Анна Мария | Научная ароматерапия и ольфактотерапия, эфирные масла

Она руководит командой, растит детей, ее уважают. И одна холодная фраза от близкого выбивает ее из колеи на весь день. Знакомо? За этой реакцией стоит внутренний Ребенок. Та маленькая часть, которая когда-то не дождалась нужных слов и до сих пор их ждет. Пока ее не слышат, она правит взрослой жизнью из тени, и у каждой по-своему. Одну она делает тревожной и неуверенной, заставляет искать одобрение и замирать перед критикой. Другую, наоборот, закаляет в броню: жесткий контроль, все на себе, вспышки раздражения и вечное напряжение, в котором не выходит расслабиться и попросить помощи. Но и там, и там под этим живет одно и то же чувство небезопасности. 🟠Есть практика, которая возвращает к этой части и дает ей то, чего не хватило: любовь, безопасность, тепло и защита. Через аромат это закрепляется в теле, и потом одного вдоха хватает, чтобы вернуть опору за минуту. Это практика с эфира по архетипам, и мы открыли эту практику на 24 часа, чтобы каждая прошла ее сама. ➡️ Это одна из практик курса «Путь к себе». На курсе их 25+ техник и практик с пошаговой системой восстановления: снять напряжение, выплеснуть злость и страх, вернуть вдохновение, чувственность и спокойствие, повысить продуктивность, улучшить отношения и коммуникацию, реализовать желания и цели. И все это с этапами, эмоциями, архетипами, маслами и аромапрограммированием, чтобы опора оставалась с вами каждый день. И вот еще что, это встраивается в любой график: и тех, кто в отпуске, и тех, кто работает и учится. Эта программа помогает восстановиться. ✨ Начните с встречи с Ребенком, ибо с нее меняется многое. И обязательно напишите мне, как вам практика. Отсчет пошел. 24 часа. https://anna-maria-coach.com/way

А что бы вы добавили?

Экспресс-тест и Чикагская 7-ка болезней Небольшой эксперимент. Замрите на секунду и не меняйте позу — просто зафиксируйте положение тела: 🟠Где ноги — свободно стоят или скручены крест-накрест? 🟠Что с челюстью — расслаблена или сжата? Рот крепко сжат или расслаблен? 🟠Где плечи — опущены или подтянулись к ушам и напряжены?  Даже одно совпадение означает, что тело в боевой стойке, будто готовится к чему-то. И мы так живем годами. От чего же мы защищаемся, если прямо сейчас нет никаких угроз? Дело в том, что тело выдает реакцию не на то, что происходит в моменте, оно хранит и показывает все, что накопилось раньше и осталось непрожитым. Каждое проглоченное раздражение, отложенная на потом тревога, обида, несправедливость оседают в мышцах. ❗️В 1930-х психоаналитик Франц Александер описал прямую связь подавленных эмоций с конкретными болезнями. Его «Чикагская семерка» — гипертония, бронхиальная астма, язвенный колит, гипертиреоз, нейродермит, ревматоидный артрит и язва желудка.  Официальная медицина тогда признала то, что невыраженный гнев, подавленная тревога и непрожитое горе находят выход через тело, когда им закрыт выход через эмоциональное выражение. Между сжатой челюстью и списком Александера (а он намного длиннее 7 позиций) стоит всего один навык — умение прожить эмоцию в моменте. Этому навыку посвящен третий урок курса «Путь к себе» — эмоциональный детокс.  Разбираем, какое масло работает под какую эмоцию — гнев, страх, грусть, вину, — 3 техники терапевтического дыхания под разные состояния, 3 практики и масла для работы с телесными зажимами, гневом, грустью, страхом, зажатостью…  Подробно о практиках и программе Курса здесь. 

«Ты же не откажешь?»: 5 шагов, чтобы научиться говорить «нет» Замечаете, как на самом деле устроена эта фраза? Вроде бы вопрос, но по сути — дверь открыли пинком, уже вошли и формально попросили подтвердить свершившийся факт. Выбор без выбора, и отказать уже неудобно.  В 1929 году писательница Вирджиния Вулф написала в эссе, что женщине для творчества нужны две вещи: деньги и своя комната. Большинство женщин ее времени такой комнаты были лишены - писали за кухонным столом, готовые отложить перо по первому зову. Прошло сто лет. Комната (или хотя бы уединенный уголок) есть почти у каждой, а дверь по-прежнему открыта настежь: сообщения, звонки, просьбы, навязанные обязательства... И на каждое «ты же не откажешь?» мы не можем сказать «нет». Каждая ситуация по отдельности кажется мелочью, но название им всем одно — размытые границы. Укрепить границы или заложить их фундамент можно уже при следующей неудобной просьбе.  5 первых шагов к уверенному «нет»: 1️⃣Выдержать паузу и не соглашаться автоматически. Достаточно пары секунд, чтобы осознать истинный посыл вопросы и свой искренний ответ. 2️⃣Взять масло Кедра атласского. Капнуть на запястье, сделать два спокойных вдоха. Кедр дает опору — то самое ощущение земли под ногами, из которого проще настоять на своем. 3️⃣Спросить себя честно: за этим «да» стоит желание помочь или страх отказать? Это очень разные вещи. 4️⃣Ответить прямо и коротко: «Сегодня не смогу». Без объяснений и оправданий, спокойно, с достоинством. 5️⃣После разговора проверить челюсть и плечи. Если сжались — еще раз вдохнуть Кедр. Разговор завершен, и тело нужно помочь выпустить эмоции. Экспресс-метод действительно помогает в моменте. Но умение держать границы спокойно и уверенно — навык, который собирается на практике. Ему посвящен целый урок на курсе «Путь к себе». 5 практик, которые шаг за шагом возвращают нам свое пространство: научиться говорить «нет» без вины и объяснений, не втягиваться в чужие эмоции, возвращать себе опору в разговорах, выходить из контакта с ощущением, что остались верны себе, а не растворились в чужой позиции…  Полная программа курса здесь  Расскажите в комментариях, в какой ситуации сказать «нет» сложнее всего?

5 ситуаций - 1 название. Какое? 1️⃣Свекровь звонит в десятый раз за день с советом, как готовить, как воспитывать, как жить. Беру трубку с улыбкой, говорю «да, конечно, спасибо» и полчаса не могу унять трясущиеся руки. 2️⃣Начальник кидает задачу в пятницу в 18:40 — «нужно к понедельнику». Суббота проходит за ноутбуком, внутри злость и обида.  3️⃣Подруга звонит в третий раз пожаловаться на мужа. Слушаю час, включаюсь, даю советы, кладу трубку — и понимаю, что о моих делах никто даже не спросил. 4️⃣Мама говорит «ты меня совсем забыла», хотя в последние дни был завал на работе или дети болели - и было просто физически не до звонков. И вместо «мам, у меня была сумасшедшая неделя» вырывается «прости, я плохая дочь». 5️⃣Муж говорит «ну ты же дома сидишь, ничего не делаешь». Хотя было 3 созвона по работе, уборка, готовка и уроки с детьми. Молчу, готовлю, ложусь спать с ощущением, что день прожит для других.

Розыгрыш Энциклопедии красоты - стартуем Последние дни я прятала в постах по одной букве. Из них складывается слово, которое открывает доступ к участию в розыгрыше. Условий всего два: 1️⃣Написать кодовое слово в комментарии под этим постом. 2️⃣Быть подписанным на этот канал. Я случайным образом выберу одного победителя и отправлю мою Энциклопедию красоты с личным автографом. ps. Еще есть время прочитать последние посты и собрать все буквы.

Он тратит 2 млн $ в год, чтобы не стареть Принимает больше 100 таблеток в день, ложится спать по часам, ест в окне с 6 до 11 утра и измерил в своем теле буквально все, что поддается измерению. А на днях объявил, что его собственная иммунная система взбунтовалась и взяла курс на самоуничтожение. Брайан Джонсон - это американский миллионер, основатель платежной компании Braintree, которую вместе с Venmo купил PayPal за 800 миллионов долларов. Он превратил собственное тело в лабораторию. Его проект Blueprint и движение Don't Die выросли в почти религию: измерять все, контролировать все и остановить биологическое старение. Одно время он даже переливал себе плазму собственного сына-подростка, а свою передавал отцу, выстраивая поколенческую цепочку ради лишних лет жизни. И вот этот человек сообщает, что у него аутоиммунный гастрит - состояние, при котором иммунитет атакует собственные клетки желудка, падает усвоение железа и витамина B12, растет риск серьезных осложнений вплоть до опухолевых процессов. Человек с идеальным питанием, спортом, режимом и медицинским мониторингом - но аутоиммунный процесс все равно пошел. И это ключевой момент, потому что здоровье складывается из большего числа слоев, чем еда, спорт, нутриенты и анализы. Тело живет внутри нервной системы, а она - внутри наших эмоций, страхов, решений и способов выживать. Если мы живем в жестком контроле, перфекционизме и страхе потерять хватку - то и тело находится в постоянной мобилизации. Стресс вообще не только скандалы и катастрофы. Стрессом становится и фоновый страх, и необходимость все удерживать, и возрастные перемены, которые мы не принимаем, и переживания, которые сами же называем мелочами. Я знаю эту историю изнутри. У меня самой был аутоиммунный диагноз, от которого лечения нет. И триггером как раз послужил длительный стресс, напряжение и крушение всех сфер жизни. Восстановление тоже оказалось возможно только через налаживание психических процессов. Медицину это, конечно, не отменяет. Но психика тоже требует гигиены, эмоции требуют переваривания, а внутреннее напряжение требует выхода. Именно из этого знания родился мой курс «Путь к себе». Это система аромапрактик, которая учит распознавать и проживать эмоции, отпускать подавленное, снимать хроническое напряжение и возвращать телу способность дышать и чувствовать. И это именно то дополнение к физиологической составляющей здоровья, которую мы упускаем. Слышали эту историю? Что думаете про такое радикальное омоложение?

Набор на курс «Ольфактотерапия. Первая ступень: Путь к себе» Год мчит с какой-то невероятной скоростью и нагрузкой. Вы тоже это ощущаете? Реальность бесконечно проверяет нас на прочность: 🟠выгорание от токсичной или изматывающей работы 🟠уход за пожилыми родителями 🟠сложные отношения с детьми 🟠одиночество, тоска 🟠подавленные тревога, раздражение, гнев 🟠творческие кризисы 🟠развод, потеря близкого, потеря работы 🟠необходимость проявиться, запустить проект, начать больше зарабатывать - но нет энергии или уверенности… Что держит меня в эти периоды? Только система аромапрактик. Собранный за годы набор инструментов на каждый случай я переложила в полноценную систему и создала… ➡️ ⚡«Путь к себе» — это практический курс ольфактотерапии для всех, кому важно заново, а возможно, и впервые познакомиться с собой и привести себя в форму, выстроить фундамент стойкости, понимания и уверенности, даже если вокруг все меняется. Сегодня открываю набор на новый поток. Это 7 недель, за которые вы соберете собственный мощный набор аромапрактик под свою жизнь и научитесь управлять состоянием: ☑️ спокойно засыпать, высыпаться и пробуждаться полной сил ☑️ наладить отношения с близкими ☑️ справляться со стрессами и не загонять себя ☑️ разорвать корсет из чужих ожиданий - и стать собой ☑️ смело проявляться: выступать, запускать проекты, заявлять о своих желаниях, включать уверенность за минуты… ☑️ спокойно говорить “нет” и беречь свое пространство ☑️ наполнить себя уверенностью и энергией ☑️ оставить негативное окружение ☑️ простить, отпустить, сказать «да» своим желаниям и новым возможностям, которые придут… ☑️ выбирать себя и то, что важно именно вам Что вы заберете: ✨ собственную аромакарту - с маслами под ваши конкретные запросы ✨ инструменты, практики и масла самопомощи - для уверенности, женственности, восстановления энергии, границ ✨ систему ежедневных аромаритуалов для баланса ✨ библиотеку протоколов и техник под разные состояния

На курсе: 9 видеоуроков с доступом на 6–9 месяцев, 25+ практик, работа с 20+ эфирными маслами, поддержка куратора и общение с участницами.

Для специалистов — психологов, коучей, телесных практиков — это готовый рабочий инструмент: аромадиагностика, техники эмоционального детокса, протоколы для клиентов и сертификат Института, подтверждающий квалификацию. К концу курса у вас будет своя система, которая работает в реальной жизни и всегда под рукой. Все подробности по ссылке >>> https://anna-maria-coach.com/way

Про украшения. Поделюсь историей. Долгое время меня притягивало все тонкое и хрупкое: невесомые цепочки, легкие браслеты, маленькие бусины. Мне казалось, что крупное создано для каких-то других женщин. Часто женщина смотрит на большое украшение и сразу находит у себя причину пройти мимо: пальцы кажутся ей слишком тонкими или короткими, запястья не такими, сама она чересчур миниатюрной или крупной. ➡️ Сегодня я знаю, что крупные украшения украшают любую женщину. Вся тайна прячется в умении их носить, и это умение рождается из простого ощущения собственной ценности, из внутреннего согласия чувствовать себя достойной красоты. Ко мне это пришло постепенно. Я начала с одного украшения, потом добавила еще, потом еще, вкус разгорался, и сегодня у меня собралась огромная коллекция. Скажу честно, стоит она дорого, очень дорого. В какой-то момент я поняла, что именно эти камни стали моим настоящим языком. Из привычных украшений со мной остаются обручальное кольцо, часы Rolex и пара браслетов Fred, и все остальное пространство заняли они. Каждое утро я выбираю украшения так же, как выбираю аромат или эфирное масло на этот день. Вечером я загадываю сапфир или апатит, и наутро рука сама тянется к лабрадориту или к совсем иному цвету. Камни для меня живые. Я чувствую их энергию и вибрации, у каждого свой характер, свое значение, своя личность, ровно как у эфирных масел. Мне нравится соединять их между собой и слышать, как они звучат вместе.

В моей коллекции живут кораллы и бирюза, лабрадорит и малахит, рубины и сапфиры, хризопраз, апатит, серафинит, опал, украшения всех цветов и настроений.

Когда я собираюсь в путешествие, отдельный чемодан всегда достается украшениям. Он летит со мной как ручная кладь, потому что мне важно, чтобы они всегда были рядом и потому что один раз мой чемодан «потеряли» и вернули через два месяца. ✨Создает эту красоту удивительная женщина, настоящая шептунья камней. Она слышит каждый камень, подбирает его характер и оправу, и каждое украшение выходит из ее рук единственным в своем роде. Ее работы можно увидеть здесь: @NatalysJewelry Эти украшения ценны для меня во всех смыслах. Во-первых, уникальность каждого. Во-вторых, в них живет моя эстетика, мой вкус, мои ценности, и рядом с самыми разными людьми этот образ вызывает живой отклик. Самое главное, что они мне дали - понимание: рост, форма не имеют значения, стоит женщине почувствовать себя достойной. Тогда ты надеваешь все, что хочешь, и носишь свободно. Для меня это про проявленность и видимость, про смелость быть яркой, доступную каждой, кто внутренне разрешает себе сиять. Это как раз про включение архетипов Королевы и Возлюбленной, о которых мы говорили на эфире. Украшаю я себя ради собственного удовольствия, даже дома, в шортах и майке, надеваю свои камни для себя, потому что мне так нравится и я себе в этом нравлюсь. А как вы себя украшаете? Что любите носить? Завтра проведем розыгрыш Энциклопедии красоты с моим автографом. Чтобы принять участие - соберите слово из зашифрованных букв.

Экспресс-тест: где искать энергию, спокойствие и уверенность 5 вопросов помогут понять, где просадка. А завтра я расскажу, где искать решение⬇️

Экспресс-тест: где искать энергию, спокойствие и уверенность 5 вопросов помогут понять, где просадка. А завтра я расскажу, где искать решение⬇️

😭 Она перестала украшать себя для себя Иногда я слышу: «я не люблю краситься». Но за этими словами может скрываться разное. Есть «я не люблю», потому что мне не до этого или потому что я и так себе нравлюсь.

А есть «я не люблю», за которым прячется запрет: ⚡я себе не нравлюсь ⚡я не хочу быть привлекательной ⚡я не хочу быть видимой

И вот это второе - проявление Возлюбленной, ушедшей в тень. Грани, что отвечает за притяжение, чувственность и радость быть собой. Для меня макияж всегда был не просто про косметику. Это больше про проявленность, про то, чтобы позволить себе быть видИмой. 🌼 И еще это всегда было творчеством. Какой оттенок выбрать сегодня? Что подчеркнуть? Какие цвета выбрать? В такие минуты во мне оживает Девочка - та грань, что умеет играть и радоваться процессу без всякой цели. Кстати, практически всю жизнь я избегала яркой губной помады. В какой-то момент красная помада стала для меня символом: я позволяю себе быть заметной. В этом уже голос Королевы - той, что знает себе цену и разрешает себе занимать место, ничего не доказывая. И тогда приходит простая мысль: дело ведь не в макияже. Можно быть красивой и без него. Важно, из какого состояния мы делаем выбор. ➡️ Из усталости, из равнодушия к себе и желания быть незаметной ➡️ Или из любви к себе и радости быть женщиной? Я выбираю второе. И желаю каждой из нас - позволять себе проявляться. С макияжем или без, с яркой помадой или без нее. Сила женщины в том, чтобы звучали все ее грани - тогда есть и притяжение, и легкость, и достоинство, и опора под ногами.

На эфире «Архетипы и ольфактотерапия» я как раз показывала, как это делать через запах. Запись открыта - можно посмотреть и попробовать на себе.

И напомню, что шифрую в постах буквы. 10 июля среди тех, кто соберет слово проведем розыгрыш. Приз - моя книга с автографом 🎁

Кто был вчера на эфире, тот поймет про какой архетип здесь речь))) 

Что вдохнуть перед свиданием, выступлением и как радоваться жизни - 4 архетипа в записи Вчера на эфире мы с участниками почувствовали, как за 5 минут можно включить нужное состояние. Мы делали практику для внутреннего Ребенка. Но так можно и нужно работать со всеми своими архетипами. В записи - конкретные ароматы и техники под состояния: ☑️ Притягательность и влечение (Возлюбленная) - 3 масла, с которыми снова чувствуешь себя желанной и привлекательной ☑️ Уверенность и вес в разговоре (Королева) - 1 масло, с которым распрямляется спина и вам говорят «да» на переговорах и встречах ☑️ Радость (Ребенок) — 2 масла, чтобы выдохнуть и почувствовать легкость ☑️ Опора и внутренний стержень - 3 масла, которые держат, когда все вокруг рушится ☑️ Живая практика с ароматом - сделаете вместе со мной и почувствуете, как состояние меняется за минуты. Включаете тогда, когда оно вам нужно: перед важной встречей, свиданием, в тяжелый день. Этому можно научиться - основы я дала на эфире. Правила просмотра повтора: посмотреть можно 1 раз от начала и до конца. Перемотать, поставить на паузу, выйти и зайти заново нельзя. 🌟 Ссылка на повтор: https://annamariaholisticcoach.getcourse.ru/entrance_archetypes

Три женщины внутри вас - спящие пробудились Сегодня был мегаполезный и какой-то волшебный по энергетике эфир: 🌿 разобрали 4 архетипа и то, как они проявляются в жизни, в самочувствии, в отношениях 🌿 прошли по 9 маслам и узнали, какое из них будит каждую грань 🌿 научились распознавать архетип, ушедший в тень 🌿 сделали живую практику - и многие написали, что почувствовали, как состояние меняется за минуты Спасибо всем, кто был сегодня со мной - за ваши отклики в чате, за совместную практику, за это общее пространство, которое мы создали вместе. Если вы были до конца - проверьте почту, указанную при регистрации. Там ждет обещанный бонус PDF «Ароматическая карта архетипов»: 4 архетипа с признаками блокировки, масла под каждый и ежедневный ритуал. Если не пришло - загляните в папку Спам или Промоакции.