ПСИХОВЗРЫВ | психология и отношения

Пул N3 - главный политический телеграм-канал России. Здесь рассказывают обо всём, что надо знать о политике в России и в мире, и объясняют, что будет дальше. Подпишитесь, чтобы быть в курсе происходящего и понимать, чего ждать от будущего. И еще - никто не пишет о политике веселее, чем  Пул N3.

Как поднять себе самооценку прямо сейчас? ✔️ Просмотрите альбом с фотографиями или вспомните приятные моменты из прошлого. Это поможет вспомнить хорошие времена и почувствовать себя счастливее. ✔️Сделайте что-то, что вы умеете хорошо. Это может быть приготовление любимого блюда, рисование, игра на музыкальном инструменте или что-то другое, что приносит вам удовольствие и успех. ✔️Напишите список своих сильных сторон и достижений. Это поможет вам осознать свою ценность и уверенность в себе. ✔️Нарядитесь в удобное и красивое. Сделаете легкую укладу или макияж. Свежая укладка всегда поднимает самооценку. ✔️Отдохните и позаботьтесь о своем теле. Позвольте себе немного расслабиться, принять ванну, послушать музыку или просто поспать. Важно заботиться о себе и своем благополучии.Попробуйте один из этих способов или несколько из них, чтобы поднять себе настроение и улучшить свою самооценку.

🍴🍴🍴🍴🍴🍴 В какой момент счастливая семья начинает рушиться? В тот, где появляется место жестокости. Жена известного бизнесмена оказывается под подозрением после трагического убийства её супруга. Как она может быть виновата? Счастливый брак, любовь до самого конца! А может, это все была лишь искусная игра на публику? Следователям предстоит выяснить, какие скелеты скрываются в шкафу идеальной семьи, и кто на самом деле совершил преступление. Глафира Тарханова, Диана Арбенина и Елена Ханга в новом сезоне детективной драмы Валерии Гай Германики «Обоюдное согласие» на KION

ТЫ ДОСТОЙНА БОЛЬШЕГО Как научиться не соглашаться на меньшее? 🌟Знай свою цену: Помни, что у тебя есть ценность и достоинство, и не стоит устраиваться на что-то меньшее, чем заслуживаешь. 🌟Ставь границы: Не бойся выражать свои потребности и желания. Устанавливай границы в отношениях и в работе, чтобы защитить свое благополучие. 🌟Доверяй себе: Поверь в свои способности и силу. Не сомневайся в себе и своих возможностях достичь большего. 🌟Развивай себя: Вкладывай время и усилия в свой рост и развитие. Обучайся, развивай навыки и стремись к самосовершенствованию. 🌟Не бойся изменений: Иногда, чтобы добиться большего, нужно выйти из зоны комфорта и рисковать. Будь открытой к новым возможностям и готовься к переменам. Помни, что ты заслуживаешь лучшего, и не стоит устраиваться на что-то меньшее. Держи голову высоко и иди к своим целям с уверенностью!

Синдром Хорошей девочки: чем он опасен Синдром Хорошей девочки описывает девушку, которая ставит чувства других выше, чем свои собственные. ✔️Она следует указаниям, избегая споров, и боится защищать свои интересы, поддаваясь манипуляциям. Предпочитает молчать и не привлекать внимание, опасаясь навредить себе или задеть чьи-либо чувства. ‼️Это приводит к печальным последствиям: самообвинениям, сомнениям в себе, слепой вере в слова других и чувству обязанности удовлетворять чужие желания даже в ущерб себе. Постоянно удовлетворяя потребности окружающих, «хорошая девочка» теряет себя, не зная, кем является и чего действительно хочет. Если вы хотите научиться помогать людям справляться с психологическими трудностями, наладить отношения с близкими, находить выход из сложных ситуаций, а также изменить жизнь в лучшую сторону, то у нас для вас есть подарок ⬇️ Международный онлайн-институт психологии Smart дарит грант 45 000 рублей на обучение на любом курсе профессиональной переподготовки. 📌Подобрать программу можно по ссылке: https://quiz23.smart-child.ru/?utm_source=pr&utm_medium=tg&utm_campaign=psycho-vzruv

Состояние потока. Что это? Как туда попасть? Состояние потока - это когда вы полностью погружены в то, что делаете, и забываете обо всем вокруг. Это чувство, когда время кажется останавливается, и вы чувствуете себя максимально сосредоточенным и продуктивным. Чтобы попасть в состояние потока, вам нужно: 1. Найти задание, которое интересно и вызывает в вас эмоции. 2. Поставить перед собой четкие цели и задачи. 3. Использовать свои навыки и умения на полную мощность, чтобы преодолеть вызовы. 4. Полностью погрузиться в процесс, забыв обо всех отвлечениях и внешних факторах. 5. Наслаждаться процессом работы и ощущать удовлетворение от достижения прогресса. Когда вы находитесь в состоянии потока, вы чувствуете себя счастливым и испытываете полный поток положительных эмоций от того, что делаете🍃

10 важных вопросов к себе 1. Что я чувствую прямо сейчас? 2. Что мне нужно сделать, чтобы почувствовать себя лучше? 3. Что мне действительно важно в жизни? 4. Что мне мешает достигнуть своих целей? 5. Какие шаги я могу предпринять сегодня, чтобы приблизиться к своей мечте? 6. Что мне дает смысл и радость? 7. Как я могу быть более доброжелательным к себе? 8. Чем я горжусь в своей жизни? 9. Что я могу сделать, чтобы улучшить свои отношения с другими? 10. Как я могу внести больше радости и благополучия в свою жизнь? Эти вопросы могут помочь вам лучше понять себя, свои желания и цели, а также помочь вам принимать более осознанные решения в своей жизни.

Экологично прожить негативную эмоцию - это значит позволить себе чувствовать и выразить это чувство, но также найти способы обращаться с ним, которые не нанесут вреда вам или окружающей среде. Вот несколько простых способов: 1. Признайте свои эмоции: Дайте себе разрешение чувствовать негативные эмоции, не подавляя их. Это естественная часть жизни. 2. Научитесь управлять дыханием: Глубокое дыхание может помочь уменьшить напряжение и стресс, связанный с негативными эмоциями. 3. Практикуйте медитацию: Медитация помогает успокоить ум и осознать свои эмоции без суда и самокритики. 4. Занимайтесь физической активностью: Физическая активность, такая как прогулки на свежем воздухе или умеренные упражнения, помогает снять напряжение и улучшить настроение. 5. Пишите в дневник: Записывайте свои мысли и чувства в дневник. Это может помочь вам прояснить свои эмоции и найти способы справиться с ними.

Как сформировать здоровую самооценку: 🌸 Положительные мысли о себе: Думайте о своих успехах и достижениях, а не сосредотачивайтесь на своих недостатках. 🌸 Ставьте реалистичные цели: Задавайте себе цели, которые вы можете достичь, и действуйте постепенно для их достижения. 🌸 Уважение к себе: Уважайте себя и свои чувства. Не допускайте, чтобы кто-то или что-то делало вас чувствовать себя менее ценным или недостойным. 🌸 Ухаживайте за собой: Уделите время для здорового питания, физической активности, отдыха и релаксации. 🌸 Избегайте сравнения с другими: Не сравнивайте себя с другими людьми. Каждый уникален, и у каждого есть свои сильные и слабые стороны. 🌸 Проявляйте сострадание к себе: Будьте добры к себе, как вы были бы к другу. Принимайте себя таким, какой вы есть, и помните, что никто не совершенен. Сформировать здоровую самооценку требует времени и усилий, но это возможно, если вы будете практиковать эти простые стратегии.

Как взять себя в руки?👐🏻 Если тебе не хватает сил и мотивации, вот пару простых, но действенных советов: ✔️ Разбей свои цели на маленькие шаги: Если цель кажется слишком большой и пугающей, разбей её на более мелкие и достижимые задачи. Это сделает процесс более управляемым. ✔️ Найди вдохновение: Подумай о том, что тебя мотивирует, что ты хочешь достичь или изменить в своей жизни. Это может быть твоя мечта, цель или просто желание стать лучше. ✔️ Сделай первый шаг: Иногда самый трудный шаг - это начать. Но чем раньше ты начнешь действовать, тем скорее достигнешь своих целей. ✔️ Будь терпеливым с собой: Не всегда всё получается сразу, и это нормально. Помни, что важно делать шаги вперёд, даже если они маленькие. ✔️ Поверь в себя: У тебя есть сила и способности, чтобы добиться того, что ты хочешь. Поверь в себя и в свои возможности. Возможно, это будет нелегко, но помни: ты сильнее, чем думаешь, и всегда можешь взять себя в руки и двигаться вперёд!

Литература - главный источник познаний в психологии. Всем иногда хочется погрузиться с головой в сюжет книги, загрузить мозг научной литературой или фантастической романтикой выдуманного мира. Только вот в современном мире - выделить время на чтение бумажных книг бывает довольно сложно. Я вижу одно решение - цифровые книги, особенно в аудио формате. А самый большой выбор, как известных бестселлеров, так и новинок - это Литрес. В каталоге сервиса кроме книг есть подкасты, аудиоспектакли и лекции. Из последних находок - новая книга «Привет из детства» от самого известного психолога страны Михаила Лабковского. В книге затронуты самые щепетильные темы: сложное детство, обида на родителей, ранние комплексы, которые преследуют нас во взрослой жизни. Рекомендую к прочтению всем, кто сейчас сбился с пути и пытается понять как построить счастливую жизнь, и всем тем, кто хочет чуть больше разобраться в себе. И специально для вас, Литрес дарит промокод PSYCHOLOGY2 - по нему вы сможете получить скидку 25% и забрать книгу из специальной подборки в подарок 🎁 Однозначно Литрес для меня - самый удобный и доступный сервис с электронными и аудио книгами🔥 Реклама. ООО «ЛитРес» ИНН 7719571260, erid: 2VtzqxMYQDz

Как помочь себе, если на психолога нет денег? 💸🤔 ✔️ Разговор с друзьями или семьей: Поговорите с близкими о том, что вас беспокоит. Иногда просто поделиться своими чувствами может сделать вам легче. ✔️ Интернет-ресурсы: Используйте онлайн-ресурсы, такие как статьи, видео и сообщества, чтобы найти информацию и поддержку по вашим проблемам. ✔️ Самопомощь: Изучите книги и ресурсы по самопомощи, которые могут помочь вам разобраться в своих чувствах и научиться справляться с ними. ✔️ Медитация и релаксация: Попробуйте заниматься медитацией или просто глубоким дыханием, чтобы снять стресс и улучшить ваше настроение. ✔️ Физическая активность: Постарайтесь быть активными и заниматься спортом, это помогает улучшить ваше настроение и самочувствие. Важно помнить, что есть много способов получить помощь, даже если у вас нет денег на платного психолога.

Как помочь себе, если на психолога нет денег? 💸🤔 ✔️ Разговор с друзьями или семьей: Поговорите с близкими о том, что вас беспокоит. Иногда просто поделиться своими чувствами может сделать вам легче. ✔️ Интернет-ресурсы: Используйте онлайн-ресурсы, такие как статьи, видео и сообщества, чтобы найти информацию и поддержку по вашим проблемам. ✔️ Самопомощь: Изучите книги и ресурсы по самопомощи, которые могут помочь вам разобраться в своих чувствах и научиться справляться с ними. ✔️ Медитация и релаксация: Попробуйте заниматься медитацией или просто глубоким дыханием, чтобы снять стресс и улучшить ваше настроение. ✔️ Физическая активность: Постарайтесь быть активными и заниматься спортом, это помогает улучшить ваше настроение и самочувствие. Важно помнить, что есть много способов получить помощь, даже если у вас нет денег на платного психолога.

Смотрели сериал «Престиж»? Если нет, наверняка уже видели хоть один разбор на него. И не просто так, ведь этот сериал - целая платформа для психологических разборов. Возможно кто-то мог узнать знакомых в одном из персонажей , а может и себя. И это очень классно, когда в кино отображают разные психотипы и человек, смотря со стороны, может узнать себя и сделать анализ этого поведения

Что такое сепарация? Как понять, что тебе нужно ее пройти?🧐 Сепарация - это когда ты начинаешь отделяться от своих родителей или близких людей, чтобы стать самостоятельным. Это важный этап в твоей жизни, когда ты учишься делать свои собственные решения и принимать ответственность за себя. Как понять, что тебе нужно пройти через сепарацию? Есть несколько признаков: 1. Ты чувствуешь, что хочешь больше свободы и независимости от родителей. 2. Ты начинаешь чувствовать себя более уверенным в своих способностях и желаешь принимать решения самостоятельно. 3. Ты часто задаешься вопросами о своей идентичности и твоем месте в мире. Если ты замечаешь у себя эти признаки, возможно, пришло время начать процесс сепарации. Помни, что это естественный этап в твоем развитии, и он поможет тебе стать более независимым и сильным человеком🩷

Метод 21/40/90 Сегодня расскажу про метод 21/40/90. Это способ достижения цели или формирования новой привычки. Первые 21 день - начало новой привычки. Старайся делать ее каждый день. Следующие 40 дней - привычка укрепляется. Не останавливайся, даже если сложно. Последние 90 дней - привычка становится частью твоей жизни. Ты делаешь ее без раздумий. Итак, если у тебя есть цель или привычка, которую хочешь внедрить, просто начни! Этот метод поможет тебе добиться успеха.

Erid: 2VtzqwQia7D СберМаркет дарит весеннее настроение! Закажите цветы с доставкой от 30 минут и примените промокод MART8 до 10 марта. С ним вы получите скидку 500 ₽ при заказе из цветочного на сумму от 3 500 ₽. Установите приложение по ссылке и закажите букет близким: https://sbermarket1.prfl.me/zil3gd?erid=2VtzqwQia7D Реклама: ООО "Инстамарт Сервис", 12+. ИНН 9705118142

🌸 Намеки не работают Каждая девушка хоть раз разочаровывалась в подарке на 8 марта. А многие с завидной регулярностью получают на праздник шампуни, открытки и приунывшие тюльпаны. В то время как душа тянется к живым растениям, которые можно посадить на своем участке и радоваться круглый год. Это лучший подарок для дачницы! 🍀 Сейчас такой подарок можно приобрести с выгодой 20%. Закажите подарочный сертификат в питомнике Экоплант, и он обойдется на 20% дешевле. Например, сертификат номиналом 10.000 рублей будет стоить всего 8 тысяч. 🌸 За 10.000 рублей можно купить красивый букет, а можно - двухметровый куст сирени, 5 пионов, гортензию и рододендрон (все сразу!) Заказывайте для себя и близких. И пересылайте идею подарка мужчинам. С наступающим, дамы! Сертификат можно оформить по ссылке и отоварить в садовых центрах Экоплант: 📌 Москва: Красногорский р-н, село Ильинское-Усово, ул. Экспериментальная, д. 14. 📌 Санкт-Петербург: поселок Осиновая роща, ул. Колхозная, д. 3.

На одной волне с партнером. Откровенный разговор. Советы из личного блога семейной пары @VM_Trofimchuk Оцените проводимое вместе время. Сколько часов в месяц вы вдвоем и сколько каждый бы хотел. Поделитесь сколько каждый хочет интима в месяц. Даже если у вас, как вам кажется, все хорошо, не спешите с выводами, сверьтесь между собой. Сколько орг****в у женщины и сколько она бы хотела. Идеальный момент открыться мужчине. Оцените качество проводимого досуга по десятибалльной шкале. Оцените качество интима по той же шкале. Поделитесь цифрами с партнером. Оцените периодичность совместного досуга. Как каждый из вас бы хотел. Предпочитаете частый, но короткий досуг вместе, или наоборот редко, но продолжительно. Отнеситесь с уважением к картине мира вашего партнера. Не комментируйте и не спорьте. Найдите как осуществить желания партнера.❤️ Подписаться на блог