Энергия - Константин Русов

Шашанкасана (поза кролика) Эта асана хорошо растягивает спину, грудной отдел и шею, снимая болевые ощущения с мышц рук и плечей. Также эта поза стимулирует иммунную и эндокринную системы организма, помогая насытить кислородом кровь, поступающую в мозг. Кроме того, она очень полезна для качественного сна. Как выполнять 👇 🔸 Сядьте на колени, зацепитесь руками за пятки. 🔸 Скруглите спину и разместите голову как можно ближе к коленям (они должны быть на ширине плеч). 🔸 Важно не упираться макушкой в пол, чтобы не создавать сильного давления на шейные позвонки. При этом старайтесь завернуть голову как можно ближе затылком в пол, прижимая подбородок к шее. 🔸 Далее постепенно поднимайте таз вверх, создавая большее скругление в спине. При этом не давите массой тела на голову, весь вес должен приходиться на ноги. Инструменты счастья

«Когда небо хочет усовершенствовать великого человека, оно всеми возможными способами испытывает его, пока он не выйдет победителем из всех бед» Мэн-цзы #цитаты Инструменты счастья

Джала Нети – древняя практика йоги, предназначенная для улучшения дыхания путем очистки носовых проходов. «Джала» переводится с санскрита как «вода», а «Нети» - как «путь». Эта техника представляет собой использование соленого раствора для промывки носа. Практика Джала Нети очищает носовые пути, освобождая их от слизи и пыли, что способствует здоровью слизистой оболочки носа. Также эта практика снимает напряжение в области головы и приводит к расслаблению. Как практиковать 👇 🌊 Приготовьте раствор – 1 чайную ложку морской соли добавьте в 0,5 литра теплой воды. 🤲 Станьте над раковиной, наклоните голову в сторону и налейте раствор в одну ноздрю так, чтобы он вытекал из другой. 🔄 Повторите процедуру зеркально для другой ноздри. ❗️Помните, выполнять эту практику стоит медленно и осторожно. Дышите ртом при необходимости, но старайтесь держать его закрытым. Для удобства раствор лучше вливать специальным чайником, который называется нети-пот. Инструменты счастья

Пранаяма «Квадратное дыхание» Эта элементарная дыхательная техника получила широкое распространение в западном мире. Особенной популярностью она пользуется у тех, чья деятельность связана с риском и стрессом – от фри-дайверов до морпехов. Квадратное дыхание прекрасно справляется с беспокойством и депрессией, повышает бдительность, ясность ума и помогает выводить токсины. Как выполнять 👇 🔹 Медленно и глубоко вдыхайте через нос на протяжении 4 секунд 🔹 Задержите дыхание на 4 секунды 🔹 Медленно выдыхайте в течение 4 секунд* 🔹 Снова задержите дыхание на 4 секунды 🔹 Повторите цикл как минимум 6 раз * Для большей активации парасимпатической нервной системы рекомендуем постепенно увеличить выдох до 6 секунд с сокращением последующей задержки до 2 секунд. Инструменты счастья

«Бывают моменты, когда человек чувствует себя опустошённым и отчуждённым. Такие моменты очень желательны, потому что они означают, что душа подняла якорь и отправилась в плавание к отдалённым местам. Это отрешённость – когда старое кончилось, а новое ещё не пришло» Шри Нисаргадатта Махарадж #цитаты Инструменты счастья

Рецепт расслабляющего тибетского чая, способного согреть в холода и защитить от простуды Сотни лет монахи используют его для снятия усталости и избавления от стресса. Считается, что такой чай продлевает жизнь и укрепляет здоровье. Вам понадобится: 🔸 5 г тертого имбиря 🔸 1 стол. ложка лимонного сока 🔸 2 стол. ложки мёда 🔸 щепотка молотого черного перца 🔸 щепотка укропа Нужно взять 2 литра воды и кипятить ее в течение 5 минут. После того, как вода немного остынет, добавьте в нее все ингредиенты. Для здоровья полезно выпивать чашку такого чая перед едой Инструменты счастья

Что такое интуиция и как ее развивать? Друзья, делитесь, всегда ли вы прислушиваетесь к вашему «космическому интернету»?😉 Жду вас в комментариях 👇 Инструменты счастья

Карма – одно из самых важных и сложных понятий в мире йоги. Это нечто большее, чем просто последствия наших поступков. На санскрите слово "карма" означает "действие" или "дело". В древних писаниях сказано, что наши поступки, как положительные, так и отрицательные, влияют на нашу судьбу и возвращаются к нам в том или ином виде. В контексте йоги карма – это не наказание или вознаграждение, а скорее учебный процесс. Наша жизнь, события, и даже окружающая среда являются результатом наших прежних поступков. Повинуясь кармическим закона, нам следует жить в гармонии с собой и окружающим миром, поскольку наши поступки влияют на наше окружение и ментальное состояние. Возможно ли изменить карму? Да, но для этого стоит практиковать осознанность, доброту, сострадание и аскезу. Йога учит нас быть внимательными к нашим действиям, словам и даже мыслям. Это позволяет изменить отношение к миру, и, как следствие, нашу судьбу. Важно помнить, что практика йоги может помочь не только понять природу кармы, но и найти внутренний покой и гармонию с окружающим нас миром. Практикуйте йогу с любовью и состраданием к себе и окружающим – это путь к развитию и улучшению собственной кармы. Инструменты счастья

«Весь мир бежит... Но различным образом. Бег человека — одного вида, а растения — другого, но полностью отличен от них бег души» Джалаладдин Руми #цитаты Инструменты счастья

🙏 Друзья, напоминаем вам, что завтра экадаши! Рама экадаши (четверг, 09.11.2023) «Человек, который строго соблюдает обет этого экадаши, несомненно, освобождается от греха убийства брамина. Как белое молоко дают и белые, и чёрные коровы, так и экадаши – и растущей, и убывающей луны – награждают своих последователей освобождением» — «Брахмаваиварта Пурана» Инструменты счастья

Что такое любовь? ❤️ И как отличить настоящую любовь от привязанности? Жду вас в комментариях 🙏 Инструменты счастья

Друзья, очень важно серьезно относиться к графику сна и стараться не засиживаться допоздна в делах. Ведь наше самочувствие в течение дня напрямую зависит от того, когда мы заснули накануне. 🔹 с 23:00 до 01:00 – если вы все еще не отправились спать в это время, на следующий день ваша выносливость и нервная система будут страдать. Это приведет к невнимательности и раздражительности. Разбитость, слабость и вялость будут сопровождать вас в течение всего дня. 🔹 с 01:00 до 03:00 – если время отхода ко сну приходи на этот промежуток, постепенно у вас могут начаться проблемы с выработкой мелатонина. А этот гормон не только отвечает за сон, но и участвует в других важных процессах организма, влияющих на качество жизни. 🔸 Идеальное время для того, чтобы лечь спать – с 21:30 до 22:00. Стремитесь выстроить свой график так, чтобы отправляться ко сну в этом промежутке времени и днем будете себя чувствовать отлично. Инструменты счастья

«Когда ты осознаешь и познаешь себя в качестве безличностного свидетельствования, раскручивающийся поток мыслей, эффектов и событий будет наблюдаться, как мерцание приходящих и уходящих явлений, не оставляющих никаких следов в сознании» Муджи #цитаты Инструменты счастья

Ваджра мудра Эта мудра получила свое название в честь Ваджры – «громовой стрелы», служившей главным оружием божества Индры. Ее рекомендуют выполнять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, недостаточностью кровообращения и кровоснабжения. Как выполнять 👇 🔹 Соединить ладони и переплести пальцы в «замок», кроме указательных и больших. 🔹 Указательные пальцы выпрямить и соединить, выпрямленные большие пальцы соединить боковыми поверхностями. 🔹 Выполнять Ваджра мудру стоит трижды в день по 5 минут. Инструменты счастья

Друзья, сегодня расскажу вам о простой пранаяме, которая направлена на повышение жизненной энергии. Она основывается на чередовании сильных и слабых вдохов и выдохов и широко распространена среди тибетских монахов. Как выполнять 👇 🔸 Сделайте глубокий, медленный вдох, затем – резкий выдох. 🔸 Сделайте спокойный, обычный вдох, а после него – сильный выдох. 🔸 Теперь совершите сильный вдох, после чего – спокойный выдох. Повторите эту последовательность 3-4 раза, после чего задержите дыхание на вдохе на комфортное для вас время. Инструменты счастья

Что нужно для того, чтобы повысить свою эффективность?🤔 Смотрите это видео до конца☺️ Инструменты счастья

«Посмотри страху в лицо, и он перестанет тебя беспокоить» Шри Свами Юктешвар Гири #цитаты Инструменты счастья

В этом видео расскажу вам про упражнение для улучшения иммунитета и повышения уровня энергии ⚡️ Пользуйтесь и делитесь результатами в комментариях 🙏 Инструменты счастья

Саламба Сарвангасана Эта асана считается одной из самых полезных в йоге. Она наполняет тело энергией и силой. При ее выполнении в работу включаются все группы мышц. Как выполнять 👇 🔹 Лягте на спину, вытяните ноги, прижмите ладони к полу. 🔹 На вдохе опустите прямые ноги за голову, руки согните локтях и поставьте ладони на лопатки. 🔹 На вдохе поднимите ноги вверх. 🔹 Удерживайте асану от одной до пяти минут. На выдохе выйдите из асаны. Инструменты счастья

«Счастлив не тот, кто имеет всё лучшее, а тот, кто извлекает всё лучшее из того, что имеет» Брюс Ли #цитаты Инструменты счастья