شبکه:6 245
مشترکین
-424 ساعت
-157 روز
-4930 روز
در حال بارگیری داده...
کانالهای مشابه
ابر برچسبها
اشارات ورودی و خروجی
---
---
---
---
---
---
جذب مشترکین
سپتامبر '26
سپتامبر '260
در 0 کانالها
اوت '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '26
+8
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
مه '26
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '260
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '26
+1
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '26
+2
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '26
+5
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '25
+22
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '25
+12
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '25
+28
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '25
+29
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '25
+18
در 0 کانالها
Get PRO
مه '25
+19
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '25
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '25
+27
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '25
+11
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '25
+14
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '24
+8
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '24
+10
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '24
+10
در 1 کانالها
Get PRO
اوت '240
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '24
+3
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '240
در 2 کانالها
Get PRO
مه '24
+22
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '24
+21
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '24
+3
در 7 کانالها
Get PRO
فوریه '24
+5
در 1 کانالها
Get PRO
ژانویه '24
+5
در 1 کانالها
Get PRO
دسامبر '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '23
+3
در 1 کانالها
Get PRO
سپتامبر '23
+4
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '23
+6
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '23
+1
در 0 کانالها
Get PRO
مه '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '230
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '23
+5
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '23
+3
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '22
+1
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '220
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '22
+297
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '22
+72
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '220
در 0 کانالها
Get PRO
مه '220
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '220
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '220
در 0 کانالها
Get PRO
فوریه '22
+46 966
در 0 کانالها
Get PRO
ژانویه '220
در 0 کانالها
Get PRO
دسامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
نوامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اکتبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
سپتامبر '210
در 0 کانالها
Get PRO
اوت '21
+24 306
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئیه '21
+27 346
در 0 کانالها
Get PRO
ژوئن '21
+34 720
در 0 کانالها
Get PRO
مه '21
+124 604
در 0 کانالها
Get PRO
آوریل '21
+365 382
در 0 کانالها
Get PRO
مارس '21
+611 103
در 0 کانالها
| تاریخ | رشد مشترکین | اشارات | کانالها | |
| 03 سپتامبر | 0 | |||
| 02 سپتامبر | 0 | |||
| 01 سپتامبر | 0 |
پستهای کانال
| 2 |  خودکار بیک؛ حامی آموزش و یادگیری دانشآموزان ایران
🔹 آموزش تخصصی و رایگان پایه اول تا نهم
لینک کانال های درسونه👇🏽
اول دبستان 👈🏼 @darsoone1
دوم دبستان 👈🏼 @darsoone2
سوم دبستان 👈🏼 @darsoone3
چهارم دبستان 👈🏼 @darsoone4
پنجم دبستان 👈🏼 @darsoone5
ششم دبستان 👈🏼 @darsoone6
پایه هفتم 👈🏼 @darsoone7
پایه هشتم 👈🏼 @darsoone8
پایه نهم 👈🏼 @darsoone9
آموزش زبان 👈🏼 @en_darsoone | 283 |
| 3 |  ♦️خواص مصرف امگا ۳💊
#سالم_باشیم
@akhbare_hormozgan | 315 |
| 4 | ملاتونین هر شب مصرف کنیم؟
عوارض و نکات مهم
✍ترجمه گروه دانش و سلامت چندثانیه آنلاین
🔹مصرف شبانه ملاتونین این روزها میان کسانی که خواب راحتی ندارند رایج شده، اما آیا واقعاً بیخطر است؟
🔹ملاتونین هورمونی است که بدن بهطور طبیعی تولید میکند و به آن «هورمون خواب» میگویند. سطح آن هنگام شب بالا میرود و صبح کاهش مییابد. مکملها نسخه آزمایشگاهی همین هورمون هستند، اما «طبیعی» بودن بهمعنای بیخطر بودن کامل نیست.
🔹برخلاف بسیاری از داروها، دوز رسمی و استانداردی برای ملاتونین تعیین نشده است. بیشتر پژوهشها از دوز ۱ تا ۵ میلیگرم استفاده کردهاند. بهترین زمان مصرف، تا دو ساعت پیش از خواب است. نکته مهم: ۷۱ درصد از محصولات آزمایششده با برچسب خود مطابقت نداشتند؛ پس بهدنبال عبارت «USP verified» روی محصول باشید.
🔹مصرف کوتاهمدت برای بیشتر بزرگسالان و کودکان بیخطر بهنظر میرسد، اما درباره اثرات بلندمدت پژوهش کافی وجود ندارد. برخی عوارض خفیف مانند خوابآلودگی روز بعد، سردرد و سرگیجه گزارش شده است. در کودکان، نگرانیهایی درباره تأخیر احتمالی در بلوغ وجود دارد، زیرا سطح طبیعی ملاتونین در آن سن کاهش مییابد.
جایگزینهای بهتر برای خواب آرام
🔹بهجای تکیه بر مکمل، این روشها را امتحان کنید: خواب منظم (حتی آخر هفتهها)، دوری از صفحه نمایش تا یک ساعت پیش از خواب، خنک و تاریک نگه داشتن اتاق، و روش درمان شناختی-رفتاری بیخوابی. همچنین مکملهایی مانند منیزیم گلیسینات و ال-تینین میتوانند به آرامش و خواب کمک کنند.
🔹ملاتونین برای برخی مفید است، اما راهحل بلندمدت مناسبی برای مشکلات مزمن خواب نیست. پیش از مصرف منظم، با پزشک مشورت کنید. | 558 |
| 5 | تمرکز ذهن میتواند پاسخ ایمنی بدن را تقویت کند
🔹پژوهش جدید نشان میدهد که توجه و تمرکز بر احساسات بدنی، علاوه بر تأثیر بر درک درد، میتواند پاسخ التهابی و سیستم ایمنی بدن را نیز تعدیل کند.
🔹بر اساس یافتههای منتشرشده در مجله Nature Human Behaviour، زمانی که افراد بر حسهای فیزیکی خود متمرکز میشوند، واکنش التهابی بدن حدود یکونیم برابر کاهش مییابد.
🔹دکتر لیرون روزنکرانتس از دانشگاه بار-ایلان میگوید: این یافتهها نشان میدهد که تجربه ذهنی ما از وقایع درونی بدن، نه فقط یک فرایند منفعل، بلکه عاملی فعال در تنظیم پاسخهای فیزیولوژیک است. به عبارت دیگر، نحوهٔ توجه ما به بدن، میتواند بر واکنشهای زیستی و التیامبخشی تأثیر مستقیم بگذارد. | 557 |
| 6 | خودکار بیک؛ حامی آموزش و یادگیری دانشآموزان ایران
🔹 آموزش تخصصی و رایگان پایه اول تا نهم
لینک کانال های درسونه👇🏽
اول دبستان 👈🏼 @darsoone1
دوم دبستان 👈🏼 @darsoone2
سوم دبستان 👈🏼 @darsoone3
چهارم دبستان 👈🏼 @darsoone4
پنجم دبستان 👈🏼 @darsoone5
ششم دبستان 👈🏼 @darsoone6
پایه هفتم 👈🏼 @darsoone7
پایه هشتم 👈🏼 @darsoone8
پایه نهم 👈🏼 @darsoone9
آموزش زبان 👈🏼 @en_darsoone | 539 |
| 7 |  مطالعه جدید درباره استروژن و خطر آلزایمر
🔹یک مطالعه جدید نشان میدهد زنانی که برای کاهش علائم یائسگی از هورموندرمانی حاوی استروژن بهتنهایی استفاده کردهاند، ممکن است خطر کمتری برای ابتلا به بیماری آلزایمر داشته باشند.
🔹پژوهشگران اطلاعات مربوط به مغز زنان مسن را که پس از مرگ مورد بررسی قرار گرفته بود، با سابقه استفاده یا عدم استفاده آنها از هورموندرمانی مقایسه کردند. نتایج نشان داد زنانی که از استروژن تنها استفاده کرده بودند، حدود ۳۵ درصد کمتر دچار آلزایمر شده بودند.
🔹آلزایمر یکی از شایعترین انواع زوال عقل است و زنان بیش از دو سوم مبتلایان به این بیماری را تشکیل میدهند.
🔹با این حال، پژوهشگران تأکید میکنند که این مطالعه ثابت نمیکند استروژن مستقیماً از آلزایمر جلوگیری میکند. همچنین درباره تأثیر هورموندرمانی یائسگی بر خطر زوال عقل و سرطان پستان، نتایج مطالعات قبلی یکسان نبوده است./چندثانیه
@chandsanieh_news
chandsaniehonline.com | 573 |
| 8 |  🔹تصاویری دردآور از لحظه سرقت از یک پیرزن کهنسال! | 493 |
| 9 |  خونریزی لثه در بارداری
👈در دوران بارداری ممکن است مقداری تورم و درد را در لثه های خود، مخصوصا در مواقعی که مسواک میزنید تجربه کنید
👈احتمال دارد که در هنگام مسواک زدن متوجه خونریزی از لثه های خود شوید، که اغلب هنگامی که تغییرات هورمونی در نتیجه حاملگی رخ میدهد اتفاق می افتد.
🆔 @DRWOMEN | 581 |
| 10 |  چرا قاعدگی اخلاق زنان را تند می کند؟!
✍اغلب زنان و دختران جوان روزهای نزدیک به این دوران مهم باتغییر خلق و خو روبرو می شوند.
10 روز قبل از شروع قاعدگی، سطح هورمون هایی مثل پروژسترون و استروژن به سرعت تغییر می کند و این تغییر سبب بروز علایمی مثل نفخ، تغییرات خلق و خو، سردرد، حساسیت پستان ها و خستگی می شود. نزدیک 90 درصد از زنان قبل از قاعدگی شان این نشانه ها را تجربه می کنند
🆔 @DRWOMEN | 560 |
| 11 | ✅ همهی ما این حالتها رو تجربه کردیم:
وقتی استرس داریم، قلبمون تند میزنه، عضلات منقبض میشن، نفسمون سریعتر میشه و بدن در حالت آمادهباش قرار میگیره. حالا تصور کن این حالت در طولانیمدت و به شکل مزمن باشه…
در بیماران مبتلا به درد مزمن، هورمونهایی مثل ادرنالین و کورتیزول بالا باقی میمونه و هر اندام
به شیوهی خاص خودش به این هجوم واکنش میده.
دکتر جان سارنو، پیشگام نظریهی ذهن–بدن، معتقد بود که سرکوب هیجانات مثل خشم، اضطراب مداوم در محیط کار یا ناامیدی میتونه به دردهای جسمی پایدار منجر بشه. برای مثال، گاهی درد مزمن گردن که به صورت فیزیکی قابل ریشهیابی نیست ریشه در هیجانات سرکوبشده داره، نه ساختار فیزیکی.
مطالعات نشون دادن بخشهایی از مغز که درد هیجانی رو پردازش میکنند، همون بخشهایی هستند که درد جسمانی رو پردازش میکنند.
به همین دلیل، وقتی ذهن بیمار باشه، بدن هم بیمار میشه و برعکس. افسردگی، اضطراب و سایر اختلالات روانی اغلب ناشی از هیجانات بیاننشدهاند: خشم، ناامیدی، غم. وقتی این احساسات سرکوب میشن، میتونن به زخم روانی یا درد جسمی تبدیل بشن و بدن ما این استرسها و تروماها رو به شکل درد تجربه میکنه.
واقعیت اینه که بسیاری از دردهای مزمن، مثل کمردرد یا گردندرد، نه به دلیل آسیب جسمی، بلکه به خاطر هیجانات سرکوبشده و تجربههای روانی هستند.
فهمیدن این موضوع اولین قدم برای بازپسگیری کنترل زندگی و آزادی از درد هست.
راهکارهایی برای مدیریت و کاهش درد مزمن:
1️⃣ آرام کردن ذهن: یاد بگیر فکر و توجهت رو روی لحظهی حال متمرکز کنی.
2️⃣ ریلکس کردن بدن: تنفس عمیق، مدیتیشن و تمرینات آرامبخش به کاهش تنش عضلانی کمک میکنه.
3️⃣ ایجاد دوبارهی احساس امنیت: بعد از تجربه تروما، مغز و بدن باید دوباره یاد بگیرن که در امنیت هستن.
🔹 با آگاهی و تمرین، میتونیم یاد بگیریم دردهای مزمن رو از نو بازتعریف کنیم، باورهای ذهنی و هیجانات سرکوبشده رو مدیریت کنیم و بدنمون رو از اسارت درد آزاد کنیم. وقتی ذهن و بدن در هماهنگی باشن، زندگی ما دوباره پر از آرامش، آزادی و حس امنیت میشه.
💫سرگردرضایی
🌺 معاون اجتماعی کلانتری 160خزانه | 551 |
| 12 |  مصرف به برای زنان باردار
👈 توصیه شده علاوه بر این که طبق روایات باعث می شود کودک زیبا و خوش خلق شود به تقویت رحم زن کمک کرده و مانع سقط جنین می شود.
🆔 @DRWOMEN | 460 |
| 13 |  درمان تیرگی ناحیه ی کشاله ران ها
🔸هفته اي دو بار پوست بدنتونو با اسكراب نمك دريا+پودر قهوه+روغن نارگيل اسكراب کنید
🔸 به اين صورت كه همه اين موادو قاطي ميكنين و بعد آخر حمومتون كه بدنتون مرطوبه به صورت دوراني يك دقيقه به كل بدن ماساژ ميدين و آبكشي ميكنين و بعد كه از حموم مياين حتما لوسيون يا روغن بدن برای پوستتون استفاده ميكنين و
🔸 هفته اي دوبار هم با روغن هسته انار يا روغن هسته آلبالو ماساژ بدید و بعد از ٢٠ دقيقه بشورید،
🆔 @DRWOMEN | 486 |
| 14 | اگر این نشانهها را دارید یعنی بدنتان سریعتر از سن تان پیر میشود
🔹پیری فقط با چینوچروک و سفید شدن موها نمایان نمیشود؛ کاهش قدرت گیرایی دستها، دشوار شدن بالا رفتن از پلهها، کند شدن سرعت راه رفتن و اختلال در خواب نیز نشانههای افزایش سن زیستی بدناند.
باز کردن در شیشهها برایتان سختتر شده است: پژوهشها نشان میدهند قدرت گیرایی دست یکی از شاخصهای مهم سالمندی سالم است. افرادی که دستشان قدرت گیرایی کمتری دارد، بیشتر دارای شاخصهای مرتبط با التهاب و پیری بودند.
پلهها ناهموارتر از گذشته به نظر میرسند: بالا رفتن از پله یکی از نخستین فعالیتهایی است که با افزایش سن دشوارتر میشود. کاهش توده عضلانی مرتبط با افزایش سن، قدرت و هماهنگی لازم را دشوارتر میکند.
همگام شدن با دیگران هنگام پیادهروی دشوارتر شده است: سرعت راه رفتن نشان میدهد عضلات پا چگونه کار میکنند و اطلاعاتی درباره سرعت هدایت عصبی میدهد. افرادی که سریعتر راه میرفتند، حدود ۵۰ درصد کمتر در معرض خطر افت شناختی قرار داشتند.
بیش از گذشته دستتان را به نرده میگیرید: احساس تعادل و استواری هنگام ایستادن و راه رفتن یکی از نشانههای پیری سالم است. سالمندانی که نمیتوانستند ۱۰ ثانیه روی یک پا تعادلشان را حفظ کنند، ۸۴ درصد بیشتر در معرض خطر مرگ بودند.
خوابتان بیش از گذشته منقطع شده است: یکی از مهمترین نشانههای «سن خواب» بالاتر، منقطع شدن خواب و بیدار شدنهای کوتاه و مکرر در طول شب است که با افزایش خطر مرگ نیز ارتباط داشت.
شلوار جین محبوبتان دیگر مثل قبل به تن نمینشیند: افزایش چربی در ناحیه شکم همزمان با کاهش توده عضلانی، از تغییرات مرتبط با افزایش سن است که با خطر بیماری قلبی، دیابت نوع ۲ و کاهش توانایی جسمانی ارتباط دارد.
موهای بیشتری روی برس یا کف حمام میبینید: دیدن موهای بیشتر روی برس بخشی طبیعی از روند افزایش سن است. استرس مزمن، تغذیه نامناسب، سیگار کشیدن و چاقی التهاب و استرس اکسیداتیو را افزایش میدهند و عملکرد طبیعی فولیکولهای مو را مختل میکنند.
بدون دلیل مشخص بدنتان بیشتر کبود میشود: قرار گرفتن مداوم در معرض نور خورشید به ساختارهای محافظ اطراف رگهای خونی کوچک پوست آسیب میرساند و حتی ضربهای بسیار خفیف ممکن است باعث کبودی شود.
نشانههای پیری روی پوستتان زودتر ظاهر شدهاند: تا ۸۰ درصد نشانههای قابل مشاهده پیری پوست ممکن است با قرار گرفتن مداوم در معرض اشعه فرابنفش مرتبط باشند. سیگار کشیدن، آلودگی هوا، استرس مزمن و رژیم غذایی نامناسب نیز این تغییرات را سرعت میبخشند. | 426 |
| 15 |  روشن کننده طبیعی برای تیرگی های پوست
✍یک ق.غ آب گوجه فرنگی رو به همراه نصف ق.چ آب لیمو مخلوط کنید. روی قسمتهای تیره پوستتون قرار بدید
10 دقیقه بعد با آب ولرم شستشو بدید... | 493 |
| 16 | برهنه بخوابیم برهنه خوابیدن باعث خواب بهتر میشود
✍به هنگام خواب برهنه دمای بدن بهتر با محیط تنظيم میشود و سطح کورتیزول (هورمون استرس) خون بهتر کنترل شده و هورمون رشد موثرتر عمل میکند و باعث بهبود خلق و خو میشود به شرطی که احساس سرما نکنید.
| 547 |
| 17 |  خواص باور نکردنی « تخم شربتی »
🔸۵ برابر کلسیم بیشتر از شیر
🔸۳ برابر آهـن بیشتر از اسفناج
🔸۷ برابر ویتامین C بیشتر از پرتقال
🆔 @DRWOMEN | 512 |
| 18 | دلایل نامنظم بودن عادت ماهانه(پریـود):
🔹عوض کردن قرص های ضد بارداری
🔸 استفاده از داروهای خاص
🔹 تمرین و ورزش زیاد
🔸 استرس و فشار
🔹پرکاری بیش از حد غده تیروئید
🔸ضخیم شدن جداره رحم
| 492 |
| 19 | ♦️صبح ها خرما بخورید!
🔹کسی که با معده خالی خرما می خورد، کمتر دچار کمخونی می شود و بدنی مقاوم در برابر بیماریها خواهد داشت، خرما با افزایش سوخت و ساز بدن باعث لاغری نیز می شود
@akhbare_hormozgan | 620 |
| 20 | کاربرد هر کدام از مُسکِن ها چیست و برای کدام درد مناسب است
🔹پیروکسیکام: ضد التهاب، ضددرد، تب بر
🔹مفناميک اسيد: دردهای قاعدگی، دندان درد
🔹ناپروکسن: ضددرد، ضدالتهاب با عوارض کمتر
🔹نوافن: دندان درد، سردرد، دردهای عضلانی و مفصلی
🔹ژلوفن: ضد التهاب، ضددرد و سردردهای میگرنی
🔹ایبوپروفن: آرتریت، درد پس از کشیدن دندان، ضدتب
🔹استامینوفن: ضددرد، ضد تب
🔹استامینوفن کدئین: ضد سرفه، مسکن برای دردهای متوسط
🔹آسپیرین ( آ. اس. آ): ضددرد غیرمخدر، تببر، ضدالتهاب، ضد لخته خون
🔹آکسار (آ.ث.آ): ضددرد، ضدتب، ضدمیگرن
🔹بدون تجویز پزشک هیچکدوم را نباید مصرف کنید | 569 |
