Энергия - Константин Русов

Дханурасана (поза лука) Эта асана прекрасно развивает гибкость позвоночника, укрепляет мышцы спины и ног. Также она хорошо помогает при заложенном носе и может использоваться для профилактики болезней легких и дыхательных путей. Кроме того, эта поза отлично разогревает тело, облегчает боль в спине и снимает мышечное напряжение. Как выполнять 👇 🔹 Лягте на живот. Положите руки вдоль бедер. Согните оба колена и возьмитесь руками за лодыжки. 🔹 Попробуйте вытолкнуть ноги, поднимая грудь и плечи одновременно с бедрами. Вся нагрузка будет приходиться на живот. Попробуйте мягко дышать диафрагмой, направляя туда внимание. 🔹 Удерживайте позу от 5 до 10 дыханий, затем мягко опустите грудь и плечи вместе с бедрами на пол. Отпустите лодыжки и расслабьтесь на некоторое время. Инструменты счастья

«Три вещи никогда не возвращаются обратно - время, слово, возможность. Поэтому, не теряй времени, выбирай слова и не упускай возможность» Конфуций #цитаты Инструменты счастья

С приходом весны наш организм нуждается в поддержании витаминного баланса для здоровья и энергии. В этот период особенно важно включать в рацион продукты, богатые полезными микроэлементами и минералами. Ваше меню должно включать свежие овощи, фрукты, орехи и сухофукты. А также ягоды и цитрусовые, богатые витамином C, который помогает укрепить иммунитет. Также полезно употреблять ферментированные продукты, такие как квашеная капуста и йогурт, чтобы поддерживать здоровье кишечника. Не забывайте о зеленых овощах, таких как брокколи и шпинат, богатых витамином К, который важен для здоровья костей. Включайте в рацион также орехи, семена и масла из них, богатые Омега-3 жирными кислотами, для поддержания здоровья сердца и мозга. Соблюдая разнообразное и здоровое питание, вы поможете своему организму адаптироваться к весеннему сезону, чтобы оставаться здоровым и полным энергии. Инструменты счастья

Три правила осознанности🙏 Рекомендую внедрить это в свою жизнь каждому из вас🙌 Инструменты счастья

"Каждый, кого ты встречаешь, спрашивает тебя, построил ли ты карьеру, женат ли ты, есть ли у тебя дом, - как будто вся жизнь представляет собой список покупок. Но никто никогда не спросит, счастлив ли ты" Хит Леджер #цитаты Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что завтра Экадаши 🙏 Папамочани экадаши (пятница, 5 апреля 2024) В ведических писаниях сказано, что каждый, кто соблюдает пост в этот уникальный день, очищается от негативной кармы прошлого и полностью освобождается от рождения в любом демоническом облике. Инструменты счастья

Зависть или восхищение? Друзья, смотрите новое видео и оставляйте свои комментарии🙏 Инструменты счастья

Ваджрапрадама мудра (жест непоколебимого доверия) Эта мудра придает уверенность в себе и создает позитивный настрой для выполнения трудных задач. Также она увеличивает внутреннюю силу, устраняет робость, сомнения и духовную слабость. Как выполнять 👇 🔸 Переплетите пальцы рук до уровня первой фаланги, большие пальцы должны смотрят вверх. 🔸 Поместите руки над уровнем сердца, под ключицами. Дышите в это пространство. 🔸 Можно с каждым вдохом и выдохом повторять мантру «Я уверен в себе» Инструменты счастья

«Концентрация — это корень всех высших способностей человека» Брюс Ли #цитаты Инструменты счастья

Несколько шагов, как стать более уверенным в себе😉 Надеюсь, это будет вам полезным 🙏 Инструменты счастья

Современный мир наполнен стрессом и тревогой, но медитация может стать мощным инструментом для достижения внутреннего спокойствия и гармонии. Вот несколько фактов о том, как медитация может помочь в борьбе с тревожностью👇 🔸 Практика медитации помогает снизить уровень гормонов стресса, таких как кортизол, что способствует общему ощущению расслабления и спокойствия. 🔸 Медитация обучает нас быть в настоящем моменте и принимать жизнь такой, какая она есть. Это помогает снизить чувство беспокойства о будущем. 🔸 Регулярная практика медитации укрепляет способность управлять эмоциями и реагировать на стрессовые ситуации более спокойно и сдержанно. 🔸 Медитация перед сном способствует расслаблению и улучшению качества сна, что особенно важно для людей, страдающих от тревожности. Инструменты счастья

«Можно изучать Солнце и Луну, но человек внутри себя имеет всё. Внутри меня есть Солнце, Луна, Бог. Я - это вся жизнь в её полноте» Георгий Гурждиев #цитаты Инструменты счастья

Что ограничивает ваши возможности? Смотрите в этом видео😉 Инструменты счастья

«Когда вы берете на себя ответственность за свою внутреннюю жизнь, в ней нет места для такого явления, как стресс» Садхгуру #цитаты Инструменты счастья

Навасана (поза лодки) Эта асана отлично укрепляет и приводит в тонус мышцы живота и спины. Регулярная практика навасаны стимулирует почки и щитовидную железу, при этом улучшая работу кишечника и весь пищеварительный процесс в целом. Кроме того, это упражнение отлично снимает стресс. 🔸 Сядьте на пол с выпрямленными ногами. 🔸 На выдохе слегка отклоните туловище назад. Одновременно поднимайте прямые ноги до тех пор, пока туловище не окажется с ними на одной высоте. 🔸 Руки вытяните параллельно полу, разверните ладонями друг к другу и зафиксируйте в таком положении. Здесь вы можете сохранять ровное дыхание уджайи, либо же выполнить задержку на вдохе. Инструменты счастья

Ревность убивает отношения🫣 Друзья, рекомендую посмотреть это видео, чтобы знать, как с этим справиться! 😉 Инструменты счастья

«Если дыхание глубокое, длинное, сбалансированное и управляемое, то и жизнь твоя будет длинной, сбалансированной и управляемой. Научившись управлять дыханием, ты автоматически научишься управлять своим спокойствием, здоровьем и радостью. Однако и это ещё не всё, так как управление дыханием зависит от концентрации внимания, которая, в свою очередь, зависит от силы твоего сознания» Из книги «Инструменты счастья» #мысли Инструменты счастья

Как развить чувство интуиции?✨ Ответ – в этом видео😉 А как с этим обстоят дела у вас? Делитесь в комментариях, друзья! Инструменты счастья

«В вашей жизни наступает момент, когда вы уходите от драмы и людей, которые ее создают. Вы окружаете себя людьми, с которыми смеетесь. Вы забываете плохое и фокусируетесь на хорошем. Вы любите людей, которые относятся к вам правильно, и молитесь за все остальное. Жизнь так коротка, проживите ее не иначе - только счастливо. Падение – это часть жизни, вставание на ноги – это сама жизнь. Быть живым – это дар, а быть счастливым – это твой Выбор!» Ошо #цитаты Инструменты счастья

Друзья, напоминаем вам, что завтра Экадаши 🙏 Амалаки Экадаши (среда 20.03.24) В этот священный день индуистского календаря принято соблюдать пост, возносить почести богу Вишну, а также дереву амла, возле которого, по преданию, Вишну пребывает. Этот день также знаменует начало красочного праздника Холи в Индии. Инструменты счастья