теле: Седалищный нерв иннервирует: - заднелатеральную поверхность коленного сустава - мышцы задней поверхности бедра: - Бицепс бедра, - Полусухожильную - Полуперепончатую - Часть большой приводящей мышцы При проблеме с этим нервом часто можем “бонусом” наблюдать отёк стопы и голени + деформацию ногтей. Если еще в истории фигурирует: - резкое падение на твёрдую поверхность из сидячего положения. - длительная сидячая поза или длительное вождение машины… Обязательно обращаем внимание на “странный стретчинг” те работу с этим нервом. Завтра 12 день семинарного запоя ) и кадавр курс посвященный тазобедренному суставу. Поговорим о том, может ли грушевидная мышца защемлять этот самый седалищный нерв, а еще “альтернативную анатомию” :) Как говорит моя знакомая из Риги, всем СнОфф Антон Шапочка | www.ashapochka.com

Немного интересного из мира фасции, неврологии и опорно-двигательного аппарата человека. В 2021 году Нобелевскую премию по физиологии и медицине получили ученые за исследование рецепторов осязания. Их открытие позволило понять, как температура или прикосновение превращаются в человеческие ощущения. Исследования показали, что пьезоканалы играют важную роль в механосенсорных функциях организма, включая ощущение давления, растяжения и вибрации. У 'сколиотиков' экспрессия Генов Пьезо 2 значительно снижена! Напомню, эти каналы - механочувствительны, те они реагируют на механические стимулы. А у людей со сколиозом мы наблюдаем проблему на этом уровне. В результате чего и 'нарушается' конструкция каркаса. Сейчас этот вопрос активно изучается и обсуждается в медицинском мире. Эксперименты на мышах показали, что ген Пьезо2 может влиять на развитие сколиоза. Мыши, у которых был удален этот ген, наблюдались изменения в структуре позвоночника. Пьезо2 влияет на развитие сколиоза через свою роль в ощущении механических нагрузок на позвоночник. ...... В других рецепторах мы тоже видим 'хьюстон, у нас проблема...' Но об жтом уже на семинаре сегодня Тренер Нового Поколения.Работа с ОДА. Обнял. Антон Шапочка | www.ashapochka.com

Бодрое утро от @a_shapochka Сегодня чуть-чуть про живот. Нарушения в механизме активации мышц живота и чрезмерное внутрибрюшное давление могут иметь серьезные последствия для здоровья. Ряд исследователей указывают, на то, что эти нарушения могут привести к серьезным заболеваниям, включая образование вентральных грыж. Чрезмерное ВБД может создавать давление на слабые места в брюшной стенке, что приводит к образованию грыжевого выпячивания. Слабые мышцы брюшного пресса не могут эффективно противостоять этому давлению, что увеличивает риск образования грыж. Тут очень важный контекст про работу мышц и передачу натяжения на соединительную ткань. Если этот механизм субоптимальный - рано или поздно проблема “вылезет” в прямом смысле этого слова. Comajuncosas et al. (2011), Norasteh et al. (2007), Strigård et al. (2016), Jensen et al. (2014) Механизм, конечно, гораздо более сложный нежели “пойдем закачаем мышцы” и “так какое упражнение делать?”. Регулярно на приемы попадают пациенты с такими жалобами. Кроме обучения сокращению нужных нам мышечных групп, мы всегда работаем с глубокой фасцией поясничного и тазового регионов. И в 100% случаев находим дисфункции в соединительной ткани. Сегодня на семинаре по Животу и завтра на семинаре по ОДА буду разбирать биомеханику этого региона и разрабатывать стратегии работы. Обнял. Хорошего дня и прекрасного продолжения праздника :) Просекко терапия спешит на помощь. Антон Шапочка | www.ashapochka.com

🌌Где встретимся в ближайшее время: - 9 марта. Москва. Квест по телу: Кубики. Поперечка и Диастаз. Ох. После обучения, опять, столько материала добавилось. Мифы про внутребрбшное давление, новая биомеханика абдоминального региона, стабилизация поясницы и боль в спине. Конечно же разберем механизм появления диастаза и разработаем стратегии работы. Замануха: апоневротическая фасция в районе живота играет в этом процессе ключевую роль. Мануальные методы работы с соединительной тканью в помощь. А еще обновил библеотеку упражнений. Теперь вместе с разбором хит парада лучших упражнений из мира силового, коррекционного, функционального треннинга и пилатеса, добавил новые эффективные и интересные комплексы упражнений, как с оборудованием, так и без. Короче - ЖАРА. - 10 марта. Москва. Тоже обновленный семинар: Тренер Нового Поколения: ОДА. Секреты работы тела. От реабилитации к активным тренировкам. Тут и неврология и функциональный/силовой тренинг, а также Фасция святая. Все по полочкам: проблемы - 'нестандартные' схемы решения + профилактика. 11-13 марта - Онлайн! Оффлайн - Москва. Кадавр курс. От анатомии к упражнениям. На этот раз зона тазобедренного сустава. Та самая фасциальная анатомия на трупном материале! Уникальный, уже, мировой проект! Можно онлайн :) но лушче приехать - потрогать. А этом году добавили отдельный пакет участия с 3им днем участия и посещением настоящих операций! 23-24 Марта. Ростов на дону. - Тренер Нового Поколения. Нарушения ОДА. Работа и коррекция - Больше чем бег. Про вестибулярный аппарат, апоневротическую фасцию, стопу и ягодицы. 6-7 Апреля. Краснодар. - Тренер Нового Поколения. Women's health - Тренер Нового Поколения. Лучшие техники стретчинга. 14 апреля. Минск. - Тренер Нового Поколения. М.3. про Выгорание. Ценообразование. Нейроцентрический подход в функциональной тренировке. 20-21 апреля. Москва... Об этом позже А кто хочет просто позаниматься >>> Тренировки серии 'магия тела. Pro тело. Восстанавливаем себя и нервную систему.' 🖤регионам приятная % по запросу на оффлайн

🌌Где встретимся в ближайшее время: - 9 марта. Москва. Квест по телу: Кубики. Поперечка и Диастаз. Ох. После обучения, опять, столько материала добавилось. Мифы про внутребрбшное давление, новая биомеханика абдоминального региона, стабилизация поясницы и боль в спине. Конечно же разберем механизм появления диастаза и разработаем стратегии работы. Замануха: апоневротическая фасция в районе живота играет в этом процессе ключевую роль. Мануальные методы работы с соединительной тканью в помощь. А еще обновил библеотеку упражнений. Теперь вместе с разбором хит парада лучших упражнений из мира силового, коррекционного, функционального треннинга и пилатеса, добавил новые эффективные и интересные комплексы упражнений, как с оборудованием, так и без. Короче - ЖАРА. - 10 марта. Москва. Тоже обновленный семинар: Тренер Нового Поколения: ОДА. Секреты работы тела. От реабилитации к активным тренировкам. Тут и неврология и функциональный/силовой тренинг, а также Фасция святая. Все по полочкам: проблемы - 'нестандартные' схемы решения + профилактика. 11-13 марта - Онлайн! Оффлайн - Москва. Кадавр курс. От анатомии к упражнениям. На этот раз зона тазобедренного сустава. Та самая фасциальная анатомия на трупном материале! Уникальный уже и мировой проект! Можно онлайн :) но лушче приехать - потрогать. А этом году добавили отдельный пакет участия с 3им днем участия и посещением настоящих операций! 23-24 Марта. Ростов на дону. - Тренер Нового Поколения. Нарушения ОДА. Работа и коррекция - Больше чем бег. Про вестибулярный аппарат, апоневротическую фасцию, стопу и ягодицы. 6-7 Апреля. Краснодар. - Тренер Нового Поколения. Women's health - Тренер Нового Поколения. Лучшие техники стретчинга. 14 апреля. Минск. - Тренер Нового Поколения. М.3. про Выгорание. Ценообразование. Нейроцентрический подход в функциональной тренировке. 20-21 апреля. Москва... Но об этом позже А кто хочет просто позаниматься >>> Тренировки серии 'магия тела. Pro тело. Восстанавливаем себя и нервную систему.' 🖤регионам приятная % по запросу на оффлайн

С праздником весны всех. Ура. Тюльпанового настроения и расправленных крыльев. Вот такую красоту сгенирировала нейронка 🌷🌌🫶 .... Бурный график после обучения в Италии. С корабля на бал. За 2 недели почти 10 семинаров. Если считать ближайшие выходные то 12 :) Кайф. Столько людей и горящих глаз. А ещё приключений ))) мне кажется, если бы я вел тесту и почтил сториз со всеми перемещениями и дорожными заметками - стал бы блоггеров иллионником :))) Ибо такие сценарии и сюжеты идеальны для кино. Возвращаюсь к социальной жизни. Куча материала. Буду заваливать постепенно :)) P.s. На предыдущем фото - волокна напрягателя широкой фасции и соединение с самой фасцией. К сведению, у большой ягодичной - такое же сращение. 🫀 Антон Шапочка | www.ashapochka.com

Миофасциальное единство as is. ВОСТОРГ. В этом году будет опубликовано исследование, в котором исследуется то, как мышечные волокна вплетаются в фасциальный футляр, формируя myofascial junction. Безумно важное и интересное исследование, которое открывает новые перспективы в реабилитации и углубляет понимание движения и векторов сил. Короче...тренировать и мышцы и коллаген можно гораздо эффективнее. А у нас уже есть эта информация :) Исследование ещё не опубликовано, а информация уже у нас. 👇👇👇 На ближайших семинарах все расскажу - покажу. 17 февраля. Нейрофитнес. Москва 18 февраля. Гиревой фитнес. Upgrade. Москва 25 февраля. Воркшопы на конвенции Фитнес экспресс. @fitnessexp 1 марта Квест по телу. МТД. Новосибирск. 2 марта. Квест по телу. Миойасциальные цепи. Новосиб. 3 марта. Прикладная фасциология. Москва. Sold out. Обнял. (с)Антон Шапочка | www.ashapochka.com

Утолщении фасции голени более чем на 1.3 мм является ярким признаком дегенеративных изменений Ахиллова сухожилия. Мы можем предотвращать надрывы/разрывы/тенденопатии этого региона. Но самое ценное - лечить и ускорять восстановление после получения травмы. ТК, жесткость глубокой фасции будет отрицательно влиять на трофику, а соотв и восстановление. Обижать. Мир фасции ❤️🌌 Заметки с курса. (С) Антон Шапочка | www.ashapochka.com

При болях в спине мы увидим дисфункцию в фасциях нижних конечностей! Именно поэтому э, когда ко мне приходят с запросом на 'в спине болит' я обязательно проверяю лодыжки....и ... И часто сталкиваемся с тем, что их регулярно поворачивали ) Ещё один важный механизм - это проверка лимфатической системы на предмет 'перегруза'. Это может быть вызвано хроническим воспалением в теле. И как результат - боли. С этим будем много работать 17ого февраля на моем семинаре в Москве 'НЕЙРОФИТНЕС' https://ashapochka.com/item/neyrofitnes.-modul-1 (С) Антон Шапочка

Так. Новый день. Новый эфир. Будет жарко 😍🔥 https://www.youtube.com/live/0vetSHdkQeM?si=QpSMQikYvz5dzPOy (c) Антон Шапочка

Квест по телу. Живот... Новая инфо подъехала. О вариативности анатомии. Диастазе и мышцах живота. Тут мы видим белую линию. И не видим белую линию. У девушки она отсутствовала. Те прямая м живота была одним единым пластом без разделения на правую и левую части. Детали на семинарах расскажу и покажу ) Но, это - шок контент… конечно. (с) Антон Шапочка

Кусочек доклада о грудопояснчиной фасции. Боли в спине. И гендерных различиях. Как говорят особо упертые...фасция - это не научно. Ну да. Ну да. (с) Антон Шапочка

3⃣ 2 ¹ Стартуем с эфиром. День 3ий. Про боль. Скольжение Нервы И прокатывания стопы для для улучшения скольжения )))) Гы. Поехали. https://www.youtube.com/live/GD5fX0nM1Ro?si=N_5GwqtOFueP7HVT

Padova. День 3ий. Лекция первая. Т - поперечная iO - внутр косая eO - внешняя косая Красота 🫶 Обратить внимание на слои и расположения волокон. Как мышечных, так и фасциальных. Зачем все это? Затем, что потом информация превращается в знания, а после - в умения. Это важно понимать и уметь применять не только мануальным терапевтам, но и фитнес тренерам. Ответ на вопрос : 'какое упражнение делать для 'живота'' Работать над различными векторами загрузки коллагеновых нитей ... Обнял. Летим дальше. (с) Антон Шапочка

Начинаем https://www.youtube.com/live/OP-A5RnlugU?si=Etpq6mUmtMyYdlp0

Если убрать мясо ) Уровень L3. Кто был у меня на Квестах по телу. Должны многое узнать. Новые пластинаты! Мурашки по телу от такой деликатной работы. Самый кайф - конский хвост 🫶🫀 Как тебе такое? Фасция - не важна, говорили они...ну, да. Ну, да. Один из примеров. Пациент жалуется на боль в спине... Там, конечно, грыжа... Но есть маленькое НО. ХРОНИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ с кишечником. Которые не удается решить уже долгое время. 3 сеанса фасциальных манипуляций. И счастье. Спина прошла и кишечник нормализовал свою работу ... Магия, говорили они... Фасция, шептал Я. Ближайшие семинары: https://ashapochka.com/catalog/offlayn-seminary-i-vorkshopy/ Обнимаю 🧠❤️🫶 (С)Антон Шапочка | www.ashapochka.com