Энергия - Константин Русов

Друзья, мы начали! Присоединяйтесь! https://us06web.zoom.us/j/81481224324?pwd=GOo7tDIreeQIoHga0pXxObtaKaXiYl.1

Ждем всех на Zoom по этой ссылке через полчаса: https://us06web.zoom.us/j/81481224324?pwd=GOo7tDIreeQIoHga0pXxObtaKaXiYl.1

Экраны смартфонов, ноутбуков и компьютеров излучают синий свет высокой энергии. Это свет особенно сильно воздействует на глаза и, как следствие, на биологические часы организма. Когда вы смотрите на экраны вечером, мозг получает сигнал «сейчас день», и выработка мелатонина, гормона сна, снижается. Из-за этого засыпание затрудняется, а сон становится менее глубоким. Простая привычка помогает телу восстановить ритм. Уберите гаджеты хотя бы за час до сна. Тёплый свет лампы, книга или короткая медитация мягко подскажут телу, что пора отдыхать. Попробуйте сегодня — удивитесь, насколько спокойнее и глубже будет сон. Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Откуда берется агрессия? Друзья, жду ваших комментариев ⤵️ Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Духовная практика — это не про «что-то сложное и далёкое. Это - дыхание и внимание. Но именно они формируют твою энергию, радость и спокойствие. В карусели делюсь, почему практика нужна каждому🙏 Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Первое, что стоит сделать после пробуждения — выпить стакан тёплой воды с лимоном. Этот простой ритуал мягко включает тело в новый день и помогает проснуться без рывка и лишнего напряжения. Вода сразу пробуждает внутренние процессы. Лимон, несмотря на кислый вкус, ощелачивает организм и помогает запустить пищеварительную систему, подготовив её к завтраку. Тёплая температура действует бережно – тело начинает работать постепенно, а не через стрессовый холодный толчок. Это помогает разогнать утреннюю вялость, освежает голову и делает переход от сна к активности более собранным. Попробуйте сделать это привычкой хотя бы на неделю и прислушайтесь к изменениям — утро станет яснее, а состояние в течение дня стабильнее. Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

В продолжение темы охлаждающих пранаям хочу рассказать о Ситкари. Эффект у неё похожий на Ситали, но техника немного другая. Сомкните зубы, слегка приоткройте губы и медленно втяните воздух сквозь зубы. Выдыхайте всегда через нос. После нескольких циклов появляется прохлада во рту и свежесть в голове. Ситкари особенно удобна для тех, кому трудно сворачивать язык трубочкой. А в жаркие дни она работает не хуже и даёт ту же ясность и лёгкость. Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

В продолжение темы охлаждающих пранаям хочу рассказать о Ситкари. Эффект у неё похожий на Ситали, но техника немного другая. Сомкни зубы, слегка приоткрой губы и втягивай воздух сквозь зубы. Выдох делай через нос. После нескольких циклов появляется прохлада во рту и свежесть в голове. Ситкари особенно удобна для тех, кому трудно сворачивать язык трубочкой. А в жаркие дни она работает не хуже и даёт ту же ясность и лёгкость. Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Ты тоже думаешь, что без плана жизнь развалится? А что, если именно жёсткое планирование разрушает твоё спокойствие? ⠀ Мир меняется. Планы тоже. Идеальный баланс — не в крайностях, а в гибкости. ⠀ Тут рассказываю, как научиться доверять жизни и при этом идти к своим целям. Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»в

🌙 Семь продуктов, которые помогают спать крепче и засыпать быстрее.👇 🔸 Авокадо содержит калий, он расслабляет мышцы и снимает напряжение. 🔸 Миндаль богат магнием, который снижает тревожность и делает сон глубже. 🔸 Киви даёт витамин С и фолиевую кислоту, они помогают быстрее погрузиться в сон. 🔸 Бобовые содержат цинк, который улучшает качество ночного отдыха. 🔸 Фисташки дают организму мелатонин и работают как мягкое природное снотворное. 🔸 Батат тоже богат калием, он расслабляет мышцы и помогает лучше высыпаться. 🔸 Овсянка насыщена клетчаткой, она удерживает уровень сахара стабильным, даже когда снижается мелатонин. Если такие продукты появляются в вечернем рационе, сон становится спокойнее и восстановление идёт глубже Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»в

Друзья! Уже в это воскресенье, 31 августа, в 13:00 по Киеву встречаемся на онлайн-эфире здесь, в этом канале! 📌 Что будет? • Ответы на ваши вопросы • Полезные инсайты и живое общение 📝 Ваши вопросы оставляйте в комментариях под этим постом или готовьте к эфиру! Очень жду каждого – будет интересно! 🔥 Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

В йоге есть дыхательная практика под названием Ситали. Она помогает охладить тело и успокоить ум. Выполняется она очень просто. Язык сворачивается в трубочку, и через него делается медленный вдох. Выдох идёт через нос. Такое дыхание даёт ощущение прохлады, снимает усталость и даже немного утоляет жажду. Ситали действует не только на тело. Несколько циклов помогают успокоиться, приглушить раздражение и вернуть ясность. После практики появляется чувство внутреннего простора, будто ум становится прозрачнее. Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Друзья, любите и принимайте себя🙏 Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Друзья, есть простая пранаяма, которая помогает быстро почувствовать прилив жизненной энергии. Её часто практикуют тибетские монахи. Суть – в чередовании сильных и мягких вдохов и выдохов. Как выполнять 👇 🔸 Сделайте глубокий медленный вдох и резкий выдох. 🔸 Затем — спокойный обычный вдох и сильный выдох. 🔸 Потом — мощный вдох и мягкий выдох. Повторите цикл 3–4 раза. После последнего задержите дыхание на вдохе столько, сколько комфортно. Эта техника проясняет голову и возвращает бодрость. Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Мы привыкли делить всё на «правильно» и «ошибочно». Сделал что-то не так — сразу вина и раздражение. Сделал «как надо» — появляется гордость. Но в самой реальности этих категорий нет. Это ум навешивает ярлыки и сам же от них страдает. Попробуй сегодня просто наблюдать, как появляются эти оценки — к себе, к другим, к происходящему. Не спеши что-то менять или оправдываться. Просто замечай. И постепенно ярлыков становится меньше. А жить — легче. Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

В йоге есть понятия яма и нияма. Это первые ступени в «Йога-сутрах» Патанджали. Их можно назвать основой практики, чем-то вроде внутреннего и внешнего кодекса. Яма — это то, как мы проявляем себя в мире и в отношениях с другими. Сюда относятся ненасилие, правдивость, отказ от воровства, умеренность и свобода от жадности. Эти принципы помогают очистить взаимодействие с окружающими и снять лишние конфликты. Нияма — это уже работа с собой. Чистота, довольство, дисциплина, саморазвитие и устремленность к духовному. Это то, что формирует внутреннюю опору и поддерживает ясность. Важно понимать – яма и нияма — это не запреты и не моральные установки, а скорее практические ориентиры. Это своего рода фундамент для практики. Без их соблюдения медитация и более глубокие состояния в йоге могут оказаться нестабильными или поверхностными. Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Друзья! В воскресенье, 31 августа, в 13:00 по Киеву проведу живой эфир прямо в этом канале! 🔥 ✔️ Отвечу на все ваши вопросы ✔️ Поделюсь полезными инсайтами ✔️ Будет живое общение Не пропустите! Жду каждого из вас — будет интересно! Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Дхьяна (Самадхи) мудра Эта мудра, также известная, как мудра сосредоточенности, является одной из наиболее распространенных в буддизме. Можно заметить, что у большинства изображений медитирующего Будды руки сложены именно в Дхьяна мудру. В аштанга-йоге она считается седьмой ступенью – медитацией, предшествующей достижению восьмой ступени – просветления (Самадхи). Дьхяна мудра хорошо успокаивает мысли и помогает войти именно в то состояние, которое имеет особое значение для медитации, — спокойствие чувств и ума и полная концентрация внимания. Эта мудра предназначена не только для медитации, но также используется для привлечения успеха, благополучия и долголетия. Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»

Друзья, очень крутой инструмент для вашего роста! Пишите в комментариях ваши впечатления ⤵️😉 Подписывайтесь на канал «Константин Русов о духовном развитии»