Психолог Сергей Ланг

Новый подкаст уже в это воскресенье. В гостях у меня, актриса и продюсер - Ирина Савакова. И это не просто разговор о кино, театре и шоу-бизнесе. Это честная, тёплая беседа по душам — о жизни, выборе и том, что остаётся важным, когда всё остальное меняется. Премьера в моём канале на VK

Пришла печальная новость. Умер Сергей Соседов. Светлый человек и большой профессионал. Царство небесное 🙏

Большинство конфликтов в отношениях начинается не потому, что люди друг друга не любят. А потому, что они не умеют говорить о своих чувствах. Нас редко учили честно и спокойно рассказывать, что нас тревожит, чего нам не хватает, где нам больно. Поэтому вместо диалога мы часто выбираем претензии: — «Мне не нравится, как ты со мной разговариваешь». — «Ты опять всё сделал не так». — «Тебе вообще на меня всё равно». — «Почему ты никогда не понимаешь?» И в этот момент другой человек слышит не вашу боль. Он слышит обвинение. И начинает защищаться, спорить, закрываться или нападать в ответ. А ведь за претензией почти всегда скрывается простая человеческая потребность: в заботе, внимании, поддержке, уважении, близости. Попробуйте заменить привычное «ты не такой» на честное «мне хотелось бы». Не: «Ты совсем не уделяешь мне времени». А: «Мне очень не хватает времени с тобой. Давай сегодня побудем вдвоём без телефонов?» Не: «Ты меня не слышишь». А: «Мне важно, чтобы ты сейчас просто выслушал меня, без советов и оценок». Не: «Ты всё делаешь неправильно». А: «Мне было бы спокойнее, если бы мы попробовали сделать вот так…» Это не слабость. Это зрелость. Говорить о своих эмоциях — не значит устраивать драму. Это значит давать человеку шанс понять вас, а не угадывать, что происходит у вас внутри. Иногда одна правильно сформулированная фраза может спасти разговор, отношения и даже годы обид. Не нападайте, когда вам больно. Попробуйте объяснить. Потому что за словами «мне не нравится» очень часто живёт гораздо более важное: «Мне не всё равно. Мне важно. Мне нужна твоя близость».

А ещё я не рассказала о записи подкаста…. Знаете, как круто оказывается, когда ведущий подкаста - психолог! Ох какие только темы мы не затронули. Это был не классический подкаст в духе «а где снималась, а как заработала?» это был разговор о ценностях, любви, решениях, потрясениях и взглядах. Выход планируется уже на будущей неделе. Очень жду!

Совсем скоро сможете посмотреть наш подкаст

Доброе утро, дорогие мои 🤗 Как ваше настроение? Хочу вас порадовать новостью. Вчера вечером записал новый подкаст с актрисой Ириной Саваковой. Её жизненная история очень поучительная и интересная.

Друзья, вышел новый выпуск моего подкаста «Эндорфины». Тема очень важная и непростая — «Я не алкоголик». Вместе с врачом-психиатром-наркологом Сергеем Золотиловым мы говорим о том, почему людям так сложно признать зависимость от алкоголя, как работает отрицание и почему эта проблема может долго оставаться незаметной — и для самого человека, и для его близких. В этом выпуске мы обсудили: — почему алкогольная зависимость так часто маскируется под «всё под контролем»; — какие первые тревожные признаки нельзя игнорировать; — в какой момент уже стоит обращаться к врачу; — как вести себя родственникам, если рядом человек с зависимостью; — что точно не помогает, а что действительно может стать первым шагом к решению проблемы. Это разговор без осуждения, но с важными и честными ответами. Если тема касается вас лично, ваших близких или вам просто важно лучше понимать, как устроена зависимость, — обязательно послушайте этот выпуск. Буду благодарна за ваши отклики и репосты. https://vkvideo.ru/video-46709070_456239151?t=35s

Добрый день. На Яндекс музыке доступна аудиоверсия нового подкаста. В гостях у меня психиатр-нарколог Сергей Золотилов. Тема "Психолог или психиатр" https://music.yandex.ru/album/17168572/track/155786183?ref_id=4A341606-9D81-4FEC-9F66-3283D379CD45&utm_medium=copy_link

Сдерживание эмоций — штука, которая кажется «взрослой» и удобной: промолчать, потерпеть, не устраивать сцен, «быть мудрее». Но у этой стратегии есть цена. Когда мы регулярно не говорим то, что чувствуем и чего хотим, эмоции никуда не исчезают. Они накапливаются. И в какой-то момент выходят наружу не в форме спокойного разговора, а в форме эмоционального взрыва: резких слов, истерики, обиды, разрушительных решений, которые потом сложно отменить. Что обычно происходит, если постоянно подавлять эмоции: — растёт внутреннее напряжение и раздражительность — появляются вспышки злости «на ровном месте» (часто на близких) — усиливается тревожность, ощущение усталости и выгорания — портятся отношения: копятся обиды, пропадает доверие, появляется холод — тело тоже реагирует: проблемы со сном, головные боли, скачки давления, боли в желудке, мышечные зажимы — у каждого это проявляется по‑своему Важно понимать: эмоции — это не слабость и не «капризы». Это сигналы. Они показывают, где нарушены ваши границы, где есть боль, страх, несправедливость, нехватка поддержки или уважения. Именно поэтому так важно вовремя обращаться к психологу. Не когда «уже всё горит», а когда вы замечаете, что: — молчите, хотя внутри кипит — избегаете разговоров, но потом «взрываетесь» — конфликт повторяется снова и снова — тело постоянно в напряжении Психолог не «убирает эмоции» и не учит их подавлять. Он помогает: 1) распознавать и проживать эмоции безопасно, без разрушения себя и отношений 2) понимать, что именно вы чувствуете и чего на самом деле хотите 3) доносить свои мысли и чувства правильно — спокойно, честно и по делу 4) выстраивать границы и говорить о конфликте так, чтобы вас слышали Иногда один честный разговор вовремя спасает годы напряжения и хронической усталости. Если хотите — напишите в комментариях: вы чаще молчите и копите или говорите сразу?

🎙 Долгожданная премьера нового выпуска подкаста «Эндорфины»! В этот раз у меня в гостях врач-психиатр-нарколог Сергей Золотилов. Тема выпуска — «Психолог или психиатр: к кому и когда обращаться?» В новом выпуске поговорили о том, чем может помочь психолог, а в каких ситуациях необходим психиатр. Разобрались, почему люди так часто путают эти направления и почему до сих пор существует страх обращения за психиатрической помощью. Также обсудили одну из самых актуальных тем нашего времени — тревожность. Почему современный человек всё чаще живёт в постоянном напряжении? Что становится причиной тревоги и когда она перестаёт быть обычной реакцией на стресс? И, конечно, поделились интересными случаями из практики и профессиональными наблюдениями. Получился живой, откровенный и очень содержательный разговор о психике, тревоге и помощи, которая действительно может быть нужна человеку. 🎧 Смотрите новый выпуск подкаста «Эндорфины» по ссылке 👇 Смотреть на VK Смотреть на YouTube

Доброе утро! Сегодня в 20.00 релиз нового выпуска подкаста. Выпуск будет доступен к просмотру в моём сообществе ВК и на Youtube

Скоро ко мне на подкаст придёт Ирина Савакова - российская актриса театра и кино, певица (Свидетели, Доктор Преображенский, Про это самое и мн.др.)

Вышла новая сказка. Слушайте по ссылке 🎧❤️ https://music.yandex.ru/album/38904680/track/155519379?ref_id=99918EA1-CF7E-4CDB-B1B8-C0A59B2C1FA4&utm_medium=copy_link

Новый разбор

Снялся в программе ЧП расследование. Скоро на НТВ